Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε όλες τις παρενέργειες του Alprazolam. Η αλπραζολάμη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άγχους και των διαταραχών που σχετίζονται με τον πανικό, καθώς και το άγχος που προκαλείται από την κατάθλιψη. Χρησιμοποιείται σχεδόν πάντα για βραχυπρόθεσμη θεραπεία, λόγω υψηλού κινδύνου εθισμού, σοβαρών αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα και σοβαρών παρενεργειών. Αυτό το φάρμακο έχει πολυάριθμες παρενέργειες που κυμαίνονται από διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο έως προβλήματα διάθεσης και όρεξης. Παρακολουθήστε τις παρενέργειές σας σε ένα ημερολόγιο υγείας και αντιμετωπίστε τις παρενέργειες αλλάζοντας τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις ρουτίνες σας και συζητώντας με το γιατρό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση άμεσων παρενεργειών
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες ή εθισμό στο Alprazolam, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να κάνει προσαρμογές στο θεραπευτικό σας πλάνο ή με άλλο τρόπο να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε παρενέργειες.
- Θυμηθείτε ότι το Alprazolam (ή οποιοδήποτε φάρμακο στην κατηγορία βενζοδιαζεπίνης) προορίζεται για πολύ βραχυπρόθεσμη χρήση και δεν πρέπει ποτέ να σταματήσει απότομα. Η αλπραζολάμη μπορεί να δημιουργήσει συνήθεια και μπορείτε γρήγορα να αναπτύξετε μια ανοχή στο φάρμακο, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεστε υψηλότερες δόσεις για να νιώσετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα.
- Ένα μικρό ποσοστό ατόμων συνιστάται να λαμβάνει Alprazolam ως μέρος ενός τακτικού θεραπευτικού σχήματος. Εάν συμβαίνει αυτό, εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά για αυξημένη ανοχή, αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα και τυχόν παρενέργειες.
Βήμα 2. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο υγείας για να παρακολουθείτε την ανταπόκρισή σας στο Alprazolam
Θα πρέπει να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο υγείας, όπως ένα έντυπο ημερολόγιο ή ένα αρχείο στον προσωπικό σας υπολογιστή ή συσκευή. Η τήρηση ενός ημερολογίου υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα φάρμακα που παίρνετε για να διαχειριστείτε το άγχος ή τη διαταραχή πανικού σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τυχόν άμεσες παρενέργειες από το Alprazolam, καθώς και να κοινοποιήσετε αυτές τις παρενέργειες στο γιατρό σας.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν διαταραχή της μνήμης, υπνηλία, λήθη, δυσκολία συγκέντρωσης, δυσκολία στην ομιλία, ακατάστατη ομιλία, απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης, κατάθλιψη, αδυναμία, δυσκολία στην εκτέλεση καθηκόντων ρουτίνας, δυσκολία στον συντονισμό και τον έλεγχο των μυών, έλλειψη όρεξης και άλλα
Βήμα 3. Θυμηθείτε να φάτε
Αν και μπορεί να εμφανίσετε απώλεια όρεξης, ξηροστομία, ναυτία ή στομαχικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας, θα πρέπει να θυμάστε να τρώτε. Τρώτε τακτικά μικρά γεύματα. Αποφύγετε μεγαλύτερα γεύματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν αυτές τις παρενέργειες.
- Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε τέσσερα έως πέντε μικρά γεύματα την ημέρα.
- Θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ένα καλό μείγμα φρούτων και λαχανικών, υγιεινών σιτηρών, φυτικών ινών και πρωτεϊνών.
- Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον πέντε φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
- Αποφύγετε να καταναλώνετε πολύ κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη.
- Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, όπως φασόλια, όσπρια, ψάρι, κρέας και αυγά.
Βήμα 4. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενέργειας
Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φασόλια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά. Θα πρέπει να αναζητήσετε τρόφιμα που έχουν πολλά αντιοξειδωτικά όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε να τρώτε ένα συμπαγές πρωινό και να ενσωματώνετε υγιεινά σνακ στη ρουτίνα σας. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε περισσότερες από τις παρακάτω υπερτροφές στη διατροφή σας για να αυξήσετε την ενέργειά σας:
- Αμύγδαλα
- Αβοκάντο
- κινόα
- Σπόροι λιναριού
- Ημερομηνίες
- Φύκι
- Μούρα
- Edamame
Βήμα 5. Φέρτε ξανά τη λίμπιντό σας στη ζωή με μια καλά ισορροπημένη διατροφή
Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια λίμπιντο από τότε που πηγαίνετε στο Alprazolam, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάνετε άφθονη άσκηση, μένετε ενυδατωμένοι και ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Συγκεκριμένα, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C, σίδηρο, τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο και χρησιμοποιείτε μπαχαρικά όπως το μοσχοκάρυδο στο μαγείρεμά σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε περισσότερα από τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας:
- Γλυκοπατάτες
- Μαύρη σοκολάτα
- Καρπούζι
- Μοσχοκάρυδο και γαρίφαλο
- Βραζιλιάνικα φυστίκια
- Αμύγδαλα
- Εάν η δίαιτα και η άσκηση δεν λειτουργούν, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.
Βήμα 6. Αντιμετωπίστε την ασαφή ομιλία σας
Η ασαφής ομιλία σας θα μπορούσε να προκληθεί από ένα υπερδραστήριο μυαλό και το άγχος σας ή από τις μυοχαλαρωτικές επιδράσεις της αλπραζολάμης. Ξεκινήστε ενημερώνοντας το γιατρό σας, ώστε να λάβει υπόψη αυτή την παρενέργεια στο θεραπευτικό σας σχέδιο.
Όταν παίρνετε την ασαφή ομιλία, αποφύγετε να εξαναγκάσετε τις λέξεις έξω. Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να μιλήσει θα προσθέσει άγχος. Χαλαρώστε και μιλήστε όταν είστε έτοιμοι
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε την αϋπνία ανάκαμψης
Παρόλο που η αλπραζολάμη χρησιμοποιείται μερικές φορές για τη θεραπεία της αϋπνίας, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αϋπνία ανάκαμψης. Εάν παίρνετε το Alprazolam τη νύχτα ή σταματάτε να παίρνετε το φάρμακο, μπορεί να εμφανίσετε αϋπνία ανάκαμψης. Για να διαχειριστείτε την αϋπνία ανάκαμψης, θα πρέπει να ορίσετε μια κανονική ώρα ύπνου και να αποφεύγετε όλες τις οθόνες πριν πάτε για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό περιβάλλον ύπνου, συμπεριλαμβανομένου ενός άνετου στρώματος και θερμοκρασίας στο υπνοδωμάτιό σας. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Διαβάστε στο φως των κεριών πριν πάτε για ύπνο.
- Γράψτε στο ημερολόγιό σας πριν πάτε για ύπνο.
- Σβήστε όλα τα φώτα στο δωμάτιό σας.
- Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία όπως αρώματα λεβάντας.
Βήμα 8. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σπάνιες παρενέργειες
Εάν έχετε κάποια από τις σπάνιες παρενέργειες, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Για παράδειγμα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σπάνιες παρενέργειες όπως πόνο στο στήθος ή σκέψεις αυτοκτονίας. Θυμηθείτε να καταγράψετε σπάνιες παρενέργειες στο ημερολόγιο υγείας σας. Σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, τα ακόλουθα:
- Πόνος στο στήθος
- Πόνος στο αυτί
- Μειωμένη ευαισθητοποίηση
- Απώλεια ακοής
- Επιβράδυνση της πνευματικής δραστηριότητας
- Αδυναμία ελέγχου των ποδιών σας
- Πλήρης απώλεια ενέργειας
- Μιλώντας στον ύπνο σας
- Αλλαγές στη φωνή σας
- Αυτοκτονικές σκέψεις
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση γνωστικών παρενεργειών
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τη θλίψη ή την κατάθλιψή σας
Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε κατάθλιψη ενώ βρίσκεστε στο Alprazolam, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αλλάξετε τη δοσολογία ή την πρόσθετη θεραπεία.
- Θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη άλλων φαρμάκων παράλληλα με το Alprazolam, εκτός εάν σας συμβουλεύσει διαφορετικά ο γιατρός σας.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να πίνετε αλκοόλ ενώ βρίσκεστε στο Alprazolam, καθώς αυτές οι ουσίες τείνουν να επιδεινώνουν τη θλίψη ή την κατάθλιψή σας.
- Εάν έχετε αρχίσει να παίρνετε το Alprazolam ψυχαγωγικά για να βελτιώσετε την εμπειρία άλλων φαρμάκων ή αλκοόλ, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές αποκατάστασης φαρμάκων.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τη λήθη
Για να αντιμετωπίσετε τη λήθη από το Alprazolam, θα πρέπει να μιλήσετε με τον φαρμακοποιό σας σχετικά με τον περιορισμό της πορείας της θεραπείας σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εν τω μεταξύ, θα μπορούσατε να ανταπεξέλθετε γράφοντας σημειώσεις στον εαυτό σας σε μια συσκευή ή σε ένα ημερολόγιο, τις οποίες θα μπορούσατε να έχετε μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Εάν ξεχάσετε κάτι σημαντικό, μπορείτε απλά να το αναζητήσετε στη συσκευή ή στο ημερολόγιό σας.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε επιθετική ή παρορμητική συμπεριφορά
Μία από τις πιο σοβαρές μακροπρόθεσμες παρενέργειες είναι η επιθετική, παρορμητική και μανιακή συμπεριφορά. Εάν αισθάνεστε ότι είστε υπερβολικά εχθρικοί, θυμωμένοι, επιθετικοί ή μανιακοί, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας. Θα πρέπει να καταγράψετε τέτοιου είδους συμπτώματα στο ημερολόγιο υγείας σας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.
Μέθοδος 3 από 3: Απογαλακτισμός από τα ναρκωτικά
Βήμα 1. Αναγνωρίστε εάν είστε εθισμένοι στο Alprazolam
Εξετάστε αν χρησιμοποιείτε μεγαλύτερη δόση από την προβλεπόμενη. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε εθισμένοι στο Alprazolam, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Τα συμπτώματα της κατάχρησης μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα συγκέντρωσης, έλλειψη αναστολής, ζάλη και κατάθλιψη. Για να προσδιορίσετε εάν είστε εθισμένοι, σκεφτείτε αν απαντάτε ναι σε οποιοδήποτε από τα παρακάτω:
- «Έχω συμπτώματα στέρησης όταν δεν παίρνω αλπραζολάμη;»
- "Η χρήση του Alprazolam επηρεάζει αρνητικά τις προσωπικές μου σχέσεις;"
- «Είναι ανεξέλεγκτη η επιθυμία μου για αλπραζολάμη;»
Βήμα 2. Εγγραφείτε σε πρόγραμμα θεραπείας εξωτερικών ασθενών
Θα πρέπει να επικοινωνείτε με έναν σύμβουλο μερικές φορές την εβδομάδα και να ακολουθείτε τις οδηγίες αποκατάστασής τους. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας, θα απομακρυνθείτε σταδιακά από το φάρμακο και θα κάνετε περιοδικές δοκιμές φαρμάκων.
- Εάν επιλέξετε ένα πρόγραμμα θεραπείας για εξωτερικούς ασθενείς, θα επωφεληθείτε από ένα ισχυρό δίκτυο οικογενειακής υποστήριξης για να υποστηρίξετε την ανάρρωσή σας.
- Προσωπικές ή διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.
Βήμα 3. Μεταβείτε σε κέντρο νοσηλείας
Θα έχετε την άνεση της ιατρικής και ψυχολογικής υποστήριξης κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας από τον εθισμό στην αλπραζολάμη. Θα έχετε επίσης άμεση ιατρική υποστήριξη εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες κατά τη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Η αποκατάσταση των ασθενών είναι ακριβότερη από τα προγράμματα εξωτερικών ασθενών. Ωστόσο, έχετε το πλεονέκτημα της συνεχούς ιατρικής υποστήριξης και της ανάρρωσης μακριά από δυνητικά καταχρηστικά περιβάλλοντα
Βήμα 4. Δοκιμάστε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη σχέση σας με το Alprazolam. Θα μάθετε επίσης στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους που μπορεί να σας οδήγησαν στην εξάρτηση. Αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να αποτελεί μέρος τόσο των προγραμμάτων νοσηλείας όσο και των εξωτερικών ασθενών.
- Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή γνωσιακής συμπεριφοράς καλώντας ψυχολόγους στην περιοχή σας και ρωτώντας αν χρησιμοποιούν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.
- Θα μπορούσατε να ζητήσετε από τον οικογενειακό σας γιατρό μια παραπομπή σε ψυχολόγο που χρησιμοποιεί γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.
Βήμα 5. Μην σταματήσετε ξαφνικά τη λήψη του φαρμάκου
Θα πρέπει να λάβετε κατάλληλη θεραπεία για τον εθισμό στην αλπραζολάμη αντί να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε από το φάρμακο πολύ ξαφνικά ή μόνοι σας. Είναι καλύτερο να ζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια.
Βήμα 6. Τηλεφωνήστε σε μια γραμμή βοήθειας Alprazolam
Εάν αισθάνεστε πολύ κατάθλιψη και αυτοκτονία ενώ βρίσκεστε στο Alprazolam, θα πρέπει να τηλεφωνήσετε για βοήθεια. Ρωτήστε τον σύμβουλο της γραμμής βοήθειας για συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με την εξεύρεση θεραπείας για τον εθισμό στην αλπραζολάμη.
