Η πρωτοπαθής δυσμηνόρροια είναι ασυνήθιστα επώδυνες εμμηνορροϊκές κράμπες, χωρίς αναγνωρίσιμη υποκείμενη παθολογία (πρόβλημα/ασθένεια) που μπορεί να ευθύνεται για τον πόνο. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ιατρικές επιλογές για τη θεραπεία της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας, μεταξύ των οποίων φάρμακα για τα ΜΣΑΦ και ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια, μεταξύ άλλων. Υπάρχουν επίσης τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τον μηνιαίο πόνο της εμμήνου ρύσεως. Εάν ο πόνος επιμένει παρά τη δοκιμή ιατρικών επιλογών και τρόπων ζωής, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει περαιτέρω έρευνες για να διασφαλίσει ότι δεν συμβαίνει τίποτα άλλο που μπορεί να ευθύνεται για τον πόνο σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλογή ιατρικών θεραπειών
Βήμα 1. Πάρτε ένα φάρμακο ΜΣΑΦ για τον έλεγχο του μηνιαίου πόνου της δυσμηνόρροιας
Ένας από τους βασικούς τρόπους θεραπείας για την πρωτοπαθή δυσμηνόρροια είναι η λήψη φαρμάκων για τον πόνο. Τα ΜΣΑΦ είναι τα πιο αποτελεσματικά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο που προκαλείται από εμμηνορροϊκές κράμπες.
- Μπορείτε να αγοράσετε ένα ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) στο τοπικό σας φαρμακείο ή φαρμακείο. Η τυπική δοσολογία είναι 400 έως 600 mg κάθε τέσσερις έως έξι ώρες, όπως απαιτείται. Μπορείτε επίσης να πάρετε ναπροξένη, η οποία δεν απαιτεί τόσες δόσεις κάθε μέρα.
- Αν υποφέρετε κάθε μήνα από τον πόνο της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας (επώδυνες εμμηνορροϊκές κράμπες), το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αρχίσετε να παίρνετε ένα φάρμακο ΜΣΑΦ μία ημέρα περίπου πριν από την έναρξη της περιόδου σας και να συνεχίσετε το φάρμακο για περίπου τρεις ημέρες (ή για τη διάρκεια που συνήθως αντιμετωπίζετε οδυνηρές κράμπες).
- Λάβετε υπόψη ότι τα ΜΣΑΦ λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται ΠΡΙΝ την εμφάνιση του πόνου. Εάν περιμένετε έως ότου έχετε ήδη έντονο πόνο, τότε το φάρμακο μπορεί να μην είναι το ίδιο αποτελεσματικό.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης ακεταμινοφαίνης (Tylenol) εκτός από ένα ΜΣΑΦ
Εάν η ανακούφιση από τον πόνο από τα φάρμακα ΜΣΑΦ από μόνη της είναι ανεπαρκής, μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη ακεταμινοφαίνης εκτός από ένα ΜΣΑΦ. Η ακεταμινοφαίνη μπορεί επίσης να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο σας. Η τυπική δόση είναι 500 mg κάθε τέσσερις έως έξι ώρες, όπως απαιτείται.
- Ο μηχανισμός δράσης της ακεταμινοφαίνης είναι να εμποδίσει την αντίληψη του πόνου στον εγκέφαλο.
- Η ακεταμινοφαίνη μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική από τα φάρμακα ΜΣΑΦ για την καταπολέμηση του μηνιαίου πόνου της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας.
- Σημειώστε ότι εάν παίρνετε ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη ταυτόχρονα, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος γαστρεντερικής αιμορραγίας ως παρενέργεια. Μην συνδυάσετε αυτά τα δύο φάρμακα.
Βήμα 3. Ζητήστε από το γιατρό σας ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια
Ένας άλλος εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας είναι η έναρξη λήψης αντισυλληπτικών χαπιών. Η μείωση των επώδυνων εμμηνορροϊκών κράμπων είναι μια άλλη χρήση για αντισυλληπτικά χάπια, εκτός από τη χρήση τους για αντισύλληψη.
- Ο λόγος που τα αντισυλληπτικά χάπια βοηθούν στη μείωση των επώδυνων εμμηνορροϊκών σπασμών είναι ότι προκαλούν την επένδυση της μήτρας σας να είναι λιγότερο παχιά κάθε μήνα.
- Προφανώς τα αντισυλληπτικά χάπια δεν συνιστώνται για γυναίκες που επιδιώκουν να μείνουν έγκυες.
- Εάν επιλέξετε να αρχίσετε να παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια, θα παίρνετε γενικά 1 καθημερινά για 3 εβδομάδες, ακολουθούμενο από μία εβδομάδα άδεια (ή μία εβδομάδα "χάπια ζάχαρης").
- Μπορείτε επίσης να επιλέξετε "συνεχή" ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων, όπου δεν κάνετε μια εβδομάδα άδεια και πηγαίνετε μερικούς μήνες στη σειρά χωρίς περίοδο (πολλές φορές θα πάρετε χάπια για 3 μήνες και στη συνέχεια θα επιτρέψετε στο σώμα σας να έχει αιμορραγία απόσυρσης).
Βήμα 4. Βάλτε ένα IUD (ενδομήτρια συσκευή) για να μειώσετε τον πόνο της δυσμηνόρροιας
Μια άλλη μορφή ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων που είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας είναι με μια ορμόνη IUD, όπως το IUD Mirena. Το IUD Mirena απελευθερώνει προγεστερόνη στη μήτρα σας και μειώνει επίσης το πάχος της επένδυσης της μήτρας σας κάθε μήνα.
- Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τις επώδυνες εμμηνορροϊκές κράμπες.
- Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μειώνει τη μηνιαία εμμηνορροϊκή αιμορραγία!
- Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων και όλοι μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο της δυσμηνόρροιας. Για παράδειγμα, υπάρχουν διαθέσιμα ορμονικά σπιράλ, εμφυτεύματα, έμπλαστρα και ενέσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε θερμότητα για να καταπρανετε τον πόνο της περιόδου
Η εφαρμογή μιας πηγής θερμότητας (όπως ένα μπουκάλι ζεστού νερού) στο κάτω μέρος της κοιλιάς και της πυελικής περιοχής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις επώδυνες κράμπες της περιόδου. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φάρμακα για τον πόνο ή/και μια μορφή ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων, μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας.
- Χρησιμοποιήστε τη θερμότητα όσο συχνά θέλετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.
- Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, αν το προτιμάτε από τη χρήση θερμαντικού μαξιλαριού.
Βήμα 2. Αυξήστε την αερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση - όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι ή ποδήλατο - παράγει ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα. Αυτός είναι ο λόγος που η αύξηση της άσκησής σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πόνου των εμμηνορροϊκών κράμπων.
- Σημειώστε, ωστόσο, ότι η υπερβολικά έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να επιδεινώσει προσωρινά τις κράμπες της περιόδου.
- Η σταθερή, μέτρια άσκηση είναι το καλύτερο στοίχημά σας όταν πρόκειται να μειώσετε τον πόνο.
Βήμα 3. Κάντε σεξ
Ναι, ίσως εκπληκτικά, το σεξ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μηνιαίου πόνου που έρχεται με την έμμηνο ρύση! Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της συνολικής σας διάθεσης, οπότε το είδος του σεξ δεν έχει σημασία εφόσον διευκολύνει τον οργασμό. Ωστόσο, το σεξ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν είναι για όλους, επομένως εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις.
- Εάν εσείς (και ο σύντροφός σας) αισθάνεστε άνετα να κάνετε σεξ ενώ είστε στην περίοδο σας, μπορεί να απαλύνει τον πόνο των μηνιαίων σπασμών σας.
- Συχνά είναι ευκολότερο να κάνετε σεξ αμέσως πριν από την εμμηνόρροια (καθώς πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν κράμπες ακριβώς πριν από την έμμηνο ρύση), ή την πρώτη ημέρα περίπου της περιόδου σας όταν η αιμορραγία είναι ελαφρύτερη.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ
Τόσο το κάπνισμα όσο και η κατανάλωση αλκοόλ έχουν συνδεθεί με χειρότερο πόνο κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εάν υποφέρετε από επώδυνες κράμπες (δυσμηνόρροια), είναι προς το συμφέρον σας να περιορίσετε το κάπνισμα και το ποτό όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν ενδιαφέρεστε να κόψετε εντελώς το κάπνισμα και θέλετε υποστήριξη, ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία.
- Υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να δοκιμάσετε και μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος (όπως Wellbutrin/Bupropion), εκτός από τις επιλογές αντικατάστασης νικοτίνης που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τους πόθους σας.
Βήμα 5. Κλείστε μια επίσκεψη με τον φυσιοπαθή σας
Εκτός από τις παραδοσιακές δυτικές ιατρικές θεραπείες, υπάρχει μια ποικιλία φυτικών θεραπειών και συμπληρωμάτων που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας. Οι βιταμίνες Ε, Β1 και Β6, καθώς και συμπληρώματα μαγνησίου και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τις επώδυνες κράμπες. Υπάρχουν επίσης άλλα πιο συγκεκριμένα φυσικά συμπληρώματα όπως το Chasteberry που ένας φυσιοπαθής μπορεί να συνταγογραφήσει για να βοηθήσει με επώδυνες εμμηνορροϊκές κράμπες.
Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο του βελονισμού, το οποίο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τη δυσμηνόρροια
Βήμα 6. Μειώστε το άγχος σας
Τα υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικού στρες έχουν συνδεθεί με χειρότερες περιόδους. Επομένως, εάν υποφέρετε από έναν τρόπο ζωής με υψηλό άγχος, αξίζει να αναζητήσετε τρόπους για να μειώσετε αυτό το άγχος και/ή να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν σύμβουλο life coach που μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του άγχους σας.
Μέθοδος 3 από 3: Διερεύνηση περαιτέρω
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας διακολπικό υπέρηχο
Εάν ο έμμηνος πόνος σας επιμένει (και παραμένει έντονος) παρά τη δοκιμή ιατρικών θεραπειών και άλλων επιλογών, είναι πιθανό να συμβαίνει κάτι περισσότερο. Αξίζει να λάβετε έναν διακολπικό υπέρηχο για να εξετάσετε τη μήτρα σας και τις γύρω δομές για τυχόν άλλες παθολογίες (προβλήματα) που μπορεί να ευθύνονται για την πρόκληση του πόνου.
Βήμα 2. Αποκλείστε άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν τον μηνιαίο πόνο της περιόδου σας
Εάν ο πόνος σας δεν μπορεί να επιλυθεί μέσω ενός συνδυασμού ιατρικών μεθόδων και τρόπων ζωής, είναι πιθανό να συμβαίνει κάτι άλλο που μπορεί να ευθύνεται για τον πόνο σας. Άλλες προϋποθέσεις που πρέπει να γνωρίζετε και να αποκλείετε περιλαμβάνουν:
- Ινομυώματα μήτρας - μη καρκινικές αναπτύξεις στη μήτρα που μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη αιμορραγία και εμμηνόρροια κράμπες.
- Αδενομύωση - όταν ο ιστός της μήτρας (ενδομητρίου) αρχίζει να εισβάλλει σε περιοχές της μήτρας όπου δεν υπάρχει φυσιολογικά, οδηγώντας σε διευρυμένη μήτρα και αυξημένο μηνιαίο πόνο.
- Ενδομητρίωση - όταν υπάρχει ιστός μήτρας (ενδομητρίου) έξω από τη μήτρα, κάπου αλλού στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτός ο ιστός φλεγμονή κάθε μήνα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οδηγώντας σε πόνο.
Βήμα 3. Επιλέξτε λαπαροσκοπική χειρουργική
Και πάλι, εάν ο έμμηνος πόνος σας επιμένει μετά από μια σωστή δοκιμή ιατρικών θεραπειών και άλλων επιλογών, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να προχωρήσετε σε ερευνητική λαπαροσκοπική χειρουργική. Αυτό συμβαίνει όταν γίνονται μικρές τομές στην κοιλιά σας και τοποθετείται μια κάμερα για να κοιτάξει γύρω στην κοιλιά και την πυελική περιοχή. Υπάρχουν ορισμένες παθολογίες (προβλήματα), όπως η ενδομητρίωση, που μερικές φορές μπορούν να εντοπιστούν μόνο μέσω λαπαροσκοπικής χειρουργικής και που μπορεί να ευθύνονται για τον έντονο μηνιαίο πόνο που βιώνετε.
- Εάν μια κατάσταση όπως η ενδομητρίωση διαγνωστεί κατά τη λαπαροσκοπική χειρουργική, μπορεί να αντιμετωπιστεί κατά τη διάρκεια της ίδιας χειρουργικής επέμβασης.
- Η θεραπεία συνίσταται στο να απαλλαγούν οι γιατροί από τον (καυτηριασμό) των περιττών ιστών της μήτρας που υπάρχουν στην κοιλιακή κοιλότητα.
- Εάν μια κατάσταση όπως η ενδομητρίωση μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί επιτυχώς κατά τη διάρκεια της λαπαροσκοπικής χειρουργικής, πιθανότατα θα παίξει μεγάλο ρόλο στη μείωση του μηνιαίου πόνου της εμμήνου ρύσεως.
