Υπάρχουν τόσα πολλά μηνύματα στα μέσα μαζικής ενημέρωσης που μας λένε τι πρέπει να μας κάνει ευτυχισμένους: ένα νέο αυτοκίνητο, φανταστικές διακοπές, μια ισχυρή και σημαντική δουλειά. Ωστόσο, το πραγματικό κλειδί για τη δημιουργία μακράς διάρκειας, πραγματικής ευτυχίας μπορεί να είναι πολύ πιο απλό. Εκπαιδεύοντας τις σκέψεις σας, θέτοντας καλές προτεραιότητες και συμμετέχοντας σε θετική σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε ευτυχία για τον εαυτό σας και μπορείτε να το κάνετε χωρίς να έχετε ένα ταμείο εμπιστοσύνης. Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα μαθήματα στον κόσμο γενικότερα, δημιουργώντας ευτυχία για τους άλλους καθώς και για τον εαυτό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Δημιουργία ευτυχίας με θετική σκέψη
Βήμα 1. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε δυστυχισμένοι
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ευτυχία καθορίζεται σε κάποιο βαθμό από τη γενετική. Μερικοί άνθρωποι έχουν γεννηθεί για να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο αισιόδοξοι από άλλους. Εάν το σημείο καθορισμού της ευτυχίας σας είναι λίγο χαμηλότερο από άλλα άτομα που γνωρίζετε, αναγνωρίστε ότι δεν κάνετε τίποτα λάθος.
Βήμα 2. Πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερη ευτυχία
Αλλά ακόμα κι αν έχετε γενετική προδιάθεση για δυστυχία, μπορείτε ακόμα να αυξήσετε τα επίπεδα ευτυχίας σας αποφεύγοντας τις αρνητικές σκέψεις και καλλιεργώντας θετικές. Θέλει λίγη δουλειά, αλλά μπορεί να γίνει. Να είστε αισιόδοξοι και ελπιδοφόροι για το σχέδιό σας να δημιουργήσετε περισσότερη ευτυχία στη ζωή σας.
Βήμα 3. Καλλιεργήστε ευγνωμοσύνη
Εκφράζοντας τις ευχαριστίες σας για καλά πράγματα στη ζωή σας θα σας επιτρέψει να εκτιμήσετε τη ζωή σας περισσότερο και να νιώσετε περισσότερη ευτυχία. Είτε είστε ευγνώμονες για κάτι μεγάλο ή μικρό, η έκφραση της ευγνωμοσύνης σας θα σας δείξει πόσο τυχεροί είστε.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την πορεία σας προς το να νιώθετε πιο ευγνώμονες. Αυτό θα σας βοηθήσει να δώσετε προσοχή στα υπέροχα γεγονότα και τους ανθρώπους στη ζωή σας
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση
Ένα από τα μεγαλύτερα κακό στην ευτυχία είναι να κρατάς επώδυνες αναμνήσεις και συναισθήματα. Ακόμα κι αν οι άνθρωποι σας έχουν πληγώσει άσχημα, προσπαθήστε να τους συγχωρήσετε: όχι μόνο για να νιώσουν καλύτερα, αλλά για να μπορέσετε να αφήσετε τον πόνο που διαταράσσει την πορεία σας προς τη δημιουργία περισσότερης ευτυχίας. Σκεφτείτε πόσο οδυνηρές εμπειρίες σας επιτρέπουν να μεγαλώσετε και να ωριμάσετε και να συμβιβαστείτε με το παρελθόν σας.
Βήμα 5. Εκφράστε λεκτικά τα θετικά συναισθήματα
Ενώ όλοι μπαίνουμε στον πειρασμό να εκτονώσουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, η συζήτηση για τα θετικά μας συναισθήματα μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντική για τη δημιουργία μακροχρόνιας ευτυχίας. Όταν νιώθετε ευτυχισμένοι, πείτε το σε κάποιον ή γράψτε το σε ένα ημερολόγιο. Όταν είστε ενθουσιασμένοι, ευχαριστημένοι ή υπερήφανοι, μη διστάσετε να το πείτε στον κόσμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να επικεντρωθεί σε θετικές σκέψεις και συναισθήματα.
Βήμα 6. Διαλογιστείτε κάθε μέρα
Ο διαλογισμός για 20 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα μπορεί να σας κάνει πιο ευγενικούς, πιο χαλαρούς και μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να είναι πιο ευτυχισμένος. Μπορείτε να διαλογιστείτε μόνοι σας ή ως μέρος μιας ομάδας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε ένα χαλαρωτικό μέρος, ηρεμήστε το μυαλό σας και αφήστε τις αρνητικές σκέψεις και ενέργεια. Δεν θα είστε μόνο πιο ευτυχισμένοι βραχυπρόθεσμα, αλλά θα χτίσετε επίσης ένα μονοπάτι για μελλοντική ευτυχία και ειρήνη.
Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία ευτυχίας με τον καθορισμό αξιακών προτεραιοτήτων
Βήμα 1. Περιπλανηθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας
Είναι πιο πιθανό να είστε ευτυχισμένοι εάν περνάτε πολύ χρόνο με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Μην απομονώνεσαι. Η κοινωνική υποστήριξη είναι το πιο σημαντικό κλειδί για την ευτυχία-πιο σημαντικό από τα χρήματα, την ηλικία, τη φυλή ή το φύλο.
- Η κατανάλωση γεύματος με άτομα που σας ενδιαφέρουν μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική. Προσκαλέστε έναν παλιό φίλο για δείπνο ή καλέστε έναν συγγενή σας για να ορίσετε ένα μεσημεριανό ραντεβού.
- Δείξτε στους αγαπημένους σας ότι νοιάζεστε. Αν βρεθείτε να ξεφεύγετε από σημαντικές σχέσεις, βρείτε τρόπους για να δείξετε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι σημαντικοί για εσάς. Κάντε τους τη χάρη, φέρτε τους φαγητό ή απλά καλέστε τους για να δείτε πώς είναι. Χειρονομίες όπως αυτές μπορούν να ενισχύσουν τους δεσμούς και θα κάνουν πιο πιθανό τα αγαπημένα σας πρόσωπα να είναι μια συνεχής παρουσία στη ζωή σας.
Βήμα 2. Προσδιορίστε και ασκήστε τα βασικά σας δυνατά σημεία
Οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν ασχολούνται βαθιά με δραστηριότητες στις οποίες υπερέχουν. Αυτό ονομάζεται "ροή". Σκεφτείτε καλά ποια είναι τα κύρια πλεονεκτήματά σας και τραβήξτε τρόπους για να εξασκήσετε αυτές τις δυνάμεις κάθε μέρα. Μερικές φορές αυτές οι βασικές δυνάμεις αποτελούν μέρος μιας καριέρας. μερικές φορές είναι ένα χόμπι που μπορεί να κάνετε για διασκέδαση. Αλλά ανεξάρτητα από το τι, βρείτε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε αυτό που είστε καλοί.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στις εμπειρίες και όχι στα πράγματα
Η απόκτηση ενός νέου αντικειμένου μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους για μια στιγμή, αλλά η δημιουργία μόνιμων αναμνήσεων μπορεί να σας φέρει ευτυχία για μια ζωή. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για εμπειρίες που πραγματικά απολαμβάνετε και ξοδέψτε τους πόρους σας ακολουθώντας νέες δραστηριότητες αντί για νέα αντικείμενα. Η εστίαση πάρα πολύ σε υλικά αντικείμενα θα οδηγήσει σε "ηδονική προσαρμογή", πράγμα που σημαίνει ότι απλώς συνηθίζετε στα νέα σας πράγματα και έτσι πρέπει να συνεχίσετε να αγοράζετε όλο και περισσότερα αντικείμενα για να νιώσετε την ίδια βιασύνη. Αντισταθείτε σε αυτόν τον κύκλο σκεπτόμενος πώς θέλετε να περάσετε το χρόνο σας και όχι πώς θέλετε να ξοδέψετε τα χρήματά σας.
Βήμα 4. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πώς προγραμματίζετε τις μέρες σας
Μην περιμένετε την ευτυχία να έρθει μόνο σε εσάς. Προγραμματίστε χρόνο για αυτό που σας φέρνει χαρά και αποφύγετε δραστηριότητες που σας απογοητεύουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει χρόνο για άσκηση και δραστηριότητες αναψυχής, τα χόμπι σας και για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η ευτυχία είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί όταν κάνετε ποδήλατο μόνο στη δουλειά, την τηλεόραση και τον ύπνο.
Βήμα 5. Αποφασίστε αν η δουλειά σας σας κάνει ευτυχισμένους
Εάν η τρέχουσα εργασία σας σας κάνει να αισθάνεστε αγχωμένοι, βιαστικοί ή καταθλιπτικοί, ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε την καριέρα σας. Στην ιδανική περίπτωση, η δουλειά σας θα πρέπει να παρέχει πολλές «ροές», όπου μπορείτε να απορροφηθείτε σε ουσιαστικά καθήκοντα στα οποία υπερέχετε. Εάν η δουλειά σας δεν παρέχει αυτή την ικανοποίηση, σκεφτείτε μια καριέρα που θα σας δώσει αυτή την αίσθηση "ροής". Οι μέρες σας θα περάσουν!
Θυμηθείτε ότι τα χρήματα δεν είναι ισοδύναμα με την ευτυχία. Ενώ είναι σημαντικό να ικανοποιούνται οι βασικές σας ανάγκες, όπως φαγητό, στέγαση και υγειονομική περίθαλψη, ο πλούτος δεν είναι αρκετός για να σας κάνει ευτυχισμένους. Μην μείνετε σε μια άθλια καριέρα μόνο και μόνο επειδή πληρώνεται καλά
Βήμα 6. Να είστε απασχολημένοι, αλλά όχι υπερβολικά προγραμματισμένοι
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν πολλά να κάνουν, αλλά δεν αισθάνονται πολύ άγχος για την εκπλήρωση των καθηκόντων τους. Βρείτε μια ευχάριστη ισορροπία στο πρόγραμμά σας, έτσι ώστε να είστε σταθερά παραγωγικοί, αλλά όχι υπερβολικοί. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι προγραμματίζετε χρόνο μέσα στην ημέρα σας για διαλογισμό, έναν περίπατο σε εξωτερικούς χώρους ή ένα διάλειμμα για καφέ για να σας δοθεί χρόνος για επαναφόρτιση. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα!
Βήμα 7. Ακολουθήστε σημαντικές δραστηριότητες
Οι δραστηριότητες με νόημα είναι αυτές που βοηθούν τους άλλους και όχι μόνο τον εαυτό σας. Ενώ οι σημαντικές δραστηριότητες μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται σαν βάρος βραχυπρόθεσμα, μπορούν επίσης να σας φέρουν μεγάλη ικανοποίηση μακροπρόθεσμα. Εθελοντής σε έναν οργανισμό που σας ενδιαφέρει, δωρίστε το χρόνο και τα χρήματά σας σε καλό σκοπό ή αφιερώστε χρόνο για να βοηθήσετε έναν φίλο που έχει ανάγκη. Ακόμη και ο εθελοντισμός για μόλις δύο ώρες κάθε εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ευτυχία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Μέθοδος 3 από 4: Δημιουργία ευτυχίας κάνοντας φυσικές αλλαγές
Βήμα 1. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Χρόνιες ασθένειες και καταστάσεις υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε δυστυχία. Εάν είναι δυνατόν, διατηρήστε υγιεινές συνήθειες για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας υψηλή και επισκεφθείτε τακτικά έναν γιατρό για να αποφύγετε την επιδείνωση των χρόνιων καταστάσεων υγείας.
Βήμα 2. Διατηρήστε μια υγιή χημεία του εγκεφάλου
Πολλά από αυτά που κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους είναι καταστασιακές, αλλά υπάρχουν και φυσικές ιδιότητες πίσω από τα συναισθήματα της ευτυχίας: η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη επιτρέπουν στο σώμα να αισθάνεται χαρά και σύνδεση με τους άλλους. Μερικές φορές αυτές οι χημικές ουσίες μπορεί να διαταραχθούν ή να εξισορροπηθούν, οδηγώντας σε κατάθλιψη. Εάν καμία από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας δεν σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ευτυχία, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε το κατάλληλο φάρμακο για να ανακτήσετε την ισορροπία και την ευτυχία σας.
Βήμα 3. Ασκηθείτε κάθε μέρα
Η σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε πιο θετικά συναισθήματα και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αρνητικών. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής σταρ για να αποκτήσετε τα θετικά αποτελέσματα: ακόμη και μια ελαφριά δραστηριότητα για μόλις 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι αρκετή για να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε πιο αισιόδοξοι για τη ζωή.
Πάντα μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο καθεστώς άσκησης. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει στον ασφαλέστερο τρόπο για να ξεκινήσετε την άσκηση και να βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τον τραυματισμό
Βήμα 4. Κάντε φυσική επαφή με κάποιον
Οι συναισθηματικές συνδέσεις με άλλους ανθρώπους είναι απαραίτητες για την ευτυχία, αλλά οι φυσικές συνδέσεις βοηθούν επίσης τους ανθρώπους να παραμείνουν ευτυχισμένοι και συναισθηματικά υγιείς. Αγκαλιά, φιλιά, σεξ με έναν αγαπημένο σύντροφο ή απλά ένα μασάζ μπορούν να προκαλέσουν ευτυχισμένα συναισθήματα.
- Εάν είστε ενήλικας σε μια ρομαντική σχέση, προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια ρομαντική βραδιά με πολλές θετικές πινελιές. Κάντε αυτή τη φυσική σχέση προτεραιότητα και δώστε χρόνο για φιλιά, αγκαλιά και σεξουαλικές σχέσεις.
- Εάν δεν είστε σε ρομαντική σχέση, δείτε αν μπορείτε να πάρετε μια αγκαλιά από έναν στενό φίλο. Εάν ζείτε μακριά από όλα τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προσπαθήστε να έχετε θετική επαφή με άλλους τρόπους: μπορείτε να κάνετε τα μαλλιά σας, να προγραμματίσετε ένα μασάζ ή να κάνετε μανικιούρ ή πεντικιούρ.
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με το σωματικό άγγιγμα άλλων ανθρώπων, σκεφτείτε να κάνετε φίλους με ζώα που έχουν ανάγκη. Το χάιδεμα ενός ζώου μπορεί να έχει πολλά ίδια οφέλη με το να αγκαλιάζεις ένα άλλο άτομο. Εξετάστε τη γάτα που κάθεται ή κάνει σκύλους ή ακόμα και εθελοντικά σε ένα καταφύγιο.
Βήμα 5. Χαμογέλα
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι, η συμπεριφορά σαν να είστε ευτυχισμένη μπορεί να βοηθήσει τα συναισθήματά σας να καλύψουν τις εκφράσεις του προσώπου σας. Ενώ τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι μακροχρόνια, μπορούν να δώσουν μια βραχυπρόθεσμη ώθηση στα επίπεδα ευτυχίας σας. Το χαμόγελο έχει επίσης αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το άγχος.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε καλά
Ο ύπνος μιας επιπλέον ώρας κάθε βράδυ είναι πιο σημαντικός από τα χρήματα για την οικοδόμηση μακροχρόνιας ευτυχίας. Άλλα βασικά συστατικά για τον καλό ύπνο περιλαμβάνουν τη δημιουργία τελετουργιών πριν τον ύπνο (συνήθως χωρίς οθόνες όπως υπολογιστές ή τηλεοράσεις), να έχουμε ένα δροσερό, σκοτεινό μέρος για να κοιμηθούμε, αποφεύγοντας την υπερβολική καφεΐνη και ελαχιστοποιώντας το άγχος.
Βήμα 7. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Όσο περισσότερα φρούτα και λαχανικά τρώτε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα νιώθετε μακροπρόθεσμα. Η κατανάλωση τουλάχιστον επτά μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα είναι ο ιδανικός αριθμός, αλλά οποιαδήποτε αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
Βήμα 8. Περάστε χρόνο έξω, ειδικά τις ηλιόλουστες μέρες
Ακόμα και μόλις 20 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη διάθεσή σας και όσο πιο «φυσικό» είναι το περιβάλλον, τόσο το καλύτερο. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε μια βόλτα ή ένα τζόκινγκ σε χώρους που είναι πράσινοι και ανοιχτοί.
- Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, δοκιμάστε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα γαλήνιο, εξωτερικό περιβάλλον. Μπορείτε να πάρετε πολλά από τα ίδια οφέλη που θα είχατε από το να είστε πραγματικά έξω.
- Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την υγεία σας όταν βρίσκεστε έξω σε ηλιόλουστες μέρες. Φορέστε αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλο για να ελαχιστοποιήσετε τα ηλιακά εγκαύματα. Και να είστε σίγουροι ότι μένετε ενυδατωμένοι όταν ο καιρός είναι ζεστός.
Μέθοδος 4 από 4: Δημιουργία ευτυχίας για τους άλλους
Βήμα 1. Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο κάνοντας τους άλλους ευτυχισμένους
Εκτός από την επιδίωξη της δικής σας ευτυχίας, μπορείτε επίσης να επιδιώξετε να φέρετε τη χαρά στους άλλους. Όχι μόνο ο κόσμος θα ωφεληθεί από τα χέρια βοήθειας, αλλά και εσείς. Οι άνθρωποι που ενεργούν ανιδιοτελώς τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι μακροπρόθεσμα από τους ανθρώπους που ενεργούν κυρίως για το δικό τους όφελος.
Βήμα 2. Ξοδέψτε τα χρήματά σας σε άλλους
Αντί να ξοδεύετε τα χρήματά σας αποκλειστικά για τον εαυτό σας, σκεφτείτε να τα ξοδέψετε σε άλλους μέσω δώρων ή φιλανθρωπικών δωρεών. Οι άνθρωποι που ξοδεύουν χρήματα για δώρα τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που αγοράζουν αντικείμενα για τον εαυτό τους. Επιπλέον, τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα νιώσουν ευγνωμοσύνη και συγκίνηση που τους σκεφτήκατε όταν επιλέξατε το τέλειο δώρο τους. Οι φιλανθρωπικές δωρεές μπορούν να αυξήσουν την ευτυχία σε άλλους επιτρέποντάς τους να έχουν πρόσβαση στην απαραίτητη ιατρική περίθαλψη, στην ανακούφιση από τη φτώχεια ή στην εκπαίδευση.
Βήμα 3. Εργαστείτε σε μια δουλειά που βοηθά τους άλλους
Εάν αισθάνεστε άθλια στη δουλειά και στο σπίτι, σκεφτείτε να αλλάξετε την καριέρα σας σε μια που δημιουργεί πιο άμεσα θετικό αντίκτυπο στους άλλους. Για παράδειγμα, μπορεί να εργάζεστε ως πυροσβέστης, δάσκαλος, κοινωνικός λειτουργός ή μη κερδοσκοπικός διευθυντής. Μια χρήσιμη δουλειά θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους καθώς και αυτούς που βοηθάτε.
Βήμα 4. Προσφερθείτε εθελοντικά σε έναν οργανισμό του οποίου την υπόθεση σας ενδιαφέρει
Οι εθελοντές είναι απαραίτητοι για την επιτυχία μη κερδοσκοπικών οργανισμών που βοηθούν στην καταπολέμηση της πείνας, της φτώχειας, των ασθενειών και της καταπίεσης. Πράγματι, μόνο οι εθελοντές στις Ηνωμένες Πολιτείες παρέχουν οικονομική αξία άνω των 160 δισεκατομμυρίων δολαρίων στους επιλεγμένους οργανισμούς τους.
Βήμα 5. Εκτελέστε μια τυχαία πράξη καλοσύνης
Οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης έχουν τη δυνατότητα να φτιάξουν τη μέρα κάποιου. Moreσως το πιο σημαντικό, μπορούν να εμπνεύσουν την καλοσύνη στους άλλους. Η ευγένεια μπορεί κυριολεκτικά να είναι μεταδοτική. Γιατί να μην αυξήσετε τη χαρά του κόσμου κατά:
- Χαμογελώντας σε έναν άγνωστο.
- Αγοράζοντας έναν καφέ για το άτομο που στέκεται πίσω σας στη σειρά.
- Βοηθώντας έναν άγνωστο να αποσκευάσει τα παντοπωλεία του.
- Μοιράζετε κεράσματα στους συναδέλφους σας.
Συμβουλές
- Συνδυάστε διάφορες μεθόδους για να δημιουργήσετε την ευτυχία πιο αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, ξεκινήστε τον διαλογισμό καθημερινά διατηρώντας παράλληλα ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και κοιμάστε περισσότερο κάθε βράδυ.
- Κάνε υπομονή. Η ευτυχία δεν αφορά μόνο το πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή: είναι επίσης το πώς διατηρείτε μια ζωή με νόημα μακροπρόθεσμα. Μπορεί ακόμη να βιώνετε στιγμιαία θλίψη, ακόμα κι αν έχετε όλα τα συστατικά για μια συνολικά ευτυχισμένη ζωή: κάντε υπομονή με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των θλιβερών καιρών και συγχωρήστε τον εαυτό σας για τυχόν λάθη που κάνετε.
- Αγνοήστε τα μηνύματα των μέσων ενημέρωσης για το τι μας κάνει ευτυχισμένους. Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ του τι θα μας φέρει πραγματικά μακροχρόνια χαρά και τι θα φέρει φευγαλέα-αλλά τελικά ανικανοποίητη-ευχαρίστηση. Θυμηθείτε ότι η ευτυχία δεν αγοράζεται και ότι δεν συμμετέχετε σε διαγωνισμό ευτυχίας! Απλώς ζήστε τη ζωή σας με τρόπο που δίνει νόημα στον εαυτό σας και στους άλλους.
- Μη διστάσετε να μιλήσετε για την αναζήτησή σας για ευτυχία με άλλους. Επικοινωνήστε με φίλους, αγαπημένα πρόσωπα και ειδικούς που μπορεί να είναι σε θέση να σας παράσχουν υποστήριξη καθώς εργάζεστε για τη δημιουργία της ευτυχίας. (Και μετά γράψε πόσο ευγνώμων είσαι όταν σε υποστηρίζουν!)
