Το ώριμο δέρμα χρειάζεται λίγο περισσότερη φροντίδα για να παραμείνει απαλό και υγιές. Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας ξηραίνεται ή φαγούρα πιο συχνά, αλλά η ανάπτυξη μιας αποτελεσματικής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος μπορεί να σας βοηθήσει να το διατηρήσετε λείο και υγρό. Το ώριμο δέρμα είναι επίσης επιρρεπές σε αποχρωματισμό, κηλίδες και αναπτύξεις-μην ανησυχείτε, αυτά τα πράγματα είναι φυσιολογικά και, τις περισσότερες φορές, δεν είναι επιβλαβή. Αξίζει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να ελέγξει τις αλλαγές του δέρματος ή, εάν το επιθυμείτε, να διορθωθεί με διάφορες θεραπείες. Η αλλαγή της διατροφής σας και η αλλαγή του τρόπου ζωής θα διατηρήσουν επίσης το δέρμα σας υγιές και λαμπερό!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Φροντίδα για το δέρμα σας
Βήμα 1. Κάντε πιο σύντομα ντους με ζεστό νερό για να αποφύγετε την ξηρότητα του δέρματος
Περιορίστε το χρόνο σας στο μπάνιο ή στο ντους σε περίπου 5 ή 10 λεπτά και βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό, καθώς μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Κλείστε την πόρτα του μπάνιου πριν πλυθείτε για να διατηρήσετε την υγρασία μέσα στο δωμάτιο.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα σαπούνια που περιέχουν αλκοόλ ή αρώματα
Το αλκοόλ και τα αρώματα μπορούν να στεγνώσουν το ευαίσθητο, ώριμο δέρμα όταν εφαρμόζονται τοπικά. Ελέγξτε τη λίστα των συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι το σαπούνι ή το πλύσιμο σώματος δεν περιέχει αυτά τα συστατικά. Επιλέξτε σαπούνια φτιαγμένα από γλυκερίνη, καστίλη ή βούτυρο καριτέ.
- Ακόμα και τα σαπούνια με σήμανση για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα μπορεί να περιέχουν συστατικά που αφαιρούν από το δέρμα σας φυσικά έλαια, οπότε ελέγχετε πάντα τα συστατικά!
- Προσθέστε φυσικά αρώματα (όπως αιθέρια έλαια λεβάντας ή γαρδένιας) για ένα ωραίο άρωμα χωρίς κίνδυνο ξηρότητας ή ερεθισμού.
Βήμα 3. Σκουπίστε το υγρό δέρμα σας μετά το ντους
Το να σκουπίζετε το δέρμα σας είναι πολύ λιγότερο λειαντικό από το τρίψιμο, το οποίο μπορεί να ερεθίσει το ώριμο, ευαίσθητο δέρμα και να σκουπίσει τα φυσικά έλαια. Χρησιμοποιήστε μαλακές πετσέτες αντί για αμυλούχες που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.
Πλύνετε τις πετσέτες μπάνιου με απορρυπαντικό χωρίς άρωμα. Προστιθέμενα αρώματα μπορεί να ερεθίσουν ή να στεγνώσουν το δέρμα σας
Βήμα 4. Κλειδώστε σε υγρασία ξηρό, φαγούρα στο δέρμα με μαλακτικές λοσιόν
Το ώριμο δέρμα είναι επιρρεπές σε ξηρότητα και φαγούρα. Τα μαλακτικά αντλούν υγρασία από τα βαθύτερα επίπεδα του δέρματός σας και την στέλνουν στα εξωτερικά επίπεδα, δημιουργώντας ένα φράγμα που βοηθά το δέρμα σας να διατηρήσει το φυσικό νερό και το λάδι του. Εφαρμόστε μαλακτική λοσιόν σε όλο το σώμα σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση αμέσως μετά το ντους το πρωί και πριν τον ύπνο.
Οι μαλακτικές κρέμες διαφέρουν από τις λοσιόν, οι οποίες συνήθως ποτίζονται ώστε να μπορούν να αντληθούν. Τα μαλακτικά είναι συνήθως σε μπανιέρες και περιέχουν κάποιο είδος φυτικών ελαίων (όπως jojoba), βούτυρα (όπως κακάο ή καριτέ) ή βαζελίνη
Βήμα 5. Πλύνετε απαλά το πρόσωπό σας κάθε πρωί και βράδυ
Το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι πολύ πιο ευαίσθητο από το δέρμα στο σώμα σας. Είναι σημαντικό να το πλένετε το πρωί, το βράδυ και μετά τον ιδρώτα να το διατηρείτε καθαρό και εύπλαστο. Κάντε μασάζ στο πλύσιμο του προσώπου σε κάθε τμήμα του προσώπου σας με κυκλικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
- Αποφύγετε τη χρήση πλύσης προσώπου που περιέχει αλκοόλ ή αρώματα γιατί μπορεί να στεγνώσουν το δέρμα σας.
- Το ζεστό νερό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βρωμιά και τα συντρίμμια από την επιφάνεια του δέρματός σας χωρίς να το στεγνώσετε (όπως μπορεί να κάνει το κρύο ή το ζεστό νερό).
Βήμα 6. Αποφύγετε την υπερβολική απολέπιση του προσώπου σας για να αποφύγετε την ξηρότητα και τον ερεθισμό
Μπορείτε ακόμα να κάνετε απολέπιση (το πολύ μία φορά την εβδομάδα), απλώς χρησιμοποιήστε μια πολύ ελαφριά πίεση όταν εφαρμόζετε το απολεπιστικό με μικρές, κυκλικές κινήσεις. Αν δείτε καρύδι ή κοχύλια στη λίστα συστατικών, μην χρησιμοποιείτε το απολεπιστικό στο πρόσωπό σας γιατί αυτά τα συστατικά είναι υπερβολικά λειαντικά.
- Μην κάνετε απολέπιση σε περιοχές όπου έχετε κοψίματα, εγκαύματα, φουσκάλες ή αυξήσεις.
- Τα χημικά απολεπιστικά είναι πολύ πιο απαλά για το ώριμο, ευαίσθητο δέρμα στο πρόσωπό σας.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε κρέμες προσώπου που περιέχουν υαλουρονικό οξύ για να επιβραδύνετε τα σημάδια γήρανσης
Αυτά τα τρία συστατικά είναι εξαιρετικά για ξηρό δέρμα με τάση ρυτίδων, επειδή βοηθούν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος να διατηρήσει την υγρασία. Η νιασιναμίδη, η λανολίνη, η γλυκερίνη, η διμεθικόνη και το ορυκτέλαιο είναι επίσης πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε στη λίστα των συστατικών.
Οι κρέμες που περιέχουν βαζελίνη πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο στο σώμα σας και όχι στο πρόσωπό σας. Μπορεί να αφήσει το δέρμα σας λιπαρό όλη την ημέρα, οπότε είναι καλύτερο να το εφαρμόσετε πριν κοιμηθείτε
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε κρέμες ρετινοειδών για τη θεραπεία κηλίδων στο πρόσωπό σας
Το ώριμο δέρμα μπορεί να αναπτύξει σημάδια αποχρωματισμού από τη γήρανση και την έκθεση στον ήλιο. Τα ρετινοειδή μπορούν να εξισορροπήσουν το χρώμα και τον τόνο του δέρματός σας διεγείροντας την παραγωγή νέων αιμοφόρων αγγείων. Τα ρετινοειδή αυξάνουν επίσης την ποσότητα κολλαγόνου που παράγει το δέρμα σας, βοηθώντας στην καταπολέμηση των ρυτίδων και του χαλαρού δέρματος.
- Μπορείτε να αγοράσετε κρέμες χωρίς συνταγή που περιέχουν ρετινοειδή ή να πάρετε μια συνταγή κρέμας. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη μέθοδο θεραπείας για εσάς.
- Τα ρετινοειδή κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο, οπότε αποφύγετε το φως του ήλιου ενώ το χρησιμοποιείτε.
- Οι συχνές παρενέργειες των ρετινοειδών κρεμών περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα, τσούξιμο, θέρμανση και ερυθρότητα του δέρματος. Εάν εμφανίσετε απολέπιση, ξεφλούδισμα ή φουσκάλες, σταματήστε να χρησιμοποιείτε την κρέμα και καλέστε το γιατρό σας.
Βήμα 9. Προστατέψτε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο με ψευδάργυρο και διοξείδιο του τιτανίου SPF
Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητο στον ήλιο, οδηγώντας σε ηλιακά εγκαύματα και ξηρότητα. Βεβαιωθείτε ότι ο δείκτης προστασίας σας προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB. Εφαρμόστε μια τέταρτη ποσότητα SPF 30 (και άνω) σε κάθε εκτεθειμένο τμήμα του σώματός σας κάθε πρωί ή περίπου 15 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, ώστε η λοσιόν να απορροφηθεί στο δέρμα σας.
- Το να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα και να το εφαρμόζετε ξανά όπως είναι απαραίτητο μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση λεπτών γραμμών, ρυτίδων και καφέ κηλίδων με την πάροδο του χρόνου.
- Κατά τους ζεστούς, ηλιόλουστους μήνες, καλύψτε με λεπτά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλα για να παραμείνετε δροσεροί και προστατευμένοι.
Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, C και Ε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές
Οι βιταμίνες A, C και E βοηθούν το δέρμα σας να παράγει και να διατηρεί κολλαγόνο και ελαστικότητα. Εάν υποφέρετε συνήθως από ξηρό, λαμπερό δέρμα, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμινών.
- Τα καρότα, τα φυλλώδη χόρτα, οι γλυκοπατάτες και το αβοκάντο θα σας δώσουν πολλά βιταμίνη Α.
- Τρώτε άφθονα εσπεριδοειδή για την ημερήσια δόση βιταμίνης C. Τα πορτοκάλια, το πεπόνι, το ακτινίδιο και το γκρέιπφρουτ είναι όλα εξαιρετικές πηγές.
- Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε λαχανικά (όπως κόκκινες γλυκές πιπεριές, γογγύλια, τεύτλα και κολοκύθα), λάδι από φύτρο σιταριού, ηλιέλαιο, λάδι κίτρινου και σπόρους, σόγια, και ορισμένα είδη ψαριών (όπως αβολόνη, σολομός και τρώκτης).
Βήμα 2. Τρώτε 2 με 3 μερίδες υγιεινών λιπαρών κάθε μέρα για να μειώσετε τα σημάδια γήρανσης
Υγιή μονοακόρεστα λιπαρά που περιέχουν ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα θα ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου και θα κρατήσουν την υγρασία κλειδωμένη στο δέρμα σας. Το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα βούτυρα καρυδιών είναι όλα εξαιρετικές επιλογές.
- Πηγές ωμέγα 3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν σπόρους chia, λιναρόσπορους, καρύδια, λιπαρά ψάρια (όπως άγριο σολομό ή ιππόγλωσσα) και κρόκους αυγού.
- Το λάδι κίτρινου, ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο, ηλιόσποροι, καρύδια και κολοκυθόσποροι είναι όλα γεμάτα ωμέγα 6 λιπαρά οξέα.
- Είναι σημαντικό να ισορροπήσετε την πρόσληψη ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα και των δύο θρεπτικών συστατικών.
Βήμα 3. Διαθέστε 15% έως 20% των ημερήσιων θερμίδων σας σε πρωτεΐνη για λαμπερό δέρμα
Η πρωτεΐνη προστατεύει το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και διατηρεί την ισορροπία των υγρών στο σώμα σας, αφήνοντας το δέρμα σας απαλό και ελαστικό. Οι ζωικές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι φυτικές πηγές περιλαμβάνουν τόφου, tempeh, seitan, φασόλια και όσπρια, μπρόκολο, σπανάκι και μανιτάρια.
Χρησιμοποιήστε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή πρωτεΐνης για να βρείτε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα:
Βήμα 4. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Το αλκοόλ σας αφυδατώνει, προκαλώντας ξηρό, λαμπερό ή λεκέ δέρμα. Και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εξαντλήσει το σώμα σας από θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για υγιές δέρμα. Προσέξτε το πολύ ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες.
- Ένα ποτό είναι ίσο με 12 ουγγιές υγρού (350 mL) μπύρας, 5 ουγγιές υγρού (150 mL) κρασιού και 1,5 ουγγιές υγρού (44 mL) αποσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών ή ποτών.
- Πίνετε 8 ουγγιές υγρού (240 mL) νερού ανά ποτό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Εάν καπνίζετε, κόψτε το κάπνισμα για το συνολικό δέρμα και την υγεία σας
Το κάπνισμα προωθεί τις επιπτώσεις της ηλιακής βλάβης και της γήρανσης, οδηγώντας σε περισσότερες ρυτίδες, αποχρωματισμό του δέρματος και άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε παστίλιες, τσίχλες ή μπαλώματα για να απομακρύνετε το σώμα σας από τη νικοτίνη
Βήμα 2. Απολαύστε 7 έως 8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για λαμπερό δέρμα
Η στέρηση ύπνου δεν σας κάνει μόνο γκρινιάρη, αλλά αφήνει το δέρμα σας χλωμό και αφυδατωμένο. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κακός ύπνος ή ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει τα αποτελέσματα της γήρανσης, οπότε χαλαρώστε για την υγεία και την ομορφιά σας!
- Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ για να διατηρείτε το βιολογικό σας ρολόι σε ρυθμό.
- Κάντε χαλαρωτικές τελετουργίες πριν τον ύπνο, όπως πίνετε ζεστό τσάι, διαβάζετε ένα βιβλίο ή κάνετε χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής για να μπείτε στο σώμα σας σε κατάσταση ύπνου.
- Μην κοιμάστε με την τηλεόραση ενεργοποιημένη-ο θόρυβος και το φως θα δυσκολέψουν τον ύπνο και τον ύπνο.
Βήμα 3. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για να επιβραδύνετε τα σημάδια γήρανσης
Το γυμναστήριο, η βόλτα ή το μάθημα άσκησης θα βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματός σας, μειώνοντας τα σημάδια γήρανσης. Επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας, προάγοντας την κυτταρική επιδιόρθωση και χαρίζοντάς σας μια ωραία λάμψη μετά την προπόνηση!
- Ενσωματώστε 3 ημέρες προπόνησης δύναμης στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα άσκησης.
- Επιλέξτε και ασκηθείτε που σας αρέσει, ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να το τηρήσετε.
Βήμα 4. Φορέστε ρούχα συμπίεσης για να απαλλαγείτε από κιρσούς και αράχνες
Αυτές οι μικροσκοπικές μπλε γραμμές εμφανίζονται συνήθως στα πόδια σας και προκαλούνται από τη συσσώρευση πίεσης στις φλέβες σας. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις κάλτσες συμπίεσης για να τις ξεφορτωθείτε και να διαχειριστεί τυχόν πόνο ή ενόχληση.
- Η μείωση των αλμυρών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους κιρσούς μειώνοντας πόσο νερό κατακρατά το σώμα σας.
- Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους κιρσούς βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την πίεση στα πόδια σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε μάλλινα και συνθετικά υφάσματα στα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματά σας
Το ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα μπορεί να ερεθιστεί από διάφορα υφάσματα, οπότε επιλέξτε με σύνεση τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα. Αποφύγετε τα μαλλί και τα συνθετικά μείγματα και κολλήστε στο βαμβάκι, το μετάξι, τα λινά και τη βισκόζη.
Το νάιλον, ο πολυεστέρας και το σπάντεξ μπορεί επίσης να ερεθίσουν το ευαίσθητο, ώριμο δέρμα
Μέθοδος 4 από 4: Λήψη επαγγελματικών θεραπειών
Βήμα 1. Μειώστε την εμφάνιση των ρυτίδων με χημικά peeling
Τα χημικά peeling αναζωογονούν το δέρμα σας αυξάνοντας την ποσότητα κολλαγόνου και ελαστικών ινών στο εσωτερικό και εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας.
Μπορείτε να πάρετε χημικά peeling από έναν δερματολόγο, κοσμετολόγο ή σε ένα σπα ημέρας με αδειούχους αισθητικούς
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από τα σημεία του ήπατος με θεραπείες ή κρέμες θεραπείας με λέιζερ
Ρωτήστε τον δερματολόγο σας για τη θεραπεία κηλίδων στο ήπαρ με θεραπεία με λέιζερ. Θα χρειαστείτε περίπου 1 έως 2 θεραπείες για να δείτε τη διαφορά. Λάβετε υπόψη ότι η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να είναι δαπανηρή, οπότε οι γραφίτες και οι κρέμες χρωμάτων είναι επίσης μια επιλογή.
- Η θεραπεία με λέιζερ και οι κρέμες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές, αλλά τα αποτελέσματα από τη θεραπεία με λέιζερ συνήθως διαρκούν περισσότερο.
- Ορισμένες κρέμες που φωτίζουν το δέρμα περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες (όπως ο υδράργυρος), οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βρείτε μια κρέμα που δεν θα προκαλέσει επιβλαβείς παρενέργειες.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για να αφαιρέσετε τις ετικέτες του δέρματος
Οι ετικέτες δέρματος είναι βασικά συσσωματώματα χαλαρών ινών κολλαγόνου και αιμοφόρων αγγείων που μπορεί να εμφανιστούν στο στήθος, το λαιμό, την πλάτη, τις μασχάλες ή τη βουβωνική χώρα. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για να τους κόψετε, να κάψετε ή να παγώσουν.
Οι ετικέτες δέρματος δεν είναι επιβλαβείς, αλλά μπορεί να είναι αντιαισθητικές ή να εκνευριστούν από το να κολλήσουν κοσμήματα ή ρούχα
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τυχόν σημαντικές και επίμονες αλλαγές στο δέρμα
Εάν εμφανίσετε ξηρότητα, φαγούρα ή φαγούρα που δεν ανταποκρίνονται σε τοπικές κρέμες, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Επιπλέον, τυχόν νέα χτυπήματα ή αυξήσεις θα πρέπει να ελέγχονται από έναν επαγγελματία. Οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στο δέρμα σας μπορεί να είναι σημάδια μεγαλύτερων προβλημάτων υγείας όπως νεφρική νόσος, ανεπάρκεια σιδήρου, προβλήματα θυρεοειδούς ή ηπατικά προβλήματα.
- Το κιτρίνισμα του δέρματος μπορεί να υποδηλώνει ηπατικά προβλήματα.
- Τα επίμονα εξανθήματα γύρω από τα πόδια και τα πόδια σας μπορεί να είναι σημάδι ηπατίτιδας C.
- Το σκοτάδι των πτυχών ή των ουλών του δέρματος θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα προβλημάτων των επινεφριδίων ή της νόσου του Addison.
- Οι κίτρινες αυξήσεις θα μπορούσαν να είναι σημάδι υψηλών τριγλυκεριδίων ή ορισμένων τύπων καρκίνου.
Συμβουλές
- Φτιάξτε φυσική λοσιόν από λάδι καρύδας για μια οικονομικά αποδοτική θεραπεία δέρματος.
- Βάλτε το δέρμα σας με ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας πριν πάτε για ύπνο για μια γρήγορη και εύκολη ενυδατική θεραπεία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το ξηρό δέρμα στα πόδια (απλά θυμηθείτε να φοράτε κάλτσες για να μην γλιστράτε όταν μπαίνετε και βγείτε από το κρεβάτι).
- Εάν υποψιάζεστε ότι το εξαιρετικά ξηρό, νιφάδες δέρμα σας προκαλείται από κάποια υποκείμενη ασθένεια, επισκεφτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις εξετάσεις για διατροφικές ελλείψεις και άλλες καταστάσεις.
Προειδοποιήσεις
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.
- Εάν εμφανίσετε έντονες φουσκάλες, κνίδωση, πρήξιμο ή αναφυλαξία μετά τη χρήση τοπικών κρεμών, μεταβείτε στο πλησιέστερο κέντρο επείγουσας φροντίδας.
