Η καρδιακή ανακοπή είναι η ξαφνική, απροσδόκητη απώλεια της καρδιακής λειτουργίας, που συνήθως προκαλείται από ηλεκτρική διαταραχή στην καρδιά σας. Διαφέρει από καρδιακή προσβολή, η οποία προκαλείται από απόφραξη. Οι καρδιακοί θάνατοι που σχετίζονται με την άσκηση ευθύνονται μόνο για το 5% των περιπτώσεων αιφνίδιου καρδιακού επεισοδίου, οπότε μην παραλείψετε τα πολλά οφέλη της άσκησης γιατί φοβάστε αυτό το σπάνιο γεγονός. Συχνά δεν υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια πριν από καρδιακή ανακοπή. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν προειδοποιητικά σημάδια, τα οποία τείνουν να είναι παρόμοια με αυτά μιας καρδιακής προσβολής. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή ζάλη, ναυτία ή πόνο στο στήθος σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναζητώντας προειδοποιητικά σημάδια
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τα επίπεδα ενέργειας σας
Η προπόνηση μπορεί να είναι κουραστική και αν γυμνάζεστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, είναι πιθανό να αισθανθείτε κάποιο βαθμό υγιούς εξάντλησης. Αλλά αν γυμνάζεστε και αισθάνεστε εντελώς κουρασμένοι ή ξαφνικά εξαντλημένοι από την ενέργεια και δεν μπορείτε να ανακάμψετε ακόμη και μετά από ένα μικρό διάστημα καθισμάτων, αυτό μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 2. Αναζητήστε λιποθυμία
Η λιποθυμία - γνωστή και ως συγκοπή ή συσκότιση - είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από προσωρινή και ανεπιθύμητη απώλεια συνείδησης. Εάν γυμνάζεστε ένα λεπτό και ξαφνικά ξυπνάτε στο έδαφος το επόμενο, έχετε λιποθυμήσει. Επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για άμεση αξιολόγηση.
- Αρκετές άλλες καταστάσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν λιποθυμίες, οπότε μην υποθέσετε αμέσως ότι είστε στα πρόθυρα καρδιακής ανακοπής. Για παράδειγμα, εάν είστε διαβητικός ή έχετε αρρυθμία, μπορεί να εμφανίσετε λιποθυμία. Ακόμη και το να σηκώνεστε πολύ γρήγορα μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να προκαλέσει λιποθυμία. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η λιποθυμία δικαιολογεί μια επίσκεψη στο γιατρό σας.
- Μπορεί να αισθάνεστε δύσπνοια λίγο πριν λιποθυμήσετε.
Βήμα 3. Προσέξτε για ζάλη
Ζάλη είναι η αίσθηση ότι περιστρέφεστε ή είστε ασταθής. Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν τη ζάλη ως την αίσθηση ότι το κεφάλι τους γυρίζει. Αυτό μπορεί να είναι ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι καρδιακής ανακοπής, αν και μπορεί να υποδεικνύει και πολλά άλλα υποκείμενα προβλήματα υγείας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
- Η ζάλη μπορεί επίσης να είναι προϊόν της προπόνησής σας. Η υπερβολική άσκηση ή η άσκηση στον ήλιο, θα μπορούσε να προκαλέσει ζάλη.
- Καθίστε για πέντε έως 10 λεπτά και πιείτε λίγο νερό εάν αισθάνεστε ζάλη ενώ γυμνάζεστε. Επιστρέψτε αργά στην προπόνησή σας ή καλέστε το να σταματήσει για μια μέρα.
- Οι πιο ήπιες μορφές ζάλης, όπως το αίσθημα ζαλάδας ή αίσθησης, είναι επίσης πιθανοί πρόδρομοι της καρδιακής ανακοπής.
Βήμα 4. Μείνετε συνειδητοί για τον πόνο στο στήθος
Ο πόνος στο στήθος - ειδικά ο πόνος στην αριστερή πλευρά του στήθους όπου βρίσκεται η καρδιά - είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με την καρδιά σας. Ξεκουραστείτε εάν αισθάνεστε πόνο στο στήθος που δεν σχετίζεται με οποιαδήποτε άσκηση ασχολείστε και δείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση.
Βήμα 5. Να γνωρίζετε τον πόνο στο στομάχι
Ναυτία και έμετος προηγούνται μερικές φορές καρδιακής ανακοπής. Εάν αισθάνεστε αμηχανία ή όντως ανακατεύεστε όταν γυμνάζεστε, αυτό είναι ένα άλλο σημάδι ότι πρέπει να δείτε το γιατρό σας. Η ναυτία και ο έμετος μπορεί να είναι σημάδι πολλών διαφορετικών καταστάσεων, αλλά μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν πριν από καρδιακή ανακοπή.
Μέθοδος 2 από 3: Αναγνώριση παραγόντων κινδύνου
Βήμα 1. Υποβληθείτε σε φυσική αξιολόγηση πριν από τη συμμετοχή (ΜΑΠ) εάν είστε νέος αθλητής
Αυτή η αξιολόγηση γίνεται για τον εντοπισμό οποιωνδήποτε συνθηκών που μπορεί να σας προδιαθέτουν σε τραυματισμό ή ασθένεια και να σας απαλλάξει για ασφαλή συμμετοχή σε αθλήματα. Η αξιολόγηση θα περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με τυχόν συμπτώματα και το οικογενειακό ιστορικό σας καθώς και έλεγχο για καρδιακό φύσημα ή συμπτώματα του συνδρόμου Marfan (κληρονομική πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα).
- Θα πρέπει να έχετε ΜΑΠ πριν ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα ή άσκηση. Η άδεια συμμετοχής θα εξαρτηθεί από τα αποτελέσματα της αξιολόγησης και μπορεί επίσης να εξαρτηθεί από το είδος του αθλήματος ή ακόμα και τη θέση που παίζετε.
- Λάβετε υπόψη ότι η ξαφνική καρδιακή ανακοπή είναι πολύ σπάνια στους νέους αθλητές και είναι πιο συχνή στη μέση ηλικία.
Βήμα 2. Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό
Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε καρδιακή νόσο πρώιμης έναρξης, έπαθε καρδιακή ανακοπή ή υπέφερε από άλλη καρδιακή πάθηση, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθετε καρδιακή ανακοπή. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ιστορικό της οικογένειάς σας, ρωτήστε τους συγγενείς για την υγεία της οικογένειάς σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε ένα μέλος της οικογένειας: «Είχε κανείς στην οικογένειά μας καρδιακές παθήσεις;»
Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το οικογενειακό σας ιστορικό κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας σχετικά με τα πιθανά συμπτώματα καρδιακής ανακοπής
Βήμα 3. Εξετάστε το ιατρικό ιστορικό σας
Υπάρχουν πολλές ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται στενά με την καρδιακή ανακοπή. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) ή υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανακοπής.
- Επιπλέον, εάν είχατε καρδιακή προσβολή ή προηγούμενο επεισόδιο καρδιακής ανακοπής, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να πάθετε καρδιακή ανακοπή.
- Άλλες καρδιακές παθήσεις όπως η καρδιομυοπάθεια (ένας τύπος κληρονομικής καρδιακής νόσου), η αρρυθμία (ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός) και οι συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες αυξάνουν επίσης τις πιθανότητές σας για καρδιακή ανακοπή.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τυχόν επιβλαβείς συνήθειες
Εκτός από κληρονομικές καταστάσεις, οι επιπλοκές υγείας που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής - παχυσαρκία, καθιστικός τρόπος ζωής, χρήση παράνομων φαρμάκων και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (περισσότερα από ένα έως δύο ποτά την ημέρα) - επίσης σας κάνουν πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε καρδιακή ανακοπή κατά την άσκηση.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη βοήθειας
Βήμα 1. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής ανακοπής, μπορεί να είναι ή να μην είναι πραγματικά ενδεικτικά καρδιακών προβλημάτων. Πολλές από αυτές είναι συχνές παρενέργειες της υπερβολικά έντονης σωματικής δραστηριότητας. Εάν όμως εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα επανειλημμένα ή εάν έχετε ιστορικό καρδιακών προβλημάτων (είτε προσωπικά είτε στην οικογένειά σας), επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Είναι επίσης απαραίτητο να αξιολογηθείτε από το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να επιστρέψετε στην άσκηση μετά από μια μακρά περίοδο αδράνειας.
- Μόλις μοιραστείτε τα συμπτώματά σας και τους παράγοντες κινδύνου με το γιατρό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να αναπτύσσετε ένα σχέδιο θεραπείας που περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα προπόνησης κατάλληλο για εσάς. Μπορείτε (και πρέπει) να συνεχίσετε να ασκείστε, αλλά μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε τις ασκήσεις ή να αποφύγετε δραστηριότητες με μεγάλο αντίκτυπο (όπως το σπριντ).
- Θυμηθείτε ότι η καρδιακή ανακοπή που προκαλείται από άσκηση είναι σπάνια και τα άτομα που ασκούνται είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις ή να υποστούν καρδιακή ανακοπή από εκείνα που δεν το κάνουν.
Βήμα 2. Κάντε ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ)
Το ΗΚΓ είναι ένα μη επεμβατικό τεστ που μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα στην καρδιά σας. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ένας γιατρός θα συνδέσει έως και 12 ηλεκτρόδια στα χέρια, τα πόδια και το στήθος σας. Η δραστηριότητα της καρδιάς σας μπορεί να παρακολουθείται μέσω αυτών των ηλεκτροδίων. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να ερμηνεύσει το ΗΚΓ για να καθορίσει εάν έχετε καρδιακή διαταραχή ή καρδιακό πρόβλημα που σας θέτει σε κίνδυνο καρδιακής ανακοπής κατά την προπόνηση.
Βήμα 3. Λάβετε ηχοκαρδιογραφία
Η ηχοκαρδιογραφία (ή «ηχώ») είναι μια άλλη μη επεμβατική εξέταση που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας για να μάθει περισσότερα για τη λειτουργία της καρδιάς σας. Η ηχώ είναι υπερηχογράφημα της καρδιάς σας και μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να ελέγξει το μέγεθος της καρδιάς σας καθώς και να αναζητήσει τυχόν ανωμαλίες στη μυϊκή και ροή του αίματος.
- Μια παραλλαγή της ηχώ που θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για εσάς - ως κάποιος που γυμνάζεται - είναι η ηχώ του άγχους. Σε αυτήν την παραλλαγή, έχετε κάνει μια ηχώ και, στη συνέχεια, υποβληθείτε σε τεστ καρδιακού στρες. Ένα τεστ καρδιακού στρες είναι βασικά μια εξέταση της καρδιάς πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια σύντομη περίοδο άσκησης, όπως η οδήγηση ενός στατικού ποδηλάτου ή το τρέξιμο σε ένα διάδρομο. Στη συνέχεια θα κάνουν μια άλλη ηχώ για να δουν πώς ανταποκρίθηκε η καρδιά σας στη δραστηριότητα.
- Τα καρδιολογικά τεστ στρες σε συνδυασμό με την ηχοκαρδιογραφία μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πόσο ανησυχείτε για την καρδιακή ανακοπή κατά την άσκηση.
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό σας να πραγματοποιήσει μια δοκιμή πολλαπλής απόκτησης (MUGA)
Μια δοκιμή MUGA περιλαμβάνει την έγχυση μικρής ποσότητας ραδιενεργού υλικού στην καρδιά σας. Στη συνέχεια, οι γιατροί χρησιμοποιούν μια ειδική κάμερα για να παρακολουθούν το ραδιενεργό υλικό στο σώμα σας για να καθορίσουν πόσο καλά αντλεί αίμα η καρδιά σας.
Όπως και στην ηχοκαρδιογραφία, μπορεί να σας ζητηθεί να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια του τεστ MUGA, προκειμένου να βοηθήσετε τον γιατρό σας να καθορίσει πόσο καλά ανταποκρίνεται η καρδιά σας στο στρες
Βήμα 5. Δοκιμάστε μια μαγνητική τομογραφία
Μια μαγνητική τομογραφία είναι παρόμοια με τη δοκιμή MUGA. Και τα δύο επιτρέπουν στους γιατρούς να απεικονίσουν την καρδιά σας και να κατανοήσουν καλύτερα τη λειτουργία της. Αλλά η μαγνητική τομογραφία χρησιμοποιεί μαγνήτες και ραδιοκύματα και όχι ακτινοβολία για να λάβει λεπτομερείς εικόνες της καρδιάς σας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να κάνετε ένεση αλατούχου διαλύματος στο χέρι σας. Το διάλυμα χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση της ροής του αίματος μέσω του σώματός σας.
- Δεδομένου ότι η μαγνητική τομογραφία χρησιμοποιεί ισχυρούς μαγνήτες για να απεικονίσει την καρδιά σας, θα πρέπει να αφήσετε κοσμήματα στο σπίτι.
- Εάν έχετε βηματοδότη ή άλλη εμφυτευμένη συσκευή, ενδέχεται να μην μπορείτε να πάρετε μαγνητική τομογραφία.
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό σας για τον καθετηριασμό της καρδιάς
Ο καρδιακός καθετηριασμός είναι μια διαδικασία κατά την οποία ένας μακρύς λεπτός σωλήνας (ένας καθετήρας) εισάγεται στο λαιμό, το χέρι ή το άνω μέρος του μηρού σας, στη συνέχεια περνάει μέσα από το σώμα σας και στην καρδιά σας. Όπως συμβαίνει με τις μαγνητικές τομογραφίες και τις δοκιμές MUGA, μπορεί να σας χορηγηθεί ένεση με βαφή ή ανιχνεύσιμη διαλυμένη ουσία για βοήθεια στην απεικόνιση της καρδιάς σας.
