Ένα σοβαρό δάκρυ ACL είναι ενοχλητικό και συχνά απαιτεί χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί πλήρως. Είναι φυσικό να είσαι νευρικός για τη χειρουργική επέμβαση, ειδικά αν είναι η πρώτη σου φορά. Ευτυχώς, η χειρουργική επέμβαση ACL είναι συνήθως μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών που θα σας οδηγήσει στο σπίτι και θα ξεκουραστείτε μέσα σε λίγες ώρες. Ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού σας κατά γράμμα τις εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, θα εξασφαλίσετε τη βέλτιστη ανάρρωση.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Οι εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Ζητήστε άδεια εργασίας
Συνήθως, θα χρειαστείτε αρκετές εβδομάδες άδεια εργασίας μετά τη χειρουργική επέμβαση. Εάν έχετε μια πιο απαιτητική δουλειά από φυσική άποψη, μπορεί να χρειαστείτε αρκετούς μήνες. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει για το πόσο καιρό πρέπει να ζητήσετε.
- Γενικά, είναι καλύτερο να ρωτήσετε το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε ο εργοδότης σας να έχει χρόνο να φροντίσει για την απουσία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλουν να εκπαιδεύσετε κάποιον άλλο να κάνει τη δουλειά σας σε προσωρινή βάση ενώ λείπετε.
- Εάν το αφεντικό σας είναι απρόθυμο να σας δώσει τον ελεύθερο χρόνο που χρειάζεστε, μιλήστε με έναν τοπικό εισαγγελέα. Μπορεί να έχετε το νόμιμο δικαίωμα για άδεια για ιατρική άδεια ή σχετική με αναπηρία άδεια. Για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, έχετε το δικαίωμα σε έως και 12 εβδομάδες άδειας άνευ αποδοχών κάθε χρόνο για ιατρική κατάσταση.
Βήμα 2. Άσκηση για να χτίσετε δύναμη στους μυς που περιβάλλουν το γόνατό σας
Ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής σας πιθανότατα θα σας συστήσει μια λίστα ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τα τετράγωνα, τα μοσχάρια, τους βραχίονες και άλλους μύες και τένοντες στο πόδι σας που στηρίζουν το γόνατό σας. Όσο πιο δυνατοί είναι αυτοί οι μύες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, τόσο λιγότερη πίεση θα ασκήσετε στο γόνατό σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που θα δυναμώσει το γόνατό σας. Ξεκινήστε αργά, προχωρώντας προς τα εμπρός και προς τα πίσω μέχρι τελικά να μπορέσετε να φτάσετε σε όλη τη διαδρομή με το ποδήλατο.
- Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, μερικές από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να είναι δύσκολες ή επώδυνες για εσάς. Εάν δυσκολεύεστε μαζί τους, μιλήστε και ενημερώστε το γιατρό σας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να ξεκινήσετε να εργάζεστε με έναν φυσικοθεραπευτή πριν από τη χειρουργική επέμβαση για να έχετε το πόδι και το γόνατό σας στην καλύτερη δυνατή φόρμα.
Βήμα 3. Κάντε διατάσεις για να ανακτήσετε όλο το εύρος κίνησης στο γόνατό σας
Ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής σας πιθανότατα θα σας προτείνει επίσης διατάσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι κάθε μέρα. Αυτές οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του εύρους κίνησης στο γόνατό σας μετά τον τραυματισμό σας. Εάν είστε σε θέση να επιστρέψετε ολόκληρο το εύρος κίνησης μετά τον τραυματισμό σας, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να έχετε το ίδιο εύρος κίνησης μετά από χειρουργική επέμβαση.
Εάν δεν έχετε πλήρες εύρος κίνησης στο γόνατό σας πριν από τη χειρουργική επέμβαση, έχετε μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξετε "παγωμένο γόνατο" μετά την ανακατασκευή ACL
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα διατροφής για να ενισχύσετε τη μετεγχειρητική σας ανάρρωση
Οι πολυβιταμίνες, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών. Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλα συμπληρώματα που μπορεί να σας ωφελήσουν.
Το φαγητό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει τη χειρουργική επέμβαση και το αποτέλεσμά σας. Ο γιατρός σας θα ρωτήσει συνήθως για τη διατροφή σας - να είστε ειλικρινείς! Εάν ο γιατρός σας σας δώσει ένα διατροφικό πρόγραμμα, κάντε το καλύτερο για να το ακολουθήσετε
Βήμα 5. Περιορίστε ή σταματήστε να χρησιμοποιείτε καφεΐνη, νικοτίνη και αλκοόλ
Οι ουσίες που περιέχουν καφεΐνη, νικοτίνη και οινόπνευμα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη χειρουργική επέμβαση και την μετεγχειρητική ανάρρωση. Ενώ ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί ή ένα ποτήρι κρασί με δείπνο μπορεί να είναι εντάξει, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ενθαρρύνει να κόψετε αυτές τις ουσίες εντελώς μία ή δύο εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα, αλλά δεν είναι αδύνατο. Ακόμα κι αν αυτό καταλήξει μόνο σε προσωρινή διακοπή, θα έχετε καλύτερο αποτέλεσμα και θα αναρρώσετε γρηγορότερα αν δεν καπνίζετε
Βήμα 6. Πηγαίνετε στο πλήρες πρόγραμμα θεραπείας με το γιατρό σας
Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ενημερώστε το γιατρό σας για τους στόχους σας για αποκατάσταση. Με βάση τους στόχους σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας πριν από τον τραυματισμό σας και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, ο γιατρός σας θα σχεδιάσει ένα θεραπευτικό σχέδιο ειδικά για εσάς.
- Εάν υπάρχει κάποιο μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου που δεν καταλαβαίνετε ή που δεν νομίζετε ότι θα λειτουργήσει για εσάς, ενημερώστε το γιατρό σας πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Αυτό τους δίνει αρκετό χρόνο για να βρουν μια εναλλακτική λύση.
- Θυμηθείτε ότι τα σχέδια θεραπείας είναι ευέλικτα. Μην φοβάστε να μιλήσετε αν υπάρχει κάποια πτυχή του σχεδίου που προτιμάτε να μην κάνετε.
Βήμα 7. Τακτοποιήστε το σπίτι σας έτσι ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε μετά τη χειρουργική επέμβαση
Μετακινήστε οτιδήποτε μπορείτε να ταξιδέψετε και διευρύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους διαδρόμους και τους χώρους μεταξύ των επίπλων. Λάβετε υπόψη ότι θα είστε με πατερίτσες για αρκετές εβδομάδες.
- Εάν το υπνοδωμάτιό σας είναι στον επάνω όροφο, πιθανότατα θέλετε να κανονίσετε να κοιμηθείτε κάτω, τουλάχιστον για την πρώτη εβδομάδα ή δύο μετά τη χειρουργική επέμβαση, όταν οι σκάλες πιθανότατα δεν θα είναι εφικτές για εσάς.
- Βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας είναι προσβάσιμο και στον ίδιο όροφο όπου θα περάσετε χρόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό για εσάς, ίσως χρειαστεί να αγοράσετε ένα φορητό κομοδίνο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, τουλάχιστον την πρώτη εβδομάδα περίπου.
- Αποθέστε τον χώρο ανάκτησής σας με πολλά μαξιλάρια και κουβέρτες, εμφιαλωμένο νερό και υγιεινά σνακ. Ρυθμίστε φορτιστές για τις ηλεκτρονικές σας συσκευές σε κοντινή απόσταση, μαζί με πολλά βιβλία, περιοδικά και άλλες δραστηριότητες για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο.
Βήμα 8. Εξασκηθείτε στο περπάτημα με πατερίτσες
Αν δεν έχετε περπατήσει ποτέ με πατερίτσες, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να τα συνηθίσετε. Πάρτε τις πατερίτσες σας πριν προχωρήσετε στο χειρουργείο για να μπορείτε να εξασκηθείτε μαζί τους, ειδικά γύρω από το σπίτι σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες σας έχουν προσαρμοστεί σωστά για το ύψος σας και θα σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς να τα περπατήσετε πιο άνετα
Μέρος 2 από 2: Η Ημέρα της Χειρουργικής
Βήμα 1. Μην τρώτε ή πίνετε 8-12 ώρες πριν από το χειρουργείο
Ο γιατρός σας θα σας συστήσει συνήθως να νηστεύετε πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Αυτό είναι συνήθως ευκολότερο εάν κάνετε χειρουργική επέμβαση το πρωί. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε ένα χορταστικό δείπνο και να κοιμηθείτε τις ώρες που δεν υποτίθεται ότι τρώτε.
- Εάν η επέμβαση σας έχει προγραμματιστεί αργότερα μέσα στην ημέρα, ρωτήστε αν υπάρχει κάτι ελαφρύ που μπορείτε να φάτε το πρωί για να μην πεινάτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Συνήθως μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε νερό, αλλά μην το παρακάνετε. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι τις ημέρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ώστε να μην αισθάνεστε την ανάγκη να πιείτε τόσο πολύ την ημέρα.
Βήμα 2. Κάντε κάτι χαλαρωτικό για να μειώσει την έντασή σας
Την ημέρα της επέμβασης, είναι πιθανό να είστε εξαιρετικά τεταμένοι. Αν δεν σηκωθείτε από το κρεβάτι και πάτε κατευθείαν στο γιατρό, κάντε κάτι διασκεδαστικό και ηρεμιστικό για να απομακρύνετε το μυαλό σας από το επερχόμενο ραντεβού σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή στην τηλεόραση. Οι τέχνες και οι χειροτεχνίες ή ο χρωματισμός σε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες είναι επίσης χαλαρωτικές δραστηριότητες που μπορούν να σας αποσπάσουν από την ανησυχία και το άγχος για τη χειρουργική επέμβαση
Βήμα 3. Ντύσου άνετα για χειρουργείο
Φορέστε φαρδιά ρούχα σε μαλακά υφάσματα που μπορείτε εύκολα να τα ανεβάσετε και να τα κατεβάσετε. Αποφύγετε τα κολάν ή οτιδήποτε άλλο είναι σφιχτό γύρω από τα πόδια σας - μπορεί να είναι δύσκολο να επανέλθετε μετά από χειρουργική επέμβαση. Αν κάνει ζέστη, τα σορτς είναι εντάξει. Μην ανησυχείτε για κοσμήματα ή αξεσουάρ - μπορεί να χαθούν και να επηρεάσουν τη χειρουργική επέμβαση.
- Φέρτε ένα ελαφρύ μπουφάν ή κουκούλα μαζί σας γιατί πιθανότατα θα νιώσετε λίγο κρύο όταν βγείτε από τη χειρουργική επέμβαση.
- Εάν φοράτε κανονικά επαφές, είναι καλή ιδέα να τα αλλάξετε με γυαλιά την ημέρα του χειρουργείου σας. Μπορούν να τραυματίσουν τα μάτια σας ή να χαθούν.
Βήμα 4. Συζητήστε με τον χειρουργό σας για τη διαδικασία
Ο χειρουργός σας θα εξηγήσει τη διαδικασία σε βάθος, καθώς και τυχόν κινδύνους που σχετίζονται είτε με την ίδια τη διαδικασία είτε με την αναισθησία. Ακούστε προσεκτικά και κάντε ερωτήσεις εάν υπάρχει κάτι που δεν καταλαβαίνετε.
- Ο χειρουργός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προβλέψετε πώς πιθανώς θα αισθανθείτε όταν βγαίνετε από τη χειρουργική επέμβαση και να σας ενημερώσει τι να περιμένετε τις επόμενες ώρες μετά την επιστροφή σας στο σπίτι.
- Μην φοβάστε να μιλήσετε αν έχετε φόβους ή ανησυχίες. Ο χειρουργός και οι θεράποντες νοσηλευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνουν τους φόβους σας και να σας ηρεμήσουν. Θέλουν να είστε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι και χαλαροί στο χειρουργείο.
Βήμα 5. Κανονίστε να σας μεταφέρει κάποιος από και προς το ραντεβού σας
Η χειρουργική επέμβαση ACL είναι συνήθως μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να οδηγείτε. Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας πάει στο χειρουργείο και να σας περιμένει ή να επιστρέψει για να σας πάρει μετά.
Όταν βγαίνετε έξω, πιθανότατα θα χρειαστείτε κάποιον να σας βοηθήσει να κάνετε κάποια αρκετά βασικά πράγματα, τουλάχιστον για μια ή δύο ημέρες. Εάν ζείτε μόνοι σας, μπορεί να θέλετε να μείνετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ή να μείνει κάποιος μαζί σας
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
