Η ανάπτυξη της σωστής στάσης είναι πολύ σημαντική όταν μαθαίνετε να παίζετε κιθάρα με φυσικό, υγιή τρόπο. Διατηρώντας το άνω μέρος του σώματος σας χαλαρό και μαθαίνοντας πώς να έχετε σωστή στάση σώματος ενώ στέκεστε και κάθεστε, θα μπορείτε να παίζετε με τις καλύτερες δυνατότητές σας, αποφεύγοντας επίσης τραυματισμούς. Το να κρατάτε και να παίζετε κιθάρα θα αρχίσετε να αισθάνεστε υποσυνείδητα φυσικοί αφού έχετε νιώσει άνετα με το όργανο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διατήρηση της σωστής στάσης του άνω σώματος
Βήμα 1. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας χαλαρούς
Ενώ ασκείστε, κρατήστε την πλάτη σας όσο πιο ίσια μπορείτε χωρίς να επιβαρύνετε το κάτω μέρος της πλάτης σας. Τοποθετήστε τον λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας σε ευθεία γραμμή, εστιάζοντας στην ευθυγράμμιση του άνω σώματος. Αυτή η θέση θα σας προσφέρει μεγαλύτερη επιδεξιότητα και ευελιξία, ενώ θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα στην πλάτη.
Αποφύγετε να ακουμπάτε πίσω στην καρέκλα σας, ακόμα κι αν είστε σε θέση να κρατήσετε μια ευθεία πλάτη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πλάτη και δεν θα σας επιτρέψει να μετακινηθείτε επίσης
Βήμα 2. Κρατήστε τους ώμους σας ίσους για να αποφύγετε τραυματισμούς
Επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε τους ώμους σας χαλαρούς, διατηρώντας παράλληλα μια μικρή πίεση στις ωμοπλάτες σας. Παρόλο που οι ώμοι σας μπορεί να μετατοπίζονται ενώ παίζετε περίπλοκες συνθέσεις, θα πρέπει να διατηρήσετε μια ισορροπία στο μεγαλύτερο μέρος του παιχνιδιού σας.
Εάν είναι δύσκολο να κρατήσετε τους ώμους σας ίσους, μπορεί να σημαίνει ότι η κιθάρα σας είναι εκτός θέσης και ότι πρέπει να προσαρμόσετε τη θέση της
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη για να παρακολουθείτε τη στάση σας
Παίξτε μπροστά από έναν καθρέφτη ενώ ασκείστε και ελέγξτε την ευθυγράμμιση του σώματός σας, εστιάζοντας στην ευθυγράμμιση του κεφαλιού, του λαιμού και των ώμων. Κοιτάζοντας τον καθρέφτη θα σας βοηθήσει επίσης να παρακολουθείτε την τοποθέτηση των ώμων σας. Παρακολουθήστε για να δείτε αν φαίνεστε τεταμένοι σε κάποια περιοχή του άνω μέρους του σώματός σας.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τη στάση σας καταγράφοντας τον εαυτό σας με μια κάμερα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης
Βήμα 4. Αποφύγετε να ασκείστε για πολύ καιρό χωρίς να κάνετε διάλειμμα
Δεν πρέπει να ασκείστε για περισσότερο από τριάντα λεπτά έως μία ώρα χωρίς να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για να ξεκουράσετε το πάνω μέρος του σώματος. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, κατεβάστε την κιθάρα και κάντε μερικές διατάσεις στο πάνω μέρος του σώματος, εστιάζοντας στην πλάτη και τους ώμους σας. Αφήστε το πάνω μέρος του σώματός σας να ξεκουραστεί έτσι ώστε να μην είστε τεταμένοι ενώ παίζετε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Η σωστή ανάπαυση θα μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμού και θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο απόδοσης κατά την άσκηση
Μέθοδος 2 από 3: Καθισμένος με καλή στάση κιθάρας
Βήμα 1. Αγοράστε μια πτυσσόμενη καρέκλα για να καθίσετε ενώ παίζετε
Βρείτε μια πτυσσόμενη καρέκλα ή οποιαδήποτε καρέκλα είναι χαμηλά στο έδαφος. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας επιτρέπει να κάθεστε άνετα ευθεία. Το κάθισμα σε καναπέ ή κρεβάτι θα δυσκολεύει την άσκηση καλής στάσης ενώ παίζετε κιθάρα και θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμούς.
Αποφύγετε επίσης τη χρήση μιας άνετης καρέκλας γραφείου, καθώς αυτές δεν θα σας επιτρέψουν να καθίσετε ευθεία και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην πλάτη
Βήμα 2. Καθίστε στο μπροστινό μέρος της καρέκλας για να αποφύγετε το σφίξιμο
Χρησιμοποιώντας το πίσω μέρος της καρέκλας ως στήριγμα για την πλάτη και τους ώμους σας θα είναι δύσκολο να έχετε σωστή στάση σώματος. Μην βασίζεστε στην καρέκλα για υποστήριξη και επικεντρωθείτε στην παραμονή στο μπροστινό μέρος της καρέκλας καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Βήμα 3. Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος
Τοποθετήστε και τα δύο πόδια σταθερά στο έδαφος και απλώστε τα με τρόπο που αισθάνεστε πιο άνετα. Το να κρατάτε τα πόδια σας στο έδαφος θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τη σωστή στάση στην πλάτη σας, ενώ θα σας επιτρέψει να ακουμπήσετε σωστά την κιθάρα στο μηρό σας.
Εάν αισθάνεστε ότι σηκώνετε το ένα σας πόδι για να στηρίξετε την κιθάρα, μπορεί να σημαίνει ότι η καρέκλα σας είναι πολύ ψηλή ή ότι η θέση της κιθάρας σας πρέπει να αλλάξει
Βήμα 4. Τοποθετήστε τη βάση της κιθάρας στο αριστερό σας πόδι για μια κλασική στάση
Όταν παίζετε μια ακουστική κιθάρα, μπορείτε να παίξετε σε κλασικό στυλ κιθάρας κρατώντας την κιθάρα πιο κοντά στο κέντρο του σώματός σας. Η κιθάρα θα χωρέσει ανάμεσα στα πόδια σας, ακουμπώντας στο εσωτερικό μέρος του αριστερού μηρού σας και η κιθάρα θα σταθεί σε γωνία 45 μοιρών. Σε αυτή τη θέση, θα τοποθετήσετε το αριστερό σας πόδι σε ένα σκαμπό, το οποίο θα κρατήσει την κιθάρα σηκωμένη και στη σωστή θέση.
Η κλασική τοποθέτηση της κιθάρας αφαιρεί την υποστήριξη από το αριστερό σας χέρι, επιτρέποντάς σας να παίξετε πιο δύσκολες συνθέσεις
Βήμα 5. Τοποθετήστε την κιθάρα στο δεξί μηρό για κανονική ακουστική θέση
Χρησιμοποιήστε τακτική ακουστική τοποθέτηση εάν δεν παίζετε περίπλοκες συνθέσεις κιθάρας. Η κιθάρα θα είναι πιο οριζόντια σε αυτή τη θέση, με το δεξί σας αντιβράχιο να ακουμπάει απαλά στην κάτω περίοδο ή στην κάτω καμπύλη της κιθάρας.
Αφήστε την κιθάρα να καθίσει σε μια μικρή γωνία και μην στηρίζετε την πανοπλία της κιθάρας με το αριστερό σας χέρι, επιτρέποντας στην κιθάρα να ισορροπεί στον μηρό σας
Βήμα 6. Ακουμπήστε το δεξί σας αντιβράχιο στο κάτω μέρος της κιθάρας
Με το αντιβράχιο στην κάτω καμπύλη της κιθάρας, δεν πρέπει να στηρίζετε το λαιμό της κιθάρας με το αριστερό σας χέρι. Βεβαιωθείτε ότι δεν στηρίζετε το λαιμό της κιθάρας αφαιρώντας εντελώς το αριστερό σας χέρι από την κιθάρα.
Μέθοδος 3 από 3: Στάση με σωστή στάση κιθάρας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα λουρί κιθάρας πριν παίξετε την κιθάρα ενώ στέκεστε
Οι ιμάντες κιθάρας αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του να παίζεις κιθάρα ενώ στέκεσαι και μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο για μόλις πέντε δολάρια. Μόλις λάβετε το λουράκι, συνδέστε το στις δύο καρφίτσες στο κάτω και πάνω μέρος της κιθάρας σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν το λουράκι σας για να βεβαιωθείτε ότι ο ιμάντας είναι ασφαλισμένος πριν παίξετε.
- Εάν το λουράκι σας δεν είναι καλά στερεωμένο στην κιθάρα σας, μπορεί να διατρέξετε τον κίνδυνο να πέσει η κιθάρα από το σώμα σας ενώ παίζετε.
- Αν και μπορείτε να βρείτε πολύ φθηνά λουριά στο διαδίκτυο, υπάρχουν επίσης πολλές άλλες ακριβές επιλογές. Εάν έχετε τα χρήματα, εκφραστείτε επιλέγοντας ένα δροσερό, μοντέρνο λουράκι που ταιριάζει στην εμφάνισή σας.
Βήμα 2. Προσαρμόστε το λουράκι ώστε να ταιριάζει στο στυλ παιχνιδιού σας
Με σωστά δεμένο το λουράκι της κιθάρας, βάλτε το λουρί πάνω από το κεφάλι σας και αφήστε το να πέσει φυσικά στη μέση σας. Εάν προτιμάτε να παίζετε με την κιθάρα σε χαμηλή θέση, όπως μερικοί κιθαρίστες της ροκ εν ρολ, ρυθμίστε το λουράκι για να αφήσετε την κιθάρα να πέσει λίγο πιο κάτω. Αν είναι πολύ χαμηλό, ρυθμίστε το λουράκι για να ανεβάσετε την κιθάρα.
Βήμα 3. Γωνιάστε την κιθάρα σας σε 45 μοίρες με προσαρμογές ιμάντα
Εάν η κιθάρα σας είναι εντελώς οριζόντια ή τελείως κάθετη, πρέπει να ρυθμίσετε τον ιμάντα σας. Όταν η κιθάρα σας είναι οριζόντια, μπορείτε να επανατοποθετήσετε τον ιμάντα στον ώμο σας, επιτρέποντας στη βάση της κιθάρας να πέσει περισσότερο, γωνίνοντας το λαιμό προς τα πάνω. Εάν η κιθάρα σας είναι πολύ κάθετη, χαλαρώστε το λουράκι για να το κατεβάσετε.
Κρατώντας την κιθάρα σας σε γωνία 45 μοιρών θα επιτρέψετε στα χέρια και τους ώμους σας να πέσουν φυσικά πάνω στην κιθάρα. Προσπαθήστε να στρέψετε τον αντίχειρά σας προς την κεφαλή για να αποφύγετε τραυματισμούς στον καρπό
Βήμα 4. Κρατήστε τα πόδια σας σε ευθεία με τους ώμους σας
Παρόλο που μπορεί να κινείστε ενώ παίζετε, η σωστή στάση του σώματος προέρχεται από το να διατηρείτε τα πόδια σας απλωμένα με φυσικό τρόπο. Το να φυτέψετε τα πόδια σας κάτω από τους ώμους σας θα κρατήσει ολόκληρο το σώμα σας στη γραμμή και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς στην πλάτη ενώ παίζετε.
