Η μελαγχολία αναφέρεται σε άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης ή απλά αισθάνεται «κάτω» για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το άρθρο παρέχει προτάσεις που βοηθούν στην ανακούφιση ενός μελαγχολικού και στην επιτάχυνση της ανάρρωσής του. Δεν θα μπορείτε να θεραπεύσετε τη νόσο, γιατί αυτό απαιτεί κατάλληλη ιατρική φροντίδα και συμβουλή ιατρού. Η οικογένεια και οι φίλοι, ωστόσο, μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο για να βοηθήσουν κάποιον με κατάθλιψη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ο ρόλος που παίζεται από την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους
Βήμα 1. Προσπαθήστε να έχετε συμπάθεια προς τον ασθενή
Ρωτήστε για τα προβλήματά του/της.
Βήμα 2. Ακούστε με προσοχή αυτά που σας λένε
Η απλή ακρόαση μπορεί να βοηθήσει πολύ, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τους βοηθήσετε να λύσουν τα προβλήματά τους. Μερικές φορές γνωρίζοντας ότι κάποιος νοιάζεται είναι αρκετό για να μειώσει τα χτυπήματα της ζωής.
Βήμα 3. Δώστε τους όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε
Χρειάζονται κάποια προσοχή και τρυφερή αγάπη.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το μυαλό τους από τα προβλήματά τους
Πάρτε τους μπόουλινγκ, κλαμπ, πεζοπορία, οποιαδήποτε δραστηριότητα τους αρέσει πολύ.
Βήμα 5. ΚΑΝΤΕ ΥΠΟΜΟΝΗ μαζί τους
Είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε ότι αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν σε μια κανονική κατάσταση. Θα χρειαστούν μήνες, ακόμη και χρόνια. Δεν θα επανέλθουν στο φυσιολογικό από τη μια μέρα στην άλλη, οπότε η υπομονή και η αφοσίωσή σας παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ψυχικής τους κατάστασης.
Βήμα 6. Θυμηθείτε ότι είναι σε κατάθλιψη, οπότε μην περιμένετε καμία ευτυχισμένη συμπεριφορά από αυτούς αμέσως
Μπορεί να είναι κυνικοί και να ταράζονται εύκολα και πιθανώς να είναι συναισθηματικά ασταθείς και ευάλωτοι. Τα λόγια τους μερικές φορές δεν θα έχουν πολύ νόημα.
Βήμα 7. Όλα είναι θέμα προσοχής, αγάπης και υπομονής
Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται προσοχή και ένα συμπαθητικό αυτί. Όσο περισσότερη προσοχή λαμβάνουν, τόσο πιο γρήγορα είναι πιθανό να είναι η θεραπεία τους.
Μέθοδος 2 από 2: Τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν
Βήμα 1. ΝΕΡΟ
Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή του ανθρώπου. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά τους ανθρώπους να έχουν καλύτερο μεταβολισμό και υγεία γενικότερα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η επαρκής πρόσληψη νερού, δηλαδή 9-12 ποτήρια νερό καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μιας πιο ευτυχισμένης ζωής.
Βήμα 2. Μειωμένη καφεΐνη:
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και τα μελαγχολικά σίγουρα δεν το χρειάζονται. Ο καφές ή τα ενεργειακά ποτά δεν είναι καλή ιδέα για τέτοιους ανθρώπους. Δείτε παρακάτω για μια συζήτηση σχετικά με τα τσάγια.
Βήμα 3. Υγιεινά/Οργανικά τρόφιμα:
Τα λαχανικά στη διατροφή έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία κάποιου. Μια ευτυχισμένη κοιλιά οδηγεί σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
Βήμα 4. Τσάγια:
Αυτές τις μέρες έχουμε μια μεγάλη ποικιλία εξωτικών τσαγιών, φυτικών τσαγιών, τσαγιών με έγχυμα, αρωματισμένα κλπ. Το γρασίδι λεμονιού και το πράσινο τσάι έχουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι καλά όχι μόνο για άτομα με κατάθλιψη αλλά για οποιονδήποτε. Το μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη, ωστόσο, και πρέπει να αποφεύγεται.
Συμβουλές
- Υπομονή, προσοχή και αγάπη. Τρία πράγματα που, αν γίνουν σωστά, μπορούν να κάνουν θαύματα στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
- Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να διαδραματίσουν ζωτικό ρόλο στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Προειδοποιήσεις
- Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε, μην επικρίνετε.
- Μην αφήνετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας μόνο όταν είναι σε νέα φαρμακευτική αγωγή.
- Εάν κάποιος απειλήσει με αυτοκτονία ή αυτοτραυματισμό, μιλήσει για το θάνατο με θετικό τρόπο ή φαίνεται να κάνει αγορές που μπορεί να σημαίνει ότι σκοπεύει να αυτοκτονήσει ή να αυτοτραυματιστεί, καλέστε αμέσως την τοπική τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας.
- Εάν η μελαγχολία επιδεινωθεί σε κατάθλιψη, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από γιατρό ή ψυχολόγο.
