Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στους κόλπους, πιθανώς αισθάνεστε ότι κάτι απίστευτα βαρύ πιέζει το πρόσωπό σας. Μπορεί να αισθάνεστε πόνο γύρω από το μέτωπο, τα μάτια, τα μάγουλα και τη μύτη σας. Ο πόνος των κόλπων εμφανίζεται όταν οι κοιλότητες των κόλπων σας φλεγμονώνονται και η βλέννα φράζει τη μύτη σας. Η παραμονή ενυδατωμένη, το ζεστό ντους, η χρήση μιας κατσαρόλας neti και μια σειρά από άλλες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ήπιου πόνου των κόλπων. Εάν αυτές οι θεραπείες στο σπίτι δεν σας προσφέρουν επαρκή ανακούφιση, τα αποσυμφορητικά και τα αναλγητικά μπορεί να είναι η απάντηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό και άλλα υγρά για να διατηρήσετε τη βλέννα σας χαλαρή
Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο των κόλπων σας, οπότε πίνετε πολλά υγρά εάν αρχίζετε να αισθάνεστε πόνο στους κόλπους σας. Η παραμονή ενυδατωμένη θα βοηθήσει στην αποστράγγιση των κόλπων σας διατηρώντας τη βλέννα λεπτή και υδαρή. Η χαλάρωση της βλέννας θα πρέπει να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο που αισθάνεστε. Προσπαθήστε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα (με κάθε ποτήρι να είναι 8 ουγγιές (240 mL)).
- Το νερό και ο χυμός είναι τα καλύτερα ποτά που πρέπει να πίνετε όταν έχετε πόνο στους κόλπους.
- Θερμάνετε το νερό σε μια άνετη θερμοκρασία για να βελτιώσετε τη συμφόρηση και τον πόνο των κόλπων.
- Αποφύγετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη ή αλκοόλ, καθώς μπορούν να σας αφυδατώσουν περαιτέρω.
- Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή στο βλεννογόνο των κόλπων και της μύτης σας, οπότε αποθηκεύστε την μπύρα ή το ποτήρι κρασί για άλλη φορά.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε περισσότερο για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας
Η ξεκούραση και η χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάθε είδους πόνου και ο πόνος στους κόλπους δεν αποτελεί εξαίρεση. Με την ανάπαυση, δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Το να μην κάνετε ένα διάλειμμα από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας πιθανόν να παρατείνει τη διαδικασία επούλωσής σας.
Βήμα 3. Σηκώστε το κεφάλι σας όταν ξαπλώνετε για να αποφύγετε τη συσσώρευση βλέννας
Όταν ξαπλώνετε, η βλέννα στους κόλπους σας δεν μπορεί να αποστραγγιστεί, γεγονός που την κάνει να συσσωρεύεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πίεσης στους κόλπους σας και να επιδεινώσει κάθε πόνο που αισθάνεστε.
Όταν κοιμάστε ή κοιμάστε, τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας για να το στηρίξετε
Βήμα 4. Κάντε ένα μακρύ, ζεστό ντους για να υγράνετε τις κοιλότητες των κόλπων σας
Ο ζεστός, υγρός αέρας από ένα ζεστό ντους θα σας βοηθήσει να διασπάσετε οποιαδήποτε παχιά ή αποξηραμένη βλέννα στους κόλπους σας. Αυξήστε τη θερμοκρασία του νερού όσο πιο ψηλά αντέχετε και αναπνεύστε στον ατμό. Αυτό θα πρέπει να προσφέρει κάποια άμεση ανακούφιση εάν η συμφόρηση είναι αιτία για τον πόνο των κόλπων σας.
Βήμα 5. Εισπνεύστε ατμό από ένα μπολ με ζεστό νερό με μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας
Για παρόμοιο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε φούρνο μικροκυμάτων ή σόμπα για να ζεστάνετε ένα μπολ με νερό. Μόλις ζεσταθεί το νερό, σκουπίστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας, γείρετε πάνω από το μπολ και εισπνεύστε τον ατμό.
- Πριν βάλετε το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό μπολ με νερό, τοποθετήστε προσεκτικά το χέρι σας πάνω στο μπολ για να βεβαιωθείτε ότι ο ατμός δεν είναι πολύ ζεστός.
- Προσέξτε ιδιαίτερα όταν χειρίζεστε δοχεία με ζεστό νερό γύρω από μικρά παιδιά και κατοικίδια ζώα.
Βήμα 6. Απλώστε μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας για να απαλύνει τον πόνο
Τοποθετήστε μια μικρή πετσέτα και τοποθετήστε την σε ένα μπολ με ζεστό (όχι καυτό νερό). Σκουπίστε την περίσσεια νερού και στη συνέχεια τοποθετήστε τη ζεστή και υγρή πετσέτα στο πρόσωπό σας όπου αισθάνεστε τον περισσότερο πόνο.
- Να είστε προσεκτικοί όταν τοποθετείτε την πετσέτα στο πρόσωπό σας. Διαφορετικά, μπορεί να καείτε κατά λάθος αν το νερό που χρησιμοποιείτε είναι πολύ ζεστό.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυγά που βράζουν σκληρά και τα αφήνετε να κρυώσουν μέχρι να ζεσταθούν. Τυλίξτε τα αυγά σε ένα πανί και κρατήστε το πάνω από τους κόλπους σας.
Βήμα 7. Ορίστε έναν υγραντήρα στο σπίτι σας
Ο ξηρός αέρας θα στεγνώσει τα ρινικά σας περάσματα, οπότε αποφύγετε τα ξηρά περιβάλλοντα εάν αντιμετωπίζετε πόνο στους κόλπους. Εάν ο αέρας στο δωμάτιο που περνάτε πολύ χρόνο είναι στεγνός, η εγκατάσταση και η λειτουργία ενός υγραντήρα θα προσθέσει υγρασία στον αέρα.
Φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα σας για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας
Βήμα 8. Αποφύγετε να φυσήξετε τη μύτη σας με δύναμη
Εάν η παχιά και ξηρή βλέννα σας τρελαίνει, φυσήστε τη μύτη σας απαλά. Το να φυσήξετε τη μύτη σας με δύναμη θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Θα ερεθίσει και θα φουντώσει περαιτέρω τα ρινικά σας περάσματα, προκαλώντας περισσότερο πόνο. Μπορεί ακόμη και να αναγκάσει τη βλέννα να επανέλθει στους κόλπους σας.
Όταν φυσάτε τη μύτη σας, κλείστε ένα ρουθούνι και φυσήστε απαλά
Βήμα 9. Ξεπλύνετε τα ρινικά σας περάσματα με ένα δοχείο neti
Ένα δοχείο neti μοιάζει με μια μικρή τσαγιέρα με μακρύ στόμιο. Για να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti, γεμίστε το πρώτα με αλατούχο ή διάλυμα αλμυρού νερού. Στη συνέχεια, σκύψτε το κεφάλι σας πλάγια πάνω από ένα νεροχύτη, έτσι ώστε το μέτωπο και το πηγούνι σας να είναι στο ίδιο επίπεδο. Εισάγετε το στόμιο του δοχείου neti στο πάνω ρουθούνι σας και ρίξτε το. Αναπνεύστε με το ανοιχτό στόμα σας σε όλη αυτή τη διαδικασία.
- Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης που συνοδεύουν το neti pot σας.
- Η ακατάλληλη χρήση ή ένα βρώμικο δοχείο neti μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
- Χρησιμοποιήστε μόνο με αποσταγμένο ή αποστειρωμένο νερό με το δοχείο neti σας. (Αυτά μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα παντοπωλεία).
- Αποφύγετε τη χρήση νερού βρύσης στο δοχείο neti σας. Το νερό της βρύσης δεν φιλτράρεται επαρκώς για να χρησιμοποιηθεί ως ρινικό ξέβγαλμα και περιέχει βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις στα ρινικά σας περάσματα.
Μέθοδος 2 από 2: Στροφή στις ιατρικές θεραπείες
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα απλό αλατούχο ρινικό σπρέι για να χαλαρώσετε τη βλέννα
Μια εναλλακτική λύση στο δοχείο neti είναι ένα απλό αλατούχο ρινικό σπρέι. Μια αλατούχα ομίχλη θα διασπάσει τη βλέννα και θα μειώσει το πρήξιμο των κόλπων, ανοίγοντας τους αεραγωγούς σας. Μπορείτε να βρείτε ένα σπρέι φυσιολογικού ορού στο τοπικό φαρμακείο σας. Δεν απαιτείται συνταγή.
Ρωτήστε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας για ένα σπρέι που θα σας πρότειναν
Βήμα 2. Μειώστε τη βουλωμένη με αντισυλληπτικό χωρίς συνταγή
Τα αποσυμφορητικά μπορούν να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση. Το κάνουν αυτό μειώνοντας το πρήξιμο των αιμοφόρων αγγείων στη μύτη σας και διευρύνοντας τους αεραγωγούς σας. Μπορείτε να βρείτε αποσυμφορητικά με τη μορφή ρινικών σπρέι, δισκία, υγρά και αρωματικές σκόνες που διαλύονται σε ζεστό νερό. Τα περισσότερα αποσυμφορητικά ρινικού σπρέι θα είναι διαθέσιμα για αγορά στο τοπικό σας φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή.
- Διαβάστε προσεκτικά τις προειδοποιήσεις και τις οδηγίες που συνοδεύουν το φάρμακό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.
- Η χρήση αποσυμφορητικού για τη μύτη για περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί να επιδεινώσει τη βουλώματά σας.
- Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικό.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αποχρεμπτικό για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση
Τα αποχρεμπτικά όπως το Mucinex μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση της συμφόρησης και να ανακουφίσουν τον πόνο των κόλπων σας. Πάρτε μια δόση 600mg δύο φορές την ημέρα μαζί με ένα γεμάτο ποτήρι νερό για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Βήμα 4. Διευκολύνετε τον πόνο των κόλπων σας με ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό
Οποιοδήποτε μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό πόνου θα σας βοηθήσει να μουδιάσετε τον πόνο των κόλπων σας. Η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη πρέπει να κάνουν το κόλπο. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φάρμακο, πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες της ετικέτας στο δοχείο.
Βήμα 5. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας
Εάν κανένα από αυτά τα φάρμακα δεν λειτουργεί, καλέστε το γιατρό σας και προγραμματίστε ένα ραντεβού. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν ο πόνος των κόλπων σας επιδεινωθεί ή αν διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα.
