Ένα όμορφο χαμόγελο μπορεί να φωτίσει τη μέρα του καθενός και να αυξήσει τα επίπεδα αυτοπεποίθησής σας. Διατηρήστε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή για να αποφύγετε την ασθένεια των ούλων ή τα αντιαισθητικά σημεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Διατήρηση υγιών ούλων
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας για δύο λεπτά δύο φορές την ημέρα
Αυτό είναι το νούμερο ένα βήμα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τα δόντια σας. Χρησιμοποιώντας μια μαλακή ή μεσαία τρίχα οδοντόβουρτσα και φθοριούχο οδοντόκρεμα, φροντίστε να βουρτσίζετε το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά ή ακούστε ένα μικρό τραγούδι για να κρατήσετε χρόνο.
- Μην «τρίβετε» σκληρά τα δόντια σας - κρατήστε το πινέλο σαν μολύβι και βουρτσίστε σε ελαφρούς κύκλους και κάθετες κινήσεις που θα αποτρέψουν και θα σταματήσουν την ύφεση των ούλων. Επικεντρωθείτε επίσης στα ούλα. Τα ούλα σας είναι ένας λεπτός ιστός που λειτουργεί σαν φράγμα ενάντια στα βακτήρια.
- Κρατήστε τη βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών, ακριβώς κατά μήκος της άκρης της γραμμής των ούλων.
- Φροντίστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας και την οροφή του στόματος σας επίσης.
- Αντικαταστήστε το πινέλο σας κάθε δύο έως τρεις μήνες ή όταν φθαρούν οι τρίχες.
Βήμα 2. Νήμα μία φορά την ημέρα
Το νήμα εξακολουθεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε την τροφή και την πλάκα μεταξύ των δοντιών σας, όπου μπορεί να ερεθίσει τα ούλα σας εάν δεν αφαιρεθούν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κάθε δόντι από κάθε πλευρά.
- Το νήμα πρέπει να σχηματίζει σχήμα "C" γύρω από το δόντι.
- Μην πιέζετε πολύ στα ούλα σας - πηγαίνει τόσο βαθιά όσο η γραμμή των ούλων αλλά όχι παραπέρα.
- Κάντε τουλάχιστον τέσσερις κάθετες κινήσεις που θα εξαγάγουν τα βακτήρια κάτω από τα ούλα σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα για να καθαρίσετε ολόκληρο το στόμα σας
Τα δόντια σας αποτελούν μόνο το 25% του στόματός σας και πρέπει να διατηρείτε το σύνολο καθαρό για να αποφύγετε λοιμώξεις που οδηγούν σε ανθυγιεινά ούλα. Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα λίγες φορές την εβδομάδα, αλλά αποφύγετε το στοματικό διάλυμα με αλκοόλ, καθώς αυτό προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό.
Μια άλλη επιλογή είναι ένα στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης. Μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από δύο εβδομάδες στη σειρά, καθώς μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας
Βήμα 4. Σνακ σε τρόφιμα «φιλικά προς τα κόμμι»
Τα σνακ με ζάχαρη, τα κόμμι και τα αναψυκτικά προωθούν την ανάπτυξη ανθυγιεινών βακτηρίων στο στόμα σας που οδηγούν σε ασθένεια των ούλων. Πατατάκια, κράκερ και αποξηραμένα φρούτα μπορούν επίσης να κολλήσουν στα δόντια σας και το υπόλειμμα μπορεί να προκαλέσει ζημιά εάν δεν σκουπιστεί γρήγορα. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους μετά το σνακ, αυτά τα σωματίδια μπορούν να παραμείνουν στα δόντια για ώρες.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά, είναι εξαιρετικά για την υγεία των δοντιών.
- Τα λαχανικά, το χούμους και τα φρέσκα φρούτα είναι όλα υγιεινές εναλλακτικές για το στόμα σας.
- Εάν τρώτε τροφές με ζάχαρη, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά. Περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν το βούρτσισμα εάν φάγατε ζαχαρούχα τρόφιμα ή ανθρακούχα ποτά.
Βήμα 5. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το σάλιο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του στόματος σας υγιή και τα βακτήρια σε ισορροπία. Πίνετε 4 - 8oz νερό κάθε ώρα - ειδικά όταν αισθάνεστε δίψα ή το στόμα σας είναι ξηρό.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο και τον στοματικό υγιεινό σας κάθε 3-8 μήνες
Είναι εκπαιδευμένοι να παρατηρούν τυχόν προβλήματα με τα ούλα σας και μπορούν να σας δώσουν εξατομικευμένες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα ούλα σας ευτυχισμένα και υγιή. Φροντίστε να κλείνετε τακτικά ραντεβού, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι έχετε κανένα πρόβλημα.
Μέθοδος 2 από 2: Πρόληψη της νόσου των ούλων
Βήμα 1. Μάθετε εάν κινδυνεύετε από ασθένεια των ούλων
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για ασθένειες των ούλων που είναι εκτός ελέγχου σας. Εάν έχετε κάποιον από τους παρακάτω παράγοντες, φροντίστε να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας σχετικά με τους τρόπους πρόληψης της νόσου των ούλων:
- Διαβήτης
- Οικογενειακό ιστορικό ασθένειας των ούλων
- Ορμονικές αλλαγές σε γυναίκες και κορίτσια
- Φάρμακα που οδηγούν σε ξηροστομία
- Ασθένειες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό όπως ο καρκίνος ή το AIDS
- Κακές συνήθειες στοματικής υγιεινής
Βήμα 2. Αποφύγετε το κάπνισμα τσιγάρων
Το κάπνισμα είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για ασθένειες των ούλων στον κόσμο και μπορεί να αποτρέψει την επιτυχή θεραπεία. Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε την ασθένεια των ούλων είναι να σταματήσετε το κάπνισμα.
Σε συνδυασμό με το αλκοόλ, τα αποτελέσματα γίνονται πολύ χειρότερα. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ ταυτόχρονα
Βήμα 3. Κάντε επαγγελματικό καθαρισμό δύο φορές το χρόνο
Σχεδόν όλες οι ασθένειες των ούλων μπορούν να προληφθούν με τον καθαρισμό της πλάκας από τα δόντια σας και ο οδοντίατρος ή ο στοματικός υγιεινολόγος είναι το καλύτερο εξοπλισμένο άτομο για να το κάνει. Φροντίστε να διατηρείτε τις τακτικές σας επισκέψεις και σέβεστε τις ενδείξεις που δίνονται μετά τη θεραπεία.
Βήμα 4. Γνωρίστε τα συμπτώματα της νόσου των ούλων
Ανεξέλεγκτες, ασθένειες των ούλων μπορούν να βλάψουν τον ιστό και τον χόνδρο στο στόμα σας και να οδηγήσουν σε τερηδόνα. Εάν εμφανίσετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα χρόνια, θα πρέπει να κλείσετε αμέσως ραντεβού με τον οδοντίατρό σας:
- Κακή αναπνοή που δεν εξαφανίζεται
- Κόκκινα ή πρησμένα ούλα
- Τρυφερά ή αιμορραγικά ούλα
- Επώδυνο μάσημα ή αίσθημα καύσου στα ούλα
- Χαλαρά δόντια
- Ευαίσθητα δόντια
- Υποχώρηση των ούλων (τα δόντια εμφανίζονται "μακρύτερα" από το συνηθισμένο)
Βήμα 5. Αναλάβετε δράση με τον οδοντίατρό σας πριν προχωρήσει η ασθένεια των ούλων
Η ουλίτιδα είναι όταν τα ούλα φλεγμαίνουν ή πρήζονται και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη από μόνη της. Ωστόσο, εάν δεν το φροντίσετε αρκετά σύντομα, μπορεί να προχωρήσει σε περιοδοντίτιδα, όπου τα ούλα αποκολλώνται από το δόντι, επιτρέποντας στα βακτήρια να εισέλθουν και να βλάψουν τα δόντια σας. Εάν τα ούλα σας δεν αισθάνονται καλύτερα με τακτικό βούρτσισμα και οδοντικό νήμα, μπορεί να χρειαστείτε αντιβιοτικά ή χειρουργική επέμβαση για την πρόληψη ασθενειών.
