Η συμφόρηση στο στήθος είναι δυσάρεστη και δυσάρεστη, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χαλαρώσετε τη βλέννα στους πνεύμονές σας και να καθαρίσετε τη συμφόρηση. Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό, εισπνεύστε ατμό και κρατήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο. Εάν αυτές οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, δοκιμάστε να πάρετε ένα αποχρεμπτικό χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν η συμφόρηση επιδεινωθεί, επισκεφθείτε το γιατρό σας και ζητήστε μεσολαβητή εισπνοής ή άλλη ιατρική θεραπεία με συνταγή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χαλάρωση βλέννας
Βήμα 1. Εισπνεύστε ατμό από ένα μπολ με ζεστό νερό ή κάντε ένα μακρύ, αχνιστό ντους
Η θερμότητα και η υγρασία του ατμού βοηθούν να διασπαστεί και να διαλυθεί η βλέννα βαθιά στους πνεύμονες και το λαιμό σας. Κάντε ένα ζεστό ντους ή γεμίστε ένα μπολ με πολύ ζεστό νερό και εισπνεύστε όσο περισσότερο ατμό μπορείτε χωρίς να βήξετε. Αναπνεύστε με ατμό για τουλάχιστον 15-20 λεπτά 1-2 φορές κάθε μέρα μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.
Εάν εισπνέετε ατμό από ένα μπολ με ζεστό νερό, τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από το μπολ και τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να παγιδευτεί στον ατμό. Κρατήστε το πρόσωπό σας εκεί για τουλάχιστον 15 λεπτά και αναπνεύστε βαθιά
Βήμα 2. Τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας τη νύχτα ενώ κοιμάστε
Οι υγραντήρες γεμίζουν τον αέρα με υγρασία, η οποία, όταν εισέλθει στους πνεύμονές σας, μπορεί να χαλαρώσει τη συμφόρηση και να ανοίξει τους αεραγωγούς σας. Η υγρασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανοίξετε τα ρινικά σας περάσματα, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πολύ πιο εύκολα. Τοποθετήστε τη συσκευή έτσι ώστε να ψεκάζει την υγρασία της προς την κορυφή του κρεβατιού σας και βεβαιωθείτε ότι βρίσκεται σε απόσταση 1,8-3,0 μέτρων από το κεφάλι σας.
- Η χρήση υγραντήρα θα έχει τη μεγαλύτερη θετική επίδραση εάν ο αέρας στο σπίτι σας τείνει να είναι ξηρός.
- Εάν χρησιμοποιείτε τον υγραντήρα κάθε βράδυ, θα πρέπει να τον ξαναγεμίζετε κάθε 3-4 ημέρες ή όποτε στεγνώσει.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με αλατούχο διάλυμα για 1-2 λεπτά για να χαλαρώσετε τη συμφόρηση
Το γαργάρες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διασπάσετε τη βλέννα στους αεραγωγούς σας. Μείγμα 1⁄2 φλιτζάνι (120 mL) ζεστού νερού με 1-2 κουταλιές της σούπας (12,5-25 g) αλάτι. Ανακατέψτε το μείγμα για να διαλυθεί λίγο το αλάτι και, στη συνέχεια, πάρτε μια μπουκιά. Κάντε γαργάρες μέχρι το λαιμό σας για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια φτύστε το θαλασσινό νερό.
Κάντε γαργάρες έτσι 3-4 φορές την ημέρα μέχρι να αρχίσει να διαλύεται η συμφόρηση σας
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια ζεστή συσκευασία στο πάνω στήθος σας όταν αισθάνεστε συμφόρηση
Ξαπλώστε με το κεφάλι ψηλά και τοποθετήστε το ζεστό πακέτο ή πανί πάνω από το στέρνο σας. Περάστε ένα κομμάτι ύφασμα κάτω από το ζεστό πακέτο για να λειτουργήσει ως φράγμα και να αποφύγετε τις καύσεις. Αφήστε τη θερμότητα να απορροφήσει το δέρμα σας για 10-15 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα για να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερη βλέννα από τους πνεύμονές σας.
- Η εφαρμογή ζεστού πακέτου ή ζεστού υφάσματος στον ατμό στο λαιμό και το στήθος σας θα σας βοηθήσει να καταπρανετε τη συμφόρηση και να ζεστάνετε εξωτερικά τους αεραγωγούς. Θα χαλαρώσει επίσης τη βλέννα, καθιστώντας ευκολότερο για σας να το βήξετε.
- Μπορείτε να αγοράσετε ένα ζεστό πακέτο από ένα τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο.
- Για να φτιάξετε ένα πανί στον ατμό, βρέξτε μια πετσέτα χειρός με νερό και αφήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 60-90 δευτερόλεπτα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα μασάζ χειρός στην πλάτη και το στήθος σας για να χαλαρώσετε τη συμφόρηση
Τοποθετήστε το μασάζ πάνω από το μέρος των πνευμόνων σας όπου αισθάνεστε τη μεγαλύτερη συμφόρηση (π.χ. στο πάνω μέρος του στήθους σας εάν έχετε βρογχίτιδα). Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από κάποιον να εφαρμόσει το μασάζ στην πλάτη σας εάν δεν μπορείτε να το φτάσετε μόνοι σας. Εναλλακτικά, κρατήστε τα χέρια σας σε στάση και χτυπήστε τα στο στήθος σας για να χαλαρώσουν τα πράγματα.
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να χτυπήσει την πλάτη σας στους πνεύμονές σας με χτυπημένα χέρια.
- Ανάλογα με το πού βρίσκεται η συμφόρηση, το να μπείτε σε κλίση ή ανάκλιση μπορεί να βοηθήσει τους πνεύμονές σας να στραγγίσουν. Για παράδειγμα, εάν έχετε συμφόρηση στο κάτω μέρος της πλάτης των πνευμόνων σας, μπείτε στην προς τα κάτω στάση σκύλου ή τη στάση του παιδιού και ζητήστε από κάποιον να χτυπήσει την πλάτη σας.
Βήμα 6. Σηκώστε το κεφάλι σας με 2-3 μαξιλάρια όταν ξεκουράζεστε τη νύχτα
Το να κρατάτε το κεφάλι σας ανυψωμένο θα βοηθήσει τη βλέννα στη μύτη και το άνω λαιμό να στραγγίξουν στο στομάχι σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε καλά και θα σας κρατήσει από το να ξυπνάτε υπερβολικά συμφόρηση. Βάλτε πολλά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και το λαιμό σας για να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά λίγο ψηλότερα από τον κορμό σας.
Μπορείτε επίσης να σηκώσετε το κεφάλι του στρώματος σας και να γλιστρήσετε ένα κομμάτι ξύλου 2 in × 4 in (5,1 cm × 10,2 cm) ή 4 in × 4 in (10 cm × 10 cm) από κάτω για να ανυψώσετε μόνιμα το στρώμα
Βήμα 7. Κάντε 5-8 ελεγχόμενους βήχες για να αποβάλλετε τους βλεννογόνους μόλις χαλαρώσουν
Καθίστε σε μια καρέκλα και πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέχρι τα πνευμόνια σας να γεμίσουν αέρα. Τεντώστε τους μυς του στομάχου σας και συσπάστε τους μυς του στομάχου σας 3 φορές στη σειρά για να βήξετε. Κάντε έναν ήχο «χα» με κάθε βήχα. Επαναλάβετε αυτό 4-5 φορές έως ότου ο βήχας σας γίνει παραγωγικός.
Ο βήχας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αποβάλλει την περίσσεια βλέννας από τους πνεύμονες. Είναι ανθυγιεινό να βήχετε ανεξέλεγκτα ή να σπάτε (βήχετε ρηχά από το πίσω μέρος του λαιμού σας). Αλλά, ο βαθύς, ελεγχόμενος βήχας μπορεί να αφαιρέσει τη βλέννα και να διευκολύνει τη συμφόρηση
Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη συμφόρησης με φαγητό και ποτό
Βήμα 1. Καταναλώστε τσάι από βότανα και άλλα ζεστά ροφήματα χωρίς καφεΐνη
Τα ζεστά υγρά βοηθούν στη διάλυση της βλέννας που προκαλεί συμφόρηση στο στήθος. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα για να το πιείτε 4-5 φορές την ημέρα. Προσθέστε λίγο μέλι για γλυκύτητα και για να ηρεμήσετε τον βήχα.
Βήμα 2. Τρώτε πικάντικα τρόφιμα για να διαλύσετε τη συμφόρηση
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση της βλέννας στο στήθος σας. Αυτά τα τρόφιμα ενθαρρύνουν το σώμα σας να αποβάλλει τους βλεννογόνους ερεθίζοντας τα ρινικά σας περάσματα και προκαλώντας τους να εκκρίνουν λεπτό, υδαρή βλεννογόνο που αποβάλλεται εύκολα και που παίρνει και άλλους, παχύτερους βλεννογόνους μαζί με αυτό. Δοκιμάστε να αυξήσετε την κατανάλωση πικάντικων τροφών για εύκολη ανακούφιση από τη συμφόρηση στο στήθος. Ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα στο μεσημεριανό και βραδινό σας μενού για 3-4 ημέρες για ανακούφιση από τη συμφόρηση.
Βήμα 3. Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο πίνοντας νερό όλη την ημέρα
Το να πίνετε άφθονο νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος, ειδικά όταν το νερό είναι ζεστό. Η μη κατανάλωση αρκετών υγρών μπορεί να προκαλέσει πήξη και πυκνότητα της βλέννας στο στήθος και το λαιμό σας, καθιστώντας την πιο κολλώδη και πιο δύσκολο να απαλλαγείτε. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και μαζί με τα γεύματά σας για να βοηθήσετε στην αραίωση της βλέννας στο σώμα σας.
Δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός ποτηριών που πρέπει να πίνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η ποσότητα που πίνετε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αντί να μετράτε ποτήρια νερό, απλά πιείτε όταν διψάτε
Μέθοδος 3 από 3: Ιατρική αντιμετώπιση της συμφόρησης
Βήμα 1. Πάρτε ένα εξωχρηματιστηριακό αποχρεμπτικό για να βοηθήσετε το σώμα σας να βήξει τους βλεννογόνους
Τα αποχρεμπτικά είναι φάρμακα που διασπούν τη βλέννα και διευκολύνουν το βήχα και την αποβολή από το σώμα σας. Υπάρχουν πολλά εξωχρηματιστηριακά αποχρεμπτικά που διατίθενται σε φαρμακεία, συμπεριλαμβανομένων εμπορικών σημάτων όπως το Robitussin και το Mucinex που περιέχουν τα φάρμακα δεξτρομεθορφάνη και γουαϊφενεσίνη. Και οι δύο είναι ευρέως διαθέσιμες μάρκες που μπορείτε να βρείτε εύκολα και τα δύο φάρμακα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στο να εμποδίσουν την παραγωγή βλέννας. Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
- Μπορείτε να πάρετε έως και 1200 mg γουαϊφενεσίνης την ημέρα. Πάντοτε να το παίρνετε με ένα γεμάτο ποτήρι νερό.
- Τα αποχρεμπτικά δεν είναι ασφαλή για παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια εναλλακτική λύση ασφαλή για παιδιά.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η συμφόρηση στο στήθος σας δεν έχει εξαλειφθεί σε 1 εβδομάδα
Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν με καμία από αυτές τις μεθόδους, επισκεφτείτε το γιατρό σας και περιγράψτε τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας. Ρωτήστε για ένα αντιβιοτικό, ένα ρινικό σπρέι, χάπια ή συνταγογραφούμενη θεραπεία με βιταμίνες για να ξεκαθαρίσετε την επίμονη ή βαθιά συμφόρηση στο στήθος.
Επισκεφθείτε επίσης το γιατρό εάν αναπτύσσετε πιο σοβαρά συμπτώματα όπως πυρετό, δύσπνοια ή εξάνθημα ή εάν έχετε συριγμό
Βήμα 3. Αποφύγετε τη λήψη κατασταλτικών του βήχα όταν έχετε συμφόρηση
Τα κατασταλτικά χρησιμοποιούνται για την ελαχιστοποίηση του βήχα, αλλά δυστυχώς, μπορούν να πυκνώσουν τη βλέννα στο στήθος σας. Το παχύ, βαρύ βλεννογόνο θα είναι δύσκολο για σας να βήξετε. Αποφύγετε τη λήψη κατασταλτικού ή συνδυασμού κατασταλτικών και αποχρεμπτικών, καθώς μπορεί να επιδεινώσετε τη συμφόρηση στο στήθος σας.
Θυμηθείτε ότι ο βήχας είναι φυσιολογικός και υγιής όταν έχετε συμφόρηση στο στήθος, οπότε δεν χρειάζεται να τον ελαχιστοποιήσετε ή να τον σταματήσετε
Βήμα 4. Μην πάρετε αντιισταμινικά εάν εμφανιστεί βλέννα όταν βήχετε
Αποφύγετε επίσης τα αποσυμφορητικά όπως το Sudafed εάν βήχετε βλέννα. Και τα δύο αυτά είδη φαρμάκων μπορούν να κάνουν τις εκκρίσεις βλέννας να στεγνώσουν στους πνεύμονές σας και να σας δυσκολέψουν να τους βήξετε. Ορισμένα φάρμακα για το βήχα έχουν αντιισταμινικά, οπότε διαβάστε την ετικέτα πριν καταναλώσετε ένα φάρμακο εξωχρηματιστηριακού βήχα.
- Ο βήχας που χαλαρώνει τη βλέννα στο στήθος σας είναι γνωστός ως παραγωγικός βήχας.
- Είναι απολύτως φυσιολογικό η αποστράγγιση να είναι κίτρινη ή ανοιχτό πράσινη εάν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη. Ωστόσο, εάν έχει οποιοδήποτε άλλο χρώμα, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Αποφύγετε το κάπνισμα ή την εισπνοή παθητικού καπνού ενώ αντιμετωπίζετε συμφόρηση. Οι χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου ερεθίζουν τα ρινικά σας περάσματα και σας κάνουν να βήχετε άσκοπα. Εάν είστε καπνιστής και δεν μπορείτε να το κόψετε, κάντε μια παύση από τον καπνό ενώ προσπαθείτε να εξαλείψετε τη συμφόρηση στο στήθος.
- Η συμφόρηση στο στήθος μπορεί να μετατραπεί σε πνευμονία εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν εμφανίσετε λοίμωξη!
- Εάν δυσκολεύεστε να βήξετε τη βλέννα, ζητήστε από κάποιον να αγγίξει την επάνω αριστερή και τη δεξιά πλευρά της πλάτης σας. Μια χτυπητή ενέργεια θα χαλαρώσει τη βλέννα και θα διευκολύνει το βήχα.
Προειδοποιήσεις
- Μην οδηγείτε μετά τη λήψη ισχυρών από του στόματος φαρμάκων όπως το Nyquil. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται μόνο πριν τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα όλη τη νύχτα.
- Εάν το βρέφος ή το παιδί σας πάσχει από συμφόρηση στο στήθος, μην του δίνετε φάρμακα μέχρι να συμβουλευτείτε γιατρό.
