Οι φλεγμονώδεις πονοκέφαλοι είναι το είδος των πονοκεφάλων που έρχονται παράλληλα με ένα επεισόδιο παραρρινοκολπίτιδας. Ο πόνος γίνεται αισθητός στο άνω μέρος του προσώπου και μπορεί να περιγραφεί ως θαμπός και παλλόμενος. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να γίνουν τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη των πονοκεφάλων των κόλπων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση πονοκεφάλων κόλπων με φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Πάρτε το Sudafed
Εάν δεν μπορείτε να δείτε αμέσως το γιατρό σας, μπορείτε να πάρετε το Sudafed PE Sinus Headache, το οποίο διατίθεται σε κάψουλες 325 mg/5 mg. Αυτά μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή.
- Περιέχουν ακεταμινοφαίνη που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. Περιέχουν επίσης υδροχλωρική φαινυλεφρίνη η οποία ανακουφίζει από τη συμφόρηση στη μύτη συρρικνώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
- Μπορείτε να παίρνετε τέσσερις κάψουλες κάθε τέσσερις ώρες, ή ανάλογα με τις ανάγκες. Μπορείτε να πάρετε το πολύ δώδεκα καψάκια μόνο εντός 24 ωρών. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε κανένα από τα συστατικά του πριν από τη λήψη.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό σπρέι
Η χρήση ρινικού σπρέι μπορεί να είναι χρήσιμη, καθώς αποσυμφορεί τη βουλωμένη μύτη, ανακουφίζοντας έτσι την πίεση στους θύλακες αέρα. Λιγότερη ή καθόλου πίεση θα οδηγήσει σε ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
- Μια προτιμώμενη μάρκα ρινικού σπρέι που μπορεί να αγοραστεί από το φαρμακείο είναι το Vicks Sinex Decongestant Nasal Spray. Διατίθεται σε δύο μορφές: το διάλυμα 0,025% και το διάλυμα 0,05%.
- Οι δοσολογίες είναι οι εξής: Για διάλυμα 0,025% - τέσσερις έως έξι σταγόνες σε κάθε ρουθούνι δύο φορές την ημέρα, ή ανάλογα με τις ανάγκες. Για διάλυμα 0,05% - δύο έως τρεις σταγόνες σε κάθε ρουθούνι δύο φορές την ημέρα ή ανάλογα με τις ανάγκες.
- Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι δεν χρησιμοποιείτε ρινικό σπρέι για περισσότερο από τρεις ημέρες, εκτός εάν σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας.
Μέθοδος 2 από 3: Διευκόλυνση πονοκεφάλων κόλπων με στρατηγικές αυτοβοήθειας
Βήμα 1. Κατανοήστε τι είναι το μασάζ σημείου πίεσης
Μια άλλη μέθοδος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους των κόλπων είναι το μασάζ. Το μασάζ μπορεί να μειώσει την πίεση στο ρινικό πέρασμα που προκαλεί τον πόνο. Παρακάτω είναι διάφορα είδη μασάζ και πληροφορίες για το πώς να τα κάνετε.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας
Υπάρχουν δύο απλά σημεία ενεργοποίησης που μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε μασάζ: το κέντρο των φρυδιών σας ακριβώς πάνω από τη μύτη σας και τα πλάγια της γέφυρας της μύτης σας.
- Εφαρμόστε αργά πίεση σε αυτά τα σημεία σκανδάλης. Πιέστε μόνο μέχρι να αισθανθείτε δυσφορία ή αντίσταση στον μυ.
- Κρατήστε τα δάχτυλα στη θέση τους για 5 έως 60 δευτερόλεπτα ή έως ότου η περιοχή που πιέζεται είναι μουδιασμένη.
- Πιέστε για άλλη μια φορά για να αυξήσετε την πίεση μέχρι να αισθανθείτε δυσφορία.
- Κάντε τα βήματα 2, 3 και 4, τρεις έως τέσσερις φορές σε κάθε σημείο ενεργοποίησης.
- Κάθε σημείο ενεργοποίησης μπορεί να γίνει μασάζ τρεις έως έξι φορές την ημέρα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τη μέθοδο κτυπήματος
Θα χρειαστείτε τη βοήθεια άλλου ατόμου για να κάνετε αυτό το μασάζ. Καθίστε σε μια καρέκλα και κοιτάξτε το άλλο πρόσωπο. Ζητήστε από το άλλο άτομο να βάλει τα χέρια του στα πλάγια του κεφαλιού σας.
- Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα δείκτη, το άλλο άτομο θα αρχίσει να χτυπά, ξεκινώντας από τους κροτάφους, μετά κατεβαίνοντας στο κόκκαλο του μάγουλου και συνεχίζοντας μέχρι να συναντηθούν τα δάχτυλα στη μύτη.
- Από τη μύτη, το χτύπημα θα μετακινηθεί αργά πίσω στο οστό του μάγουλου και στη συνέχεια στους κροτάφους.
- Το χτύπημα τελειώνει με ένα απαλό μασάζ στους κροτάφους.
- Αυτό μπορεί να γίνει όσο συχνά χρειάζεται.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε είτε ζεστή είτε κρύα κομπρέσα
Η ζεστασιά μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των μπλοκαρισμάτων και να προκαλέσει μεγαλύτερη ροή αίματος στη μύτη. Από την άλλη πλευρά, η ψυχρότητα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστές και κρύες κομπρέσες για να μειώσετε τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με την πίεση των κόλπων, ως εξής:
- Θα χρειαστείτε μια σακούλα ζεστού νερού και ένα πακέτο πάγου. Τυλίξτε καθένα από αυτά με πανί έτσι ώστε η ζέστη ή το κρύο να μην είναι πολύ έντονα στο δέρμα σας.
- Τοποθετήστε τη ζεστή κομπρέσα στους κόλπους σας. Κρατήστε το στη θέση του για τρία λεπτά.
- Ακολουθήστε αυτό αμέσως με μια κρύα κομπρέσα στο ίδιο σημείο για 30 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε τα βήματα 2 και 3 τρεις φορές ανά θεραπεία. Αυτό μπορεί να γίνει δύο έως έξι φορές την ημέρα, όπως απαιτείται.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν ατμοποιητή ή έναν υγραντήρα
Η βλέννα στη μύτη και τα κόλπα δεν θα ρέουν σωστά εάν ο αέρας που αναπνέετε είναι πολύ ξηρός (όπως όταν ο καιρός είναι εξαιρετικά κρύος).
- Όταν συμβεί αυτό, τα ιγμόρεια δεν θα είναι σε θέση να στραγγίσουν καλά, έτσι συμβαίνει συμφόρηση στις ρινικές διόδους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ιγμορίτιδα και πονοκεφάλους κόλπων.
- Μπορείτε να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα αέρα ή έναν ατμοποιητή. Τοποθετήστε το στο υπνοδωμάτιό σας και αφήστε το να κοιμηθεί.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να καθαρίσετε τον πονοκέφαλο με ατμό
Εάν δεν έχετε υγραντήρα στο σπίτι, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε και να κάνετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω:
- Ενεργοποιήστε ένα ντους ατμού και καθίστε κοντά ώστε να μπορείτε να αναπνεύσετε στον ατμό. Μείνετε στο ντους μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
- Γεμίστε μια μπανιέρα ή ένα νεροχύτη με ζεστό νερό. Καθίστε ή σταθείτε απέναντι και μείνετε εκεί έως ότου η ρινική συμφόρηση χαλαρώσει.
- Εναλλακτικά, μπορείτε πραγματικά να μπείτε στο ντους ή στην μπανιέρα.
Βήμα 7. Πιείτε τσάι
Τα φυτικά τσάγια είναι γνωστό ότι μειώνουν τους πονοκεφάλους και ανακουφίζουν από τον πόνο, την πίεση και τη συμφόρηση. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας τσάι στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο κομμάτια τζίντζερ τόσο μεγάλα όσο και ο αντίχειράς σας. Ακολουθούν μερικά απλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Πλύνετε δύο κομμάτια τζίντζερ σε μέγεθος αντίχειρα. Μην ξεφλουδίζετε.
- Τα κόβουμε σε φέτες και τα προσθέτουμε σε ένα φλιτζάνι φρεσκοβρασμένο νερό.
- Αφήστε τις φέτες τζίντζερ να βυθιστούν στο νερό για 15 λεπτά.
- Πιείτε το τσάι όσο είναι ακόμα ζεστό.
- Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι κάθε φορά που προσβάλλει ο πονοκέφαλος.
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας τι προκαλεί τους πονοκεφάλους του κόλπου
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τις λοιμώξεις
Η γνώση του τι προκαλεί τον πονοκέφαλο του κόλπου σας είναι ζωτικής σημασίας για τη διακοπή του, καθώς θα σας οδηγήσει στη σωστή θεραπεία.
- Ένα επεισόδιο πονοκεφάλων κόλπων μπορεί να προκληθεί από λοιμώξεις στη μύτη ή αλλεργικές αντιδράσεις.
- Ως απάντηση σε αυτά τα πράγματα, παράγεται περισσότερη βλέννα στη μύτη, η οποία προκαλεί την πίεση που οδηγεί σε πονοκέφαλο κόλπων.
Βήμα 2. Προσέξτε για πρήξιμο και συμφόρηση βλέννας ως αιτία των πονοκεφάλων σας
Το πρήξιμο και η βλέννα συσσωρεύουν τη μύτη, η οποία ασκεί μεγαλύτερη πίεση στους θύλακες αέρα μπροστά από το κρανίο του ατόμου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πονοκεφάλους κόλπων.
Βήμα 3. Γνωρίστε ότι οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους κόλπων
Εάν ορισμένα τρόφιμα όπως το γάλα, οι ξηροί καρποί ή το κοτόπουλο προκαλούν τις αλλεργίες σας, αφαιρέστε τα από τη διατροφή σας.
- Εάν ένα συγκεκριμένο φάρμακο προκαλεί αλλεργική αντίδραση, ζητήστε από το γιατρό σας ένα φάρμακο αντικατάστασης.
- Εάν δεν είστε σίγουροι εάν έχετε αλλεργία ή τι προκαλεί αλλεργία, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια εάν ένας γιατρός που μπορεί να κάνει εξετάσεις για να το μάθει.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τους πονοκεφάλους σας κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού
Εάν οι κρύες καιρικές συνθήκες προκαλούν ρινικά προβλήματα όπως ρινίτιδα και κρυολογήματα, προσπαθήστε να μείνετε στο σπίτι, να ζεσταθείτε και να φοράτε άνετα παπούτσια και ρούχα ειδικά όταν βγαίνετε έξω.
Συμβουλές
-
Οι πονοκέφαλοι των κόλπων και οι ημικρανίες συχνά συγχέονται μεταξύ τους. Έχετε πονοκέφαλο κόλπου όταν έχετε ΜΟΝΟ αυτά τα συμπτώματα μαζί με τον πονοκέφαλο:
- Υγρά μάτια
- Βουλωμένη, φαγούρα ή καταρροή στη μύτη
- Ο πόνος επιδεινώνεται με την κίνηση
- Έχετε κεφαλαλγία ημικρανίας όταν μαζί με αυτά τα σημεία και συμπτώματα, υποφέρετε επίσης από ναυτία, έμετο, μονόπλευρο σπασμωδικό πόνο και ευαισθησία στο φως ή τον ήχο.
