Η λιποαναρρόφηση, η οποία μερικές φορές ονομάζεται περιποίηση σώματος, είναι μία από τις πιο δημοφιλείς επεμβάσεις αισθητικής χειρουργικής στον κόσμο. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει έναν πλαστικό χειρουργό που αφαιρεί το περιττό σωματικό λίπος μέσω αναρρόφησης μέσω ειδικού χειρουργικού εξοπλισμού. Ορισμένες κοινές περιοχές για λιποαναρρόφηση περιλαμβάνουν τους γοφούς, τους γλουτούς, τους μηρούς, τα χέρια, την κοιλιά και το στήθος. Εάν είχατε ή σκέφτεστε να κάνετε λιποαναρρόφηση, είναι καλό να γνωρίζετε ότι η ανάρρωση μπορεί να είναι επώδυνη και να διαρκέσει λίγο, αλλά δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να θεραπευτεί σωστά, μπορείτε να απολαύσετε τα αποτελέσματα αυτής της διαδικασίας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μετεγχειρητικές οδηγίες
Η λιποαναρρόφηση είναι ένας επεμβατικός τύπος χειρουργικής επέμβασης και μπορεί να έχει πολλές επιπλοκές. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις μετεγχειρητικές οδηγίες του γιατρού σας και να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα θεραπευτείτε σωστά και θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.
- Μπορεί να θέλετε να κάνετε ερωτήσεις στο γιατρό σας σχετικά με την ανάρρωση στο τελευταίο σας ραντεβού πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ώστε να καταλάβετε τα πάντα.
- Βεβαιωθείτε ότι όποιος σας συνοδεύει στο χειρουργείο προσέχει επίσης τις οδηγίες του γιατρού σε περίπτωση που είστε πολύ κουρασμένοι από το χειρουργείο ή το αναισθητικό για να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή.
Βήμα 2. Προγραμματίστε επαρκή χρόνο ανάπαυσης
Είτε κάνετε τη χειρουργική επέμβαση σε νοσοκομείο είτε ως εξωτερικός ασθενής, θα χρειαστείτε τουλάχιστον μερικές ημέρες ξεκούρασης. Μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για την ανάρρωσή σας.
- Η περίοδος αποθεραπείας σχετίζεται άμεσα με το μέγεθος της χειρουργικής περιοχής και την ποσότητα λίπους που αφαίρεσε ο γιατρός σας. Εάν αντιμετωπίσατε μεγαλύτερη περιοχή, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να αναρρώσετε.
- Προετοιμάστε το σπίτι και το υπνοδωμάτιο σας πριν φύγετε για το χειρουργείο σας. Ένα άνετο περιβάλλον, που περιλαμβάνει ένα άνετο στρώμα, μαξιλάρια και κλινοσκεπάσματα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να θεραπευτείτε πιο αποτελεσματικά.
Βήμα 3. Φορέστε ρούχα συμπίεσης
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας θα εφαρμόσει επιδέσμους και πιθανώς επίσης ενδύματα συμπίεσης. Η χρήση επιδέσμων συμπίεσης και ενδυμάτων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της πίεσης στην περιοχή, να σταματήσει η αιμορραγία και να κρατήσει τα περιγράμματα από τη χειρουργική επέμβαση.
- Ορισμένοι γιατροί δεν παρέχουν ενδύματα συμπίεσης. Θα χρειαστεί να τα αγοράσετε είτε πριν είτε αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να βρείτε επιδέσμους συμπίεσης και ρούχα σε φαρμακεία και καταστήματα ιατρικών ειδών.
- Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του χειρουργού σας για τη χρήση των ενδυμάτων συμπίεσης. Αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος στην περιοχή, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης.
- Πιθανότατα θα θέλετε να αγοράσετε ενδύματα συμπίεσης σχεδιασμένα ειδικά για την περιοχή του σώματός σας στην οποία χειρουργηθήκατε. Για παράδειγμα, εάν είχατε λιποαναρρόφηση στους μηρούς σας, θα θέλατε δύο ενδύματα συμπίεσης να ταιριάζουν σε κάθε περιοχή των μηρών.
- Μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε τους επίδεσμούς σας μετά την επέμβαση για δύο εβδομάδες, ενώ οι περισσότεροι φορούν τα ενδύματα συμπίεσης για μερικές εβδομάδες.
Βήμα 4. Πάρτε αντιβιοτικά για να αποφύγετε τη μόλυνση
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά μετά τη χειρουργική επέμβαση για να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Είναι σημαντικό να λάβετε ολόκληρη τη συνταγή αντιβιοτικών που έχουν συνταγογραφηθεί, για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντιβιοτικά μπορεί να μην είναι απαραίτητα μετά τη λιποαναρρόφηση, οπότε συζητήστε το με το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια κατάσταση όπως ο έρπης που απαιτεί να παίρνετε φάρμακα για την πρόληψη λοιμώξεων ή εστιών
Βήμα 5. Διαχειριστείτε τον πόνο και το πρήξιμο με φάρμακα
Μπορεί να έχετε λίγο πόνο, μούδιασμα και πρήξιμο μετά το χειρουργείο. Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο με παυσίπονα χωρίς συνταγή ή με συνταγογραφούμενα παυσίπονα.
- Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, καθώς και πόνο για μερικές εβδομάδες μετά το χειρουργείο. Μπορεί επίσης να έχετε πρήξιμο και μώλωπες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Χρειάζονται στους περισσότερους ανθρώπους 1-2 εβδομάδες για να αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα μετά τη χειρουργική επέμβαση. Σως χρειαστεί να πάρετε παυσίπονα για αυτό το χρονικό διάστημα ή περισσότερο.
- Αντιμετωπίστε τα αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη. Η ιβουπροφαίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικών από το πρήξιμο που σχετίζεται με τη χειρουργική επέμβαση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τον πόνο εάν η ανακούφιση από τον πόνο δεν λειτουργεί για εσάς.
- Μπορείτε να προμηθευτείτε παυσίπονα και συνταγογραφούμενα φάρμακα στα φαρμακεία.
Βήμα 6. Περπατήστε το συντομότερο δυνατό
Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να κινείστε με ήπιο ρυθμό μόλις μπορέσετε. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σχηματισμού θρόμβων αίματος στα πόδια σας, κάτι που μπορεί να αποβεί μοιραίο. Η ήπια κίνηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επουλωθείτε γρηγορότερα.
Αν και συνιστάται να περπατάτε ή να κάνετε ήπιες κινήσεις το συντομότερο δυνατό, μπορείτε να επιστρέψετε σε πιο έντονη δραστηριότητα μόνο ένα μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση
Βήμα 7. Φροντίστε την τομή σας
Η χειρουργική τομή σας μπορεί να έχει κάποια ραφή. Κρατήστε την τομή σας καλυμμένη σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και ακολουθήστε τις οδηγίες τους για την αλλαγή των επιδέσμων.
- Ο γιατρός σας μπορεί να εισάγει σωλήνα αποστράγγισης για να βοηθήσει το υγρό να αποστραγγιστεί από την πληγή.
- Μπορείτε να κάνετε ντους μετά από 48 ώρες, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε το μούλιασμα σε μπανιέρα μέχρι να αφαιρεθούν τα ράμματα. Φορέστε καθαρούς επιδέσμους και εφαρμόστε ξανά ρούχα υπό πίεση όταν τελειώσετε το ντους.
Βήμα 8. Αφαιρέστε τις βελονιές σας
Το σώμα σας μπορεί να είναι σε θέση να απορροφήσει ορισμένα είδη ραμμάτων, αλλά άλλα μπορεί να απαιτούν επίσκεψη στο γιατρό σας για αφαίρεση. Αφαιρέστε τα ράμματα τη στιγμή που σας πρότεινε ο γιατρός σας.
- Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για το τι ράμματα θα σας δώσει τις μετεγχειρητικές οδηγίες.
- Εάν έχετε διαλυτά ράμματα, δεν θα χρειαστεί να τα βγάζετε. Θα φύγουν μόνοι τους.
Βήμα 9. Προσέξτε για σημεία επιπλοκών
Η επέμβαση συνοδεύεται από εγγενείς κινδύνους, οπότε δώστε προσοχή στο σώμα σας για τα σημάδια επιπλοκών, όπως η λοίμωξη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε:
- Αυξημένο πρήξιμο, μώλωπες ή ερυθρότητα.
- Έντονος ή αυξημένος πόνος.
- Πονοκέφαλος, εξάνθημα, ναυτία ή έμετος.
- Πυρετός (θερμοκρασία πάνω από 100,4 Φαρενάιτ).
- Απαλλαγή από την τομή που είναι κίτρινη ή πράσινη ή που έχει άσχημη μυρωδιά.
- Αιμορραγία που είναι δύσκολο να σταματήσει ή να ελεγχθεί.
- Απώλεια αίσθησης ή κίνησης.
Βήμα 10. Να γνωρίζετε πότε θα δείτε αποτελέσματα
Ενδέχεται να μην δείτε αποτελέσματα αμέσως λόγω οίδημα. Μπορεί επίσης να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να εγκατασταθεί το υπόλοιπο λίπος και θα πρέπει να περιμένετε κάποιες ανωμαλίες στο περίγραμμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, θα πρέπει να μπορείτε να δείτε τα πλήρη αποτελέσματά σας εντός 6 μηνών από τη χειρουργική επέμβαση.
- Η λιποαναρρόφηση μπορεί να μην διαρκέσει για πάντα, ειδικά αν πάρετε βάρος.
- Μπορεί να απογοητευτείτε αν τα αποτελέσματά σας δεν ήταν τόσο δραματικά όσο περιμένατε.
Μέθοδος 2 από 2: Διατήρηση του βάρους σας μετά από χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Ελέγξτε το βάρος σας
Η λιποαναρρόφηση αφαιρεί τα λιποκύτταρα μόνιμα, αλλά αν πάρετε βάρος, μπορεί να σας αλλάξει τα αποτελέσματα ή το λίπος να επιστρέψει στο σημείο που χειρουργηθήκατε. Διατηρήστε το βάρος σας για να βοηθήσετε το αποτέλεσμα της επέμβασης να διατηρήσει την εμφάνιση που επιθυμείτε.
- Είναι καλύτερο να διατηρείτε ένα σταθερό βάρος. Παρόλο που μπορεί να μην σας επηρεάσει σημαντικά το κέρδος ή η απώλεια μιας ή δύο λιβρών, η απόκτηση μεγαλύτερων ποσών μπορεί να αλλάξει σημαντικά τα αποτελέσματά σας.
- Η διατήρηση ενεργού και διατήρησης μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά, κανονικά γεύματα
Η κατανάλωση υγιών, ισορροπημένων και τακτικών γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σας. Επικεντρωθείτε στην υιοθέτηση μιας υγιεινής δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη για να χρησιμοποιηθεί ως δομικά στοιχεία για να επουλωθεί μετά τη χειρουργική επέμβαση.
- Τηρήστε μια δίαιτα περίπου 1, 800-2, 200 θερμίδων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά την ημέρα, ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είστε.
- Θα έχετε σωστή διατροφή εάν ενσωματώνετε τρόφιμα από τις πέντε ομάδες τροφίμων κάθε μέρα. Οι πέντε ομάδες τροφίμων είναι: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά.
- Χρειάζεστε 1-1,5 φλιτζάνια φρούτα την ημέρα. Μπορείτε να το πάρετε από την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων όπως βατόμουρα, βατόμουρα ή φράουλες ή από το να πίνετε 100% χυμό φρούτων. Φροντίστε να διαφοροποιήσετε τα φρούτα που επιλέγετε, έτσι ώστε να λαμβάνετε μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και να μην τα επεξεργαστείτε με κανέναν τρόπο. Για παράδειγμα, το να φας ένα φλιτζάνι αγνά μούρα είναι πολύ πιο καθαρό από το να φας μούρα πάνω από ένα κέικ.
- Χρειάζεστε 2,5-3 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα. Μπορείτε να το πάρετε αυτό τρώγοντας ολόκληρα λαχανικά όπως μπρόκολο, καρότα ή πιπεριές ή πίνοντας 100% χυμό λαχανικών. Φροντίστε να διαφοροποιήσετε τα λαχανικά που επιλέγετε, έτσι ώστε να λάβετε μια σειρά θρεπτικών συστατικών.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας.
- Χρειάζεστε 5-8 ουγγιές σιτηρών την ημέρα, εκ των οποίων ½ θα πρέπει να είναι δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε να πάρετε δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως από τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ψωμί, πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά. Οι κόκκοι θα σας δώσουν ζωτική βιταμίνη Β, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της πέψης.
- Χρειάζεστε 5-6,5 ουγγιές πρωτεΐνης την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από άπαχα κρέατα, όπως βόειο, χοιρινό ή πουλερικά. μαγειρεμένα φασόλια? αυγά; φυστικοβούτυρο; ή ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτά θα σας βοηθήσουν επίσης να χτίσετε και να διατηρήσετε μυς.
- Χρειάζεστε 2-3 φλιτζάνια, ή 12 ουγκιές, γαλακτοκομικά την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε γαλακτοκομικά από τυρί, γιαούρτι, γάλα, γάλα σόγιας ή ακόμα και παγωτό.
- Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες νατρίου στη διατροφή σας, το οποίο επικρατεί στα τρόφιμα μαζικής επεξεργασίας. Η αίσθηση της γεύσης μειώνεται καθώς μεγαλώνετε και μπορεί να θέλετε να αλατίσετε το φαγητό σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά καρυκεύματα όπως σκόρδο ή βότανα για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την περίσσεια νατρίου και να αυξήσετε το βάρος στο νερό.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε ανθυγιεινά ή πρόχειρα φαγητά, πολλά από τα οποία είναι γεμάτα λίπος και θερμίδες. Απομακρύνεστε από τους διαδρόμους για σνακ στο παντοπωλείο όταν πηγαίνετε για ψώνια. Πατατάκια, νάτσος, πίτσα, μπιφτέκια, κέικ και παγωτό δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
- Μείνετε μακριά από αμυλούχους, εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες όπως ψωμί, κράκερ, ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά και αρτοσκευάσματα. Η εξάλειψη αυτών των τροφών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.
- Προσέξτε την κρυμμένη ζάχαρη στις επιλογές των τροφίμων σας, η οποία μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος.
Βήμα 4. Συμμετοχή σε καρδιαγγειακή άσκηση
Η άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, μέτριας έντασης καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Συζητήστε το σχέδιό σας για προπόνηση καρδιο με τον γιατρό σας και τον πιστοποιημένο επαγγελματία φυσικής κατάστασης πριν ξεκινήσετε.
- Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Εάν μόλις ξεκινάτε ή πρέπει να κάνετε μια δραστηριότητα με μικρότερο αντίκτυπο, το περπάτημα και το κολύμπι είναι εξαιρετικές επιλογές.
- Μπορείτε να κάνετε κάθε είδους προπόνηση καρδιο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πέρα από το περπάτημα και το κολύμπι, σκεφτείτε το τρέξιμο, την κωπηλασία, την ποδηλασία ή τη χρήση ελλειπτικού μηχανήματος.
Βήμα 5. Εκτελέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης
Εκτός από την καρδιαγγειακή άσκηση, η προπόνηση δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας και τα αποτελέσματα της λιποαναρρόφησης.
- Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και ίσως ακόμη και έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή, ο οποίος θα δημιουργήσει το καλύτερο σχέδιο για τις ικανότητες και τις ανάγκες σας.
- Δοκιμάστε ένα μάθημα γιόγκα ή Pilates είτε σε στούντιο είτε online. Αυτές οι δραστηριότητες με χαμηλότερο αντίκτυπο μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε και να τεντώσετε τους μυς σας, ενώ θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.
