Εντοπίζοντας χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υπογλυκαιμία, τα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν την αναζήτηση μιας σειράς συμπτωμάτων και τον εντοπισμό συμπεριφορών. Ελαφρώς χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (κάτω από 70 mg/dl) μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, νευρικότητα ή ανωμαλίες του σφυγμού σας. Μέτρια χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (κάτω από 55 mg/dl) προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση, πονοκεφάλους και ψυχικές δυσκολίες. Σοβαρά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (35-40 mg/dl) θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε λιποθυμία, σπασμούς και υποθερμία. Η υπογλυκαιμία αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για άτομα με διαβήτη και μπορεί να εξελιχθεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης εάν δεν αντιμετωπιστεί. Εργαστείτε για την πρόληψη του χαμηλού σακχάρου στο αίμα τρώγοντας ένα σνακ, ειδικά πριν και μετά την άσκηση, και διαχειρίζεστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εάν είστε διαβητικός.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Προσδιορισμός ήπιας υπογλυκαιμίας
Βήμα 1. Αναζητήστε προβλήματα στο στομάχι
Εάν έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, μπορεί να εμφανίσετε απώλεια όρεξης ή ναυτία. Η ναυτία είναι ένα αίσθημα κακουχίας ή αναστατωμένου στομάχου. Σε σοβαρές αλλά σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να κάνετε εμετό λόγω της ναυτίας σας.
Βήμα 2. Παρατηρήστε τα συναισθήματα της πείνας
Η πείνα είναι πάντα εν μέρει αποτέλεσμα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Όσο χαμηλότερο το σάκχαρο στο αίμα σας, τόσο πιο πεινασμένοι θα νιώσετε. Η ήπια υπογλυκαιμία μπορεί, στην πραγματικότητα, να προκαλέσει αισθήματα υπερβολικής πείνας.
Εάν αυτό είναι το μόνο προειδοποιητικό σημάδι για χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, πιθανότατα μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση αρπάζοντας ένα σνακ σαν μπανάνα
Βήμα 3. Παρακολουθήστε για συναισθήματα νευρικότητας
Εάν αισθάνεστε νευρικοί ή νευρικοί, μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Lookάξτε για ακούσιες κινήσεις όπως ένα αναπηδικό πόδι όταν κάθεστε, μια ανάγκη να προχωρήσετε μπρος -πίσω, ή μια καρδιά που σφυρίζει για να ανιχνεύσει συναισθήματα νευρικότητας.
Ενδέχεται επίσης να εμφανιστούν πιο ακραίες ανησυχίες ή σωματικό τρέμουλο
Βήμα 4. Ελέγξτε για κρύο, υγρό ή βρώμικο δέρμα
Το ιδρωμένο ή βρώμικο δέρμα μπορεί να υποδηλώνει υπογλυκαιμία. Για να εντοπίσετε κρύο, υγρό ή βρώμικο δέρμα, βάλτε τα χέρια σας στο δέρμα σας. Εναλλακτικά, αναζητήστε μια ωχρότητα ή γυαλάδα ιδρώτα.
Εάν έχετε νυχτερινή υπογλυκαιμία - δηλαδή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενώ κοιμάστε - μπορεί να ξυπνήσετε ιδρωμένοι το πρωί ή τα μεσάνυχτα
Βήμα 5. Παρακολουθήστε έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό
Μια καρδιακή ταχύτητα (ταχυκαρδία) θα μπορούσε να υποδηλώνει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Καρδιακοί παλμοί (τυχόν ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί, όπως παύσεις, παράλειψη ή γρήγορος καρδιακός παλμός) μπορεί να εμφανιστούν σύντομα. Η ταχυκαρδία περιγράφει έναν καρδιακό ρυθμό και είναι κοινός σε περιπτώσεις ήπιας υπογλυκαιμίας.
- Ο καλύτερος τρόπος για τη διάγνωση αίσθημα παλμών ή άλλων ανωμαλιών είναι η αξιολόγηση από γιατρό. Εάν εμφανίζονται τακτικά αίσθημα παλμών, μπορεί να υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα εκτός από την υπογλυκαιμία, οπότε είναι σημαντικό να το ελέγξετε.
- Θα μπορούσατε επίσης να διακρίνετε τους παλμούς της καρδιάς μένοντας συνειδητοί στους μηχανισμούς ανάδρασης του σώματός σας. Μια καρδιά που τρέχει μπορεί να εκδηλωθεί, για παράδειγμα, ως χτύπημα στο στήθος σας.
- Η ταχυκαρδία συχνά δεν έχει συμπτώματα.
Μέθοδος 2 από 4: Προσδιορισμός μέτριας χαμηλής ζάχαρης αίματος
Βήμα 1. Αναζητήστε αλλαγές διάθεσης
Οι αλλαγές στη διάθεση θα μπορούσαν να λάβουν πολλές μορφές. Οποιαδήποτε απομάκρυνση από το φυσιολογικό επίπεδο άγχους, θυμού, ανησυχίας ή ευερεθιστότητας μπορεί να είναι ένδειξη χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Εάν αισθάνεστε μια ξαφνική αλλαγή στη διάθεσή σας χωρίς εύκολα αναγνωρίσιμη αιτία, μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Εάν εσείς ή το άτομο που αξιολογείτε για χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι συνήθως ευερέθιστο, ανήσυχο και βραχύβιο, η αναζήτηση αλλαγών στη διάθεσή του δεν θα είναι ένας αναποτελεσματικός τρόπος εντοπισμού προειδοποιητικών σημείων χαμηλού σακχάρου στο αίμα
Βήμα 2. Ελέγξτε για γνωστικές δυσκολίες
Οι γνωστικές δυσκολίες αναφέρονται σε μια σειρά ψυχικών προβλημάτων, όπως σύγχυση, προβλήματα προσοχής και γενική αδυναμία να σκεφτούμε καθαρά. Εάν εσείς ή κάποιος που αξιολογείτε παρουσιάζει δυσκολία να παραμείνετε ψυχικά συγκεντρωμένοι με συνεχή τρόπο, μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Βήμα 3. Αναζητήστε πονοκεφάλους
Αυτοί οι πονοκέφαλοι θα μπορούσαν να εμφανιστούν στους κροτάφους σας, στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Όταν σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορεί να συνοδεύονται από ζάλη ή θολή όραση.
Εάν έχετε νυχτερινή υπογλυκαιμία - δηλαδή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ενώ κοιμάστε - μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους το πρωί όταν ξυπνάτε
Βήμα 4. Αναζητήστε αδυναμία
Ένα αίσθημα κόπωσης και κόπωσης συνοδεύει συχνά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν πρέπει να ξαπλώσετε, να καθίσετε ή να χαλαρώσετε λόγω χαμηλών επιπέδων ενέργειας, μπορεί να έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Η νυχτερινή υπογλυκαιμία συνοδεύεται επίσης συχνά από το να ξυπνάτε κουρασμένοι και όχι ανανεωμένοι, όπως πρέπει μετά από μια πλήρη νυχτερινή ξεκούραση
Βήμα 5. Αναζητήστε έλλειψη συντονισμού
Καθώς το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας πέφτει, θα χάσετε την ικανότητα ελέγχου των κινητικών σας λειτουργιών. Η ομιλία θα γίνει ασαφής και μπορεί να γίνετε αδέξιοι και να τρελαθείτε, ανίκανοι να περπατήσετε σωστά.
Μέθοδος 3 από 4: Εντοπισμός σοβαρής υπογλυκαιμίας
Βήμα 1. Αναζητήστε επιληπτικές κρίσεις
Οι σπασμοί ή οι σπασμοί εμφανίζονται όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι υπερβολικά χαμηλό. Εάν έχετε επιληπτικές κρίσεις, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς αυτό είναι ένα σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι για χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι κοινές ενδείξεις ότι έχετε κρίση περιλαμβάνουν:
- Ανεξέλεγκτη κίνηση κεφαλής και ματιών
- Ιδρώτας και άγχος
- Ασυνήθιστη στάση σώματος
- Δυσκολία στην ομιλία
Βήμα 2. Ελέγξτε για απώλεια συνείδησης
Εάν λιποθυμήσετε ή ακόμη και νιώσετε απλώς υπνηλία, μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να πέσετε σε κώμα - μια παρατεταμένη περίοδος αναίσθητων από την οποία μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσετε.
- Μπορείτε να εντοπίσετε μια απώλεια συνείδησης ξυπνώντας ξαφνικά στο πάτωμα ή σε μια άλλη ασυνήθιστη θέση στην οποία δεν θυμάστε να έχετε βάλει τον εαυτό σας.
- Εάν ένας διαβητικός έχει χάσει τις αισθήσεις του, εγχέστε τον με γλυκαγόνη (μια ορμόνη που χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα) εάν γνωρίζετε πώς. Καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Μην επιχειρήσετε να δώσετε σε αναίσθητο άτομο φαγητό ή ποτό.
- Εναλλακτικά, καλέστε ασθενοφόρο εάν δεν έχετε γλυκαγόνη, εάν δεν γνωρίζετε πώς να κάνετε την ένεση γλυκαγόνης ή εάν η ένεση έχει αποδειχθεί αναποτελεσματική μετά από 10 λεπτά.
Βήμα 3. Ελέγξτε για χαμηλή θερμοκρασία σώματος
Εάν είναι δυνατόν, μετρήστε τη θερμοκρασία σας για να εντοπίσετε ένα από τα εξαιρετικά προειδοποιητικά σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Εάν η θερμοκρασία σας είναι κάτω από τους 95 ° F (35 ° C), θα πάτε σε υποθερμία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ρίγος και στη συνέχεια ανώμαλη λειτουργία των οργάνων. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε υποθερμία.
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη της υπογλυκαιμίας
Βήμα 1. Τρώτε τακτικά
Θα πρέπει να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα-ένα όταν ξυπνάτε, ένα άλλο προς τα μέσα της ημέρας και ένα άλλο από τα μέσα έως αργά το βράδυ. Η έλλειψη ενός γεύματος ή η κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων από ό, τι απαιτεί το σώμα σας θα μπορούσε να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας.
Εάν χάσετε ένα γεύμα ή δεν μπορείτε να φάτε, πάρτε ένα σνακ όπως ποπ κορν, μίγμα μονοπατιών ή μια μπανάνα
Βήμα 2. Τρώτε πριν και μετά την προπόνηση
Η άσκηση απαιτεί πολλή ενέργεια και το σάκχαρο στο αίμα μειώνεται συνήθως μετά από μια έντονη προπόνηση. Καταναλώστε μια πηγή υδατανθράκων εντός τριών ωρών από την προπόνησή σας, αλλά όχι εντός μιας ώρας πριν από την προγραμματισμένη προπόνηση. Αφού τελειώσετε την προπόνηση, έχετε μια πηγή πρωτεΐνης και υδατανθράκων (ένα πρωτεϊνικό smoothie, για παράδειγμα) μέσα σε 20 λεπτά για να αποφύγετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Βήμα 3. Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας
Εάν έχετε διαβήτη, ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας μια συσκευή παρακολούθησης σακχάρου στο αίμα. Εάν δεν έχετε συσκευή παρακολούθησης σακχάρου στο αίμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για σύσταση σχετικά με την πιο αξιόπιστη διαθέσιμη συσκευή.
Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή παρακολούθησης σακχάρου στο αίμα
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε αμέσως το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Όταν παρατηρείτε σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 15 γραμμάρια γλυκόζης ή απλούς υδατάνθρακες. Περιμένετε 15 λεπτά και μετά ελέγξτε ξανά το σάκχαρό σας. Εάν είστε ακόμα υπογλυκαιμικοί, φάτε άλλα 15 γραμμάρια. Εάν το επόμενο γεύμα σας είναι περισσότερο από μία ή δύο ώρες μακριά, φάτε ένα μικρό σνακ μόλις το σάκχαρό σας επανέλθει στο φυσιολογικό. Δοκιμάστε τις ακόλουθες πηγές απλών υδατανθράκων:
- 4 ουγγιές χυμό ή σόδα (όχι δίαιτα)
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη, μέλι ή σιρόπι καλαμποκιού
- 8 ουγκιές μη λιπαρά ή 1% γάλα
- Δισκία ή τζελ γλυκόζης (ακολουθήστε τις οδηγίες συσκευασίας).
Βήμα 5. Ενημερώστε την οικογένειά σας για την κατάστασή σας
Εάν η οικογένεια και οι φίλοι σας γνωρίζουν ότι έχετε διαβήτη, θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε προειδοποιητικά σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Αν πιάσετε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας νωρίς, θα μπορούσατε να αποφύγετε πιο σοβαρές επιπλοκές που σχετίζονται με το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
