Το φλέγμα και οι βλεννογόνοι μπορούν να συσσωρευτούν στους πνεύμονές σας κατά τη διάρκεια της νύχτας ενώ ξεκουράζεστε και μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα όταν έχετε κρυολόγημα. Οι συμφόρηση των πνευμόνων μπορούν επίσης να σηματοδοτήσουν ότι πάσχετε από διάφορες αλλεργίες ή μπορεί να υποδηλώνουν λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού. Για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας το πρωί, κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό ή κάντε ένα ζεστό ντους. Υπάρχουν επίσης διάφορα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας. Εάν έχετε πιο σοβαρή (ή χρόνια) συμφόρηση, εξασκηθείτε στη στάση του σώματος ξαπλώνοντας στα πλάγια, στην πλάτη και στο στομάχι για να χαλαρώσετε τη συμφόρηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εκκαθάριση συμφόρησης με φυσικά φάρμακα
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Μείγμα 1⁄2 κουταλιά της σούπας (7,4 mL) αλμυρού νερού με 4 ουγγιές (110 g) ζεστό νερό. Ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθούν πλήρως το αλάτι και το νερό και στη συνέχεια κάντε γαργάρες στο μείγμα στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Φτύστε το αλμυρό νερό έξω αφού κάνετε γαργάρες για αρκετά δευτερόλεπτα. Το ζεστό αλμυρό νερό θα χαλαρώσει τους άνω πνεύμονες, επιτρέποντάς σας να βήξετε τους βλεννογόνους.
Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό 3 ή 4 φορές την ημέρα
Βήμα 2. Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μέντας
Η μέντα είναι ένα χρήσιμο φυσικό αποσυμφορητικό. Πίνοντας ένα δυνατό φλιτζάνι τσάι μέντας θα χαλαρώσετε το φλέγμα στους πνεύμονές σας και θα διευκολύνετε να βήξετε τη συμφόρηση από τους πνεύμονές σας. Η ζεστή θερμοκρασία του τσαγιού θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους πνεύμονες και την τραχεία σας, διευκολύνοντας την αναπνοή και το βήχα του φλέγματος.
Μπορείτε να αγοράσετε τσάι μέντας σε οποιοδήποτε παντοπωλείο ή σούπερ μάρκετ
Βήμα 3. Πίνετε ζεστά υγρά
Ζεστά υγρά όπως τσάι, σούπα και νερό με μέλι μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τη συμφόρηση στους πνεύμονές σας. Εάν αισθάνεστε πραγματικά συμφόρηση, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα και δείτε αν αυτό βοηθά.
Βήμα 4. Κάντε ένα ζεστό ντους
Εάν οι πνεύμονές σας έχουν συμφόρηση και αγωνίζεστε να βήξετε όλο το βλεννογόνο, η ζεστασιά και ο ατμός από ένα ζεστό ντους θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το φλέγμα. Το ζεστό νερό θα χαλαρώσει επίσης το σώμα σας και τους πνεύμονές σας, διευκολύνοντας την αναπνοή.
Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον, τόσο πιο χαλαρή θα είναι η συμφόρηση. Εάν έχετε χρόνο, κάντε ντους για τουλάχιστον 10 λεπτά
Βήμα 5. Φάτε λαχανικά και μπαχαρικά που βοηθούν στη συμφόρηση των πνευμόνων
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το λάχανο και το μπρόκολο μπορούν να βοηθήσουν, καθώς και τα καρότα, οι κόκκινες πιπεριές και το σκόρδο. Αλατοπιπερώνετε τα λαχανικά σας με κουρκουμά ή τζίντζερ για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας ακόμη περισσότερο.
Βήμα 6. Ρυθμίστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας τη νύχτα
Ένας υγραντήρας αντλεί δροσερή ομίχλη στον αέρα. Η αναπνοή στον υγρό αέρα όλη τη νύχτα θα κρατήσει το στόμα και τη μύτη σας υγρή και θα εμποδίσει τη συσσώρευση συμφόρησης στους πνεύμονες και το στήθος σας.
Μπορείτε να αγοράσετε έναν υγραντήρα σε οποιοδήποτε μεγάλο κατάστημα λιανικής. Οι υγραντήρες πωλούνται επίσης σε μεγάλα πολυκαταστήματα και σε μεγάλους διαδικτυακούς λιανοπωλητές
Βήμα 7. Δημιουργήστε ένα φίλτρο σωματιδίων αέρα υψηλής απόδοσης (HEPA) εάν έχετε αλλεργίες σε εσωτερικούς χώρους
Οι εσωτερικές αλλεργίες μπορεί να επιδεινώσουν τη συμφόρηση των πνευμόνων σας. Ένα φίλτρο HEPA θα καθαρίσει τον αέρα στο σπίτι σας, απαλλαγούμε από τη σκόνη, τη γύρη, το τρίχωμα και τα σπόρια, έτσι ώστε οι εσωτερικές σας αλλεργίες να μην σας επηρεάζουν τόσο πολύ.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε μια συσκευή δόνησης PEP ακαπέλλας που απομακρύνει τη βλέννα
Αυτές οι συσκευές χρησιμοποιούνται από αναπνευστικούς θεραπευτές για να χαλαρώσουν τη βλέννα στους πνεύμονες των ασθενών. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μια δονητική συσκευή απομάκρυνσης βλέννας PEP.
Βήμα 9. Αποφύγετε την εισπνοή καπνού ή ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Ο καπνός και η ρύπανση μπορούν να επιδεινώσουν τη συμφόρηση των πνευμόνων σας. Εάν ζείτε σε μια περιοχή με πολύ ατμοσφαιρική ρύπανση, μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να ξεκαθαρίσει η συμφόρηση των πνευμόνων σας. Εάν καπνίζετε τακτικά, κόψτε το ή σταματήστε το κάπνισμα, ώστε η συμφόρηση των πνευμόνων σας να φύγει γρηγορότερα.
Μέθοδος 2 από 3: Εκκαθάριση συμφόρησης με φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό
Εάν έχετε συμφόρηση και ο βήχας σας δεν είναι παραγωγικός (τίποτα δεν εμφανίζεται όταν βήχετε), ένα αποχρεμπτικό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το φλέγμα στους πνεύμονές σας. Πολλές μάρκες αποχρεμπτικών (όπως Robitussin και Mucinex) είναι διαθέσιμες χωρίς ιατρική συνταγή. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που αναγράφονται στη συσκευασία.
- Ορισμένα αποχρεμπτικά και μπορεί να μην είναι διαθέσιμα σε ανηλίκους (άτομα κάτω των 18 ετών). Εάν έχετε παιδί κάτω των 18 ετών, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν του δώσετε ένα εξωχρηματικό αποχρεμπτικό.
- Τα αποχρεμπτικά που περιέχουν το φάρμακο Guaifenesin δεν πρέπει να λαμβάνονται από άτομα που έχουν άσθμα ή είναι χρόνιοι καπνιστές. Η τακτική λήψη αποχρεμπτικών που περιέχουν Guaifenesin όταν έχετε άσθμα ή καπνίζετε τακτικά μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση βλέννας στους αεραγωγούς σας.
- Πολλά αποχρεμπτικά περιέχουν ακεταμινοφαίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη σε παιδιά ή σε ενήλικες, εάν ληφθούν σε ποσότητες που υπερβαίνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία. Διαβάζετε πάντα προσεκτικά την ετικέτα σε ένα αποχρεμπτικό.
Βήμα 2. Χαλαρώστε το βλεννογόνο στους πνεύμονες με βλεννολυτικό
Εάν το αποχρεμπτικό δεν καθαρίζει από μόνη της τη συμφόρηση από τους πνεύμονές σας, συνδυάστε το με βλεννολυτικό. Οι βλεννολυτικές ουσίες αραιώνουν τους βλεννογόνους στους πνεύμονες και κάνουν το φλέγμα πιο εύκολο να βήξει.
- Το Mucinex (εμπορική ονομασία Guaifenesin) είναι μια κοινή μάρκα βλεννολυτικών εξωχρηματιστηριακών προϊόντων.
- Πίνετε πολύ νερό όταν παίρνετε βλεννολυτικό για να το βοηθήσετε να λειτουργήσει καλύτερα.
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η συμφόρηση επιμένει
Εάν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν θεραπεύουν τη συμφόρηση των πνευμόνων σας σε λίγες ημέρες, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Αν και η συμφόρηση των πνευμόνων προκαλείται συνήθως από ένα μικρό πρόβλημα (όπως το κοινό κρυολόγημα), η χρόνια ή επώδυνη συμφόρηση στο στήθος που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής λοίμωξης ή ασθένειας, συμπεριλαμβανομένου εμφυσήματος, βρογχίτιδας ή πνευμονίας. Κάθε μία από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή και οδυνηρό (συνήθως ξηρό) βήχα. Άλλες πιθανές προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- Ασθμα.
- Αντιδραστική ασθένεια των αεραγωγών.
- Κυστική ίνωση. Άλλα συμπτώματα της κυστικής ίνωσης περιλαμβάνουν κολλώδη, παχύ βλεννογόνο, συριγμό και συχνές λοιμώξεις των πνευμόνων.
- Πνευμονική ίνωση. Άλλα συμπτώματα πνευμονικής ίνωσης περιλαμβάνουν δύσπνοια, απώλεια βάρους και επώδυνες αρθρώσεις ή μύες.
- Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονική Διαταραχή (ΧΑΠ). Η ΧΑΠ προκαλείται συχνότερα από συχνό κάπνισμα τσιγάρων, χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δύσπνοια και χρόνιο βήχα (που παράγει μεγάλες ποσότητες βλέννας) για τουλάχιστον 3 μήνες το χρόνο για 2 χρόνια.
Μέθοδος 3 από 3: Εκκαθάριση του φλέγματος από τους πνεύμονες
Βήμα 1. Ξαπλώστε σε διαφορετικές θέσεις για ορθοστατική αποστράγγιση
Το να ξαπλώνετε σε μια ποικιλία πόζων θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το φλέγμα και θα σας επιτρέψει να βήξετε τους βλεννογόνους. Πρώτα, ξαπλώστε ανάσκελα και στηρίξτε τα μαξιλάρια από κάτω για να ανασηκώσετε τους γοφούς σας. Στη συνέχεια, ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας με 2 μαξιλάρια κάτω από το δεξί ισχίο σας. Περιστρέψτε και ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά με 2 μαξιλάρια κάτω από το αριστερό ισχίο σας. Τέλος, ξαπλώστε στο στομάχι σας με 2 μαξιλάρια κάτω από τους γοφούς σας.
- Μείνετε σε κάθε θέση για 5-10 λεπτά.
- Ο ιατρικός όρος «ορθοστατική αποστράγγιση» σημαίνει απλώς προσαρμογή της θέσης του σώματός σας έτσι ώστε το φλέγμα να μπορεί να στραγγίσει από τους πνεύμονές σας.
Βήμα 2. Αναπνεύστε βαθιά από το στομάχι σας, ενώ αποστραγγίζετε τους πνεύμονές σας
Ενώ ξαπλώνετε σε κάθε θέση για ορθοστατική αποστράγγιση, αναπνεύστε διευρύνοντας το στομάχι σας. Αντί να εστιάζετε στην αναπνοή ψηλά στο στήθος σας (που μπορεί να προκαλέσει βήχα), επικεντρωθείτε στην αναπνοή χαμηλά στο στομάχι σας. Αυτό θα βοηθήσει το φλέγμα να αποστραγγιστεί από τους πνεύμονές σας.
- Πιέστε το στομάχι σας όσο μπορεί να φτάσει και στη συνέχεια φανταστείτε ότι προσπαθείτε να γεμίσετε όλο αυτόν τον χώρο με αέρα όταν εισπνέετε.
- Ο ιατρικός όρος για αυτόν τον τύπο αναπνοής είναι "αναπνοή στην κοιλιά" ή "διαφραγματική αναπνοή".
Βήμα 3. Πατήστε στο στήθος και την πλάτη σας για να χαλαρώσετε το φλέγμα
Εάν η στάση του σώματος δεν χαλαρώσει το φλέγμα σας, ίσως χρειαστεί να χαλαρώσετε σωματικά τη συμφόρηση. Φλιτζάνι ένα από τα χέρια σου και χτύπα το στήθος και την πλάτη σου με περίπου τόση δύναμη που θα χρησιμοποιούσες για να σπάσεις ένα αυγό. Αποφύγετε να χτυπάτε απευθείας στο στέρνο ή στη σπονδυλική σας στήλη.
Σως χρειαστεί να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να χτυπήσετε δυσπρόσιτα σημεία του στήθους και της πλάτης σας
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στον ελεγχόμενο βήχα
Καθώς χτυπάτε το στήθος σας και ξαπλώνετε για ορθοστατική παροχέτευση, το φλέγμα και οι βλεννώδεις θα αρχίσουν να χαλαρώνουν στους πνεύμονές σας. Για να βήξετε το φλέγμα, καθίστε και γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός σε μια καρέκλα. Διπλώστε τα χέρια σας πάνω από το στομάχι σας και γείρετε μπροστά. Καθώς πιέζετε το στομάχι σας, βήχετε 2 ή 3 φορές. Κάντε μια παύση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε.
- Καθώς το φλέγμα βγαίνει από τους πνεύμονές σας, το φτύνετε σε ένα χαρτομάντιλο, κάδο απορριμμάτων ή άλλο κοντινό δοχείο.
- Εξασκηθείτε στον ελεγχόμενο βήχα για να αποφύγετε τις κρίσεις βήχα, οι οποίες συχνά προκαλούν συστολή των τραχείων σας και άλλων αεραγωγών.
