Το κλικ στο σαγόνι που προκαλείται από διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης, που αναφέρεται επίσης ως TMJ, μπορεί να είναι ένα δυσάρεστο και επίμονο πρόβλημα. Η κροταφογναθική σας άρθρωση συνδέει το γνάθο σας με το κρανίο σας. Δεδομένου ότι υπάρχουν διάφοροι λόγοι για το TMJ, δεν υπάρχει καμία θεραπεία για το κλικ στο σαγόνι που προκαλεί. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του κλικ και να αλλάξουν τις συνήθειες που το κάνουν χειρότερο. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν, μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για ιατρική θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διαχείριση κλικ στο σπίτι
Βήμα 1. Χαλαρώστε το σαγόνι σας ανοίγοντας ελαφρά το στόμα σας
Όταν μπορείτε, προσπαθήστε να κρατήσετε το σαγόνι σας σε μια χαλαρή θέση ανοίγοντας το στόμα σας αρκετά ώστε να μην αγγίζουν τα δόντια σας. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει από την πίεση στη γνάθο που συνήθως προκαλεί κλικ.
- Εάν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να σφίγγει το σαγόνι σας ή να τρίβετε τα δόντια σας, ανοίξτε ελαφρώς το στόμα σας για να σταματήσετε να δημιουργείτε υπερβολική πίεση.
- Εάν ξυπνάτε με πόνο στο σαγόνι ή στα δόντια σας, τότε μπορεί να τρίψετε τα δόντια σας τη νύχτα. Συζητήστε με το γιατρό σας για να πάρετε ένα προστατευτικό στόματος που μπορείτε να φορέσετε ενώ κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα προστατευτικό στόματος χωρίς ιατρική συνταγή, το οποίο μπορεί να διαμορφωθεί στο στόμα σας.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στο σαγόνι σας για να ανακουφίσετε το σφίξιμο των μυών
Οι σφιγμένοι μύες γύρω από τη γραμμή του σαγονιού μπορούν να συμβάλουν στο κλικ και να προκαλέσουν πόνο γύρω από το στόμα σας. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας σε οποιεσδήποτε πληγωμένες περιοχές, πιέστε απαλά προς τα κάτω και μετακινήστε τα δάχτυλά σας με μικρές κυκλικές κινήσεις μέχρι να νιώσετε τους μυς να χαλαρώνουν.
- Επαναλάβετε τις κινήσεις μασάζ με το στόμα ανοιχτό και κλειστό για να χαλαρώσετε όλους τους μυς της γνάθου σας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα καθαρό δάχτυλο για να κάνετε μασάζ στο εσωτερικό του στόματος σας με τις ίδιες τεχνικές εάν αισθάνεστε μυϊκό σφίξιμο σε εκείνη την περιοχή.
Βήμα 3. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον πόνο
Το κλικ μπορεί να επιδεινωθεί όταν το σαγόνι σας έχει φλεγμονή. Η λήψη ενός μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους φαρμάκου (NSAID) όπως η ναπροξένη ή η ιβουπροφαίνη μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και του οιδήματος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να μειώσει το κλικ στο σαγόνι.
Το TMJ δεν απαιτεί καμία ειδική δοσολογία για τα ΜΣΑΦ. Απλώς πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας του φαρμάκου ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Βήμα 4. Πάρτε 500 mg ασβεστίου και 250 mg μαγνησίου κάθε μέρα
Το ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορούν να συνεργαστούν για να προωθήσουν τη χαλάρωση των μυών. Διαλύστε μαγνήσιο σε σκόνη και ασβέστιο μαζί σε νερό, χυμό ή στον καφέ σας κάθε πρωί για να μειώσετε το κλικ στο σαγόνι.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε την έκδοση σε σκόνη αυτών των μετάλλων, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα κάψουλας. Τα ορυκτά σε σκόνη απορροφώνται πιο εύκολα από το σώμα, όμως.
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε για τυχόν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή άλλους κινδύνους και παρενέργειες με βάση το προσωπικό σας ιατρικό ιστορικό.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή συνηθειών που προκαλούν κλικ
Βήμα 1. Φορέστε προστατευτικό για να αποφύγετε το τρίξιμο των δοντιών
Η λείανση συμβάλλει σοβαρά τόσο στο κλικ όσο και στον πόνο στην περιοχή της γνάθου. Εάν τρίβετε τα δόντια σας τη νύχτα ή ενώ εργάζεστε, σκεφτείτε να πάρετε έναν προφυλακτήρα. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να προσαρμόσει ένα στο στόμα σας ή μπορείτε να πάρετε έναν φθηνό φύλακα από πολλά φαρμακεία και καταστήματα αθλητικών ειδών.
Εάν τρίβετε τα δόντια σας ενώ κοιμάστε, πολλά φαρμακεία και φαρμακεία πωλούν προστατευτικά για το στόμα που προορίζονται ειδικά για νυχτερινή χρήση. Ελέγξτε αυτά, καθώς μπορεί να είναι πιο άνετα για τις ώρες ύπνου σας
Βήμα 2. Προσπαθήστε να σταματήσετε το νευρικό δάγκωμα και το μάσημα
Συνήθειες όπως το μάσημα μολυβιών ή το δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να ερεθίσουν το σαγόνι σας, συμβάλλοντας στο κλικ του TMJ. Προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους για να καταλάβετε τα χέρια σας ή να κατευθύνετε τη νευρική ενέργεια, όπως χρησιμοποιώντας μια μπάλα πίεσης. Θα μπορούσατε επίσης να σκεφτείτε να πάρετε μεταλλικά μηχανικά μολύβια που είναι δυσάρεστα στο μάσημα.
Μερικές φορές, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν ότι έχετε αρχίσει να δαγκώνετε ή να μασάτε. Ζητήστε από έναν φίλο ή συνεργάτη να σας ενημερώσει εάν σας δει να δαγκώνετε ή να μασάτε νευρικά
Βήμα 3. Τρώτε πιο μαλακά τρόφιμα αντί για τραγανά
Τραγανά τρόφιμα που περιλαμβάνουν ωμά λαχανικά, πατατάκια, σκληρά κουλούρια και δημητριακά για πρωινό μπορούν να επιδεινώσουν το κλικ στο σαγόνι. Όταν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τρώτε πιο μαλακά τρόφιμα όπως ζυμαρικά, μαγειρεμένα λαχανικά, ομελέτες και σούπα.
Τα υπερβολικά μασώμενα τρόφιμα όπως οι μαλακές καραμέλες μπορούν επίσης να κάνουν το σαγόνι να σκάσει χειρότερα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα υπερβολικά μασώμενα τρόφιμα
Βήμα 4. Εργαστείτε για να μειώσετε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή
Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο ή τρίξιμο των δοντιών σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το κλικ στο σαγόνι. Προσπαθήστε να υιοθετήσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα ανακούφισης από το στρες. Ακόμα και μικρές αλλαγές όπως η άσκηση βαθιάς αναπνοής σε μια αγχωτική κατάσταση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων.
- Προσπαθήστε να αφιερώσετε μόνο 5 λεπτά την ημέρα για να διαλογιστείτε. Καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας. Εάν είστε νέοι στην πρακτική, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό στο διαδίκτυο για να σας βοηθήσει να περάσετε τη διαδικασία.
- Εάν διαπιστώσετε ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση στο σχολείο ή στη δουλειά είναι ιδιαίτερα αγχωτική, δικαιολογήστε τον εαυτό σας για μια στιγμή. Περπατήστε σε μια ήρεμη περιοχή και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες πριν επιστρέψετε.
- Ένας γρήγορος περίπατος κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή μόλις επιστρέψετε στο σπίτι για μια μέρα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το καθημερινό άγχος.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη ιατρικής βοήθειας
Βήμα 1. Δοκιμάστε τον βελονισμό ως εναλλακτική λύση για τις θεραπείες στο σπίτι
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει το μυϊκό στρες και το σφίξιμο της γνάθου που προκαλούν κλικ. Αναζητήστε έναν αδειοδοτημένο βελονισμό στην περιοχή σας και ενημερώστε τον ότι αναζητάτε ειδικά βοήθεια με το κλικ, το σφίξιμο και/ή τον πόνο στο σαγόνι σας.
Ο βελονισμός είναι μια εναλλακτική πρακτική ιατρικής όπου πολύ λεπτές βελόνες που μοιάζουν με τρίχες εισάγονται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για να ανακουφίσουν τον πόνο, το στρες ή την ένταση. Συνήθως συνιστάται σε συνδυασμό με πιο παραδοσιακές πρακτικές φυσικοθεραπείας
Βήμα 2. Συνάντηση με έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στις διατάσεις του προσώπου
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους βιώνουν κλικ στο σαγόνι. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην εργασία στο σαγόνι ή στο πρόσωπο. Θα σας καθοδηγήσουν σε μια σειρά από διατάσεις, ασκήσεις και μασάζ για να ελαχιστοποιήσετε το σκάσιμο.
- Δοκιμάστε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο έναν ειδικό κοντά σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον οδοντίατρό σας να σας συστήσει σε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας.
- Μπορείτε επίσης να καλέσετε τον ασφαλιστικό σας φορέα για να δείτε αν μπορεί να συστήσει έναν επαγγελματία στην περιοχή σας που καλύπτεται από το ιατρικό σας πρόγραμμα ή το πρόγραμμα ευεξίας.
Βήμα 3. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για νάρθηκες από το στόμα
Ο νάρθηκας από το στόμα μοιάζει με ένα προστατευτικό στόματος βαρέως τύπου που ταιριάζει στα δόντια σας για να σας εμποδίσει να τρίψετε και να σφίξετε το σαγόνι σας. Ο οδοντίατρός σας θα σας ταιριάξει για τους νάρθηκες σας. Θα σας δείξουν επίσης πώς να τα τοποθετήσετε, να τα αφαιρέσετε και να τα φροντίσετε σωστά.
Βήμα 4. Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για τις χειρουργικές επιλογές
Σε περιπτώσεις όπου η θεραπεία στο σπίτι και η ιατρική θεραπεία αποτυγχάνουν και οι δύο να θεραπεύσουν τον TMJ, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Η ακριβής χειρουργική επέμβαση που θα χρειαστείτε εξαρτάται από τη σοβαρότητα των καταστάσεών σας και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Οι συνήθεις χειρουργικές θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Αρθροκέντηση. Αυτή είναι μια ελάχιστα επεμβατική διαδικασία που χρησιμοποιεί μια σειρά από μικρές βελόνες για να ποτίζει υγρό στην άρθρωση και να ξεπλένει τυχόν υπολείμματα και φλεγμονώδη υποπροϊόντα.
- Χειρουργική επέμβαση ανοικτής άρθρωσης. Σε αυτή τη διαδικασία, ένας στοματικός χειρουργός ανοίγει το σαγόνι σας για να επισκευάσει την άρθρωσή σας. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλες χειρουργικές επιλογές, επομένως θα πρέπει να συζητηθεί προσεκτικά με τον οδοντίατρό σας.
- Αρθροσκόπηση TMJ. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί σαν χειρουργική επέμβαση ανοιχτής άρθρωσης για την επιδιόρθωση της άρθρωσής σας, αλλά χρησιμοποιεί αρθροσκόπιο και μικρά χειρουργικά εργαλεία για να δουλέψει στη γνάθο. Είναι λιγότερο επεμβατική και λιγότερο επικίνδυνη από την επέμβαση ανοιχτής άρθρωσης.
Συμβουλές
- Μιλήστε πάντα με έναν γιατρό πριν από την αυτοθεραπεία ή την αυτοδιάγνωση.
- Λιγότερο συχνά θεωρείται περισσότερο όταν πρόκειται για TMJ. Η αυτοεξυπηρέτηση θεωρείται συνήθως η καλύτερη θεραπεία. Οι ιατρικές διαδικασίες θα πρέπει να προσεγγίζονται με προσοχή, καθώς υπάρχουν λίγες μακροπρόθεσμες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της χειρουργικής επέμβασης στον TMJ.
- Το TMJ μπορεί να προκληθεί από αρθρίτιδα, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας για το κλικ στο σαγόνι σας εάν θεραπεύεστε για αρθρίτιδα.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε τον ύπνο με το στομάχι, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
- Με το TMJ, το σαγόνι σας μπορεί να κλειδώσει. Για παράδειγμα, το στόμα σας μπορεί να κολλήσει μετά από ένα χασμουρητό. Εάν συμβεί αυτό, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει.
