Η υπογονιμότητα μπορεί να είναι μια απογοητευτική και καταθλιπτική εμπειρία - ειδικά αν θέλετε πραγματικά να αποκτήσετε δικά σας παιδιά. Αν είχατε δυσκολία στη σύλληψη, ίσως αποφασίσετε να δοκιμάσετε εξωσωματική γονιμοποίηση (εξωσωματική γονιμοποίηση). Επειδή η διαδικασία μπορεί να είναι δαπανηρή και αγχωτική, πιθανότατα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το έχετε κάνει σωστά την πρώτη φορά. Ενώ δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα που να εγγυάται ότι θα μείνετε έγκυος, η φροντίδα της υγείας σας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες. Η λήψη συναισθηματικής υποστήριξης για τη διαχείριση των επιπέδων άγχους παίζει επίσης ρόλο στη λειτουργία της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλογή της σωστής κλινικής
Βήμα 1. Ζητήστε συστάσεις από φίλους και συγγενείς
Εάν έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας που είχαν κάνει θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης στο παρελθόν, μιλήστε τους για την κλινική που χρησιμοποίησαν. Επειδή σας γνωρίζουν, μπορεί να έχουν μια σύσταση για ένα μέρος όπου θα νιώθατε άνετα.
- Η θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης σημαίνει άνοιγμα και αντιμετώπιση ευαίσθητων προσωπικών θεμάτων. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα και άνετα στην κλινική εξωσωματικής γονιμοποίησης όπου λαμβάνετε θεραπεία.
- Θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι οι γιατροί και οι νοσηλευτές στην κλινική εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι άτομα με τα οποία τα πάτε καλά και αισθάνεστε άνετα. Θα σας βοηθήσουν να νιώσετε λιγότερο άγχος για την όλη κατάσταση.
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια λίστα κλινικών που θέλετε να αξιολογήσετε
Πριν αποφασίσετε για μια κλινική εξωσωματικής γονιμοποίησης, ελέγξτε πολλές για να τις συγκρίνετε και να επιλέξετε την καλύτερη που ταιριάζει τόσο στις ανάγκες σας, την προσωπικότητά σας και τον προϋπολογισμό σας. Μπορείτε να βρείτε κάποιες δυνατότητες μέσω μιας διαδικτυακής αναζήτησης ή μιας συζήτησης με τον γυναικολόγο σας. Οι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη σύνταξη της λίστας σας περιλαμβάνουν:
- Τύποι θεραπείας που προσφέρονται
- Κριτήρια καταλληλότητας
- Κόστος
- Τοποθεσία
- Αξιολογήσεις και κριτικές
- Γεννήσεις και πολλαπλάσια ποσοστά γεννήσεων
- Διαθεσιμότητα συμβουλευτικής
Βήμα 3. Προγραμματίστε μια αρχική διαβούλευση με 3 έως 4 κλινικές
Οι περισσότερες κλινικές προσφέρουν δωρεάν αρχική διαβούλευση, κατά τη διάρκεια της οποίας θα μιλήσουν για την κλινική και θα σας παρουσιάσουν κάποιο από το προσωπικό. Θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε ερωτήσεις στους γιατρούς και να μάθετε περισσότερα για τις θεραπείες και τις υπηρεσίες που προσφέρει η κλινική. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πόσο καλά τα πάτε με τους ανθρώπους εκεί και αν αισθάνεστε άνετα στο περιβάλλον της κλινικής.
Πολλές κλινικές παρέχουν διαδικτυακές διαβουλεύσεις εάν δεν μπορείτε να ταξιδέψετε αμέσως στην τοποθεσία της κλινικής
Υπόδειξη:
Όταν παρακολουθείτε τις αρχικές διαβουλεύσεις, λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με τα οποία μιλάτε προσπαθούν να σας πείσουν να επιλέξετε την κλινική τους έναντι άλλων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαληθεύσει όλες τις δηλώσεις που έγιναν.
Βήμα 4. Κάντε τις ίδιες ερωτήσεις σε κάθε κλινική
Πριν παρακολουθήσετε τις αρχικές σας διαβουλεύσεις, κάντε μια λίστα ερωτήσεων που πρέπει να κάνετε. Εάν κάνετε τις ίδιες ερωτήσεις σε κάθε κλινική, έχετε έναν τρόπο να τις συγκρίνετε πιο αποτελεσματικά. Οι πιθανές ερωτήσεις που πρέπει να υποβληθούν περιλαμβάνουν:
- Τι φάρμακα θα πρέπει να πάρω;
- Μπορώ να πάρω τα δικά μου φάρμακα αλλού ή πρέπει να τα πάρω από εσάς;
- Πόσες φορές θα χρειαστεί να επισκεφτώ την κλινική;
- Τι είδους συμβουλευτική παρέχετε;
- Πόσες συνεδρίες συμβουλευτικής περιλαμβάνονται στη συνολική τιμή;
- Μπορείτε να αναλύσετε το κόστος της θεραπείας;
- Υπάρχουν άλλα έξοδα που μπορεί να προκύψουν;
Βήμα 5. Συγκρίνετε τις κλινικές για να λάβετε την τελική σας απόφαση
Αφού ολοκληρώσετε τις αρχικές σας διαβουλεύσεις, ρίξτε μια ματιά στις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας και χρησιμοποιήστε τις για να αποφασίσετε ποια κλινική θα ήταν η καλύτερη για εσάς. Λάβετε υπόψη πώς αισθάνεστε για κάθε κλινική και το προσωπικό της.
- Μην βασίζεστε αποκλειστικά στο κόστος. Η φθηνότερη κλινική εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να μην είναι απαραίτητα η καλύτερη για εσάς. Εάν η εξωσωματική γονιμοποίηση δεν είναι επιτυχής, μπορεί να σας κοστίσει περισσότερο μακροπρόθεσμα.
- Να είστε προσεκτικοί με τις κλινικές εξωσωματικής γονιμοποίησης που διαφημίζουν καλύτερα ποσοστά επιτυχίας από το μέσο όρο. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται καλό, συνήθως υποδεικνύει ότι η κλινική είναι λιγότερο ειλικρινής για το πώς μετρούν το ποσοστό επιτυχίας τους.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist Dr. Debra Minjarez is a board certified Obstetrician & Gynecologist, Fertility Specialist, and the Co-Medical Director at Spring Fertility, a Fertility Clinic based in the San Francisco Bay Area. She has previously spent 15 years as the Medical Director of Colorado Center for Reproductive Medicine (CCRM) and has also worked as the Director of the Reproductive Endocrinology and Infertility at Kaiser Oakland. Throughout her professional life, she has earned awards such as the ACOG Ortho-McNeil Award, the Cecil H. and Ida Green Center for Reproductive Biology Sciences NIH Research Service Award, and the Society for Gynecologic Investigation President’s Presenter Award. Dr. Minjarez received her BS, MS, and MD from Stanford University, completed her residency at the University of Colorado, and completed her fellowship at the University of Texas Southwestern.
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist
Our Expert Agrees:
When you're choosing an IVF clinic, verify that the providers and physicians there are board-certified reproductive endocrinologists. Also, look at how long they've been in practice and whether they offer full-scope, which includes treatments including insemination, IVF, and egg donation, and that they offer their full-spectrum services to everyone, regardless of gender or sexual orientation.
Method 2 of 3: Taking Care of Your Body
Βήμα 1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Το να είσαι λιποβαρής ή υπέρβαρος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επιτυχία της εξωσωματικής σου, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσένα να μείνεις έγκυος. Συζητήστε με το γιατρό σας για ένα υγιές βάρος για εσάς και αναπτύξτε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που θα σας κρατήσει στο συγκεκριμένο βάρος.
- Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων ολόκληρων τροφίμων παρά επεξεργασμένων ή κατεψυγμένων τροφίμων. Συμπεριλάβετε πιο περίπλοκους υδατάνθρακες στη διατροφή σας, όπως αυτούς που προέρχονται από δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρέσκα φρούτα.
- Καταναλώστε περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες, όπως αυτές που προέρχονται από ξηρούς καρπούς, όσπρια και σόγια, από αυτές που προέρχονται από κρέας.
Υπόδειξη:
Η παραμονή ενεργός και η μέτρια άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, όπως ο γρήγορος περίπατος, θα βελτιώσει τις πιθανότητες επιτυχούς εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Βήμα 2. Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας
Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της ωορρηξίας. Έχετε τις περισσότερες πιθανότητες να μείνετε έγκυος εάν αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ. Ωστόσο, αν πίνετε, κάντε το με μέτρο και μόνο περιστασιακά.
- Όσον αφορά την καφεΐνη, ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ το πρωί είναι εντάξει. Ωστόσο, θέλετε να απέχετε από την καφεΐνη για το υπόλοιπο της ημέρας. Σίγουρα θέλετε να αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη, ανεξάρτητα από το αν περιέχουν καφεΐνη.
- Εάν δυσκολεύεστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσουν κάποια επιπλέον εργαλεία για να το κάνετε πιο εύκολο.
Βήμα 3. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας για να βελτιώσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας
Η υπογονιμότητα από μόνη της μπορεί να είναι ένα αγχωτικό πράγμα, όπως και οι θεραπείες εξωσωματικής γονιμοποίησης. Όταν το σώμα σας αντιμετωπίζει το άγχος, παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης θα μειώσουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Για να βοηθήσετε την εξωσωματική γονιμοποίηση, μάθετε υγιείς στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους.
- Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι δύο δημοφιλείς τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους τη στιγμή.
- Εάν αντιμετωπίζετε ανθυγιεινά επίπεδα άγχους, ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε στρατηγικές αντιμετώπισης που θα μειώσουν την επίδραση που έχουν οι αγχωτικές καταστάσεις στο σώμα σας.
Υπόδειξη:
Εάν έχετε πολλές συμπεριφορές που πρέπει να τροποποιήσετε, μην ανησυχείτε αν προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα - μπορεί να σας προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος. Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα κάθε φορά μέχρι να είστε έτοιμοι να λάβετε θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα ή το άτμισμα πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης
Η χρήση καπνού σχετίζεται γενικά με χαμηλή γονιμότητα. Εάν καπνίζετε ή τρέχετε, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να μειώσετε σταδιακά και να το κόψετε.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολο πράγμα. Ωστόσο, θα πρέπει να το κόψετε ενώ είστε έγκυος εάν η θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι επιτυχής. Η διακοπή πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία θα κάνει τα πάντα πολύ πιο εύκολα
Βήμα 5. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής
Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του DHEA και του CoQ10, μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της επιτυχίας της εξωσωματικής σας γονιμοποίησης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν αυτά τα συμπληρώματα θα λειτουργούσαν για εσάς.
Το DHEA και το CoQ10 είναι ιδιαίτερα ευεργετικά εάν ο γιατρός σας έχει διαγνώσει μειωμένο απόθεμα ωοθηκών, πράγμα που σημαίνει ότι τα αυγά σας είναι μειωμένης ποιότητας και ποσότητας. Τα συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν την ποιότητα των ωαρίων σας και να τα κάνουν πιο ευαίσθητα στη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη συναισθηματικής υποστήριξης
Βήμα 1. Μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή θεραπευτή για τη στειρότητα
Οι περισσότερες κλινικές εξωσωματικής γονιμοποίησης περιλαμβάνουν συμβουλευτικές συνεδρίες με θεραπείες εξωσωματικής γονιμοποίησης για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε θέματα υπογονιμότητας και το άγχος της θεραπείας. Ορισμένες χώρες, όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, απαιτούν από τις κλινικές εξωσωματικής γονιμοποίησης να προσφέρουν συμβουλές πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.
- Είναι σύνηθες να βιώνετε κρίσεις άγχους και κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της θεραπείας με εξωσωματική γονιμοποίηση. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε.
- Ρωτήστε την κλινική εξωσωματικής γονιμοποίησης εάν η παροχή συμβουλών περιλαμβάνεται στο συνολικό κόστος της θεραπείας ή εάν θα πρέπει να πληρώσετε επιπλέον για αυτήν.
- Εάν επισκέπτεστε ήδη έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, ίσως να μπορείτε να συνεχίσετε να τους βλέπετε αντί να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες της κλινικής. Μπορεί επίσης να μπορείτε να βρείτε έναν σύμβουλο μόνοι σας.
Υπόδειξη:
Είναι σημαντικό ο σύμβουλος σας να είναι κάποιος με τον οποίο αισθάνεστε άνετα και να μπορεί να μιλήσει ελεύθερα για τα συναισθήματά σας. Εάν δεν σας αρέσει ο σύμβουλος σας, μη διστάσετε να αναζητήσετε κάποιον άλλο.
Βήμα 2. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης υπογονιμότητας για να συναντηθείτε
Οι ομάδες υποστήριξης περιλαμβάνουν άλλους που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα ή υποβάλλονται σε θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης. Η ανταλλαγή ιστοριών και η επικοινωνία με άλλους που έχουν αντιμετωπίσει τα ίδια προβλήματα με εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο απομονωμένοι και μόνοι.
Εάν ζείτε στις ΗΠΑ, μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στη διεύθυνση
Βήμα 3. Λάβετε βοήθεια για την προσαρμογή στην πατρότητα εάν η θεραπεία σας είναι επιτυχής
Μόλις είστε έγκυος, η κλινική εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να προσφέρει εργαστήρια και συμβουλευτικές συνεδρίες για να σας βοηθήσει στην εγκυμοσύνη και στην ανατροφή του παιδιού σας. Εάν η κλινική εξωσωματικής γονιμοποίησης δεν προσφέρει αυτές τις υπηρεσίες, μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει προγράμματα στην περιοχή σας.
Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για τις μέλλουσες μητέρες, είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω διαδικτύου. Αυτές οι ομάδες μοιράζονται ιστορίες για τις εμπειρίες τους και μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν δυσκολίες που μπορεί να έχετε στην πορεία
Βήμα 4. Εξετάστε τη θεραπεία ζευγαριών εάν η θεραπεία σας είναι ανεπιτυχής
Εάν δεν μείνετε έγκυος μετά την πρώτη σας θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης, πιθανότατα θα αισθανθείτε απογοήτευση και ήττα. Μπορεί να κατηγορείτε τον σύντροφό σας ή ο σύντροφός σας μπορεί να σας κατηγορήσει. Η συμμετοχή σε συμβουλευτικές συνεδρίες μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα.
Ενώ η θεραπεία ζευγαριών είναι σημαντική, είναι επίσης σημαντικό να πηγαίνετε μόνοι σας σε συμβουλευτικές συνεδρίες. Οι ιδιωτικές συνεδρίες σας δίνουν την ευκαιρία να μιλήσετε για τις δικές σας ανασφάλειες ή να πείτε πράγματα που μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να πείτε μπροστά στον σύντροφό σας
Υπόδειξη:
Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης και έκφρασης των συναισθημάτων του από εσάς. Ενθαρρύνετέ τα να σας μιλήσουν για να καταλάβετε καλύτερα τι περνούν.
