Πολλές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι επειδή δεν αισθάνονται ότι τους εκτιμούν οι άλλοι. Αυτό είναι κατανοητό. Φυσικά όλοι λαχταρούμε να εκτιμηθούμε από τους άλλους. Αν όμως η ευτυχία μας εξαρτάται από την ενθάρρυνση των άλλων, μπορεί μερικές φορές να αποθαρρυνθούμε άσκοπα. Η λύση είναι να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας! Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να γίνει ακριβώς αυτό.
Βήματα
Βήμα 1. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας
Είτε οφείλεται σε ένα μικρό επίτευγμα είτε απλά σε μια ζωή γενικά, πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Εάν η αυτοεκτίμηση είναι ένα πρόβλημα για εσάς, δοκιμάστε θεραπεία ή κάντε κάποια έρευνα για το θέμα. Δεν μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας εάν δεν σας αρέσει.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να είστε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας
Μιλήστε με τον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε με έναν φίλο που χρειαζόταν κίνητρο και προσπαθήστε να καταλάβετε τι φταίει. Αφιερώστε 20-30 λεπτά για να σκεφτείτε γιατί νιώθετε αναστατωμένοι ή αναστατωμένοι. Αναγνωρίστε και επικυρώστε τα δικά σας συναισθήματα, όπως ακριβώς θα συμπονούσατε έναν φίλο σας. Πείτε πράγματα όπως "Ξέρω ότι είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να το κάνετε" ή "Μέχρι αύριο, θα έχουν γίνει όλα".
Βήμα 3. Διατηρήστε καλή αίσθηση του χιούμορ
Βοηθάει τρομερά!
Βήμα 4. Αφιερώστε λίγο χρόνο σε ένα χόμπι
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με άλλους που μπορούν να σας ενθαρρύνουν
Μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε και να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας μόνοι σας. Συνδεθείτε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή αγαπημένο σας πρόσωπο για να σας φτιάξει τη διάθεση και να ενισχύσετε τη συναισθηματική υποστήριξη.
Βήμα 6. Αν μπορείτε να βγείτε, σκεφτείτε τι σας ενθαρρύνει
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το να κάνουν πράγματα για τους άλλους βοηθούν τα δικά τους προβλήματα να νιώθουν μικρότερα, ή τουλάχιστον απομακρύνει τα προβλήματα από το μυαλό τους για λίγο.
Βήμα 7. Άσκηση
Περπατήστε έξω ή στον διάδρομό σας, οδηγήστε ένα στάσιμο ποδήλατο, κάντε γιόγκα. Μπορείτε να επιλέξετε το είδος του μαθήματος στο οποίο θα νιώθετε πιο άνετα ή μπορείτε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι με μουσική της επιλογής σας. Οι τεχνικές διατάσεων και αποσυμπίεσης είναι εξαιρετικές. Or μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ, ή χορό της κοιλιάς ή οτιδήποτε αισθάνεται υπέροχο στο σώμα σας. Μόνο 15, 30 ή 45 λεπτά την ημέρα θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά στη διάθεσή σας.
Ρίξτε μια ματιά σε ποιες δραστηριότητες ασχολείστε. Περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας κάνοντας πράγματα που σας κουράζουν; Χρειάζεται να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε; Πηγαίνετε να κάνετε κάτι συναρπαστικό και διασκεδαστικό για να σας φτιάξει τη διάθεση
Βήμα 8. Φάτε καλό φαγητό
Προσθέστε φρέσκα τρόφιμα και τρόφιμα ολικής αλέσεως. προχωρήστε οργανικά σε κάποια πράγματα αν θέλετε.
Βήμα 9. Παίξτε μουσική
Όποιο είδος μουσικής ανεβάζει τη διάθεσή σας, παίξτε το για τον εαυτό σας. Μπορείτε να διατηρήσετε ένα ραδιόφωνο ή στερεοφωνικό ώστε να μπορείτε να το ακούτε στο παρασκήνιο όπου κι αν βρίσκεστε.
Συμβουλές
- Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και δεσμευτείτε να κάνετε καλά πράγματα και για τον εαυτό σας! Θα σας βοηθήσει να φωτίσετε μερικές από τις μέρες σας και θα σας βοηθήσει να περάσετε άλλες μέρες.
-
Φτιάξτε μια λίστα με τα ταλέντα σας.
Συχνά επικεντρωνόμαστε σε αυτό που δεν είμαστε καλοί ή σε τρόπους που αποτυγχάνουμε ή επιθυμούμε να είμαστε διαφορετικοί. Όλοι όμως έχουμε διάφορα χαρίσματα και ικανότητες. Η εστίαση σε αυτά τα πράγματα μπορεί να δώσει μεγάλη ενθάρρυνση. Τίποτα δεν είναι πολύ μικρό για να απαριθμήσουμε!
-
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας την ενθάρρυνση από τους άλλους.
Ναι, αυτό το άρθρο αφορά την ενθάρρυνση του εαυτού σας, αλλά μερικές φορές μπορείτε να το κάνετε αυτό θυμόμαστε την προηγούμενη παρότρυνση από άλλους. Perhapsσως κανείς δεν έχει κάνει τίποτα για να σας ενθαρρύνει αυτήν την εβδομάδα ή ακόμα και τον μήνα, αλλά όλοι είχαμε ενθάρρυνση από άλλους στο παρελθόν. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε έναν «φάκελο ενθάρρυνσης». Βάλτε κάθε είδους ενθάρρυνση σε αυτόν τον φάκελο! Εάν κάποιος σας στείλει μια κάρτα με μια ενθαρρυντική λέξη, αντί να την πετάξει, κολλήστε την στο φάκελο. Όταν κάποιος αφήνει μια ιδιαίτερα ευγενική λέξη σε ένα από τα άρθρα σας, αντιγράψτε και επικολλήστε το σε ένα έγγραφο του Word και αποθηκεύστε το. Προσθέστε κομμάτια ενθάρρυνσης στο έγγραφο καθώς τα λαμβάνετε. Και μην ξεχάσετε να πληκτρολογήσετε επίσης λόγια ενθάρρυνσης που σας έχουν ειπωθεί επίσης.
-
Θυμηθείτε το παρελθόν.
Μερικές φορές είναι σημαντικό να ξεχνάμε και να αφήνουμε το παρελθόν, αλλά άλλες φορές είναι σημαντικό να θυμόμαστε το παρελθόν. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε στη μέση μιας δύσκολης περιόδου με έναν φίλο, θυμηθείτε όλες τις καλές στιγμές που είχατε με αυτόν τον φίλο στο παρελθόν. Όταν θυμάστε το παρελθόν, μερικές φορές είναι πολύ διασκεδαστικό να σκέφτεστε, ακόμα και στην παιδική ηλικία, για διασκεδαστικές, ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές εμπειρίες. Συχνά αυτό με κάνει να γελάω και με βοηθά επίσης να βλέπω πόσο πλούσια και υπέροχη ήταν η ζωή μου - και χωρίς αμφιβολία θα συνεχίσει να είναι.
-
Καταγράψτε τις ανησυχίες σας.
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας περίεργος τρόπος να ενθαρρυνθείτε και θα παραδεχτείτε ότι η αρχική καταχώριση των ανησυχιών σας μερικές φορές σας προκαλεί άγχος! Ωστόσο, η απαρίθμηση των ανησυχιών σας είναι συχνά το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των προβλημάτων και καθώς τα αντιμετωπίζετε, θα ενθαρρύνεστε. Επίσης, καθώς απαριθμείτε τις ανησυχίες σας - ειδικά αν γράφετε σε ένα περιοδικό για αυτές - συχνά βλέπετε ότι δεν είναι τόσο μεγάλες και τρομακτικές όσο νομίζατε. Συχνά, όταν γράφετε ημερολόγιο για τις ανησυχίες σας ή για τα πράγματα που σας απογοητεύουν, θα διαπιστώσετε ότι ανατινάσσετε τα πράγματα σε αναλογία και ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο άσχημη όσο νομίζατε αρχικά. Αυτό είναι ενθαρρυντικό!
- Τίποτα από όλα αυτά δεν χρειάζεται να διαρκέσει πολύ, αλλά είναι σημαντικό να σχεδιάζετε πράγματα για τον εαυτό σας ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Και πάλι, τα μικρά πράγματα μετράνε!
-
Παραθέστε μικρές πτυχές των μεγάλων ευλογιών.
Όταν ενθαρρύνετε τον εαυτό σας, είναι υπέροχο να ξεκινήσετε με τα γνωστά και προφανή πράγματα όπως η οικογένεια, οι φίλοι, το σπίτι σας κ.ο.κ. Αλλά μόλις καταγράψετε αυτά τα πράγματα, προσπαθήστε να γίνετε πιο συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, εάν είστε ευγνώμονες για την οικογένειά σας, αναφέρετε ένα προς ένα τα μέλη της οικογένειάς σας και, στη συνέχεια, γράψτε μια λεπτομερή λίστα με όλους τους τρόπους με τους οποίους είστε ευγνώμονες για το συγκεκριμένο μέλος της οικογένειας. Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τα άλλα μεγάλα.
