Το καλοκαίρι είναι διασκεδαστικό, εκτός από το να περνάμε πολύ χρόνο στον ήλιο και να βλάπτουμε το δέρμα από αυτό! Μπορεί να έχετε βιώσει ηλιακό έγκαυμα κάποια στιγμή στη ζωή σας, και αν το έχετε, γνωρίζετε ήδη πόσο επώδυνο μπορεί να είναι. Κάνοντας απλά πράγματα μπορεί να σας εμποδίσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο που έρχεται μαζί με το ηλιακό έγκαυμα και άλλους τύπους βλάβης του δέρματος. Οι ζεστές, υγρές ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι επιβλαβείς, αλλά με μερικές προφυλάξεις, η βλάβη του δέρματος μπορεί να αποφευχθεί.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προστασία από τον ζεστό καιρό
Βήμα 1. Φορέστε κατάλληλα ρούχα
Η κάλυψη του σώματός σας είναι μία από τις βασικές συμβουλές για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος. Τα ρούχα που είναι συνήθως σφιχτά υφαντά είναι το καλύτερο ύφασμα για όταν ο ήλιος είναι έξω γιατί σε αντίθεση με τα ελαφριά υφάσματα, καθιστά πιο δύσκολο για τις ακτίνες να διαπεράσουν το δέρμα σας. Επιλέξτε χρώματα ρούχων που δεν απορροφούν τις ακτίνες UV - όσο πιο ζωντανό είναι το χρώμα του υφάσματος τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία. Αποφύγετε τα μαύρα ρούχα καθώς απορροφούν το φως του ήλιου και τις ακτίνες. Αξεσουάρ όπως γυαλιά ηλίου και καπέλα μπορούν να προσθέσουν επιπλέον προστασία από τις βλαβερές ακτίνες UV. Οποιοσδήποτε τύπος ρουχισμού ή αξεσουάρ που μπορεί να εμποδίσει τον ήλιο να αγγίξει το δέρμα σας είναι απαραίτητος για την προστασία.
Αποκτήστε γυαλιά ηλίου με προστασία UV τουλάχιστον 75-90% του ορατού φωτός και βεβαιωθείτε ότι αποκλείουν το 99-100% των ακτίνων UVA και UVB. Οι πολυανθρακικοί φακοί παρέχουν την απαραίτητη προστασία ενώ ταυτόχρονα είναι άνετοι
Βήμα 2. Φορέστε αντηλιακό
Το αντηλιακό είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου. Όχι μόνο προστατεύει το δέρμα από ηλιακά εγκαύματα, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, γήρανσης και αποχρωματισμού, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης σκούρων κηλίδων. Θα πρέπει να εφαρμόζεται όλο το χρόνο, συμπεριλαμβανομένων των συννεφιασμένων ημερών.
- Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγείτε έξω γιατί πρέπει να απορροφηθεί στο δέρμα κατάλληλα.
- Αναζητήστε αντηλιακό που προστατεύει από τις ακτίνες UVA & UVB, η ετικέτα στη συσκευασία πρέπει να περιλαμβάνει τις λέξεις "ευρύ φάσμα".
- Επιλέξτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Το SPF είναι ένα σχετικό μέτρο για το πόσο καλά προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες. Το συνιστώμενο SPF είναι 30.
- Χρησιμοποιήστε ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό ειδικά για κολύμπι ή υπερβολική εφίδρωση. Συνεχίστε να εφαρμόζετε ξανά κάθε 2 ώρες.
Βήμα 3. Μείνετε ενυδατωμένοι
Σε γενικές γραμμές, το να πίνετε άφθονο νερό είναι σημαντικό, αλλά ειδικά τις υγρές ημέρες πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα νερού που λαμβάνετε. Όταν εμφανιστεί ένα ηλιακό έγκαυμα, απομακρύνει το υγρό από το σώμα, οπότε το να πιείτε επιπλέον θα βοηθήσει στην αποφυγή αφυδάτωσης. Όσο περισσότερη πρόσληψη νερού, τόσο περισσότερο το δέρμα θα προστατεύεται φυσικά από ηλιακά εγκαύματα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα
Ο ζεστός καιρός μπορεί τελικά να στεγνώσει το δέρμα, οδηγώντας σε πιο γρήγορο κάψιμο. Χρησιμοποιώντας την κατάλληλη ενυδατική κρέμα που περιλαμβάνει ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος μπορεί να ενυδατώσει εύκολα το δέρμα σας. Η απολέπιση πριν από την ενυδατική κρέμα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος, επειδή η υγρασία και η θερμότητα μπορούν να βλάψουν την εξωτερική επιφάνεια του δέρματος, οπότε η απολέπιση θα απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Βήμα 5. Ελέγξτε την πρόβλεψη
Ο έλεγχος της πρόβλεψης σε προχωρημένο στάδιο είναι σημαντικός για να αποφύγετε να βλάψετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Η γνώση του δείκτη UV πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους είναι απαραίτητη ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες. Ο δείκτης UV είναι χρήσιμος για έλεγχο επειδή είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται για τη μείωση της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία:
- 0-2: Χαμηλός κίνδυνος από την απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο
- 3-5: Μέτριος κίνδυνος από την απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο
- 6-7: Υψηλός κίνδυνος βλάβης από την απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο
- 8-10: Πολύ υψηλός κίνδυνος βλάβης από την απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο
- 11 ή περισσότερα: Εξαιρετικός κίνδυνος βλάβης από την απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο
Μέρος 2 από 3: Διαχείριση κατεστραμμένου δέρματος
Βήμα 1. Cύξτε το δέρμα
Τοποθέτηση κρύας κομπρέσας ή ντους σε κρύο νερό μπορεί να καταπρανει τον πόνο του κατεστραμμένου δέρματος. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο γιατί μπορεί να στεγνώσει. Όχι μόνο θα στεγνώσει το δέρμα αλλά μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Τα συχνά δροσερά μπάνια ή ντους θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο γιατί θα απορροφήσει τη θερμότητα από το έγκαυμα.
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα
Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε συνιστάται να πάρετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο για να μειώσετε το πρήξιμο, την ερυθρότητα και τον πόνο δυσφορίας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και ναπροξένη. Ενώ αυτό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο από το εσωτερικό του σώματος, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε κρέμα υδροκορτιζόνης χωρίς ιατρική συνταγή για να μειώσετε τον κνησμό και το πρήξιμο του ηλιακού εγκαύματος.
Βήμα 3. Εφαρμόστε αλόη βέρα
Εάν δεν σας αρέσει να παίρνετε φάρμακα, μια φυσική θεραπεία είναι να εφαρμόσετε αλόη βέρα στην φλεγμονώδη περιοχή. Η αλόη βέρα βοηθά από μικρά έως ήπια εγκαύματα. Η εφαρμογή τζελ αλόης βέρα θα βοηθήσει να καταπρανει τον πόνο και να κάνει το εξάνθημα να φύγει πιο γρήγορα. Για αυξημένο αναλγητικό, συνιστάται να βάλετε την αλόη βέρα σε ψυγείο για να βοηθήσετε την αίσθηση καψίματος. Μπορείτε να εφαρμόσετε το τζελ στην ηλιοκαμένη περιοχή τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα για περίπου μία εβδομάδα.
Βήμα 4. Μην επιλέγετε το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο
Είναι εξαιρετικά σημαντικό για ταχεία φτέρνα εάν δεν επιλέξετε δέρμα που ξεφλουδίζει ή φουσκάλες. Το σκάσιμο μικρών φουσκάλων μπορεί να δημιουργήσει περαιτέρω προβλήματα όπως λοίμωξη ή εξανθήματα. Εάν η φουσκάλα σκάσει, απλώς καθαρίστε την περιοχή με ήπιο σαπούνι και νερό. Μέσα στη διαδικασία επούλωσης, είναι φυσιολογικό το δέρμα να ξεφλουδίζει - απλά συνεχίστε να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα για να αποφύγετε το υπερβολικό νεκρό δέρμα. Η προστασία των φουσκάλων και του δέρματος θα οδηγήσει σε ταχύτερη αποκατάσταση του δέρματος που έχει καεί από τον ήλιο και θα αποφύγει τις ουλές.
Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας τι να αποφύγετε
Βήμα 1. Ελαχιστοποιήστε την έκθεση στον ήλιο
Είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε την περαιτέρω έκθεση στον ήλιο για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα ή να επιδεινώσετε το έγκαυμα. Ενώ το ηλιακό έγκαυμα θεραπεύεται, είναι πολύ σημαντικό να το προστατεύετε από τις βλαβερές ακτίνες UV που το προκάλεσαν. Η παραμονή στη σκιά, η χρήση προστατευτικών ρούχων και η εφαρμογή επιπλέον αντηλιακού είναι γνωστό εάν πρέπει να είστε στον ήλιο. Για να προστατευτείτε από τις ακτίνες του ήλιου, συνιστάται να αποφεύγετε να βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους μεταξύ 10 π.μ. - 4 μ.μ. γιατί τότε είναι οι πιο ισχυρές ακτίνες. Εάν βρίσκεστε έξω εκείνο το διάστημα, αναζητήστε όσο το δυνατόν περισσότερη σκιά.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα ερεθιστικά
Οτιδήποτε με το συστατικό πετρελαίου πρέπει να αποφεύγεται επειδή παγιδεύει στη θερμότητα που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο. Αποφύγετε τα υδρομασάζ ή τα ντους, καθώς αυτό μπορεί να προσθέσει μόνο στον πόνο. Τα ζεστά ντους μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα και να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Το νερό με εξαιρετικά υψηλή θερμοκρασία μπορεί να οδηγήσει σε προσθήκη φουσκάλων και/ή ξεφλούδισμα του δέρματος. Ο πιο σημαντικός ερεθιστικός παράγοντας που πρέπει να αποφύγετε είναι ο ίδιος ο ήλιος γιατί αυτό μπορεί να επιδεινώσει και να παρατείνει επίσης το ηλιακό έγκαυμα.
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από σολάριουμ
Το μαύρισμα γενικά μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος και γήρανση του δέρματος. Τα σολάριουμ εκπέμπουν ακτίνες UVA που δεν επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Υπάρχει ένας μύθος ότι τα κρεβάτια μαυρίσματος βοηθούν στην πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος, αλλά η μακροπρόθεσμη επίδραση υπερτερεί των πλεονεκτημάτων του ηλιακού εγκαύματος. Μερικές συνεδρίες στο σολάριουμ δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως προστασία από ηλιακά εγκαύματα, επειδή το βασικό μαύρισμα δεν αντικαθιστά για να το αποφύγετε.
Βήμα 4. Αποφύγετε το μακιγιάζ
Το κατεστραμμένο δέρμα πρέπει να θεραπευτεί σωστά με τον καιρό. Η εφαρμογή μακιγιάζ με σκληρές χημικές ουσίες και ουσίες μπορεί να προκαλέσει φαγούρα, ξηρότητα και φλεγμονή στο δέρμα. Όσο λιγότερα χημικά, τόσο το καλύτερο για το δέρμα. Εάν υπάρχει ανοιχτή πληγή, δεν πρέπει να εφαρμόζεται τίποτα πάνω της, εκτός από φάρμακα που βοηθούν στην επούλωση. Εάν το μακιγιάζ εφαρμοστεί σε μια τρυπημένη φουσκάλα, μπορεί να οδηγήσει σε εξανθήματα και πιθανώς σε λοίμωξη.
