Maybeσως εσείς οι δύο μοιραστήκατε μια σχέση παραμυθιού και τον βρήκατε να απατά. Perhapsσως εσείς οι δύο μοιραστήκατε μια καλή σχέση, αλλά έπρεπε να τελειώσει επειδή απομακρυνόταν. Maybeσως ο τύπος που πιστεύατε ότι θα φωτίσει τον κόσμο σας να μην σας ήθελε, ή το μυστηριώδες κορίτσι στο μάθημα γυμναστικής σας που σας έδινε πλάγια εμφάνιση σας έδωσε λάθος ιδέα και απορρίφθηκατε. Για οποιονδήποτε λόγο, βρίσκεστε εδώ επειδή χάσατε κάποιον. Καθώς διαβάζετε αυτό, έχετε ένα άτομο στο μυαλό σας. Αυτό το άτομο είναι στο μυαλό σας όταν ξέρετε ότι δεν πρέπει να είναι, και αισθάνεστε εκτός τόπου και λυπημένος. Ας ελπίσουμε ότι, διαβάζοντας αυτό το άρθρο, θα αλλάξετε την οπτική σας για τη χαμένη σχέση ή το λάθος σας και θα σας κάνει πιο δυνατούς για τις δύσκολες μέρες που έρχονται.
Βήματα
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι δεν είστε μόνοι
Αν και η ανάρρωση από τους χωρισμούς και τις απορρίψεις μπορεί να είναι μια εξαιρετικά επώδυνη διαδικασία, συνειδητοποιήστε ότι χιλιάδες άνθρωποι έχουν περάσει την ίδια κατάσταση με εσάς. Δεν είσαι μόνος σε αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, συνειδητοποιήστε ότι θα προχωρήσετε και θα γίνετε ισχυρός άνθρωπος εξαιτίας αυτού.
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο για να θεραπευτείτε
Κατανοήστε ότι έχετε πληγωθεί πρόσφατα και δεν μπορείτε να περιμένετε από τον εαυτό σας να φύγει αμέσως. Δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες για να θυμάστε, να σκέφτεστε, να αναρωτιέστε και να κλαίτε. Για να έχετε μια επιτυχημένη ανάρρωση, είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να περάσει από τη διαδικασία του πένθους. Η απελευθέρωση των δακρύων και των συναισθημάτων σας βοηθά τον πόνο. Εμπιστευτείτε ένα αξιόπιστο άτομο και αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει τέρψεις. Το καλό φαγητό, οι ταινίες, η μουσική, οι φίλοι και η τέχνη/χόμπι είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τον πόνο σας. Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό για το άτομο να σκεφτεί την κατάσταση και να θεραπευτεί.
Βήμα 3. Διαγράψτε το παρελθόν σας
Μόλις τσακωθείτε τις πρώτες ημέρες, ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε τον πρώην/πρώην σύντροφό σας από τη ζωή σας. Μπορεί να σας κυριεύουν τα συναισθήματα, αλλά είναι σημαντικό να σκουπίσετε το άτομο που σας πλήγωσε. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε, πετάξτε τις φωτογραφίες και διαγράψτε τις από τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, καθώς και τυχόν μηνύματα κειμένου. Κρατήστε τα δώρα τους σε ένα κουτί σε περίπτωση που τα βρείτε χρήσιμα σε μεταγενέστερο στάδιο της ζωής σας. Δεν έχει νόημα να κρατάτε μια σχέση που δεν έχει σκοπό να λειτουργήσει, οπότε μάθετε να την απελευθερώνετε αφαιρώντας όλα τα ερεθίσματα που μπορεί να φέρουν παλιές αναμνήσεις και να βλάψουν.
Βήμα 4. Σκεφτείτε το παρελθόν σας
Σκεφτείτε τη χαμένη σας σχέση όσες φορές χρειάζεστε εντός λογικού. Εξετάστε όλους τους λόγους που προκαλούν τη διάλυση και σκεφτείτε γιατί δεν θα λειτουργήσει ποτέ. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν υπήρχε καλός λόγος, σίγουρα υπήρχε ένας - και πιθανώς περισσότεροι από ένας. Κατανοήστε ότι απολαύσατε ο ένας τον άλλον για λίγο ή τουλάχιστον απολαύσατε τη σκέψη του ατόμου. Ωστόσο, αν και οι συνθήκες σας φαίνονταν καλές, η σχέση θα είχε τελειώσει τελικά αν δεν ήταν αυτό που ήθελε ο σύντροφός σας για μια ζωή. Καταλάβετε ότι ήταν καλό που τελείωσε νωρίτερα παρά αργότερα.
Βήμα 5. Καταγράψτε όλα τα συναισθήματά σας
Αφήστε τους ένα ημερολόγιο ή γράψτε ποιήματα. Να είστε απόλυτα ειλικρινείς και να μην επεξεργαστείτε τον εαυτό σας καθώς προχωράτε. Ένα από τα καλύτερα αποτελέσματα για να τα γράψετε όλα είναι ότι μερικές φορές θα εκπλαγείτε από μια ξαφνική διορατικότητα που σας έρχεται καθώς ρίχνετε τις σκέψεις σας στο χαρτί. Τα μοτίβα μπορεί να γίνουν σαφέστερα. Καθώς ο θρήνος σας αρχίζει να μειώνεται, θα είναι πιο εύκολο να ανακαλύψετε πολύτιμα μαθήματα ζωής από όλη την εμπειρία, αν έχετε γράψει το δρόμο σας μέσα από αυτό. Καμία σχέση/συντριβή δεν είναι ποτέ αποτυχία αν καταφέρετε να μάθετε κάτι για τον εαυτό σας από το να τα έχετε περάσει όλα με την καρδιά σας ανοιχτή τόσο στη χαρά όσο και στον πόνο. Επειδή δεν λειτούργησε δεν σημαίνει ότι δεν ήταν απαραίτητο μέρος του ταξιδιού σας για να γίνετε αυτό που πρέπει να είστε. Αφήστε τουλάχιστον το μαθησιακό κομμάτι να εμπλουτίσει τη ζωή σας.
Βήμα 6. Συμμετέχετε
Αρχίστε να εστιάζετε τη ζωή σας σε άλλα πράγματα. Ξεκινήστε την άσκηση, ξεκινήστε τη ζωγραφική, κάντε ένα κλαμπ. Επειδή κάτι δεν συνέβη ή χάθηκε μια σχέση, δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι τελείωσες ή χάθηκες.
Βήμα 7. Νιώστε καλά με τον εαυτό σας
Μάθετε όλα τα πράγματα που είναι καλά για εσάς και τη ζωή σας. Υπολογίστε τα ως ευλογίες. Μερικές φορές, πρέπει να αγαπήσεις τον εαυτό σου για να νιώσεις καλύτερα. Μην διαχωρίζεστε επειδή δεν ήσασταν ο τύπος του ή πιστεύετε ότι το άτομο χώρισε μαζί σας επειδή πιστεύετε ότι δεν είστε τόσο ελκυστικοί όσο ο άλλος που βγαίνει τώρα. Timeρα για άσκηση, προπόνηση με βάρη, πηγαίνετε στο σπα, ωραιοποιήστε τον εαυτό σας, γιατί ο χαμένος ήταν αυτός που σας έχασε, όχι το αντίστροφο. Καταλάβετε ότι είστε το βραβείο.
Βήμα 8. Βρείτε μια πρίζα
Maybeσως μια διέξοδος για εσάς είναι η μουσική ή το γράψιμο ή οι φίλοι σας. Όπως και να έχει, εστιάστε τη ζωή σας σε αυτό για λίγο. Απλώς μπορείτε να ανακαλύψετε λίγο περισσότερα για τον εαυτό σας από ό, τι ανακαλύψατε πριν.
Βήμα 9. Δοκιμάστε κάτι νέο
Δοκιμάστε ένα νέο στυλ, άθλημα ή δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου.
Βήμα 10. Κρατήστε την αξιοπρέπειά σας
Πολλές φορές, είναι το δικό μας εγώ που προκαλεί τον πόνο. νιώθουμε απόρριψη και εξαπάτηση, αμηχανία. Αμφιβάλλουμε για την αξία και την επάρκεια μας. Ένας χωρισμός, ειδικά στον οποίο ο σύντροφός σας σας έχει απατήσει, μπορεί πραγματικά να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σας και να κλονίσει την αυτοεκτίμησή σας στον πυρήνα. Βοηθήστε να ξαναχτίσετε την εσωτερική σας σταθερότητα εντυπωσιάζοντας τον εαυτό σας με επιτυχία - εθελοντικά, κάντε ένα μάθημα, κάντε πράγματα που σας θυμίζουν την αξία σας ως άτομο.
Βήμα 11. Γνωρίστε κάποιον νέο
Και ποιος ξέρει; Μπορεί να είναι αυτά που χρειαζόσασταν όλο αυτό το διάστημα.
Βήμα 12. Αποφύγετε να λυπηθείτε τον εαυτό σας για πολύ
Διαφορετικά, οι φίλοι σας θα αρχίσουν να σας αποφεύγουν και θα νιώθετε ακόμη χειρότερα με τον εαυτό σας. Θα παρατηρήσετε ότι η βασική σας διάθεση θα είναι καταθλιπτική και θα είναι δύσκολο να ξεφύγετε. Δεν μπορείτε να αφήσετε αυτό το μικρό ατύχημα να σας απογοητεύσει τόσο άσχημα, γιατί είναι πιθανό να συμβεί ξανά στη ζωή σας και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι θα το δεχτείτε καλύτερα την επόμενη φορά. Αντί να πείτε "Η ζωή μου είναι χάλια γιατί …", προσπαθήστε να πείτε "Η ζωή μου είναι μεγάλη γιατί …" και θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε όλες τις ευλογίες των στίχων της ζωής σας τα φρικτά πράγματα που έχουν συμβεί στη ζωή σας.
Βήμα 13. Ακούστε μουσική
Η μουσική θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τα προβλήματά σας και θα σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε. Το να ακούτε το iPod/MP3 player σας για τους πρώτους μήνες για πολλούς είναι το κλειδί. Ακόμα κι αν πρόκειται για ήρεμη μουσική. Η μουσική καταπρανει το μυαλό, έχει αποδειχθεί.
Συμβουλές
- Θυμάμαι Αυτό άτομο έχασε, όχι εσύ. Δεν συνειδητοποιούν τι πραγματικά υπέροχο άτομο μόλις εγκατέλειψαν. Θα αποδείξετε σε έναν υπέροχο άνθρωπο εκεί έξω ότι είστε πολύ.
- Εκεί είναι τέλος στον πόνο. Το πρόβλημα με την απόρριψη είναι ότι πονάει και ανάλογα με τις περιστάσεις, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεραστεί. Αυτό που λέτε στον εαυτό σας είναι αυτό που θα πιστεύετε, οπότε πείτε στον εαυτό σας ότι ό, τι και να γίνει, θα το ξεπεράσετε και θα προχωρήσετε. Είναι πάντα χρήσιμο να εστιάζετε στο τέλος του τραυματισμού και του πόνου παρά να εστιάζετε στον ίδιο τον πόνο. Υπάρχει κάποια αλήθεια στο παλιό ρητό να ξεσκονίζεις τον εαυτό σου και να ανεβαίνεις ξανά πάνω στο άλογο που σε πέταξε. Η εστίαση στην απόρριψη και το κακό ενισχύει μόνο τον πόνο.
- Η φράση "Ας είμαστε απλά φίλοι" συνήθως δεν λειτουργεί μεταξύ πρώην ζευγαριών ή πρώην συντρόφων, γιατί πάντα θα παραμένει η αμηχανία όσο είστε φίλοι. Επιπλέον, θα είναι ακόμη πιο δύσκολο για εσάς να προχωρήσετε. Δεν μπορείτε να πιστέψετε ότι το να είστε φίλοι θα είναι η καλύτερη διαδρομή, γιατί θα σας οδηγήσει μόνο σε προβλήματα. Ωστόσο, εάν ήσασταν φίλοι με αυτό το άτομο πριν από τη σχέση ή τη συντριβή, και εσείς και αυτό το άτομο είστε καλά με το να είστε φίλοι, τότε, γίνετε φίλοι! Συνήθως η καλύτερη συμβουλή είναι να μην είστε φίλοι, γιατί θα είναι μια αμήχανη φιλία και πάντα θα υπάρχει αυτό το «Τι γίνεται αν;» στη φιλία που αιωρείται στο μυαλό σου.
- Ο, τι και αν κάνεις, ΜΗΝ κάλεσε τους. Τι ελπίζετε να πετύχετε; Όχι, δεν θα τα πάρεις πίσω γιατί δεν επιστρέφουν. Το συμπέρασμα είναι ότι αν σας έριξαν, δεν είναι μέσα σας (τουλάχιστον όχι πια). Εάν η σχέση δεν λειτούργησε, δεν λειτούργησε για κάποιο λόγο. Αν δεν σας άρεσαν, δεν τους ενδιαφέρει. Ακούγεται οικείο? Η λέξη στο δρόμο είναι αληθινή και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα.
- Καταργήστε τα από τη σελίδα σας στο Facebook για να σταματήσετε τυχόν υπενθυμίσεις τους.
- Μην υπενθυμίζετε στον εαυτό σας αυτό το άτομο. Αν τον βλέπετε τριγύρω προσπαθήστε να μην του μιλήσετε ή να κάνετε οπτική επαφή μαζί τους γιατί μπορεί να σας βλάψει περισσότερο και να σας υπενθυμίσει τον πόνο. Απλά να θυμάσαι ότι είσαι ο μελλοντικός σύζυγος κάποιου. ΕΣΥ είσαι το παν για κάποιον.
- Βρείτε κάθε μέρα κάτι που θα σας κάνει να χαμογελάτε. Το χαμόγελο βοηθά, ακόμη και στη χειρότερη στιγμή της ζωής σας. Είστε ελεύθεροι να είστε όποιος θέλετε να είστε τώρα, χωρίς να σκέφτεστε "θα τους πειράξει αν το κάνω αυτό;". Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από σένα. Αγαπήστε τον εαυτό σας, αγαπήστε τη ζωή και, όταν ξυπνήσετε, χαμογελάστε! (Ο υπέροχος ύμνος της Carole King "Beautiful" έχει τις εξής γραμμές: "Πρέπει να σηκώνεσαι κάθε πρωί με ένα χαμόγελο στα χείλη και να δείχνεις στον κόσμο όλη την αγάπη στην καρδιά σου. Τότε οι άνθρωποι θα σου φερθούν καλύτερα, είσαι θα διαπιστώσετε - ναι - ότι είστε όμορφοι … όπως νιώθετε. "Μερικές φορές βοηθάει να παίζεις αυτό το τραγούδι για τον εαυτό σου κάθε πρωί!)
- Επικεντρωθείτε σε πράγματα που αγαπάτε, μην κάνετε τον εαυτό σας emo! Προχώρα; δεν είναι το τέλος της ζωής σου, είναι απλά ένα τέλος της σχέσης σου.
