Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο ή πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους ή τα πόδια σας που δεν σχετίζονται με τραυματισμό, μπορεί να είναι οίδημα. Όταν συσσωρεύεται υγρό στον ιστό του σώματός σας, κάτι που μπορεί να συμβεί για πολλούς διαφορετικούς λόγους, έχετε αυτό το χαρακτηριστικό οίδημα. Ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε το οίδημα είναι να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που το προκαλεί. Διαφορετικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το πρήξιμο. Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει μερικές ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως για να ανακουφίσετε το οίδημα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 12: Ανυψώστε το προσβεβλημένο μέρος του σώματος
Βήμα 1. Σηκώστε το άκρο ελαφρώς πάνω από την καρδιά σας για 30 λεπτά
Για οίδημα στο χέρι ή στο χέρι, σηκώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας ενώ ανοίγετε και κλείνετε τη γροθιά σας. Εάν το οίδημα στο πόδι, τον αστράγαλο ή το πόδι σας, στηρίξτε το σε ένα έπιπλο ή ένα μαξιλάρι για στήριξη.
- Κάνετε αυτό 3 έως 4 φορές την ημέρα όταν παρατηρήσετε πρήξιμο. Εάν το οίδημα σας είναι ήπιο, αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να το εξαλείψετε εντελώς.
- Εάν έχετε οίδημα στα πόδια, τους αστραγάλους ή τα πόδια σας, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο πάτωμα μπροστά από έναν τοίχο και ακουμπήστε τα πόδια σας στον τοίχο. Διατηρήστε τη θέση για 10-15 λεπτά ενώ αναπνέετε βαθιά.
- Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αν είστε σε θέση να εξαλείψετε το οίδημα σας ανυψώνοντας το πόδι σας, αυτό δεν σημαίνει ότι το έχετε θεραπεύσει-θα επανέλθει αν δεν έχετε θεραπεύσει ό, τι το προκαλεί.
Μέθοδος 2 από 12: Περπατήστε και μετακινηθείτε συχνά
Βήμα 1. Το να κάθεστε ή να στέκεστε στην ίδια θέση αυξάνει το πρήξιμο
Όταν κινείτε το σώμα σας, το υγρό κινείται επίσης! Αν μπορείτε, σηκωθείτε και περπατήστε για 5-10 λεπτά κάθε ώρα περίπου. Εάν έχετε κολλήσει στο ίδιο σημείο (όπως εάν είστε στη δουλειά ή στο σχολείο και δεν μπορείτε απλά να σηκωθείτε), προσπαθήστε τουλάχιστον να κουνήσετε λίγο τα πόδια σας.
Εάν εμφανίσετε οίδημα στα χέρια ή στα χέρια σας, φροντίστε να κινήσετε επίσης τα χέρια σας. Το περπάτημα βοηθά το οίδημα στα χέρια και τα χέρια σας, καθώς βοηθά να ρέει το αίμα σας
Μέθοδος 3 από 12: Κάντε μασάζ στο προσβεβλημένο μέρος του σώματος
Βήμα 1. Χτυπήστε προς την καρδιά σας με σταθερή πίεση για να μετακινήσετε το υγρό
Ξεκινήστε από το πιο απομακρυσμένο σημείο από την καρδιά σας και χτυπήστε το πόδι ή το χέρι σας 10-15 φορές. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας ελαφρώς προς τα αριστερά και επαναλάβετε το ίδιο κτύπημα. Συνεχίστε μέχρι να περάσετε μέχρι το χέρι ή το πόδι σας.
Για μια πραγματική απόλαυση, βρείτε έναν πιστοποιημένο θεραπευτή μασάζ στην περιοχή σας και ρωτήστε σχετικά με το μασάζ για οίδημα. Θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τη θεραπεία μασάζ αν ξαπλώσετε, χαλαρώσετε και αφήσετε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία να το κάνει για εσάς
Μέθοδος 4 από 12: Μουλιάστε τα πρησμένα πόδια και τους αστραγάλους σε αλάτι Epsom
Βήμα 1. Χαλαρώστε τα πόδια σας σε δροσερό νερό και αλάτι Epsom για 15-20 λεπτά
Γεμίστε μια λεκάνη αρκετά μεγάλη για να χωρέσει και στα δύο σας πόδια και, στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι Epsom. Μη διστάσετε να προσθέσετε μερικές σταγόνες ένα χαλαρωτικό αιθέριο έλαιο, όπως λεβάντα, για μια ολοκληρωμένη εμπειρία στο σπα!
Αυτό το μούσκεμα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου που μπορεί να αισθάνεστε από το πρήξιμο και μπορεί επίσης να μειώσει λίγο το πρήξιμο. Το άλας Epsom περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών
Μέθοδος 5 από 12: Φορέστε κάλτσες συμπίεσης ή μανίκια
Βήμα 1. Αγοράστε κάλτσες συμπίεσης ή μανίκια online ή στο τοπικό φαρμακείο σας
Συνήθως έρχονται σε ελαφριά, μεσαία και μεγάλα βάρη-ξεκινούν με ελαφρύ. Φορέστε τα πρώτα το πρωί, όταν το πρήξιμό σας πρέπει να είναι στο χαμηλότερο επίπεδο, στη συνέχεια φορέστε τα όσο μπορείτε χωρίς πόνο ή ενόχληση. Αν μπορείτε να τα φορέσετε όλη μέρα, υπέροχα! Όσο περισσότερο μπορείτε να τα φοράτε, τόσο περισσότερα οφέλη θα έχετε από αυτά.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με το πόσο καιρό πρέπει να φοράτε τις κάλτσες ή τα μανίκια συμπίεσης κάθε μέρα.
- Τα ενδύματα συμπίεσης συνήθως διαρκούν 3-6 μήνες πριν χρειαστεί να αντικατασταθούν. Εάν φροντίσετε να τα φορέσετε και να τα αφαιρέσετε σωστά, θα διαρκέσουν περισσότερο.
Μέθοδος 6 από 12: Δοκιμάστε να βουρτσίζετε στεγνά το δέρμα σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα πανί, λούφα ή πινέλο για απολέπιση πριν κάνετε μπάνιο
Ξεκινήστε από τα πόδια σας και τρίψτε απαλά το δέρμα σας, κινούμενοι πάντα προς την καρδιά σας για να μετακινήσετε το υγρό από τα άκρα σας. Εργαστείτε από τα πόδια σας μέχρι τον κορμό σας, στη συνέχεια ξεκινήστε από τα χέρια σας και γυρίστε τα χέρια σας.
- Το καλύτερο εργαλείο για στεγνό βούρτσισμα είναι μια βούρτσα μπάνιου με μακριά λαβή και σκληρές φυσικές τρίχες. Αλλά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ίσως να μην μπορείτε να το χειριστείτε. Αν βρείτε ένα πινέλο πολύ σκληρό στο δέρμα σας, χρησιμοποιήστε ένα πανί αντ 'αυτού.
- Το ξηρό βούρτσισμα απολεπίζει το δέρμα σας για να βελτιώσει τη συνολική του ποιότητα, επομένως είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε ξηρούς, κρύους μήνες. Διεγείρει επίσης τη δραστηριότητα των νεύρων και την κυκλοφορία στις περιοχές με βούρτσα. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τη συσσώρευση υγρού στα άκρα σας.
- Πάντα ενυδατώνετε το δέρμα σας αμέσως μετά το μπάνιο ή το ντους. Το απολεπισμένο δέρμα μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο και επιρρεπές σε ξηρότητα.
Μέθοδος 7 από 12: Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα
Βήμα 1. Η καλή ενυδάτωση βοηθά το σώμα σας να ρυθμίζει καλύτερα την κατακράτηση υγρών
Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όλη την ώρα και πιείτε από αυτό όποτε αισθάνεστε έστω και ελαφρώς διψασμένοι. Εάν τα ούρα σας είναι διαυγή ή ανοιχτό κίτρινο, συγχαρητήρια-είστε καλά ενυδατωμένοι!
Είναι επίσης καλή ιδέα να πιείτε ένα ποτήρι νερό εάν αισθάνεστε πεινασμένοι. Μερικές φορές, ο εγκέφαλός σας συγχέει ένα σήμα δίψας με ένα σήμα πείνας
Μέθοδος 8 από 12: Μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας
Βήμα 1. Το αλάτι επιτείνει το οίδημα προκαλώντας στο σώμα σας να διατηρήσει περισσότερα υγρά
Ξεκινήστε μη προσθέτοντας περισσότερο αλάτι στο φαγητό που τρώτε. Εάν διαπιστώσετε ότι τα τρόφιμα δεν έχουν γεύση εάν δεν τα αλατίζετε, δοκιμάστε υποκατάστατα βοτάνων αλατιού. Συνήθως, θα διαπιστώσετε ότι τα τρόφιμα δεν έχουν πολύ διαφορετική γεύση εάν δεν προσθέσετε αλάτι σε αυτό.
- Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων στα εμπορικά επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα για να βρείτε την περιεκτικότητα σε νάτριο. Συνήθως μπορείτε να βρείτε ένα υποκατάστατο που προσφέρει παρόμοια συστατικά και γεύση με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο. Όσο πιο φρέσκο είναι το φαγητό, τόσο λιγότερο νάτριο θα έχει συνήθως.
- Η δέσμευση σε μια δίαιτα χαμηλότερου νατρίου μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να τρώτε πολύ αλάτι, αλλά κάντε υπομονή! Σε μόλις μία ή δύο εβδομάδες, μπορείτε να «επανεκπαιδεύσετε» τους γευστικούς σας κάλυκες για να προτιμήσετε άλλες γεύσεις.
Μέθοδος 9 από 12: Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που είναι φυσικά διουρητικά
Βήμα 1. Φορτώστε σπαράγγια, μαϊντανό, τεύτλα και πράσινα φασόλια
Τα φυλλώδη χόρτα, τα κρεμμύδια και τα πράσα είναι μερικά ακόμη διουρητικά λαχανικά. Τα σταφύλια και ο ανανάς είναι διουρητικά φρούτα. Και μην ξεχνάτε το σκόρδο! Αυτό το αρωματικό πρόσθετο είναι επίσης φυσικό διουρητικό, οπότε χρησιμοποιήστε το άφθονα ως καρύκευμα.
- Ταυτόχρονα, αποφύγετε τα τρόφιμα που προωθούν την κατακράτηση υγρών, συμπεριλαμβανομένων των εξευγενισμένων τροφίμων (λευκά ζυμαρικά, ψωμί και ζάχαρη), τηγανητά τρόφιμα και κόκκινο κρέας. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει δυνητικά το οίδημα σας, αλλά θα σας κάνει επίσης να νιώσετε πιο υγιείς συνολικά.
- Εάν παίρνετε διουρητικά φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας σε μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι ήσασταν ήδη-μπορεί να επηρεάσουν τη φαρμακευτική σας αγωγή.
Μέθοδος 10 από 12: Πάρτε ένα συμπλήρωμα βοτάνων για να βοηθήσετε στην κατακράτηση υγρών
Βήμα 1. Το εκχύλισμα μύρτιλου, πικραλίδα και σπόρων σταφυλιού μπορεί να ανακουφίσει το οίδημα
Πάρτε αυτά τα συμπληρώματα βοτάνων είτε ως κάψουλες είτε σε τσάι. Εάν πίνετε ένα τσάι, χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού (περίπου 4 γραμμάρια) βότανα ανά φλιτζάνι (περίπου 236 mL) ζεστού νερού. Απότομα για 5-10 λεπτά. Πίνετε 2 με 4 φλιτζάνια την ημέρα.
- Το μύρτιλλο και οι σπόροι σταφυλιών παρέχουν αντιοξειδωτική υποστήριξη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η πικραλίδα είναι φυσικό διουρητικό.
- Δεν πρέπει να παίρνετε κανένα από αυτά τα συμπληρώματα βοτάνων εάν παίρνετε φάρμακο αραίωσης του αίματος. Συζητήστε συμπληρώματα βοτάνων με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να τα παίρνετε, ειδικά αν βρίσκεστε επί του παρόντος σε φαρμακευτική αγωγή. Τα βότανα μπορούν μερικές φορές να εμποδίσουν τη δράση των φαρμάκων ή να προκαλέσουν παρενέργειες που δεν είχατε ποτέ πριν.
Μέθοδος 11 από 12: Χρησιμοποιήστε μια διαδοχική αντλία κλίσης για τη θεραπεία του λεμφοιδήματος
Βήμα 1. Αυτά τα ενδύματα συμπίεσης φουσκώνουν για να συμπιέσουν τα άκρα σας
Το σύστημα χρησιμοποιεί μια ηλεκτρονική αντλία για να φουσκώσει το ρούχο σε διαφορετικές πιέσεις διαδοχικά (εξ ου και το όνομα). Μπορεί να μπορείτε να αγοράσετε ένα από αυτά στο διαδίκτυο ή σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά συνήθως είναι καλύτερα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν επενδύσετε σε ένα.
- Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι αυτή η θεραπεία θα λειτουργήσει για εσάς, θα σας δείξει πώς να ρυθμίσετε και να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα και θα σας πει πότε να το χρησιμοποιήσετε και για πόσο χρονικό διάστημα.
- Το ωραίο με αυτά τα συστήματα είναι ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε συνήθως στο σπίτι, αντί να χρειαστεί να πάτε σε νοσοκομείο ή φυσικοθεραπευτή για θεραπεία.
Μέθοδος 12 από 12: Συζητήστε με το γιατρό σας για ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Το οίδημα θα συνεχίσει να επιστρέφει εκτός εάν ο γιατρός σας αντιμετωπίσει την υποκείμενη αιτία
Η αιτία του οιδήματός σας μπορεί να είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με απλή διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά περιστασιακά είναι κάτι πιο σοβαρό. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το ιστορικό οίδημα σας και μπορεί να διατάξει εξετάσεις αίματος, ανάλυση ούρων ή ακτινογραφίες για να προσδιορίσει την αιτία.
- Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν οι προσπάθειες αυτοεξυπηρέτησης δεν κάνουν τίποτα για να ανακουφίσουν το οίδημα σας ή εάν επιδεινωθεί.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε το υγρό από το σώμα σας ενώ περιμένετε να αλλάξουν οι διατροφές και ο τρόπος ζωής.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Εάν τα πόδια και οι αστράγαλοι σας πρήζονται, δώστε προσοχή στα παπούτσια σας. Εάν είναι πολύ σφιχτά, μπορεί να προκαλέσουν φουσκάλες και άλλα προβλήματα στα πόδια
Προειδοποιήσεις
- Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν αισθάνεστε δύσπνοια ή πόνο στο στήθος μαζί με οίδημα. Αυτά είναι σημάδια πνευμονικής εμβολής, η οποία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
- Εάν το πρήξιμό σας εμφανιστεί μόνο στη μία πλευρά, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονική εμβολή εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
