Το να έχεις περίοδο είναι μέρος του μεγάλου. Δεν υπάρχει τίποτα που να ντρέπεται. Έχετε μια κακή μέρα στην περίοδο σας; Η εύρεση τρόπων για να νιώθετε άνετα, ενώ παραμένετε υγιείς, είναι το κλειδί για να αντιμετωπίσετε ένα μηνιαίο μέρος της μητρικής φύσης που θα είναι μαζί σας για αρκετά χρόνια της ζωής σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διαμονή άνετα
Βήμα 1. Φορέστε άνετα ρούχα
Επιλέξτε ρούχα που δεν είναι σφιχτά ή περιοριστικά γύρω από τη μέση και την περιοχή του στομάχου σας, έτσι ώστε να μπορείτε να αναπνέετε άνετα. Επιλέξτε εσώρουχα που μπορούν να συγκρατήσουν τα προϊόντα υγιεινής στη θέση τους. Φορέστε ρούχα που αναπνέουν, για να αποφύγετε τον ιδρώτα ή τη ζέστη.
- Επιλέξτε ένα παλιό εσώρουχο. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα σας πειράζει τόσο πολύ αν λεκιάσουν και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως ανταλλακτικό για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φορέσετε σορτς που είναι φαρδιά για να κρύψετε το μαξιλάρι (αν το χρησιμοποιείτε).
- Τα φαρδιά, ελαστικά ρούχα είναι ιδανικά για φούσκωμα και άνεση. Τα παντελόνια και οι μπλούζες είναι υπέροχα ρούχα όταν βρίσκεστε σε περίοδο.
Βήμα 2. Αποτρέψτε τη διαρροή
Εάν ανησυχείτε για διαρροή, πειραματιστείτε με ισχυρότερα τακάκια ή χρησιμοποιήστε ταμπόν. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε εσώρουχα με ισχυρό ελαστικό που κολλάει κοντά σας. Αποφύγετε τα εσώρουχα που κρεμούν ή έχουν χαλαρό ελαστικό. Αλλάζετε συχνά το ταμπόν ή το ταμπόν σας, καθώς αυτό βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων διαρροής.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα εποχής. Είναι χρήσιμο για βαριές ροές, επειδή μπορεί να αποτρέψει τη διαρροή στο παντελόνι ή το σορτσάκι σας. Αυτά τα εσώρουχα αναπνέουν, καθιστώντας τα πιο ασφαλή και πολύ πιο άνετα
Βήμα 3. Χαλαρώστε
Το να ξαπλώνεις λίγο πιο συχνά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Ο ύπνος έχει πολλή επανορθωτική δύναμη, ειδικά όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή πεσμένοι.
Μέρος 2 από 3: Να αισθάνεστε άνετα φροντίζοντας την υγεία σας
Βήμα 1. Αλλάζετε συχνά το προϊόν υγιεινής σας
Κατά προτίμηση, εάν έχετε ελαφρύτερη ροή, χρησιμοποιήστε ένα καλσόν. Εάν η ροή σας είναι βαριά, τότε σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια (υπάρχει μια ποικιλία από επιθέματα από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε, ανάλογα με την εμμηνορροϊκή ροή σας), ταμπόν και καλσόν, ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως.
Εάν αισθάνεστε ότι η χρήση μαξιλαριών και ταμπόν είναι ενοχλητική, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως, δεν απορροφά το υγρό, οπότε είναι λιγότερο μπερδεμένο και λιγότερο ανησυχητικό. Ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως είναι συχνά καλό για έως και 12 ώρες και μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τις κράμπες
Ζητήστε βοήθεια από έναν γονέα ή γιατρό σχετικά με φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή (όπως δισκία ακεταμινοφαίνης/καφεΐνης ή ιβουπροφαίνη) ή δοκιμάστε κάποια άσκηση για να μειώσετε τον πόνο των σπασμών της περιόδου. Εάν ο πόνος σας δεν υποχωρήσει, μην κάνετε αυτοδιάγνωση. Θα ήταν καλή ιδέα να λάβετε οδηγίες από τον οικογενειακό σας γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Ελέγξτε το διαδίκτυο για μια ποικιλία ιστότοπων άσκησης αφιερωμένων στη μείωση του πόνου της εμμήνου ρύσεως
Βήμα 3. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα που είναι υγιεινά για εσάς
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κάνει καλό στον οργανισμό. Επίσης, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο κατά την έμμηνο ρύση, για να αντικαταστήσετε το σίδηρο που χάνετε στο αίμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Βήμα 4. Ελέγξτε τις επιθυμίες
Ακριβώς επειδή έχετε περίοδο, δεν πρέπει να τρώτε ένα σωρό πρόχειρο φαγητό. Αν και είναι δυνητικά δελεαστικό, αυτά τα είδη τροφίμων μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα.
Μέρος 3 από 3: Να είστε ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
Βήμα 1. Κρατηθείτε απασχολημένοι για να φωτίσετε τη διάθεσή σας
Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια και μουσική. Φορέστε τα αγαπημένα σας κοσμήματα και μακιγιάζ ή απολαύστε ένα χόμπι (όπως να διαβάζετε ένα βιβλίο). Το να είστε απασχολημένοι και ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας βοηθά να σας αποσπάσει την προσοχή από το να το σκεφτείτε.
Βήμα 2. Κάνε παρέα με τον φίλο σου
Το να κάνεις παρέα με φίλους είναι διασκεδαστικό. Άλλωστε, περνούν το ίδιο πράγμα.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να ελέγξετε τις εναλλαγές της διάθεσης
Μείνετε μακριά από πράγματα ή άτομα που σας στεναχωρούν μέχρι να νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας. Οι περισσότερες κακίες που συνοδεύουν μια περίοδο περνούν γρήγορα. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα το βράδυ, για να τον ξεκουράσετε.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε την περίοδο σας.
- Είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας ένα κιτ περιόδου, ίσως και στο ντουλάπι σας στο σχολείο, για κάθε ενδεχόμενο.
- Εάν έχετε ένα περίεργο συναίσθημα, μπορεί να έχετε διαρρεύσει!
- Μείνετε καλά ενυδατωμένοι για να μειώσετε τις κράμπες.
- Προσπαθήστε να μην εξαντληθούν οι προμήθειες. Να έχετε πάντα διαθέσιμα εφόδια έκτακτης ανάγκης, ή σε μια πρέζα, φτιάξτε ένα προσωρινό μαξιλάρι από μια σειρά στρώσεων χαρτιού υγείας.
- Εάν είστε κάποιος που δεν του αρέσει να παίρνει χάπια, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο στομάχι σας ή ακόμη και μια παγοκύστη για να διευκολύνετε τις κράμπες.
Προειδοποιήσεις
- Δεν μπορείτε να σταματήσετε την περίοδο σας. Είναι μέρος του να γίνεις γυναίκα.
- Εάν έχετε πραγματικά κακές κράμπες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις αγχωτικές καταστάσεις, καθώς αυτές οι καταστάσεις θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τις κράμπες και να σας κάνουν να νιώθετε πιο εύθραυστοι.
-
Αλλάζετε αρκετά συχνά για να μείνετε χωρίς ανάπτυξη βακτηρίων και οσμές:
- Μαξιλάρια - αλλάξτε το μετά από 3-4 ώρες.
- Κύπελλα - αλλάξτε το μετά από 12 ώρες.
- Ταμπόν - όχι περισσότερο από 8 ώρες. Αφήνοντας ένα ταμπόν τοποθετημένο για περισσότερο από οκτώ ώρες μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση και ερεθισμό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σοβαρή κατάσταση γνωστή ως Σύνδρομο τοξικού σοκ.
