Η μόλυνση ορίζεται ως η είσοδος και η αύξηση ενός αριθμού μολυσματικού παράγοντα στον ιστό ενός ξενιστή (σε αυτή την περίπτωση, εσείς). Εάν αυτοί οι μολυσματικοί παράγοντες προκαλούν βλάβη στον ξενιστή (που σας αρρωσταίνει), η μόλυνση μπορεί να εκδηλώσει σημεία και συμπτώματα. Εάν η μολυσματική ασθένεια μπορεί να μεταδοθεί άμεσα ή έμμεσα από το ένα άτομο στο άλλο, ονομάζεται μεταδοτική ασθένεια ή μολυσματική ασθένεια. Μπορείτε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε αυτές τις ασθένειες λαμβάνοντας προφυλάξεις και χρησιμοποιώντας στρατηγικές αυτοβοήθειας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη ιατρικώς συνιστώμενων προφυλάξεων κατά της νόσου
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά την επαφή με μολυσμένο άτομο
Σε τυπικές ή καθολικές προφυλάξεις, όλα τα σωματικά υγρά από το μολυσμένο άτομο θεωρούνται μεταδοτικά. Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους πιο τυπικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε να μολυνθείτε μόλις έχετε επαφή με μολυσμένο άτομο. Όταν τρίβετε τα χέρια σας ενώ τα πλένετε, αφαιρείτε τους μικροοργανισμούς που θα μπορούσαν να υπάρχουν. Για να πλένετε καλά τα χέρια σας:
- Πάρτε μια χαρτοπετσέτα για να ανοίξετε τη βρύση. Βρέξτε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Απλώστε αρκετό σαπούνι και αφήστε το να αφρίσει στα χέρια σας. Τρίψτε την παλάμη του χεριού σας στην παλάμη σας. Βάλτε τη δεξιά σας παλάμη πάνω από το άλλο χέρι με τα δάχτυλα αλληλένδετα και αντίστροφα.
- Τρίψτε την παλάμη του χεριού σας στην παλάμη με διασταυρωμένα δάχτυλα. Τρίψτε τις πλάτες των δακτύλων σας στις αντίθετες παλάμες, μπλέκοντας τα δάχτυλά σας. Τρίψτε τον αριστερό αντίχειρα με περιστροφική κίνηση μαζί με τη δεμένη δεξιά παλάμη και αντίστροφα. Τρίψτε τα σφιγμένα δάχτυλά σας μπρος -πίσω
- Ξεπλύνετε τα χέρια σας με νερό. Στεγνώστε με μια πετσέτα. Πάρτε μια νέα χαρτοπετσέτα και κλείστε τη βρύση.
Βήμα 2. Πλύνετε για τον κατάλληλο χρόνο ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ιδανική διάρκεια πλύσης των χεριών σας είναι να τραγουδήσετε το τραγούδι Happy Birthday δύο φορές ενώ πλένεστε.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ ως εναλλακτικό εάν δεν υπάρχουν σαπούνι και νερό. Το απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ μπορεί να σκοτώσει τους μικροοργανισμούς διαλύοντας την κυτταρική τους μεμβράνη
Βήμα 3. Λάβετε προφυλάξεις έναντι ασθενειών που μεταδίδονται μέσω άμεσης επαφής
Οι λοιμώξεις μπορούν να εξαπλωθούν μέσω κοπράνων, ούρων, εμέτου, αποστράγγισης πληγών και άλλων σωματικών υγρών. Αυτά θεωρούνται μορφές άμεσης επαφής. Οι ασθένειες μπορούν επίσης να εξαπλωθούν όταν αγγίζετε κάτι που έχει αγγίξει ένα μολυσμένο άτομο (αυτό ονομάζεται έμμεση επαφή). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ατομικό προστατευτικό εξοπλισμό για να προστατευτείτε από άμεση και έμμεση επαφή.
- Γάντια. Αυτά δημιουργούν ένα φράγμα ανάμεσα στα χέρια σας και οποιαδήποτε μολυσμένη επιφάνεια.
- Μεγάλα ματογυαλιά.
- Φόρεμα.
- Επίσης, το πλύσιμο των χεριών γίνεται πριν και μετά την επαφή με μολυσμένα άτομα εάν εργάζεστε σε νοσοκομείο ή φροντίζετε κάποιον που είναι άρρωστος.
Βήμα 4. Λάβετε προφυλάξεις έναντι ασθενειών που εξαπλώνονται μέσω σταγονιδίων
Εάν φροντίζετε κάποιον που είναι άρρωστο, θα πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου σε περίπτωση που το άτομο φτερνίζεται ή βήχει. Όταν ένα άτομο φτερνίζεται ή βήχει, οι μικροοργανισμοί μπορούν να προβληθούν στον αέρα.
Ωστόσο, δεν παραμένουν στον αέρα για πολύ, αλλά οι μάσκες προσώπου μπορούν ακόμα να σας προστατεύσουν
Βήμα 5. Προστατέψτε τον εαυτό σας από ασθένειες που μεταφέρονται στον αέρα
Οι αερομεταφερόμενες ασθένειες εξαπλώνονται ειδικά μέσω του αέρα. Τα σωματίδια της νόσου είναι πολύ μικρά, επομένως πρέπει να χρησιμοποιηθεί μια ειδική μάσκα. Πάρτε μια μάσκα προσώπου N95 που μπορεί να σας προστατεύσει από αυτές τις μικροσκοπικές ασθένειες που μεταφέρονται στον αέρα.
Λάβετε υπόψη ότι ένα άτομο που έχει μολυνθεί από αερομεταφερόμενη ασθένεια θα κρατηθεί σε ειδικό δωμάτιο στο νοσοκομείο. Αυτό το δωμάτιο αναρροφά τον αέρα μέσω ειδικών συσκευών εξαερισμού. Αυτό μπορεί, όποιος εισέλθει στο δωμάτιο δεν θα εκτεθεί σε μεγάλο ποσοστό της νόσου
Βήμα 6. Εμβολιαστείτε κατά των μεταδοτικών ασθενειών, όταν είναι δυνατόν
Υπάρχουν μερικά εμβόλια κατά των μεταδοτικών ασθενειών όπως ο Κίτρινος Πυρετός. Η διαδικασία εμβολιασμού περιλαμβάνει την έκθεση σε ελεγχόμενη ποσότητα του ιού, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αποκτήσει την ικανότητα να καταπολεμά τον ιό.
Συζητήστε με το γιατρό σας για το ποια εμβόλια μπορεί να είναι διαθέσιμα για τις ασθένειες στη συγκεκριμένη περιοχή σας. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ορισμένα εμβόλια εάν σχεδιάζετε να ταξιδέψετε σε περιοχές που έχουν μεταδοτικές ασθένειες
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή μεταδοτικών ασθενειών μέσω στρατηγικών αυτοβοήθειας
Βήμα 1. Καθαρίστε καλά το σπίτι σας
Ορισμένες επιφάνειες και εξοπλισμός εκτίθενται συχνότερα σε μικροοργανισμούς από άλλες. Αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν:
- Πανιά και σφουγγάρια. Αυτά τα υλικά φιλοξενούν διαφορετικούς μικροοργανισμούς επειδή συχνά έρχονται σε επαφή με βρώμικες επιφάνειες όπως το πάτωμα και βρώμικοι πάγκοι. Όσο το δυνατόν περισσότερο, χρησιμοποιήστε πανιά μιας χρήσης ή χαρτοπετσέτες. Τα υφάσματα ή τα σφουγγάρια επαναχρησιμοποιήσιμα πρέπει να απολυμαίνονται σε διάλυμα λεύκανσης μετά τη χρήση και να στεγνώνουν στον ήλιο.
- Σφουγγαρίστρες και κουβάδες. Αυτά θεωρούνται ένα από τα πιο βρώμικα εργαλεία στο σπίτι καθώς έρχονται πάντα σε επαφή με το πάτωμα. Χρησιμοποιήστε δύο κουβάδες όταν σφουγγαρίζετε. Ένα για το απορρυπαντικό και ένα για ξέπλυμα. Επίσης, μετά από κάθε χρήση, απολυμάνετε τη σφουγγαρίστρα και τον κάδο σε διάλυμα λεύκανσης και αφήστε τα να στεγνώσουν στον ήλιο.
- Τουαλέτες. Ξεπλύνετε πάντα μετά από κάθε χρήση και χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακά ή αντιμικροβιακά απολυμαντικά για να καθαρίσετε την τουαλέτα τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.
- Νεροχύτες. Απολυμάνετε με αντιβακτηριακά ή αντιμικροβιακά απολυμαντικά τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.
- Κουρτίνες. Απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος της σκόνης και άλλων σωματιδίων που αιωρούνται στον αέρα. Πλύνετε τα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και χρησιμοποιήστε απορρυπαντικά που έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες.
- Δάπεδα Χρησιμοποιήστε μια σφουγγαρίστρα εμποτισμένη με αντιμικροβιακό διάλυμα για να καθαρίσετε το δάπεδο. Καθαρίστε τις διαρροές καθώς συμβαίνουν, καθώς γενικά οι μικροοργανισμοί ευδοκιμούν σε υγρό περιβάλλον.
- Κατοικίδια ζώα. Διαχωρίστε την τροφή για κατοικίδια από την ανθρώπινη τροφή.
Βήμα 2. Εξασφαλίστε τη σωστή διαχείριση των αποβλήτων
Τα αλλοιωμένα τρόφιμα πρέπει να απορρίπτονται σωστά και οι κάδοι απορριμμάτων πρέπει να διατηρούνται σφραγισμένοι ανά πάσα στιγμή για να αποφευχθεί η προσέλκυση παρασίτων όπως τρωκτικά και κατσαρίδες. Τα σκουπίδια μπορούν επίσης να είναι ένα μέρος για να αναπτυχθούν μικροοργανισμοί.
Βήμα 3. Αφαιρέστε τυχόν στάσιμα νερά από το σπίτι σας
Το στάσιμο νερό μπορεί να αποτελέσει τόπο για τα κουνούπια και άλλους ενδιάμεσους φορείς μεταδοτικών ασθενειών, όπως οι μύγες, να ευδοκιμήσουν και να γεννήσουν αυγά.
Βήμα 4. Αποφύγετε να πίνετε μολυσμένο νερό
Εάν ανησυχείτε ότι το νερό σας έχει μολυνθεί, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποστειρώσετε το νερό, ώστε να μπορείτε να το πιείτε. Ωστόσο, είναι συχνά καλύτερο να καλέσετε επαγγελματίες για να δοκιμάσουν πρώτα το νερό.
- Βρασμός. Το νερό πρέπει να φτάσει σε σημείο βρασμού για τουλάχιστον 15 λεπτά πριν το αφαιρέσετε από τη φωτιά. Αυτό διασφαλίζει ότι οι μικροοργανισμοί στο νερό σκοτώνονται.
- Χημικά Απολυμαντικά. Ουσίες όπως το χλώριο και το ιώδιο διαλύονται στο νερό για να απομακρύνουν τα παράσιτα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι 100% αποτελεσματικό, επομένως θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί φιλτράρισμα ή βραστό νερό.
- Φορητές συσκευές φιλτραρίσματος. Περιέχει μέγεθος πόρου μικρότερο από 0,5 μικρά για να φιλτράρει ιούς. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μέθοδο βρασμού ή χημικό απολυμαντικό.
- Εμφιαλωμένο νερό. Αντί να διακινδυνεύσετε την υγεία σας, μπορείτε απλά να επιλέξετε να αγοράσετε εμφιαλωμένο νερό αντί να πίνετε πιθανώς μολυσμένο νερό.
Βήμα 5. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα στο δρόμο
Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς παρασκευάζονται τα τρόφιμα του δρόμου, οπότε προσπαθήστε να τα αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν το φαγητό είναι μαγειρεμένο ή παρασκευασμένο σε βρώμικα περιβάλλοντα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σας προκαλέσει ασθένεια.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε σε ασφαλές σεξ
Υπάρχουν μεταδοτικές ασθένειες που μπορούν να μεταδοθούν μέσω σεξουαλικών επαφών χωρίς προστασία. Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, χρησιμοποιήστε προφυλακτικό γιατί μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσικό εμπόδιο μεταξύ των γεννητικών οργάνων σας και των σωματικών υγρών.
Βήμα 7. Αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων
Αυτό περιλαμβάνει σκεύη φαγητού, οδοντόβουρτσες, ξυραφάκια, μαντήλια και νυχοκόπτες. Αυτά τα στοιχεία είναι πιθανές πηγές επιβλαβών μικροοργανισμών.
Βήμα 8. Αυξήστε την αυτογνωσία σας
Παρακολουθήστε τις ειδήσεις και παρακολουθείτε τυχόν εστίες μεταδοτικών ασθενειών στην περιοχή σας. Διατηρήστε μια καλή κατανόηση του τρόπου μετάδοσης αυτών των ασθενειών (μεταφέρονται στον αέρα; διέρχονται μόνο από σωματικά υγρά;).
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της αλυσίδας μόλυνσης
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι πρέπει να υπάρχει ένας αιτιολογικός παράγοντας
Αιτιολογικός παράγοντας είναι κάθε μικροοργανισμός που είναι ικανός να προκαλέσει ασθένεια. Αυτά περιλαμβάνουν βακτήρια, ιούς, παράσιτα, πρωτόζωα μυκήτων και άλλους επιβλαβείς μικροοργανισμούς.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι πρέπει να υπάρχει μια δεξαμενή μόλυνσης
Αυτό περιλαμβάνει το περιβάλλον και τα αντικείμενα στα οποία ένας οργανισμός μπορεί να ευδοκιμήσει και να πολλαπλασιαστεί.
Βήμα 3. Να γνωρίζετε ότι πρέπει να υπάρχει πύλη εξόδου
Αυτός είναι ο δρόμος ή ο τρόπος με τον οποίο ένας συγκεκριμένος οργανισμός φεύγει από τη δεξαμενή.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τους διαφορετικούς τρόπους μετάδοσης
Έτσι περνάει ένας συγκεκριμένος μολυσματικός παράγοντας από την πύλη εξόδου από τη δεξαμενή στον ευαίσθητο ξενιστή. Μπορεί να μεταδοθεί μέσω τεσσάρων τρόπων λειτουργίας:
-
Επικοινωνία Μετάδοση - ο πιο κοινός τρόπος μετάδοσης που χωρίζεται σε:
- Άμεση επαφή - η μόλυνση μεταφέρεται από άτομο σε άτομο.
- Έμμεση επαφή - η μόλυνση μεταφέρεται όταν ένα άτομο έρχεται σε επαφή με μολυσμένο αντικείμενο.
- Εξάπλωση σταγονιδίων - η μόλυνση μεταφέρεται μέσω των αναπνευστικών εκκρίσεων που μπορούν να ταξιδέψουν έως και 0,9 μέτρα.
- Αερομεταφερόμενη μετάδοση - η μόλυνση μεταφέρεται μέσω λεπτών σωματιδίων που αιωρούνται στον αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα και εισπνέονται.
- Μετάδοση οχήματος - η μόλυνση μεταφέρεται μέσω αντικειμένων ή ουσιών που φιλοξενούν τον οργανισμό έως ότου απορροφηθεί από τον ξενιστή. μετάδοση από άψυχα αντικείμενα όπως τρόφιμα, νερό, φομίτες ή σκόνη.
- Μετάδοση από φορέα-η μόλυνση μεταφέρεται από ενδιάμεσους φορείς όπως κουνούπια, ψύλλους, μύγες και άλλα τσιμπήματα από ζώα ή έντομα.
Βήμα 5. Κατανοήστε ότι πρέπει να υπάρχει πύλη εισόδου
Αυτός είναι ο χώρος όπου ο μικροοργανισμός αποκτά πλήρη είσοδο στον ξενιστή.
Βήμα 6. Να γνωρίζετε ότι ο μικροοργανισμός πρέπει να έχει έναν ευαίσθητο ξενιστή
Αυτό περιλαμβάνει ένα εξασθενημένο ανθρώπινο σώμα ή ζώα. σε περιπτώσεις όπου το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν μπορεί να καταπολεμήσει τον μικροοργανισμό, ο μικροοργανισμός θα εκδηλώσει μολυσματική ασθένεια.
Βήμα 7. Γνωρίστε ότι η αποφυγή μεταδοτικών ασθενειών γίνεται καλύτερα σπάζοντας την αλυσίδα λοίμωξης
Δηλαδή, αλλαγή του τρόπου μετάδοσης. Εάν το άτομο ξέρει πώς να το αποτρέψει, τότε η πιθανότητα να μεταδοθεί από μεταδοτική ασθένεια είναι μικρότερη.
