Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ψυχικές ασθένειες είναι σπάνιες, αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Περίπου 54 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από ψυχική διαταραχή ή ασθένεια κάθε χρόνο. Οι ψυχικές ασθένειες επηρεάζουν 1 στους 4 ανθρώπους παγκοσμίως σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Πολλές από αυτές τις ασθένειες είναι πολύ θεραπεύσιμες με φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία ή και τα δύο, οπότε αν πιστεύετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε τα σημάδια της ψυχικής ασθένειας, ζητήστε βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία το συντομότερο δυνατό.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση της ψυχικής ασθένειας
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι η ψυχική ασθένεια δεν είναι δικό σας λάθος
Η κοινωνία συχνά στιγματίζει τις ψυχικές ασθένειες και εκείνους που πάσχουν από αυτήν, και μπορεί να είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι ο λόγος που έχετε προβλήματα είναι επειδή δεν αξίζετε ή δεν εργάζεστε αρκετά σκληρά. Αυτό δεν είναι αληθινό. Εάν έχετε όντως μια ψυχική ασθένεια, είναι το αποτέλεσμα μιας κατάστασης υγείας, όχι προσωπικές αποτυχίες ή οτιδήποτε άλλο. Ένας καλός επαγγελματίας ιατρικής ή ψυχικής υγείας δεν πρέπει ποτέ να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να φταίτε εσείς για την ασθένειά σας και ούτε άλλοι άνθρωποι στη ζωή σας - ή εσείς.
Βήμα 2. Κατανόηση πιθανών βιολογικών παραγόντων κινδύνου
Δεν υπάρχει καμία αιτία για ψυχικές ασθένειες, αλλά υπάρχει μια ποικιλία βιολογικών παραγόντων που είναι γνωστό ότι μεταβάλλουν τη χημεία του εγκεφάλου και προκαλούν ορμονικές ανισορροπίες.
- Γενετικό μακιγιάζ. Ορισμένες ψυχικές ασθένειες, όπως η σχιζοφρένεια, η διπολική διαταραχή και η κατάθλιψη, συνδέονται στενά με τη γενετική. Εάν κάποιος άλλος στην οικογένειά σας έχει διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια, μπορεί να είστε πιο ευάλωτοι στο να το αναπτύξετε λόγω της γενετικής σας σύνθεσης.
- Φυσιολογική βλάβη. Τραυματισμοί όπως σοβαρό τραύμα στο κεφάλι ή έκθεση σε ιούς, βακτήρια ή τοξίνες κατά την ανάπτυξη του εμβρύου, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχικές ασθένειες. Η κατάχρηση παράνομων ναρκωτικών και/ή αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει ψυχικές ασθένειες.
- Χρόνιες ιατρικές καταστάσεις. Χρόνιες ιατρικές καταστάσεις, όπως ο καρκίνος και άλλες μακροχρόνιες σοβαρές ασθένειες, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών ασθενειών όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Βήμα 3. Κατανόηση πιθανών περιβαλλοντικών παραγόντων κινδύνου
Ορισμένες ψυχικές ασθένειες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, συνδέονται στενά με το προσωπικό σας περιβάλλον και την αίσθηση ευεξίας. Διαταραχές και αστάθεια μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν ψυχικές ασθένειες.
- Δύσκολες εμπειρίες ζωής. Οι πολύ συναισθηματικές ή στενοχωρικές καταστάσεις στη ζωή μπορούν να προκαλέσουν ψυχική ασθένεια σε ένα άτομο. Αυτό μπορεί να συγκεντρωθεί σε μια στιγμή, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ή να διαγραφεί, όπως ένα ιστορικό σεξουαλικής, σωματικής ή συναισθηματικής κακοποίησης. Η εμπειρία στη μάχη ή ως ανταποκριτής έκτακτης ανάγκης μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχική ασθένεια.
- Στρες. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες ψυχικές ασθένειες και μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη ή άγχος. Οικογενειακές συγκρούσεις, οικονομικές δυσκολίες και εργασιακές ανησυχίες μπορούν όλα να είναι πηγές άγχους.
- Μοναξιά. Το να μην έχεις ισχυρό δίκτυο υποστήριξης, να έχεις λίγους φίλους και να λείπεις υγιείς σχέσεις μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τις ψυχικές ασθένειες.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ψυχικά προειδοποιητικά σημεία και συμπτώματα
Ορισμένες ψυχικές ασθένειες υπάρχουν από τη γέννηση, αλλά άλλες αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου ή εμφανίζονται εντελώς ξαφνικά. Τα παρακάτω είναι συμπτώματα που μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια ψυχικών ασθενειών:
- Συναισθήματα θλίψης ή ευερεθιστότητας
- Αίσθημα σύγχυσης ή αποπροσανατολισμού
- Αίσθημα απάθειας ή απώλειας ενδιαφέροντος
- Υπερβολική ανησυχία και θυμός/εχθρότητα/βία
- Αίσθημα φόβου/παράνοιας
- Προβλήματα αντιμετώπισης συναισθημάτων
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Δυσκολία στο χειρισμό ευθυνών
- Απομόνωση ή κοινωνική απόσυρση
- Προβλήματα ύπνου
- Παραληρητικές ιδέες ή/και παραισθήσεις
- Ιδέες που είναι περίεργες, μεγαλοπρεπείς ή αποσπασμένες από την πραγματικότητα
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ή στη σεξουαλική ορμή
- Σκέψεις ή σχέδια αυτοκτονίας
Βήμα 5. Αναγνωρίστε φυσικά προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα
Μερικές φορές, τα σωματικά συμπτώματα μπορούν να χρησιμεύσουν ως προειδοποιήσεις για την ύπαρξη ψυχικής ασθένειας. Εάν έχετε συμπτώματα που επιμένουν, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Τα προειδοποιητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Πλάτη, στήθος και/ή πόνοι
- Γρήγοροι καρδιακοί παλμοί
- Ξερό στόμα
- Πεπτικά προβλήματα
- Πονοκέφαλοι
- Ιδρώνοντας
- Δραστικές αλλαγές στο βάρος
- Ζάλη
- Δραματικές αλλαγές στα πρότυπα του ύπνου
Βήμα 6. Προσδιορίστε πόσο δραστικά είναι τα συμπτώματά σας
Πολλά από αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται ως απάντηση σε καθημερινά γεγονότα και επομένως δεν είναι απαραίτητα δείκτες ότι είστε ψυχικά άρρωστοι. Πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν δεν εξαφανιστούν και, το πιο σημαντικό, εάν επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητά σας να λειτουργείτε στην καθημερινή ζωή. Ποτέ μην φοβάστε να ζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια.
Μέρος 2 από 3: Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια
Βήμα 1. Κατανοήστε τους τύπους της διαθέσιμης βοήθειας
Υπάρχουν πολλοί εκπαιδευμένοι επαγγελματίες στον τομέα της ψυχικής υγείας, και ενώ οι ρόλοι τους συχνά επικαλύπτονται, κάθε τομέας έχει τις δικές του ειδικότητες.
- Οι ψυχίατροι είναι ιατροί που έχουν ολοκληρώσει μια ψυχιατρική παραμονή. Είναι οι πιο εκτεταμένα εκπαιδευμένοι ψυχολόγοι και είναι συνήθως η καλύτερη πηγή που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εκπαιδεύονται επίσης στη διάγνωση ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών ασθενειών όπως η σχιζοφρένεια και η διπολική διαταραχή.
- Οι Κλινικοί Psychυχολόγοι έχουν διδακτορικό στη ψυχολογία και έχουν συνήθως ολοκληρώσει πρακτική άσκηση ή διαμονή σε εγκαταστάσεις ψυχικής υγείας. Μπορούν να διαγνώσουν ψυχικές ασθένειες, να κάνουν ψυχολογικές εξετάσεις και να παρέχουν ψυχοθεραπεία. Αν δεν έχουν ειδική άδεια, συνήθως δεν μπορούν να γράψουν συνταγές.
- Νοσηλευτές ψυχιατρικής ή ψυχικής υγείας έχουν τουλάχιστον μεταπτυχιακό τίτλο και εξειδικευμένη εκπαίδευση στην ψυχική υγεία. Μπορούν να διαγνώσουν ψυχικές ασθένειες και να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν επίσης να παρέχουν ψυχοθεραπεία. Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορεί να τους ζητηθεί να συνεργαστούν με έναν ψυχίατρο.
- Οι Κοινωνικοί Λειτουργοί έχουν τουλάχιστον μεταπτυχιακό τίτλο στην κοινωνική εργασία. Οι αδειοδοτημένοι Κλινικοί Κοινωνικοί Λειτουργοί έχουν ολοκληρώσει πρακτική άσκηση ή διαμονή σε εγκαταστάσεις ψυχικής υγείας και έχουν εκπαιδεύσει στη συμβουλευτική ψυχικής υγείας. Μπορούν να παρέχουν θεραπεία αλλά δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Συνήθως είναι πολύ εξοικειωμένοι με τα συστήματα και τους πόρους κοινωνικής υποστήριξης.
- Οι σύμβουλοι έχουν μεταπτυχιακό στη συμβουλευτική και έχουν συνήθως ολοκληρώσει πρακτική άσκηση σε εγκαταστάσεις ψυχικής υγείας. Τείνουν να εστιάζουν σε συγκεκριμένα θέματα ψυχικής υγείας, όπως εθισμούς και κατάχρηση ουσιών, αν και μπορούν να παρέχουν συμβουλές για ποικίλα θέματα ψυχικής υγείας. Δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα και σε πολλές πολιτείες δεν μπορούν να διαγνώσουν ψυχικές ασθένειες.
- Οι γιατροί συνήθως δεν έχουν εκτεταμένη εκπαίδευση στην ψυχική υγεία, αλλά μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ολιστική σας υγεία.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Ορισμένες ψυχικές ασθένειες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ο προσωπικός σας γιατρός. Συζητήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας και μοιραστείτε τις ανησυχίες σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας στην περιοχή σας.
- Απαιτείται επίσημη διάγνωση ψυχικής υγείας για τα άτομα να υποβάλουν αίτηση για υποστήριξη ψυχιατρικής αναπηρίας από την Κοινωνική Ασφάλιση και να διασφαλίσουν ότι προστατεύεστε βάσει του Νόμου Αμερικανών με Αναπηρίες.
Βήμα 3. Επικοινωνήστε με την ασφαλιστική εταιρεία υγείας σας
Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, πιθανότατα πληρώνετε για κάλυψη ασφάλισης υγείας. Καλέστε την ασφαλιστική σας εταιρεία και ζητήστε τα στοιχεία επικοινωνίας για επαγγελματίες ψυχικής υγείας στην περιοχή σας που αποδέχονται το ασφαλιστικό σας σχέδιο.
- Φροντίστε να διευκρινίσετε τυχόν συγκεκριμένες απαιτήσεις του ασφαλιστικού σας σχεδίου. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε μια παραπομπή από τον κύριο γιατρό σας για να δείτε έναν ψυχίατρο, ή μπορεί να υπάρχουν ορισμένα όρια συνεδρίας στη θεραπεία.
- Εάν δεν έχετε ασφάλιση υγείας, αναζητήστε ένα κοινοτικό κέντρο ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. Αυτά τα κέντρα παρέχουν συχνά δωρεάν ή πολύ χαμηλού κόστους θεραπεία σε άτομα χαμηλού εισοδήματος ή ανασφάλιστους. Ορισμένα μεγάλα πανεπιστήμια και ιατρικές σχολές διαθέτουν επίσης κλινικές χαμηλού κόστους.
Βήμα 4. Προγραμματίστε ένα ραντεβού
Ανάλογα με την περιοχή σας, μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε από μερικές ημέρες έως μερικούς μήνες για να κλείσετε ραντεβού με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, οπότε κλείστε το ραντεβού σας το συντομότερο δυνατό. Ζητήστε να συμμετάσχετε στη λίστα αναμονής ή στη λίστα ακύρωσης, εάν έχουν, έτσι ώστε να έχετε την ευκαιρία να εξασφαλίσετε ένα προηγούμενο ραντεβού.
Εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις ή σχέδια, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι διαθέσιμο για κλήση, δωρεάν, 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης καλώντας το 911 (ή το αντίστοιχο τοπικό σας)
Βήμα 5. Κάντε ερωτήσεις
Θα πρέπει να αισθάνεστε ελεύθεροι να κάνετε ερωτήσεις στον πάροχο ψυχικής υγείας. Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι ή θέλετε διευκρινίσεις, ρωτήστε. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με πιθανές επιλογές θεραπείας, όπως οι τύποι και οι διάρκεια της διαθέσιμης θεραπείας και τι είδους φάρμακα μπορεί να απαιτήσετε.
- Να είστε πολύ ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον θεραπευτή σας σχετικά με τα συμπτώματα που αισθάνεστε. Επίσης, ρωτήστε για τις επιλογές θεραπείας σας, όπως φαρμακευτική αγωγή, βότανα ή νεότερες θεραπείες στον τομέα.
- Επιπλέον, ρωτήστε για την πρόγνωση της κατάστασής σας. Πολλές ψυχιατρικές διαγνώσεις δεν είναι ιάσιμες, οπότε να είστε περίεργοι για το πόσο καιρό μπορεί να είστε στη θεραπεία ή αν θα διαρκέσει επ 'αόριστον, καθώς και για το πόσο καιρό μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα φάρμακο ή αν είναι εθιστικό.
- Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε τον πάροχό σας τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη διαδικασία. Ενώ δεν μπορείτε να θεραπεύσετε ή να θεραπεύσετε ψυχικές ασθένειες μόνοι σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε τη δική σας ψυχική υγεία. συζητήστε αυτά με τον πάροχό σας.
Βήμα 6. Εξετάστε την αλληλεπίδρασή σας με τον πάροχό σας
Η σχέση μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας θα πρέπει να αισθάνεται ασφαλής, φιλόξενη και άνετη. Πιθανότατα θα νιώσετε πολύ ευάλωτοι στην πρώτη σας επίσκεψη. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας κάνει άβολες ερωτήσεις ή να σας ζητήσει να σκεφτείτε δυσάρεστα θέματα, αλλά θα πρέπει να σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς, εκτιμημένοι και ευπρόσδεκτοι.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση ψυχικής ασθένειας
Βήμα 1. Αποφύγετε να κρίνετε τον εαυτό σας
Είναι σύνηθες για τα άτομα που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες, ειδικά εκείνα όπως η κατάθλιψη και το άγχος, να αισθάνονται ότι θα έπρεπε να είναι σε θέση να «ξεφύγουν από αυτό». Ωστόσο, όπως δεν θα περιμένατε από τον εαυτό σας να «ξεφύγει» από διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις, δεν πρέπει να κρίνετε τον εαυτό σας επειδή αγωνίζεστε με ψυχικές ασθένειες.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Το να έχεις ένα δίκτυο ανθρώπων που σε αποδέχονται και σε υποστηρίζουν είναι σημαντικό για όλους, αλλά ειδικά αν αντιμετωπίζεις ψυχική ασθένεια. Οι φίλοι και η οικογένεια είναι καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Υπάρχουν επίσης πολλές διαθέσιμες ομάδες υποστήριξης. Ελέγξτε για μια ομάδα υποστήριξης στην κοινότητά σας ή βρείτε μια στο διαδίκτυο.
Η Εθνική Συμμαχία για τις entalυχικές Ασθένειες (NAMI) είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Έχουν μια γραμμή βοήθειας και έναν κατάλογο πόρων υποστήριξης
Βήμα 3. Εξετάστε το διαλογισμό ή την εκπαίδευση της προσοχής
Ενώ ο διαλογισμός δεν μπορεί να αντικαταστήσει ειδική επαγγελματική βοήθεια και/ή φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ορισμένων ψυχικών ασθενειών, ιδιαίτερα εκείνων που σχετίζονται με τον εθισμό και την κατάχρηση ουσιών ή το άγχος. Η ευαισθητοποίηση και ο διαλογισμός τονίζουν τη σημασία της αποδοχής και της παρουσίας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.
- Mayσως σας φανεί χρήσιμο να αναζητήσετε οδηγίες από έναν εκπαιδευμένο διαλογισμό ή έναν ειδικό για την προσοχή και στη συνέχεια να συνεχίσετε μόνοι σας.
- Το NAMI, η Mayo Clinic και το howtomeditate.org παρέχουν συμβουλές για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε.
Βήμα 4. Κρατήστε ημερολόγιο
Η τήρηση ενός ημερολογίου για τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας μπορεί να σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους. Η καταγραφή αρνητικών σκέψεων ή ανησυχιών μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να εστιάζετε σε αυτές. Η παρακολούθηση του τι προκαλεί μια συγκεκριμένη εμπειρία ή σύμπτωμα θα βοηθήσει τον πάροχο ψυχικής υγείας να σας προσφέρει την καλύτερη φροντίδα. Μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας με ασφαλή τρόπο.
Βήμα 5. Διατηρήστε καλή διατροφή και συνήθειες άσκησης
Ενώ η διατροφή και η άσκηση δεν μπορούν να αποτρέψουν τις ψυχικές ασθένειες, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος και ο επαρκής ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικά εάν έχετε σοβαρή ψυχική ασθένεια όπως σχιζοφρένεια ή διπολική διαταραχή.
Mayσως χρειαστεί να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διατροφή και τις συνήθειες άσκησής σας εάν έχετε διατροφική διαταραχή όπως ανορεξία, βουλιμία ή υπερφαγία. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε υγιεινές συνήθειες
Βήμα 6. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό και μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στα συναισθήματα ευημερίας σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με μια ασθένεια όπως κατάθλιψη ή κατάχρηση ουσιών, το αλκοόλ μπορεί να είναι κάτι από το οποίο πρέπει να μείνετε μακριά. Εάν καταναλώνετε αλκοόλ, πίνετε με μέτρο: συνήθως, 2 ποτήρια κρασί, 2 μπύρες ή 2 σφηνάκια ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 3 για τους άνδρες.
Το αλκοόλ δεν πρέπει να καταναλώνεται καθόλου ενώ παίρνετε ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Συζητήστε με τον γιατρό που σας συνταγογραφεί για τον τρόπο διαχείρισης των φαρμάκων σας
Συμβουλές
- Εάν μπορείτε, ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας συνοδεύσει στο πρώτο σας ραντεβού. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να σας υποστηρίξουν.
- Βασίστε τις επιλογές θεραπείας και τρόπου ζωής σε επιστημονικά και ιατρικά στοιχεία με τη βοήθεια εκπαιδευμένων επαγγελματιών. Πολλές «οικιακές» θεραπείες για ψυχικές ασθένειες δεν βοηθούν πολύ ή καθόλου στη ψυχική ασθένεια, και μερικές μπορεί πραγματικά να επιδεινώσουν την ασθένειά σας.
- Η κοινωνία συχνά στιγματίζει τους ψυχικά ασθενείς. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε πληροφορίες σχετικά με την ψυχική σας ασθένεια με κάποιον, μην το κάνετε. Βρείτε άτομα που σας υποστηρίζουν, σας αποδέχονται και νοιάζονται για εσάς.
- Εάν έχετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας άτομο με ψυχική ασθένεια, μην τον κρίνετε ή πείτε του «απλά προσπαθήστε περισσότερο». Προσφέρετε τους την αγάπη, την αποδοχή και την υποστήριξή σας.
Προειδοποιήσεις
- Εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις ή σχέδια, ζητήστε αμέσως βοήθεια.
- Πολλές ψυχικές ασθένειες θα επιδεινωθούν χωρίς θεραπεία. Ζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
- Ποτέ μην προσπαθείτε να θεραπεύσετε ψυχικές ασθένειες χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Κάτι τέτοιο μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την ασθένειά σας και θα μπορούσε να προκαλέσει εσάς ή άλλους σοβαρούς κινδύνους.
