Οι φουσκάλες είναι ενοχλητικές και επώδυνες, ειδικά αν προσπαθείτε να τρέξετε. Ωστόσο, είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Είτε αισθάνεστε μια φουσκάλα να εμφανίζεται είτε την έχετε ήδη, μπορείτε να επιστρέψετε στο τρέξιμο σε λίγο χρόνο με τις σωστές πρώτες βοήθειες. Υπάρχουν επίσης πολλοί εύκολοι τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης φουσκάλων στο μέλλον.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση ερεθισμού που μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες
Βήμα 1. Αφαιρέστε ξένα αντικείμενα από τα παπούτσια σας
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ερεθισμό του δέρματος ενώ τρέχετε, σταματήστε και ελέγξτε αμέσως τα παπούτσια σας για υπολείμματα. Ακόμα και το μικρότερο βότσαλο μπορεί να τρίβεται στο δέρμα σας, προκαλώντας μια επώδυνη φουσκάλα.
Είναι πάντα καλή ιδέα να ελέγχετε τα παπούτσια σας για συντρίμμια πριν πάτε για τρέξιμο
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε αμέσως τα καυτά σημεία
Συνήθως θα αντιμετωπίσετε καυτά σημεία, τα οποία χαρακτηρίζονται από πόνο και ερυθρότητα, πριν σχηματιστεί μια φουσκάλα. Εάν μπορείτε, είναι καλύτερο να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε περαιτέρω ερεθισμό του δέρματος σε αυτό το σημείο. Εάν πρέπει να συνεχίσετε να τρέχετε, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα προστατευτικό κάλυμμα στην πληγείσα περιοχή, όπως μοσχάρι, επίδεσμο τζελ με βάση το νερό, υγρό επίδεσμο ή ακόμα και κολλητική ταινία. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποφυγή περαιτέρω τριβών από το να βλάψουν το δέρμα σας και να δημιουργήσουν μια φουσκάλα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να βάλετε ζελέ πετρελαίου, αλλά αυτό θα προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση, καθώς η θερμότητα και η υγρασία στο παπούτσι σας θα το κάνουν τελικά να διαλυθεί
Βήμα 3. Στεγνώστε γρήγορα τα πόδια σας
Τα υγρά πόδια είναι ευαίσθητα σε φουσκάλες, οπότε αν αρχίσετε να αισθάνεστε κάποια τριβή και τα πόδια σας είναι υγρά, κάντε ό, τι μπορείτε για να τα στεγνώσετε πριν συνεχίσετε το τρέξιμο. Το να έχετε μαζί σας ένα επιπλέον ζευγάρι κάλτσες ενώ τρέχετε είναι μια εξαιρετική ιδέα, καθώς μπορείτε να γλιστρήσετε γρήγορα από τις υγρές κάλτσες, να φορέσετε τις στεγνές και να συνεχίσετε να τρέχετε.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε μια πούδρα ποδιών που έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί τα πόδια σας στεγνά
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση μιας φουσκάλας
Βήμα 1. Καλύψτε την κυψέλη
Οι περισσότερες μικρές φουσκάλες δεν χρειάζονται ιδιαίτερη θεραπεία, ιδιαίτερα εάν βρίσκονται σε σημείο όπου είναι απίθανο να σκάσουν. Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε αυτό το είδος φουσκάλας είναι να το καλύψετε με έναν επίδεσμο που αναπνέει και να περιμένετε να θεραπευτεί από μόνο του.
- Κρατήστε τον επίδεσμο μέχρι να επουλωθεί η φουσκάλα.
- Αλλάζετε τον επίδεσμό σας καθημερινά ή πιο συχνά εάν βραχεί ή λερωθεί.
- Εάν η φουσκάλα είναι πολύ μεγάλη για να καλυφθεί με κολλητικό επίδεσμο, μπορείτε να την καλύψετε με κάποια γάζα και χειρουργική ταινία.
- Μπορείτε επίσης να το καλύψετε με ένα ειδικό μαξιλαράκι blister, το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για να προστατεύει την περιοχή από περαιτέρω τριβές.
Βήμα 2. Σπρώξτε την κυψέλη μόνο εάν είναι απαραίτητο
Το σκάσιμο μιας φλύκταινας αυξάνει τις πιθανότητες μόλυνσης, οπότε δεν πρέπει να γίνει εκτός αν είναι πραγματικά απαραίτητο. Ωστόσο, εάν η κυψέλη σας προκαλεί έντονο πόνο ή δυσχεραίνει το περπάτημα, μπορεί να μην έχετε άλλη επιλογή. Για να το σκάσετε με ασφάλεια, χρησιμοποιήστε μια αποστειρωμένη καρφίτσα ή βελόνα για να τρυπήσετε τη φουσκάλα σε πολλά διαφορετικά σημεία γύρω από την άκρη. Στη συνέχεια απορροφήστε το υγρό με ένα στείρο βαμβάκι, εφαρμόστε μια αντιβιοτική αλοιφή και καλύψτε με έναν επίδεσμο.
- Συνεχίστε να εφαρμόζετε ξανά αντιβιοτική αλοιφή και αλλάζετε τον επίδεσμό σας κάθε μέρα για αρκετές ημέρες.
- Μόλις η φουσκάλα αρχίσει να επουλώνεται, μπορείτε να κόψετε το νεκρό δέρμα γύρω της με κούρεμα νυχιών.
- Φροντίστε να πλένετε καλά τα χέρια σας πριν το κάνετε αυτό.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν γιατρό στο πρώτο σημάδι μόλυνσης
Εάν έχετε οποιονδήποτε λόγο να πιστεύετε ότι η φουσκάλα σας έχει μολυνθεί, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να γίνει σοβαρό γρήγορα, οπότε μην αγνοείτε τα συμπτώματα.
- Τα πρώτα συμπτώματα της λοίμωξης περιλαμβάνουν πρήξιμο και κίτρινο ή πράσινο πύον.
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε κόκκινες ραβδώσεις στο δέρμα σας στην περιοχή κοντά στην φουσκάλα ή πυρετό. Αυτά δείχνουν μια πιο σοβαρή λοίμωξη, οπότε ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως.
Μέρος 3 από 3: Αποτροπή σχηματισμού νέων φουσκάλων
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι άνετα και ταιριάζουν καλά
Τα ακατάλληλα παπούτσια είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες φουσκάλων στα πόδια, ειδικά όταν τρέχετε. Όταν ψωνίζετε το επόμενο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, αφιερώστε λίγο χρόνο στο κατάστημα για να βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά άνετα. Εάν τσιμπάει ή τρίβει το πόδι σας με οποιονδήποτε τρόπο, δεν είναι το κατάλληλο παπούτσι για εσάς.
- Είναι σημαντικό να αγοράζετε παπούτσια για τρέξιμο, καθώς είναι ειδικά σχεδιασμένα για να στηρίζουν τα πόδια σας κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας.
- Ποτέ μην αγοράζετε παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά με την ελπίδα ότι θα τα σπάσετε. Αυτό θα οδηγήσει μόνο σε πόνο!
- Όταν στέκεστε όρθιοι, θα πρέπει να έχετε αρκετό χώρο ανάμεσα στο μακρύτερο δάχτυλο του ποδιού σας και το μπροστινό μέρος του παπουτσιού για να χωράει το καρφί του αντίχειρα στο ενδιάμεσο.
- Το πόδι σας πρέπει να αισθάνεται ασφαλισμένο στη θέση του, αλλά όχι σφιγμένο, όταν το παπούτσι είναι δεμένο.
- Για να έχετε την καλύτερη δυνατή φόρμα, ψωνίστε παπούτσια αργότερα μέσα στην ημέρα, καθώς τα πόδια σας τείνουν να πρήζονται καθώς προχωρά η μέρα.
Βήμα 2. Αντικαταστήστε τα παπούτσια σας τακτικά
Εάν είστε δρομέας, θα πρέπει να παίρνετε νέα παπούτσια για τρέξιμο κάθε έξι μήνες ή μετά από κάθε 500 μίλια που τρέχετε (όποιο έρθει πρώτο). Το να συνεχίζετε να τρέχετε με παλιά παπούτσια μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε φουσκάλες, καθώς και άλλους τραυματισμούς που σχετίζονται με τον αθλητισμό.
Μην περιμένετε μέχρι τα παλιά σας παπούτσια να φθαρούν εντελώς για να αγοράσετε καινούρια. Θα πρέπει να αρχίσετε να φοράτε σταδιακά τα νέα παπούτσια για να δώσετε στα πόδια σας χρόνο να προσαρμοστούν σε αυτά
Βήμα 3. Φροντίστε καλά τα παπούτσια σας
Η φροντίδα των παπουτσιών σας είναι εξίσου σημαντική με την αγορά των σωστών από την αρχή. Βεβαιωθείτε ότι τα αποθηκεύετε σωστά εάν θέλετε να παρατείνετε τη ζωή τους και να έχετε τα πόδια σας χαρούμενα.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι εντελώς στεγνά πριν τα αποθηκεύσετε.
- Αν δεν θα χρησιμοποιήσετε τα παπούτσια σας για κάποιο χρονικό διάστημα, βάλτε μέσα κάποια εφημερίδα για να τα βοηθήσετε να διατηρήσουν το σχήμα τους.
- Αποφύγετε να τα αφήνετε κοντά σε πηγές θερμότητας, όπως καλοριφέρ ή φωτιές, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση του σχήματος.
Βήμα 4. Φορέστε τις σωστές κάλτσες
Οι φουσκάλες είναι πιο πιθανό να σχηματιστούν εάν τα πόδια σας είναι βρεγμένα όταν τρέχετε, οπότε είναι σημαντικό να φοράτε κάλτσες που θα τα διατηρούν ωραία και στεγνά, ακόμη και όταν ιδρώνετε. Αντί για βαμβακερές κάλτσες, δοκιμάστε νάιλον που αναπνέει ή μαλλί που απορροφά την υγρασία.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φορέσετε κάλτσες ή δύο ζευγάρια κάλτσες για να μειώσετε την τριβή στο δέρμα σας.
- Ακριβώς όπως τα παπούτσια σας, οι κάλτσες σας πρέπει να ταιριάζουν σωστά. Θα πρέπει να είναι ωραία και άνετα χωρίς δέσμες.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης ποδιών που εμποδίζουν τις φουσκάλες κάθε φορά που τρέχετε
Εάν είστε επιρρεπείς σε φουσκάλες, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τα σωστά προϊόντα για να τα αποτρέψετε. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τρόποι πρόληψης των φουσκάλων: με λίπανση ή με στέγνωμα. Σως χρειαστεί να δοκιμάσετε και τις δύο προσεγγίσεις για να ανακαλύψετε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
- Υπάρχει μια ποικιλία από αντιρυτιδικές λιπαντικές γέλες διαθέσιμες για τα πόδια. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα από αυτά κάτω από τις κάλτσες σας πριν τρέξετε. Το βαζελίνη λειτουργεί επίσης, αλλά θα πρέπει να εφαρμόζεται ξανά πιο συχνά.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε ένα αντιιδρωτικό σπρέι ή πούδρα στα πόδια σας πριν τρέξετε. Αυτό θα εμποδίσει τα πόδια σας να βραχούν από τον ιδρώτα, κάτι που θα πρέπει να αποτρέψει τις φουσκάλες.
Βήμα 6. Προστατέψτε τις περιοχές με τάση για φουσκάλες
Εάν έχετε την τάση να εμφανίζετε φουσκάλες σε ορισμένες περιοχές του ποδιού σας, μπορείτε να αποτρέψετε την επανεμφάνισή τους εφαρμόζοντας προστατευτικό φράγμα σε εκείνο το τμήμα του ποδιού σας. Κάνετε αυτό κάθε φορά που τρέχετε για την προστασία ευαίσθητων περιοχών.
- Υπάρχει μια ποικιλία αυτοκόλλητων μαξιλαριών που έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν τις φουσκάλες.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε υγρά προϊόντα που προσκολλώνται στο δέρμα και δημιουργούν ένα προστατευτικό στρώμα.
- Το Moleskin και το αρνί είναι επίσης επιλογές, αλλά θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε υγρή κόλλα μαζί τους.
- Η ταινία μπορεί επίσης να λειτουργήσει για να δημιουργήσει ένα φράγμα, αν και δεν θα προσφέρει τόσο μαξιλάρι όσο μερικές από τις άλλες επιλογές.
