Η σπονδυλική στήλη κατεβαίνει στη μέση της πλάτης σας και περιέχει τον νωτιαίο μυελό, ο οποίος είναι σαν ένας υπερόδρομος νεύρων που συνδέει τον εγκέφαλό σας με κάθε ιστό στο σώμα σας. Περιττό να πούμε ότι η υγεία της σπονδυλικής στήλης σας είναι υψίστης σημασίας. Από την πλάγια ή πλάγια όψη, η σπονδυλική σας στήλη περιέχει τρεις κύριες καμπύλες, οι οποίες είναι απαραίτητες για ευελιξία και σταθερότητα. Ωστόσο, βλέποντας τη σπονδυλική σας στήλη από πίσω, θα πρέπει να είναι ευθεία και να μην αποκλίνει καθόλου από τη μία πλευρά στην άλλη. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με ασυνήθιστα καμπύλες ράχες, αλλά η κακή υγεία, η κακή στάση του σώματος και η ανεπαρκής διατροφή είναι πιο υπεύθυνες για την παθολογία της σπονδυλικής στήλης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση του τρόπου φροντίδας της σπονδυλικής σας στήλης
Βήμα 1. Διατηρήστε καλή στάση
Η διατήρηση καλής στάσης του σώματος ενώ κάθεστε, περπατάτε και κοιμάστε είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης. Πολλοί άνθρωποι έχουν καθιστική εργασία όπου κάθονται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, οπότε το ύψος, η άνεση και η στήριξη των καρεκλών είναι ζωτικής σημασίας. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα του γραφείου σας είναι ρυθμιζόμενη (ώστε να μπορείτε να την προσαρμόσετε στις διαστάσεις σας) και προσπαθήστε να την αποκτήσετε με οσφυϊκή υποστήριξη για τη μέση σας. Στο σπίτι, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε την πλάτη σας και στηρίξτε τα πόδια σας ενώ βλέπετε τηλεόραση.
- Προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση σας όλη την ημέρα, ώστε να μην κρατάτε την ίδια θέση όλη την ώρα. Για παράδειγμα, κάθε 30 λεπτά περίπου, μπορεί να γέρνετε περιστασιακά προς τα πίσω ή να μετατοπίζεστε από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Αντί να προσπαθείτε να κρατήσετε τέλεια στάση σώματος όλη την ημέρα, δοκιμάστε το εξής: Σηκώστε τους ώμους σας και στη συνέχεια γυρίστε τις παλάμες σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, πιάστε το έδαφος και αφήστε τους ώμους σας. Αυτή είναι μια καλή θέση για το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους σας, αλλά θα πρέπει να αισθάνεστε ακόμα χαλαροί.
- Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας βρίσκεται στο ύψος των ματιών και βρίσκεται στο κέντρο μπροστά από την καρέκλα σας, διαφορετικά, θα καταπονήσετε τον λαιμό σας και πιθανόν να εμφανίσετε μια ανώμαλη καμπυλότητα.
Βήμα 2. Φορέστε ποιοτικά παπούτσια
Τα πόδια σας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή στάση του σώματος, επειδή είναι το θεμέλιο για ολόκληρο το σώμα σας. Ως εκ τούτου, φορέστε ανθεκτικά παπούτσια με καλή στήριξη αψίδας, ελαφρώς ανασηκωμένη φτέρνα (1/2 - 3/4 της ίντσας) και άφθονο χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αντίθετα, αποφύγετε να φοράτε τακτικά παπούτσια με ψηλά τακούνια γιατί επηρεάζουν το κέντρο βάρους του σώματος και προκαλούν αντισταθμιστική ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος - μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική έκταση (που ονομάζεται υπερλόρδωση) στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
- Εάν είστε πραγματικά βαρύς, έχετε επίπεδα πόδια ή κοντό πόδι, τότε σκεφτείτε να πάρετε ορθωτικά (προσαρμοσμένα ένθετα παπουτσιών) ανυψωτικών τακουνιών. Οι ορθωτικοί προωθούν μια υγιή σπονδυλική στήλη υποστηρίζοντας τις καμάρες και επιτρέποντας καλύτερη βιομηχανική κατά το τρέξιμο ή το περπάτημα.
- Τα ορθικά γίνονται από ποδολόγους, ιατρικούς ειδικούς και μερικούς χειροπράκτες.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε σε σταθερό στρώμα
Πιθανότατα περνάτε τουλάχιστον το 1/3 της ζωής σας στο κρεβάτι σας, οπότε δώστε λίγο περισσότερη προσοχή στην ποιότητα του στρώματος σας και στον τρόπο που κοιμάστε σε αυτό. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα σταθερά στρώματα είναι η καλύτερη στρατηγική προκειμένου να παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη στη σπονδυλική τους στήλη. Τα καλύμματα αφρού μνήμης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα. Θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάζετε στρώματα κάθε οκτώ έως 10 χρόνια. Το πάχος του μαξιλαριού σας πρέπει να ταιριάζει με την απόσταση από το πλάι του κεφαλιού σας έως την άκρη του ώμου σας - ένας καλός κανόνας για να κρατήσετε τον λαιμό σας ευθυγραμμισμένο ενώ κοιμάστε.
- Η καλύτερη θέση ύπνου για τη σπονδυλική στήλη είναι να ξαπλώνετε στο πλάι, με τους γοφούς και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και με ένα μικρό μαξιλάρι σφηνωμένο ανάμεσα στους μηρούς σας, το οποίο βοηθά επίσης να κρατήσετε τους γοφούς σας ευθυγραμμισμένους επίσης.
- Προσπαθήστε να μην ανασηκώνετε το κεφάλι σας με πάρα πολλά μαξιλάρια ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι διαβάζοντας γιατί θα καταπονεί το λαιμό σας και πιθανόν να αντιστρέψει την κανονική του λόρδωση (καμπύλη).
Βήμα 4. Αποφύγετε να μεταφέρετε ένα βαρύ σακίδιο πλάτης ή τσάντα με αγγελιοφόρο
Ακόμα κι αν μεταφέρετε το βάρος μόνο από τάξη σε τάξη ή από το σχολείο πίσω στο σπίτι, το βάρος ενός βαρύ σακιδίου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία της σπονδυλικής σας στήλης, καθώς συμπιέζει τη σπονδυλική σας στήλη. Μπορεί να προκαλέσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να φτάσετε στο πλήρες ύψος σας! Ακόμα χειρότερα, αν κουβαλάτε το σακίδιο σας μόνο με έναν ώμο ή φοράτε μια τσάντα που βάζει όλο το βάρος στον έναν ώμο, όπως μια τσάντα τύπου αγγελιοφόρου, η σπονδυλική σας στήλη μπορεί να αρχίσει να καμπυλώνει.
- Όταν μεταφέρετε μια τσάντα ή ένα σακίδιο, φροντίστε το βάρος να κατανέμεται πάντα ομοιόμορφα μεταξύ των ώμων σας. Αν κουβαλάτε μια πολύ βαριά βαλίτσα ή χαρτοφύλακα, βεβαιωθείτε ότι δεν το μεταφέρετε πάντα στην ίδια πλευρά.
- Εξετάστε ένα κυλιόμενο σακίδιο ή χαρτοφύλακα.
- Προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα ταξίδια στο ντουλάπι σας όλη την ημέρα και να αλλάξετε σχολικά βιβλία αντί να τα έχετε όλα μαζί σας. Εάν το ντουλάπι σας είναι μακριά και οι περίοδοι είναι σύντομες, δείτε αν μπορείτε να πάρετε μια σημείωση από το γιατρό σας που θα σας επιτρέψει λίγο περισσότερο χρόνο για να πάτε στο ντουλάπι σας μεταξύ των μαθημάτων.
Βήμα 5. Ασκηθείτε και γίνετε πιο δραστήριοι
Η μέτρια άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και της αυξημένης μυϊκής δύναμης, τα οποία επηρεάζουν θετικά τη σπονδυλική στήλη. Η υπερβολική επιβάρυνση ασκεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, καθιστώντας τις πιο ευαίσθητες στη φθορά και στην κακή ευθυγράμμιση. Επιπλέον, ισχυρότεροι μύες διατηρούν τα οστά και τις αρθρώσεις στις φυσιολογικές τους θέσεις. Επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που λειτουργούν στους ώμους, το πάνω μέρος της πλάτης, τον κορμό και την κοιλιά σας. Αυτό θα βοηθήσει στη στήριξη του θώρακα σας, το οποίο θα βοηθήσει στην ενίσχυση της στάσης σας. Συμβουλευτείτε έναν προσωπικό εκπαιδευτή εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να προπονηθείτε σωστά.
- Κάθε πρωί όταν ξυπνάτε, γυρίστε την πλάτη σας και κάντε αργά «χιόνι αγγέλους» με τα χέρια και τα πόδια σας για τρία έως πέντε λεπτά. Οι κινήσεις είναι εξαιρετικές για προθέρμανση και ελαφρύ τέντωμα πολλών μυών που είναι σημαντικές για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης.
- Οι ασκήσεις κωπηλασίας είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση της πλάτης και των ώμων σας. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή κωπηλασίας στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε ζώνες αντίστασης για να πάρετε μια παρόμοια κίνηση.
- Το Pilates και η γιόγκα είναι άλλες ασκήσεις που τεντώνουν και εξισορροπούν το σώμα σας, ειδικά τους μυς του πυρήνα (κοιλιά, λεκάνη, χαμηλή πλάτη), που αποτελούν το θεμέλιο της καλής στάσης του σώματος.
Βήμα 6. Προσλάβετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Για να διατηρηθούν ισχυρά, ίσια και υγιή οστά, χρειάζονται ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Ορυκτά όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το βόριο αποτελούν την ορυκτή μήτρα του οστού και μια ανεπάρκεια αυτών μπορεί να οδηγήσει σε οστά που είναι πολύ εύθραυστα και ευαίσθητα σε κατάγματα (γνωστά ως οστεοπόρωση). Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη για την υγεία των οστών και η έλλειψή της οδηγεί σε οστά που είναι πολύ μαλακά και εύκολα παραμορφώσιμα (γνωστά ως ραχίτιδα στα παιδιά ή οστεομαλακία στους ενήλικες).
- Η βιταμίνη D παράγεται από το δέρμα σας όταν εκτίθεται σε έντονη καλοκαιρινή ηλιοφάνεια.
- Η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου είναι 1, 000 - 1, 200 mg ημερησίως, ανάλογα με την ηλικία σας. Οι καλύτερες φυσικές πηγές ασβεστίου είναι το κολάρο, το λάχανο, το σπανάκι, οι σαρδέλες, το τόφου, τα αμύγδαλα και το σουσάμι.
Μέρος 2 από 3: Αξιολόγηση της σπονδυλικής στήλης σας
Βήμα 1. Αποκτήστε μια οθόνη σκολίωσης
Η σκολίωση είναι μια ανώμαλη πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, συνήθως στη θωρακική περιοχή (περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων σας), που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και περιορισμένη κίνηση. Για άγνωστους λόγους, μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με σκολίωση, ενώ άλλοι την αναπτύσσουν κατά την εφηβεία. Οι εξετάσεις γίνονται συνήθως στο γυμνάσιο από νοσηλευτές, αλλά οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας είναι κατάλληλοι να σας εξετάσουν για σκολίωση. Ο προσυμπτωματικός έλεγχος συνήθως περιλαμβάνει κάμψη προς τα εμπρός στους γοφούς και διαπίστωση εάν η μία ωμοπλάτη κολλάει περισσότερο από την άλλη.
- Ο έλεγχος σκολίωσης είναι πιο σημαντικός για τα παιδιά παρά για τους ενήλικες, επειδή ορισμένες θεραπείες (στήριξη ή εμφύτευση μεταλλικών ράβδων) μπορούν να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν την εξέλιξη της κατάστασης ενώ η σπονδυλική στήλη εξακολουθεί να αναπτύσσεται.
- Τα κορίτσια έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν σκολίωση και πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να επιδεινωθεί η καμπύλη και να απαιτηθεί θεραπεία.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν ειδικό γιατρό
Εάν έχετε θετικό έλεγχο σκολίωσης ή έχετε λόγους να πιστεύετε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι κατά κάποιο τρόπο ανώμαλη, τότε επισκεφθείτε έναν ειδικό γιατρό. Ένας ορθοπεδικός χειρουργός θα εξετάσει προσεκτικά τη σπονδυλική σας στήλη και πιθανότατα θα κάνει ακτινογραφίες για να κατανοήσει καλύτερα το πρόβλημά σας. Ο ειδικός θα αναζητήσει σχετικά κοινές παθολογίες της σπονδυλικής στήλης όπως οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση και κήλη δίσκων - όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και βιομηχανική.
- Οι ειδικοί μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία, σάρωση οστών ή πιο εξελιγμένες ακτινογραφίες για περαιτέρω διάγνωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης.
- Η χειρουργική επέμβαση σπάνια χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ή τη θεραπεία παθήσεων ή ανωμαλιών της σπονδυλικής στήλης.
Βήμα 3. Δείτε έναν χειροπράκτη ή έναν οστεοπαθητικό
Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί είναι ειδικοί στη σπονδυλική στήλη που βασίζονται σε πιο φυσικές μεθόδους για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και άλλων τμημάτων του σώματος και δεν βασίζονται σε φαρμακευτικά προϊόντα ή χρησιμοποιούν επεμβατικές μεθόδους όπως η χειρουργική επέμβαση. Μπορούν να αξιολογήσουν τη σπονδυλική στήλη για τυχόν ανωμαλίες, συμπεριλαμβανομένων ασυνήθιστων καμπυλών, περιορισμένης κίνησης ή σφιγμένων μυών.
- Αν και κάποια καμπυλότητα προς τα εμπρός στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή στη μέση της πλάτης είναι φυσιολογική, η υπερβολική αύξηση οδηγεί σε υπερ-κύφωση ή καμπούρα. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες υπερ-κύφωσης είναι η οστεοπόρωση, η αρθρίτιδα, οι όγκοι και η κακή στάση.
- Η θωρακική σπονδυλική στήλη μπορεί επίσης να είναι εντελώς ευθεία, η οποία στην πραγματικότητα θεωρείται ανώμαλη και μερικές φορές αναφέρεται ως "στρατιωτική σπονδυλική στήλη".
Βήμα 4. Να γνωρίζετε ένα μικρό ημιπύελιο
Η λεκάνη σας αποτελείται από δύο οστά που είναι συγχωνευμένα με συνδέσμους. Εάν το ένα από αυτά τα οστά είναι μικρότερο από το άλλο, τότε μπορεί να σας κάνει να καθίσετε ή να σταθείτε ενώ γέρνετε προς το μικρότερο οστό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καμπύλη σπονδυλική στήλη εκτός από πολλά άλλα προβλήματα υγείας και στάσης. Εάν διαπιστώνετε ότι κάθεστε συχνά με το σώμα σας γερμένο προς τη μία πλευρά, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη μικρή ημιπύελο.
Για να διορθώσετε το μικρό ημιπύελο, μπορείτε να πάρετε ένθετα για τα παπούτσια σας και να μεταφέρετε ένα βιβλίο ή περιοδικό για να καθίσετε, ώστε να μην γείρετε από τη μία πλευρά
Μέρος 3 από 3: Λήψη βοηθητικών θεραπειών
Βήμα 1. Λάβετε προσαρμογές χειροπρακτικής
Οι τακτικές θεραπείες (ίσως μηνιαίες) από χειροπράκτη ή οστεοπαθητικό δεν είναι μόνο αποτελεσματικές για τον πόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά μπορεί επίσης να σας κρατούν καλύτερα ευθυγραμμισμένους. Οι χειροπράκτες χρησιμοποιούν έναν τύπο φυσικής χειραγώγησης που ονομάζεται προσαρμογές της σπονδυλικής στήλης, η οποία επιχειρεί να ευθυγραμμίσει ή να αποσυνδέσει τις μικρές αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Η προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης δεν μπορεί να αντιστρέψει τη σκολίωση, αλλά μπορεί να είναι σημαντική για τη διατήρηση των φυσιολογικών καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης - ειδικά μετά από σημαντικό τραύμα της σπονδυλικής στήλης, όπως το μαστίγιο από τροχαίο ατύχημα.
- Η προσαρμογή μιας σπονδυλικής άρθρωσης μπορεί να οδηγήσει σε έναν ήχο που σκάει - το ίδιο όπως όταν "σπάτε" τις αρθρώσεις σας. Ο θόρυβος προκαλείται από τη μεταβολή της πίεσης εντός της άρθρωσης, με αποτέλεσμα την απελευθέρωση φυσαλίδων αερίου.
- Συνήθως υπάρχει ελάχιστη, αν υπάρχει, δυσφορία που σχετίζεται με τις προσαρμογές της σπονδυλικής στήλης.
Βήμα 2. Δείτε έναν θεραπευτή μασάζ
Κάντε μασάζ πλάτης, ώμων και/ή αυχένα από κάποιον που έχει την ικανότητα να το κάνει. Το μασάζ μειώνει την ένταση των μυών, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης εάν έχετε σφιγμένους μύες που περιβάλλουν ή είναι προσαρτημένοι στη σπονδυλική στήλη και την τραβάτε. Το μασάζ είναι επίσης αποτελεσματικό για τη μείωση του στρες, το οποίο είναι συχνά ένας παράγοντας για την ανάπτυξη κακής στάσης, ειδικά του άνω μέρους του σώματος.
- Το μασάζ μπορεί να συμπιέσει το γαλακτικό οξύ, τις τοξίνες και τις ενώσεις που προκαλούν φλεγμονή στους μυς και άλλους μαλακούς ιστούς και στην κυκλοφορία του αίματός σας, οπότε πίνετε πάντα πολύ νερό για να τα αποβάλλετε από το σώμα σας.
- Μερικοί θεραπευτές μασάζ ασκούν ρεφλεξολογία, η οποία είναι η διέγερση τμημάτων του ποδιού για βελτίωση της υγείας. Ζητήστε από τον θεραπευτή σας να τονώσει τα σημεία που σχετίζονται με την υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Βήμα 3. Αναζητήστε φυσιοθεραπεία (Φυσικοθεραπεία)
Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει συγκεκριμένες και προσαρμοσμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης για τη σπονδυλική σας στήλη που έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν τη σπονδυλική σας στήλη από την ευθεία και, αν χρειαστεί, να θεραπεύετε τους μυς της σπονδυλικής στήλης σας με θεραπευτικές θεραπείες, όπως θεραπευτικό υπερηχογράφημα ή ηλεκτρονική διέγερση μυών. Οι ασκήσεις που στοχεύουν τους εκτείνοντες πλάτους, τους καμπτήρες του λαιμού και τους πυελικούς μυς είναι ζωτικής σημασίας για την καλή στάση του σώματος.
- Η προοδευτική προπόνηση με βάρη μπορεί να σταματήσει ή να αντιστρέψει την οστική απώλεια σε ορισμένες περιπτώσεις, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην υγεία και την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
- Εάν οι μύες σας πονάνε μετά από άσκηση ή μασάζ, κάντε μπάνιο με αλάτι Epsom. Το μαγνήσιο μέσα στο αλάτι είναι εξαιρετικό για τη χαλάρωση των τεταμένων μυών και τη διάλυση του πόνου.
Βήμα 4. Πάρτε μια συνταγή για φάρμακα
Εάν έχετε οστεοπόρωση ή χαμηλή οστική πυκνότητα στη σπονδυλική σας στήλη και φοβάστε κατάγματα ή παραμορφώσεις, ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα που προωθούν ισχυρότερα οστά, όπως τα πολυφωσφονικά άλατα που κυκλοφορούν στην αγορά (Boniva, Reclast, Fosamax). Τα φάρμακα που βασίζονται σε ορμόνες και μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας περιλαμβάνουν την ραλοξιφαίνη, την καλσιτονίνη και την παραθυρεοειδή ορμόνη.
- Τα διφωσφονικά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σπάνιων καταγμάτων και να προκαλέσουν πόνο στα οστά, τις αρθρώσεις ή τους μυς.
- Η τεριπαρατίδη, μια μορφή παραθυρεοειδούς ορμόνης, αυξάνει τον ρυθμό σχηματισμού οστού και είναι το ΠΡΩΤΟ εγκεκριμένο φάρμακο από τον FDA για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης και του σχηματισμού νέων οστών.
Βήμα 5. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να θεωρείται η τελευταία λύση για τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, αλλά μερικές φορές είναι η πρώτη επιλογή για ένα παιδί του οποίου η σκολίωση παραμορφώνει γρήγορα τη σπονδυλική στήλη. Η επέμβαση για τη σκολίωση είναι μια σπονδυλοδεσία - ουσιαστικά μια διαδικασία "συγκόλλησης". Η βασική ιδέα είναι να αναδιατάξετε και να συγχωνεύσετε τους καμπύλους σπονδύλους έτσι ώστε να επουλωθούν σε ένα ενιαίο, συμπαγές οστό. Όλες οι συγχωνεύσεις σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιούν μόσχευμα οστού, τα οποία είναι μικρά κομμάτια οστού που τοποθετούνται στους χώρους μεταξύ των σπονδύλων προς συγχώνευση. Τα οστά στη συνέχεια αναπτύσσονται μαζί, παρόμοια με την επούλωση ενός σπασμένου οστού.
- Οι μεταλλικές ράβδοι χρησιμοποιούνται συνήθως για να κρατήσουν τη σπονδυλική στήλη στη θέση της έως ότου συμβεί η σύντηξη. Οι ράβδοι συνδέονται στη σπονδυλική στήλη με βίδες, γάντζους και/ή σύρματα και στη συνέχεια συνήθως αφαιρούνται αργότερα.
- Πιθανές επιπλοκές από τη χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνουν λοίμωξη, αλλεργική αντίδραση στην αναισθησία, βλάβη των νεύρων και χρόνιο πρήξιμο / πόνο.
Συμβουλές
- Ένα μεγάλο μέρος της καλής στάσης είναι να γνωρίζετε τη στάση σας. Κοιτάξτε τον καθρέφτη και διορθώστε τη στάση σας, εστιάζοντας στο πώς αισθάνεται, στη συνέχεια εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να έχει επίγνωση της στάσης σας ανά πάσα στιγμή.
- Η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη είναι μια σημαντική διαδικασία που περιλαμβάνει την κίνηση των μυών και την αναδιάταξη του σκελετού. Η ποσότητα του πόνου που αναφέρουν οι άνθρωποι μετά τη χειρουργική επέμβαση διαφέρει πολύ από ασθενή σε ασθενή.
