Είστε σε ραντεβού, κάθεστε στο μάθημα των μαθηματικών ή απλώς σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο σε ένα πραγματικά ήσυχο μέρος και αισθάνεστε την επιθυμία να περάσετε βενζίνη. Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα μπορούσατε απλά να τρέξετε και να αφήσετε το κούρδι έξω από το σύστημά σας, αλλά μπορεί να μην έχετε πάντα την επιλογή. Μερικές φορές, το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατήσετε το κούρδι σας για να αποφύγετε την αμηχανία. Πώς το κάνετε λοιπόν; Δείτε το Βήμα 1 για να ξεκινήσετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Στρατηγικές για το κράτημα στο γούρι σας
Βήμα 1. Σφίξτε τα μάγουλα σας
Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: αν δεν υπάρχει χώρος μεταξύ των παρειών σας, τότε πώς μπορεί να βγει το κουνάκι; Αν και αυτό μπορεί να είναι λίγο επώδυνο και δεν μπορεί να διατηρηθεί για τόσο πολύ, αν σφίξετε τα μάγουλά σας, θα αποτρέψετε την διαφυγή του κουνουπιού σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει πραγματικά να σφίξετε τον πρωκτό σας και να παραμείνει έτσι. αν το αφήσετε, είναι πιο πιθανό να απελευθερώσετε το κούρδι. Εάν είστε τυχεροί, το κάνετε αυτό για αρκετό καιρό μπορεί να βοηθήσει τον κώλο να «ρουφήξει» πίσω στο σώμα σας - απλά να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι μόνιμη λύση και ότι μπορεί να επιστρέψει με περισσότερη δύναμη από πριν.
Βήμα 2. Αλλάξτε θέσεις
Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να περιπλανηθείτε λίγο για να το μετακινήσετε σε άλλο σημείο του σώματός σας. Απλώς μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, διαφορετικά το κουνάρι είναι πιο πιθανό να βγει. Αν κάθεστε, προσπαθήστε να σηκωθείτε. Αν στέκεστε, καθίστε. Εάν κάθεστε αλλά δεν μπορείτε να σηκωθείτε, δοκιμάστε να μετακινηθείτε από το ένα μάγουλο στο άλλο.
Βήμα 3. Γείρετε πίσω σε μια καρέκλα
Αυτή είναι μια άλλη στρατηγική δοκιμασμένη στο χρόνο. Εάν κάθεστε και πρέπει να κουνήσετε, τοποθετήστε και τα δύο χέρια στα στηρίγματα των βραχιόνων, βάλτε το βάρος σας στα δάχτυλα των ποδιών σας και γείρετε απαλά προς τα εμπρός, ανασηκώνοντας τον προφυλακτήρα από το κάθισμα. Αυτό μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει την επιθυμία να κουνήσετε να φύγει, καθώς το να δείξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να γείρετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σφίξετε λίγο τον πρωκτό σας.
Βήμα 4. Ξαπλώστε
Εάν κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι και πρέπει να κουνήσετε, μερικές φορές ξαπλωμένος μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε θέση και να απαλλαγείτε από την επιθυμία να κουνήσετε. Αν κάνετε παρέα με φίλους, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε, αλλά αν καθίσετε όλοι βλέποντας τηλεόραση, δείτε αν μπορείτε να απλώσετε τον καναπέ ή να κάνετε κάτι που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την κηλίδα σας ενώ φαίνεστε όμορφη φυσικός.
Βήμα 5. Διατηρήστε καλή στάση
Εάν στέκεστε όρθιοι και έχετε την επιθυμία να κουνήσετε, βελτιώστε τη στάση σας, προσπαθήστε να ανεβάσετε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και βοηθήστε το σώμα σας να γίνει πιο όρθιο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το κέικ να έχει περισσότερο χώρο για να κινείται γύρω από το σώμα σας χωρίς να απελευθερώνεται.
Βήμα 6. Μετατοπίστε από το μάγουλο στο μάγουλο
Εάν κάθεστε και αισθάνεστε την επιθυμία να περάσετε το αέριο, ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μετακινηθείτε απαλά από το μάγουλο στο μάγουλο. Μερικές φορές, αυτή η κίνηση είναι το μόνο που χρειάζεστε για να απομακρυνθεί προσωρινά αυτή η αίσθηση πικράματος. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το κουνάκι με λιγότερο θορυβώδη τρόπο, εάν το σπρώξιμο έρθει να σπρώξει. Το πρόβλημα με αυτόν τον ελιγμό είναι ότι μπορεί να φαίνεται κάπως προφανές, οπότε ίσως θέλετε να το κάνετε να μοιάζει σαν να γοητεύεστε ξαφνικά από κάτι στα δεξιά σας - και μετά στα αριστερά σας…
Βήμα 7. Συνειδητοποιήστε ότι κρατώντας το κουνάκι σας θα το κάνετε πιο δυνατό όταν έρθει η ώρα
Αν και το να κρατάς τα κουνιά σου μπορεί να είναι μια εξαιρετική βραχυπρόθεσμη στρατηγική, να ξέρεις ότι ένα κουνάκι σπάνια "εξαφανίζεται". Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε την αμηχανία, αλλά τελικά, το κλουβί σας θα επιστρέψει - με περισσότερη δύναμη από πριν.
Βήμα 8. Να γνωρίζετε ότι το κράτημα σε κηλίδες μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και κράμπες
Παρόλο που η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι ξεκάθαρη εάν το κράτημα σε ένα κούρδι είναι κακό για την υγεία σας, ορισμένοι γιατροί συμφωνούν ότι το να το κάνετε αυτό συστηματικά μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και κράμπες. Έτσι, εάν βρίσκεστε σε δημόσια κατάσταση, μπορείτε να κρατήσετε το κουνάρι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά μόλις μπορέσετε, χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας, σηκωθείτε όρθιοι και αφήστε όλα τα συστήματα να φύγουν.
Μέρος 2 από 3: Στρατηγικές για Farting Quietly
Βήμα 1. Απελευθερώστε το κουνάρι αργά
Εάν βρίσκεστε δημόσια και δεν έχετε διέξοδο και γνωρίζετε ότι το κούρδι έρχεται κάθε δευτερόλεπτο τώρα, τότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι να το απελευθερώσετε αργά. Παρόλο που το αέριο μπορεί να βγει γρήγορα, πρέπει να ξεβιδώσετε προσεκτικά και αργά τα μάγουλα των γλουτών σας, να τριγυρίσετε λίγο και στη συνέχεια να αφήσετε το κούρδι να ξεφύγει αργά από το σώμα σας. Αυτό μπορεί να βλάψει στην αρχή, αλλά συνήθως λειτουργεί. Αν το αφήσετε έξω ταυτόχρονα, είναι πιο πιθανό να κάνει δυνατό θόρυβο.
Βήμα 2. Κάντε έναν δυνατό θόρυβο για να καλύψετε το κούρδι
Οπότε αυτός δεν είναι ο ιδανικότερος ελιγμός, αλλά μερικές φορές, απλώς γνωρίζετε ότι πρέπει να πετάξετε και δεν έχετε άλλη επιλογή από το να κάνετε έναν δυνατό θόρυβο ή να προκαλέσετε εκτροπή όταν γνωρίζετε ότι έχει έρθει η ώρα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Βήχας δυνατά
- Γελάστε δυνατά
- Ρίξτε ένα σχολικό βιβλίο
- Ανοιξε το ράδιο
- Ρυθμίστε έναν συναγερμό τηλεφώνου
Βήμα 3. Βρείτε δικαιολογία για να φύγετε για να μπορέσετε να κουνήσετε
Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεπεράσετε και να ξεφύγετε. Εάν είναι δυνατόν, τότε πρέπει απλά να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας για ένα λεπτό και στη συνέχεια να πάτε να κάνετε την επιχείρησή σας. Εδώ είναι τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Προσποιηθείτε ότι παίρνετε ένα τηλεφώνημα
- Πηγαίνετε "ελέγξτε κάτι" στην άλλη πλευρά του δωματίου
- Πείτε ότι χρειάζεστε καθαρό αέρα
- Πείτε ότι θέλετε να πλύνετε τα χέρια σας
- Χρησιμοποιήστε το μπάνιο
Μέρος 3 από 3: Ελαχιστοποίηση του μετεωρισμού
Βήμα 1. Τρώτε λιγότερο από τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια
Ορισμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θείο μπορεί να σας κάνουν να περνάτε πιο συχνά αέρια - για να μην αναφέρουμε ότι μπορεί να κάνουν αυτά τα κουνάκια να μυρίζουν ακόμα χειρότερα! Τα τρόφιμα γεμάτα με υδατάνθρακες είναι επίσης πιο πιθανό να σας κάνουν να περάσετε αέρια, αλλά κάθε άτομο έχει τις δικές του «τροφές σκανδάλης». Αν και δεν πρέπει να αποφεύγετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε να τα μειώσετε αν γνωρίζετε ότι θα πάτε σε ένα μέρος όπου μπορεί να μην θέλετε να κουνήσετε. Τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια περιλαμβάνουν:
- Λαχανικά όπως φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, λάχανα Βρυξελλών, κρεμμύδια και μανιτάρια
- Φρούτα όπως μήλα, ροδάκινα και αχλάδια
- Πίτουρα και προϊόντα ολικής αλέσεως
- Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γιαούρτι και παγωτό
- Αυγά
- Ανθρακούχα ποτά, όπως τα αναψυκτικά
Βήμα 2. Αποφύγετε να φάτε ή να πιείτε πολύ γρήγορα
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να έχετε αέρια είναι επειδή μειώνετε τα τρόφιμα ή τα ποτά σας πολύ γρήγορα και δεν δίνετε στο σώμα σας χρόνο να αφομοιώσει σωστά το φαγητό σας. Την επόμενη φορά που θα φάτε, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να επιβραδύνετε και να μασάτε προσεκτικά το φαγητό σας μέχρι να σπάσει καλά κάθε μπουκιά. Σταματήστε να τρώτε στο τρέξιμο, αν αυτό κάνετε, και κάντε μια προσπάθεια να επιβραδύνετε και να φάτε λίγα λεπτά νωρίτερα, αν χρειαστεί. Αν σας αρέσει η σόδα, βεβαιωθείτε ότι το πίνετε σιγά -σιγά αντί να το ρίξετε σε τρεις γουλιά, ή είστε εγγυημένοι ότι θα επιδεινώσετε την κατάσταση του αερίου.
Βήμα 3. Αποφύγετε να μασάτε τσίχλες ή να πιπιλίζετε σκληρές καραμέλες
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση που συνοδεύει τη μάσηση τσίχλας ή το πιπίλισμα σκληρών καραμελών μπορεί πραγματικά να σας κάνει να κουνήσετε περισσότερο. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα αν το κάνετε με άδειο στομάχι. Αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την αμηχανία σας, τότε μειώστε τις τσίχλες και τις σκληρές καραμέλες. Το γρήγορο μάσημα προκαλεί την κατάποση επιπλέον αέρα και οδηγεί στη διάσπαση των τροφίμων στο έντερό σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει κνησμό.
Βήμα 4. Εξετάστε τα φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται
Αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν έχετε πραγματικά πρόβλημα με αυτό, μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη κάποιων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του μετεωρισμού. Μπορείτε να πάρετε κάτι σαν δισκία Beano, Gas-X, Mylanta Gas ή ακόμα και λακτάση. Τα φάρμακα τείνουν να διασπούν τη ζάχαρη στο σώμα σας, κάνοντας το φαγητό σας πιο εύπεπτο. Ωστόσο, το να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το κάνετε αυτό μια συνηθισμένη συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη αίσθηση αυτού που πραγματικά χρειάζεστε.
Βήμα 5. Ασκηθείτε αρκετά
Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορούν να κουνήσουν περισσότερο μόνο και μόνο επειδή δεν ασκούνται τακτικά ή ότι κάθονται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους - αυτά τα δύο πράγματα τείνουν να συμβαδίζουν. Εάν έχετε στόχο να γυμνάζεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και να κινείστε όσο μπορείτε όλη την ημέρα, τότε το σώμα σας θα είναι σε καλύτερη κατάσταση συνολικά και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να περάσετε αέρια. Η άσκηση σας βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από τον επιπλέον αέρα στο σύστημά σας.
Βήμα 6. Να θυμάστε ότι η διέλευση αερίου είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής
Όλοι κουνάνε. Αυτή η σωματική λειτουργία είναι απολύτως φυσική και υγιής. Ο μέσος άνθρωπος κουνάει μεταξύ 14 και 21 φορές την ημέρα - ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνει. Μην νομίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά μόνο επειδή περνάτε περιστασιακά βενζίνη.
Συμβουλές
- Απολαύστε την ευκολία που αισθάνεστε μετά την απελευθέρωση του βουλωμένου αερίου.
- Αν πρέπει απλώς να κουνήσετε, προσποιηθείτε ότι ήταν το παπούτσι σας που τσίριζε στο έδαφος. Or, αν πιείτε ένα ποτό, προσποιηθείτε ότι ήταν το καλαμάκι σας που τρίζει στο καπάκι.
- Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν και το κουνάκι βγει αισθητά, μην το αφήσετε να φτάσει σε εσάς. Οι άνθρωποι θα προχωρήσουν και θα το ξεχάσουν με τον καιρό. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να γελάσετε γι 'αυτό, ώστε οι άνθρωποι να μην μπορούν να το χρησιμοποιήσουν εναντίον σας.
- Επίσης, όταν απελευθερώνετε σιγά -σιγά ένα βελάκι, φροντίστε να μην πιέζετε τον πισινό σας ενώ κάθεστε.
- Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε πλέον να κρατήσετε ένα κώλο ή να κάνετε έναν δυνατό θόρυβο, για παράδειγμα, στη μέση του ελέγχου προόδου, προσπαθήστε να εκδώσετε μια σειρά ήσυχων ήχων. Απλώς πιέστε τους γλουτούς και, στη συνέχεια, μετακινήστε αργά έναν και απελευθερώστε αέρια. Έτσι μπορείτε να κουνήσετε τρεις ή περισσότερες φορές, αλλά ο ήχος θα είναι πολύ πιο αθόρυβος από μία φορά.
Προειδοποιήσεις
- Το κουνάκι θα επανέλθει αργότερα, μόνο που θα είναι μεγαλύτερο, πιο δύσκολο να συγκρατηθεί και πιθανότατα πιο δυνατό και πιο μυρωδάτο και πιο άσχημο.
- Όταν βρίσκεται σε εξέλιξη η "αργή απελευθέρωση", να είστε σίγουροι ότι πρόκειται για φυσαλίδες αερίου και όχι για την άλλη όχι τόσο ευχάριστη περίσσεια.
- Μην το κρατάτε για πολύ. Εάν το κρατήσετε για ώρες, το έντερο σας θα αρχίσει να πονάει και, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορείτε να καταλήξετε στο νοσοκομείο.
Δείτε αυτά τα σχετικά βίντεο
Video Expert Πώς μπορώ να βρω την προσωπική μου αίσθηση στυλ;
Βίντεο ειδικών Πώς μπορώ να γίνω πιο ανθεκτικός;
Video Expert Έχετε γεννηθεί με τροφικές αλλεργίες ή μπορείτε να τις αναπτύξετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας;
