Η αχίλλειος τενοντίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει τον μεγαλύτερο τένοντα του ανθρώπινου σώματος, τον αχίλλειο τένοντα. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού σας κοντά στην περιοχή της φτέρνας σας. Οι κοινές αιτίες της τενοντίτιδας του Αχιλλέα περιλαμβάνουν αύξηση της διάρκειας ή της έντασης της άσκησης, σφιγμένους μύες του μοσχαριού ή προώθηση οστού. Με τον εντοπισμό των συμπτωμάτων της τενοντίτιδας του Αχιλλέα και τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και να αποτρέψετε την κατάσταση.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αναγνώριση των συμπτωμάτων της τενοντίτιδας του Αχιλλέα
Βήμα 1. Να είστε ενήμεροι για τον κίνδυνο για τενοντίτιδα του Αχιλλέα
Οποιοδήποτε άτομο μπορεί να πάθει τενοντίτιδα του Αχιλλέα, αλλά οι γιατροί γνωρίζουν ότι ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων με αυτήν την κατάσταση. Η επίγνωση του κινδύνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να τον αναγνωρίσετε και να τον αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.
- Οι μεσήλικες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από τενοντίτιδα Αχίλλειου.
- Φυσικοί παράγοντες όπως επίπεδες καμάρες, παχυσαρκία και σφιγμένοι μύες της γάμπας μπορούν να επιβαρύνουν περισσότερο τον αχίλλειο τένοντα και να προκαλέσουν τενοντίτιδα. Το τρέξιμο με φθαρμένα παπούτσια μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.
- Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως ο κρύος καιρός ή το τρέξιμο σε λοφώδες έδαφος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο.
- Ιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης τενοντίτιδας του Αχιλλέα.
- Η λήψη φαρμάκων όπως το αντιβιοτικό φθοροκινολόνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
Βήμα 2. Προσδιορίστε πιθανά συμπτώματα
Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα έχει πολλά διαφορετικά συμπτώματα που μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Ο εντοπισμός πιθανών συμπτωμάτων που έχετε μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποτελεσματική θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
- Μπορεί να αισθανθείτε πόνο και δυσκαμψία κατά μήκος του αχίλλειου τένοντα το πρωί.
- Μπορεί να εμφανίσετε πόνο στον αχίλλειο τένοντα ή στο πίσω μέρος της φτέρνας σας που γίνεται πιο έντονος με τη δραστηριότητα.
- Μπορεί να αισθανθείτε έντονο πόνο κατά μήκος του τένοντα ή της φτέρνας σας την επόμενη ημέρα από την άσκηση ή την έντονη δραστηριότητα.
- Μπορεί να εμφανίσετε επίμονο πρήξιμο που αυξάνεται όλη την ημέρα και με δραστηριότητα.
- Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο αχίλλειος τένοντας σας πυκνώνει.
- Μπορεί να παρατηρήσετε ένα οστό, το οποίο είναι μια οστική προβολή που βγαίνει από τη φτέρνα σας.
Βήμα 3. Νιώστε πρήξιμο ή άλλες ανωμαλίες στον αχίλλειο τένοντα
Οίδημα και άλλες ακανόνιστες αναπτύξεις μπορεί να υποδηλώνουν τενοντίτιδα του Αχιλλέα. Το να αισθάνεστε απαλά την περιοχή της φτέρνας σας με το χέρι σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν παρατυπίες.
- Αγγίξτε απαλά τον αχίλλειο τένοντα και τη φτέρνα σας για να αισθανθείτε τυχόν πρήξιμο ή πάχυνση του τένοντα.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να αισθανθείτε τυχόν οστέινα σπιρούνια στο κάτω μέρος του τένοντα, το οποίο βρίσκεται στο πίσω μέρος της φτέρνας σας.
- Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βήμα 4. Παρατηρήστε προβλήματα πόνου και κινητικότητας
Δώστε προσοχή στο σώμα σας για κάθε πόνο που υπάρχει κατά μήκος του αχίλλειου τένοντα ή στην περιοχή της φτέρνας ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα μετακίνησης αυτής της περιοχής. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν τενοντίτιδα του Αχιλλέα και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται για να αποφευχθεί περαιτέρω πόνος.
- Μπορεί να έχετε πόνο που είναι ήπιος έως έντονος. Ορισμένα σημεία μπορεί να είναι πιο τρυφερά από άλλα ανάλογα με την ακριβή θέση της τενοντίτιδας.
- Μπορεί να έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης στην περιοχή του αστραγάλου σας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης ικανότητας να κάμπτετε το πόδι σας.
Μέρος 2 από 2: Διάγνωση και θεραπεία
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Εάν ανακαλύψετε κάποιο από τα σημεία ή συμπτώματα της τενοντίτιδας του Αχιλλέα ή αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στον αστράγαλο, τον τένοντα ή την πτέρνα σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα είναι πολύ συχνή και πολύ θεραπεύσιμη και η έγκαιρη ιατρική διάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
- Μπορείτε να δείτε τον τακτικό γιατρό σας ή να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό ή ποδίατρο, και οι δύο έχουν εξειδίκευση στη θεραπεία διαταραχών όπως η τενοντίτιδα του Αχιλλέα.
- Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση για να ελέγξει για σημάδια τενοντίτιδας του Αχιλλέα και πιθανότατα θα ζητήσει ένα ιστορικό υγείας, συμπεριλαμβανομένων παραγόντων όπως το είδος των δραστηριοτήτων που κάνετε.
Βήμα 2. Εξετάστε τα συμπτώματα με το γιατρό σας
Ο γιατρός σας θα ελέγξει για σημεία ή σημεία τενοντίτιδας του Αχιλλέα μόλις περιγράψετε τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει την τενοντίτιδα του Αχιλλέα με μια απλή εξέταση αντί να διατάξει πιο εμπεριστατωμένες εξετάσεις.
- Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει για πρήξιμο κατά μήκος του τένοντα ή στο πίσω μέρος της φτέρνας σας.
- Μπορεί να ελέγξει για πάχυνση ή αύξηση του μεγέθους του αχίλλειου τένοντα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να αναζητήσει ή να αισθανθεί οσφυϊκά σπρώγματα προς τη βάση του τένοντα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να αισθάνεται κατά μήκος του τένοντα και να σας ρωτήσει ποιο είναι το σημείο της μέγιστης τρυφερότητας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να δοκιμάσει το εύρος κίνησης στον αστράγαλο σας. Συγκεκριμένα, θα δει αν έχετε μειωμένη ικανότητα να λυγίζετε το πόδι σας.
Βήμα 3. Πάρτε εξετάσεις και μια διάγνωση
Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε τενοντίτιδα Αχιλλέα, μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις μετά τη διεξαγωγή της φυσικής σας εξέτασης. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην επιβεβαίωση της διάγνωσης και να βοηθήσουν τον γιατρό σας να διαμορφώσει ένα θεραπευτικό σχέδιο.
Βήμα 4. Κάντε ακτινογραφία ή κάντε μαγνητική τομογραφία
Ο γιατρός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να διαγνώσει την τενοντίτιδα του Αχιλλέα με μια απλή εξέταση με τα χέρια της. Μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να διασφαλίσει ότι τα συμπτώματά σας είναι αποτέλεσμα τενοντίτιδας του Αχιλλέα.
- Οι ακτινογραφίες και οι μαγνητικές τομογραφίες κάνουν εικόνες του εσωτερικού του ποδιού και της φτέρνας σας και μπορούν να διευκολύνουν τον γιατρό σας να εντοπίσει όχι μόνο εάν έχετε τενοντίτιδα του Αχιλλέα, αλλά και ακριβώς πού βρίσκονται οι προβληματικές περιοχές της πάθησης στο πόδι σας Το Αυτό μπορεί να την βοηθήσει να διατυπώσει καλύτερα ένα θεραπευτικό πλάνο.
- Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία, η οποία θα απαιτήσει από εσάς να καθίσετε ακίνητοι ενώ ένας τεχνικός κάνει εικόνες του ποδιού και της φτέρνας σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε καλύτερα τα οστά του ποδιού και του ποδιού σας και μπορεί να εμφανίσει σπινθήρες των οστών ή την πάχυνση ή την ασβεστοποίηση του τένοντα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία, η οποία θα σας ζητήσει να ξαπλώσετε μέσα σε ένα μεγάλο σαρωτή για λίγα λεπτά. Μια μαγνητική τομογραφία μπορεί να δείξει πόσο σοβαρή είναι η βλάβη στον τένοντά σας και να βοηθήσει στην εκτίμηση του τύπου της θεραπείας που απαιτείται. Να γνωρίζετε ότι η μαγνητική τομογραφία δεν είναι απαραίτητη για τη διάγνωση της τενοντίτιδας του Αχιλλέα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για σοβαρές περιπτώσεις.
Βήμα 5. Λάβετε θεραπεία
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας για μια διαγνωσμένη περίπτωση τενοντίτιδας του Αχιλλέα με βάση τη σοβαρότητα της περίπτωσής σας. Υπάρχουν διάφορες επιλογές που κυμαίνονται από αναλγητικά και ακινησία έως χειρουργική επέμβαση, αν και οι περισσότερες περιπτώσεις αχίλλειου τενοντίτιδας δεν απαιτούν χειρουργικές θεραπείες.
Να γνωρίζετε ότι ακόμη και με έγκαιρη θεραπεία για τον πόνο, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από τρεις μήνες. Εάν περιμένατε αρκετούς μήνες πριν δείτε έναν γιατρό, μπορεί να χρειαστούν έξι μήνες για να παρατηρήσετε ότι οι μέθοδοι θεραπείας λειτουργούν
Βήμα 6. Ξεκουράστε την περιοχή του αχίλλειου τένοντα και της φτέρνας σας
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ξεκούραση στο σώμα σας ή εναλλακτικές δραστηριότητες. Η ακινησία και οι δραστηριότητες χαμηλότερου αντίκτυπου μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της τενοντίτιδας.
- Εάν κάνετε δραστηριότητες με υψηλό αντίκτυπο, όπως τρέξιμο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη μετάβαση σε επιλογές χαμηλότερου αντίκτυπου. Μπορείτε να δοκιμάσετε ποδήλατο, περπάτημα ή κολύμπι για να παραμείνετε δραστήριοι ενώ χαλαρώνετε στον αχίλλειο τένοντα.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να ξεκουράσετε εντελώς την περιοχή για λίγο.
Βήμα 7. Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή
Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου στην οδυνηρή περιοχή του τένοντα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και στην ανακούφιση του πόνου.
- Τυλίξτε πάντα ένα πακέτο πάγου σε μια πετσέτα ή πανί - μην το εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου όσο συχνά χρειάζεται για 20 λεπτά τη φορά.
- Εάν είναι πολύ κρύο ή το δέρμα σας έχει μουδιάσει, αφαιρέστε τη συσκευασία.
Βήμα 8. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο
Καταναλώστε αναλγητικά όπως είναι απαραίτητο ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και πιθανό οίδημα.
Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη νατρίου ή η ακεταμινοφαίνη. Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατρίου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση μερικών από το πρήξιμο
Βήμα 9. Εξετάστε άλλες θεραπείες
Εάν η αχίλλειος τενοντίτιδα είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει επιπλέον, πιο εμπλεκόμενες θεραπείες όπως ενέσεις, χειρουργική επέμβαση ή φυσικοθεραπεία. Αυτά μπορούν να παρέχουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο και να θεραπεύουν την κατάσταση.
- Η φυσικοθεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αχίλλειας τενοντίτιδας.
- Εάν η τενοντίτιδα σας είναι ιδιαίτερα σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει τις ενέσεις κορτιζόνης. Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν είναι μια συνηθισμένη θεραπεία και μπορεί να προκαλέσει ρήξη στον αχίλλειο τένοντα.
- Ορισμένα υποστηρικτικά παπούτσια και ορθωτικές συσκευές όπως ανελκυστήρες τακουνιών ή μπότες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στην επούλωση της κατάστασης.
- Εάν η αχίλλειος τενοντίτιδα σας δεν επουλωθεί μετά από έξι μήνες μη χειρουργικής θεραπείας, ο γιατρός σας και θα πρέπει να εξετάσετε χειρουργική επέμβαση όπως ύφεση γαστροκνήμιου ή αποκόλληση και αποκατάσταση για πλήρη θεραπεία της πάθησης.
