Είτε είστε έγκυος για πρώτη φορά είτε έχετε γεννήσει νωρίς νωρίτερα, είναι τρομακτικό να σκεφτείτε ότι κάτι δεν πάει καλά με την εγκυμοσύνη σας. Ο πρόωρος τοκετός συμβαίνει όταν το μωρό σας γεννηθεί πριν από τις 37 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Μπορεί να θέσει το μωρό σας σε υψηλότερο κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως εγκεφαλική παράλυση, αναπτυξιακές καθυστερήσεις ή δυσκολία στο φαγητό ή την αναπνοή. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να έχετε μια πλήρη, υγιή εγκυμοσύνη. Το πιο σημαντικό, επισκεφτείτε το γιατρό σας για τακτικούς προγεννητικούς ελέγχους, ώστε να αναγνωρίσει και να αντιμετωπίσει τυχόν προβλήματα νωρίς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας μόλις νομίζετε ότι μπορεί να είστε έγκυος
Όσο νωρίτερα στην εγκυμοσύνη σας αρχίσετε να λαμβάνετε προγεννητική φροντίδα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να γεννήσετε ένα υγιές, τελειόμηνο μωρό. Εάν νομίζετε ότι είστε έγκυος, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Θα σας ελέγξουν και θα αναζητήσουν τυχόν προβλήματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό.
- Τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ευαισθησία στο στήθος και αποστροφές στο φαγητό-αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι δεν πάει καλά αν δεν αντιμετωπίσετε αυτά τα πράγματα.
- Στην πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη, ο γιατρός σας θα σας δώσει ένα φυσικό και θα λάβει το ιατρικό σας ιστορικό. Θα χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να κάνουν ένα καλό σχέδιο θεραπείας για εσάς και το μωρό σας.
- Θα κάνουν επίσης εργαστηριακές εξετάσεις για να ελέγξουν για θέματα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την εγκυμοσύνη σας, όπως λοιμώξεις, αναιμία ή ασυμβίβαστες ομάδες αίματος μεταξύ εσάς και του μωρού σας. Ευτυχώς, πολλά από αυτά τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να τα εντοπίσουμε νωρίς!
Βήμα 2. Πραγματοποιήστε προγεννητικούς ελέγχους όσο συχνά σας προτείνει ο OB/GYN
Ο τακτικός έλεγχος είναι σημαντικός σε κάθε εγκυμοσύνη. Αλλά αν ο γιατρός σας πιστεύει ότι μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο πρόωρου τοκετού, θα θέλει να σας βλέπει ακόμα πιο συχνά. Επισκεφθείτε το OB/GYN συχνά για να σας εξετάσουν και να κάνουν εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας είστε καλά.
- Για παράδειγμα, σε μια τυπική εγκυμοσύνη χαμηλού κινδύνου, μπορεί να έχετε ραντεβού μία φορά το μήνα για τις πρώτες 28 εβδομάδες, κάθε δεύτερη εβδομάδα στις εβδομάδες 28-36 και μία φορά την εβδομάδα από την εβδομάδα 36 μέχρι τη γέννηση του μωρού σας. Ωστόσο, εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για πρόωρο τοκετό, ο OB/GYN σας θα θέλει να σας βλέπει πιο συχνά.
- Στην αρχή της εγκυμοσύνης σας, μιλήστε στο OB/GYN για το πού βρίσκονται τα νοσοκομειακά τους δικαιώματα. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κάνετε τοκετό σε νοσοκομείο που είναι εύκολο να φτάσετε, ειδικά εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
- Εάν ο γιατρός σας δει οποιαδήποτε σημάδια ότι κινδυνεύετε να γεννήσετε νωρίς, μπορεί να σας συστήσει θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.
- Εάν η εγκυμοσύνη σας θεωρείται υψηλού κινδύνου, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ή περισσότερους ειδικούς που μπορούν να σας δώσουν πρόσθετη φροντίδα και υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Βήμα 3. Διαχειριστείτε προσεκτικά όλες τις υποκείμενες συνθήκες υγείας
Μερικές φορές, προβλήματα υγείας που δεν σχετίζονται με την εγκυμοσύνη σας μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Αλλά, με την κατάλληλη ιατρική φροντίδα, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να κρατήσετε αυτά τα προβλήματα υπό έλεγχο και να βοηθήσετε να διασφαλίσετε ότι η εγκυμοσύνη σας είναι όσο το δυνατόν πιο υγιής! Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα που συστήνει ο γιατρός σας και κάντε συχνές εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας είστε υγιείς.
Ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο πρόωρου τοκετού περιλαμβάνουν διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και παχυσαρκία. Η μη διαχειριζόμενη κατάθλιψη και τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να σας θέσουν σε κίνδυνο
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας για θεραπείες προγεστερόνης εάν είστε σε υψηλό κίνδυνο
Εάν έχετε γεννήσει πρόωρα πριν ή εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι ο τράχηλός σας μπορεί να κοντύνει πολύ νωρίς, τα καλά νέα είναι ότι οι θεραπείες με προγεστερόνη μπορούν να βοηθήσουν. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε προγεστερόνη για να αποτρέψετε τον πρόωρο τοκετό.
- Η προγεστερόνη είναι μια φυσική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του αναπαραγωγικού σας συστήματος.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε εβδομαδιαίες λήψεις προγεστερόνης ή να το λαμβάνετε σε μορφή που μπορεί να εισαχθεί απευθείας στον κόλπο σας.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας που μπορεί να κάνουν τις θεραπείες προγεστερόνης μη ασφαλείς για εσάς, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα ή νεφρική νόσο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τους πιθανούς κινδύνους και να εξερευνήσετε άλλες επιλογές μαζί σας, εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 5. Συζητήστε το cerclage εάν έχετε ιστορικό πρόωρων τοκετών
Το Cerclage είναι μια χειρουργική επέμβαση που περιλαμβάνει το κλείσιμο του τραχήλου της μήτρας (την είσοδο της μήτρας σας) με ράμματα για να αποφευχθεί το πρόωρο άνοιγμα του. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το να δοκιμάσετε το cerclage εάν είχατε πρόωρο τοκετό στο παρελθόν ή εάν ο υπέρηχος δείχνει ότι ο τράχηλός σας μπορεί να ανοίγει ή να συντομεύεται πολύ νωρίς.
- Όλοι όσοι είχαν πρόωρο τοκετό δεν είναι καλός υποψήφιος για cerclage. Ο γιατρός σας είναι πιθανότερο να το συστήσει εάν πιστεύει ότι μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με τον τράχηλό σας που να τον κάνει να λεπταίνει ή να ανοίγει πρόωρα.
- Ενώ αυτή η διαδικασία μπορεί να ακούγεται τρομακτική, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε. Ο χειρουργός σας θα σας δώσει αναισθησία για να σας αποτρέψει από τον πόνο και πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε ήπιες κράμπες μόλις τελειώσουν.
- Για να βεβαιωθείτε ότι το cerclage είναι ασφαλές και επιτυχές, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας πριν και μετά τη λειτουργία. Για παράδειγμα, πιθανότατα θα σας συστήσουν να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για 2-3 ημέρες μετά το χειρουργείο.
Βήμα 6. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε συμπτώματα πρόωρου τοκετού
Η πρόωρη γέννα είναι τρομακτική και ενοχλητική, αλλά προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι εάν συμβεί. Εάν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα που σας ανησυχούν, καλέστε το γιατρό σας αμέσως ή επισκεφθείτε το τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου σας ή το τμήμα τοκετού και τοκετού. Η ομάδα φροντίδας σας μπορεί να είναι σε θέση να καθυστερήσει τον τοκετό ή να σας δώσει φάρμακα για να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να γεννήσετε ένα υγιές πρόωρο μωρό.
- Τα συμπτώματα του πρόωρου τοκετού περιλαμβάνουν τακτικές συσπάσεις που συμβαίνουν κάθε λίγα λεπτά, πόνο ή πίεση στη λεκάνη ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας, κολπική κηλίδωση ή αιμορραγία και υγρό που τρέχει ή αναβλύζει από τον κόλπο σας.
- Εάν πάτε σε πρόωρο τοκετό, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει φάρμακα για να επιταχύνει την ανάπτυξη των πνευμόνων του μωρού σας ή να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως εγκεφαλική παράλυση. Μπορούν επίσης να σας δώσουν φάρμακα για να επιβραδύνουν προσωρινά τις συσπάσεις σας.
Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας
Το να τρώτε καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλό τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας! Φορτώστε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιείς πρωτεΐνες (όπως ψάρι, κοτόπουλο και φασόλια) και υγιείς πηγές λίπους (όπως λιπαρά ψάρια, φυτικά έλαια, ξηροί καρποί και σπόροι).
- Τα πολυακόρεστα λίπη, ή τα PUFA, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την πρόληψη του πρόωρου τοκετού. Μπορείτε να πάρετε PUFA από πηγές όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, και σπορέλαια.
- Εάν δεν είστε σίγουροι τι πρέπει να τρώτε (ή πόσο), ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Εάν ανησυχείτε για το βάρος σας, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα ασφαλές πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών
Ένα καλό προγεννητικό συμπλήρωμα πολυβιταμινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ή να συστήσει μια πολυβιταμίνη που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε νέες βιταμίνες ή συμπληρώματα και δώστε του μια λίστα με οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε ήδη.
Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την πρόληψη του πρόωρου τοκετού. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι μια καλή επιλογή για εσάς και αν ναι, πόσο πρέπει να πάρετε
Βήμα 3. Κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες για να διαχειριστείτε το επίπεδο του άγχους σας
Το άγχος είναι δύσκολο τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα σας, οπότε το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Είναι αδύνατο να αποβάλλετε το άγχος από τη ζωή σας εντελώς-απλά η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική από μόνη της! Ωστόσο, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά την ημέρα.
- Για παράδειγμα, δοκιμάστε να περάσετε χρόνο με φίλους και οικογένεια, να κάνετε βόλτες, να κάνετε διαλογισμό, να ακούσετε ειρηνική μουσική, να ασχοληθείτε με χόμπι ή να κάνετε ελαφριά γιόγκα.
- Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από συναισθήματα άγχους, άγχους ή κατάθλιψης, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσουν θεραπεία ή ακόμη και φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν.
- Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι! Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι συντριπτική και δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε στρες, κατάθλιψη ή άγχος. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν δυσκολεύεστε.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από τον καπνό και τα ψυχαγωγικά ναρκωτικά
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, οπότε αποφύγετε τα τσιγάρα και άλλα προϊόντα καπνού ενώ είστε έγκυος. Μην πάρετε παράνομα ή ψυχαγωγικά φάρμακα, καθώς αυτά μπορούν επίσης να βλάψουν εσάς ή το μωρό σας.
- Μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια. Μπορούν να συστήσουν τη διακοπή στρατηγικών ή να συνταγογραφήσουν φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τη συνήθεια.
- Το έντονο αλκοόλ, ειδικά κατά το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να κόψετε ή να κόψετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Συμβουλές
- Η εγκυμοσύνη πολύ κοντά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Εάν έχετε γεννήσει πρόσφατα, προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον 18 μήνες πριν μείνετε ξανά έγκυος. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει καλές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων για να σας εμποδίσει να μείνετε έγκυος πριν είστε έτοιμοι.
- Υπάρχουν πολλοί πιθανοί παράγοντες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό, και δεν είναι όλοι υπό τον έλεγχό σας. Ακόμα κι αν κάνετε ό, τι περνά από το χέρι σας για να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ακόμα πιθανό να προχωρήσετε σε πρόωρο τοκετό. Αν συμβεί αυτό, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι και δεν φταίτε εσείς.
