Πιθανότατα θέλετε το μυαλό σας να είναι στα καλύτερά του, οπότε μπορεί να σας ενδιαφέρει να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα για πνευματική ώθηση. Το Bacopa monnieri (που ονομάζεται επίσης brahmi) είναι ένα αγιουρβεδικό φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης, της γνωστικής απόδοσης και του άγχους και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων εάν έχετε επιληψία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι η bacopa monnieri λειτουργεί και μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το bacopa monnieri για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Επιλογή και προγραμματισμός της δόσης σας
Βήμα 1. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας του προϊόντος σας για γενική γνωστική ευεξία
Mightσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε bacopa monnieri για να βελτιώσετε τη συνολική σας ψυχική υγεία, ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα μνήμης, γνωστικής ή άγχους. Κάθε προϊόν είναι διαφορετικό, οπότε διαβάζετε πάντα και ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα. Ωστόσο, μπορεί να αποφασίσετε να προσαρμόσετε τη δόση σας εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει.
Εάν θεραπεύετε μια συγκεκριμένη πάθηση, ίσως προτιμήσετε να πάρετε τη συνιστώμενη δόση για την πάθησή σας
Βήμα 2. Πάρτε 300 mg bacopa monnieri ημερησίως για μνήμη και γνώση
Υπάρχουν ορισμένες επιστημονικές ενδείξεις ότι μια ημερήσια δόση 300 mg bacopa monnieri μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας και να σας βοηθήσει να σκεφτείτε καλύτερα. Οι δόσεις λαμβάνονται συνήθως μία φορά την ημέρα. Παρόλο που δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι το συμπλήρωμα θα σας βοηθήσει, δοκιμάστε το καθημερινά για τουλάχιστον 12 εβδομάδες για να δείτε εάν βελτιώνεστε.
Εάν δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, μιλήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε 2 ημερήσιες δόσεις
Βήμα 3. Καταναλώστε 2 ημερήσιες δόσεις των 300 mg η κάθε μία για το Αλτσχάιμερ
Αν και μπορεί να μην βοηθήσει όλους, υπάρχουν ορισμένες επιστημονικές ενδείξεις ότι η bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει άτομα με Αλτσχάιμερ. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις αναμνήσεις σας και να βελτιώσετε τη σκέψη σας. Δοκιμάστε να πάρετε 300 mg δύο φορές την ημέρα για 6 μήνες για να δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα μετά το μεσημεριανό γεύμα και μετά το δείπνο
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό σας μια σύσταση δοσολογίας για τη θεραπεία της επιληψίας
Παρόλο που η bacopa monnieri είναι μια κοινή εναλλακτική θεραπεία για επιληπτικές κρίσεις, δεν υποκαθιστά τη θεραπεία που συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε ή να αποτρέψετε τις επιληπτικές κρίσεις, αν και μπορεί να μην λειτουργήσει για όλους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε την καλύτερη δόση για εσάς.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να ξεκινήσετε με μια τυπική δόση 300 mg, αλλά θα μπορούσε να συστήσει κάτι διαφορετικό
Βήμα 5. Πάρτε bacopa monnieri με ένα ποτήρι νερό μετά από ένα γεύμα που περιέχει λίπος
Το φαγητό πριν πάρετε το συμπλήρωμά σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του στομαχικού διαταραχής, η οποία είναι μια κοινή παρενέργεια του bacopa monnieri. Επιπλέον, το bacopa monnieri είναι λιποδιαλυτό, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να το συνδυάσετε με ένα λίπος για να το διασπάσετε. Καταπιείτε το συμπλήρωμά σας με ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά το φαγητό.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα μετά το δείπνο
Βήμα 6. Προγραμματίστε τη δόση σας αργότερα μέσα στην ημέρα εάν η bacopa monnieri σας κουράσει
Μπορεί να αισθανθείτε υπνηλία και κόπωση μετά τη λήψη bacopa monnieri. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, πάρτε το συμπλήρωμα το βράδυ μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας.
- Σπάνια, η bacopa monnieri μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Εάν συμβεί αυτό, πάρτε το νωρίτερα την ημέρα.
- Εάν παίρνετε 2 δόσεις, πάρτε τις μετά το μεσημεριανό γεύμα και μετά το δείπνο ή ένα σνακ αργά το βράδυ.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση του Bacopa Monnieri με ασφάλεια
Βήμα 1. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε bacopa monnieri
Ενώ τα συμπληρώματα είναι γενικά ασφαλή, δεν είναι κατάλληλα για όλους. Το Bacopa monnieri θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει με ένα φάρμακο που παίρνετε ή να επιδεινώσει μια ιατρική κατάσταση. Για να είστε ασφαλείς, μιλήστε με το γιατρό σας πριν το πάρετε.
Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να πάρετε bacopa monnieri, ο γιατρός σας πιθανότατα να συστήσει ένα διαφορετικό συμπλήρωμα ή άλλες θεραπείες
Βήμα 2. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα
Το Bacopa monnieri μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν στερεές αποδείξεις για το ποια φάρμακα θα αλληλεπιδράσει η bacopa monnieri. Εξαιτίας αυτού, υπενθυμίστε στο γιατρό σας τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα που παίρνετε.
Για παράδειγμα, μπορεί να αλληλεπιδράσει με προχλωροπεραζίνη και θειοριδαζίνη, τα οποία είναι αντιψυχωσικά φάρμακα
Βήμα 3. Αγοράστε το bacopa monnieri από αξιόπιστη πηγή
Αναζητήστε bacopa monnieri σε κατάστημα υγιεινής διατροφής, φαρμακείο, κατάστημα βιταμινών ή στο διαδίκτυο. Ελέγξτε την ετικέτα του προϊόντος για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι επαληθευμένο από τη United States Pharmacopeia (USP), γεγονός που επιβεβαιώνει ότι περιέχει τα αναγραφόμενα συστατικά. Στη συνέχεια, διαβάστε τις κριτικές προϊόντων για να δείτε αν οι άλλοι πελάτες είναι ικανοποιημένοι.
Το USP δοκιμάζει τα συμπληρώματα για να βεβαιωθεί ότι περιέχουν τα συστατικά που διαφημίζουν. Ωστόσο, δεν επαληθεύει εάν το προϊόν λειτουργεί ή είναι ασφαλές
Βήμα 4. Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις
Το Bacopa monnieri μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, επομένως μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Εάν αποφασίσετε να το πάρετε, παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν επιδεινώνονται. Μπορεί να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε bacopa monnieri εάν ισχύει για εσάς κάποιο από τα παρακάτω:
- Είστε έγκυος ή θηλάζετε.
- Έχετε πνευμονική πάθηση.
- Έχετε γαστρεντερικό πρόβλημα.
- Έχετε αργό καρδιακό ρυθμό.
- Έχετε έλκος.
- Αντιμετωπίζετε αποκλεισμούς ούρων.
- Έχετε υπερκινητικό θυρεοειδή ή παίρνετε φάρμακα για τον θυρεοειδή.
Βήμα 5. Προσέξτε για πιθανές παρενέργειες ενώ παίρνετε bacopa monnieri
Ευτυχώς, οι παρενέργειες από το bacopa monnieri είναι συνήθως ήπιες και υποχωρούν από μόνες τους. Επιπλέον, η λήψη του συμπληρώματος με τροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες. Σταματήστε να παίρνετε το συμπλήρωμα εάν οι παρενέργειες σας ενοχλούν. Μπορεί να παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ναυτία
- Στομαχική ανακατοσούρα
- Κράμπες στο στομάχι
- Αυξημένες κινήσεις του εντέρου
- Ξερό στόμα
- Κούραση
