Μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη είναι ένα σοκ και σας προκαλεί να βιώσετε πολλά διαφορετικά συναισθήματα. Όχι μόνο ανησυχείτε για τη δυνατότητα να αποκτήσετε παιδί, αλλά ίσως να μην ξέρετε πώς να το πείτε στο σύζυγό σας. Δουλέψτε τα δικά σας συναισθήματα πριν μιλήσετε με τον / τη σύζυγό σας. Μέσα από μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση, εσείς και ο σύζυγός σας μπορείτε να πάρετε μια απόφαση που είναι καλύτερη για την οικογένειά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Επιβεβαιώστε ότι είστε έγκυος
Πριν αντιμετωπίσετε διάφορα σενάρια στο κεφάλι σας, να είστε 100% σίγουροι ότι είστε έγκυος. Τα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι είναι βολικά και πολύ ακριβή. Εάν το τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι σας είναι θετικό, επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να κάνετε μια εξέταση αίματος. Εάν θέλετε, μπορείτε να παραλείψετε το τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι και να πάτε κατευθείαν σε γιατρό. Εκτός από μια χαμένη ή ελαφρύτερη περίοδο, άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
- Τρυφερότητα στο στήθος
- Αυξημένη ευαισθησία στη θηλή
- Ναυτία ή έμετος
- Όντας ασυνήθιστα κουρασμένος
- Νιώθοντας πιο συναισθηματικός
- Κράμπες
- Φούσκωμα
Βήμα 2. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας
Βιώνετε πολλά συναισθήματα όταν διαπιστώνετε ότι είστε έγκυος. Ο προσδιορισμός του πώς αισθάνεστε για την εγκυμοσύνη σας είναι χρήσιμος τόσο για εσάς όσο και για τον σύζυγό σας. Πρέπει να είστε σε θέση να ενημερώσετε τον / τη σύζυγό σας πώς αισθάνεστε. Δεν θα μπορείτε να μεταφέρετε αυτές τις πληροφορίες εάν έχετε αφιερώσει χρόνο για να εξετάσετε τα συναισθήματά σας.
- Μπείτε σε μια άνετη, ήσυχη περιοχή για να μπορείτε να σκεφτείτε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
- Μπορεί να νιώθετε ενθουσιασμένοι, έκπληκτοι, σίγουροι, ειρηνικοί, χαρούμενοι, δυνατοί ή ζωντανοί.
- Μπορεί επίσης να αισθανθείτε απογοήτευση, θλίψη, ενοχή, ανησυχία, σύγχυση ή αμηχανία.
- Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε αντικρουόμενα συναισθήματα όπως να φοβάστε, να ανησυχείτε και να ενθουσιάζεστε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε μουδιασμένοι ή αβέβαιοι για τα συναισθήματά σας όλα μαζί.
Βήμα 3. Εξετάστε όλες τις επιλογές σας
Έχετε τρεις επιλογές όταν μείνετε έγκυος: συνεχίστε με την εγκυμοσύνη, τερματίστε την εγκυμοσύνη ή δώστε το μωρό για υιοθεσία. Φτιάξτε ένα γράφημα για κάθε επιλογή που εξετάζετε και αναφέρετε τα θετικά και τα αρνητικά της καθεμιάς. Σκεφτείτε πώς θα ήταν η ζωή σας αν επιλέγατε κάθε επιλογή. Σκεφτείτε τι είναι καλύτερο για εσάς, τον σύζυγό σας και το αγέννητο μωρό σας.
- "Η ιδέα της έκτρωσης με κάνει να νιώθω _ επειδή _ και σκέφτομαι _."
- "Η ιδέα να συνεχίσω την εγκυμοσύνη μου και να βάλω το παιδί μου για υιοθεσία με κάνει να νιώθω_ γιατί _ και σκέφτομαι _."
- Η ιδέα να κάνω παιδί αυτή τη στιγμή με κάνει να νιώθω _ γιατί _ και σκέφτομαι _."
Βήμα 4. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύμβουλο πριν μιλήσετε με τον σύζυγό σας. Αυτό το άτομο μπορεί να σας υποστηρίξει, να σας παρηγορήσει και να σας προσφέρει συμβουλές. Ένας επαγγελματίας σύμβουλος μπορεί επίσης να σας συμβουλέψει για την προσέγγιση του συζύγου σας.
- Ο σύζυγός σας μπορεί να μην είναι χαρούμενος που μιλήσατε με κάποιον άλλο πριν μιλήσετε μαζί του. Εάν μιλάτε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, ζητήστε του να συνεχίσει τη συνομιλία μεταξύ των δυο σας.
- Αναζητήστε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη συμβουλευτική εγκυμοσύνης.
Μέθοδος 2 από 3: Μιλώντας με τον σύζυγό σας
Βήμα 1. Επιλέξτε μια καλή στιγμή
Η ενημέρωση του συζύγου μας για την εγκυμοσύνη σας είναι μια σοβαρή συζήτηση. Η συζήτηση τη λάθος στιγμή ή στο λάθος μέρος μπορεί να κάνει τη συζήτηση πιο δύσκολη. Επιλέξτε μια στιγμή που εσείς και ο / η σύζυγός σας είστε μόνοι, ήρεμοι, με αρκετά καλή διάθεση και θα έχετε μια προσωπική συζήτηση.
- Για παράδειγμα, η αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή η αποστολή μηνυμάτων στον σύζυγό σας κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα.
- Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε δημιουργικές μεθόδους για να ενημερώσετε τον / τη σύζυγό σας για την εγκυμοσύνη σας.
Βήμα 2. Μιλήστε ειλικρινά
Πείτε απλώς στο σύζυγό σας ότι είστε έγκυος. Επειδή έχετε αντιμετωπίσει τα συναισθήματά σας πριν προσεγγίσετε τον σύζυγό σας, μπορείτε να δηλώσετε με σαφήνεια πώς αισθάνεστε για την εγκυμοσύνη σας. Αφήστε τον σύζυγό μας να γνωρίζει όλα τα συναισθήματα που βιώνετε και τις επιλογές που θα θέλατε να εξερευνήσετε.
- Μοιραστείτε τη λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας με τον σύζυγό σας. Αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο από το να βασίζεστε στη μνήμη σας και στο πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.
- Αποφύγετε να ξεκινήσετε τη συζήτηση με αρνητικό τόνο. Για παράδειγμα, μην πείτε "Έχω κάποια άσχημα νέα για εσάς …" Δοκιμάστε κάτι πιο θετικό, όπως "Σε εκτιμώ και τη ζωή που χτίζουμε μαζί. Έχουμε μια νέα προσθήκη στην οικογένειά μας."
- Μην κρατάτε τίποτα πίσω. Εάν δεν θέλετε να συνεχίσετε με την εγκυμοσύνη ή δεν είστε σίγουροι ότι θα γίνετε γονείς αυτή τη στιγμή, ο σύζυγός σας πρέπει να το γνωρίζει.
Βήμα 3. Να είστε προετοιμασμένοι για ανάμεικτα συναισθήματα
Ο σύζυγός σας μπορεί να αισθάνεται πολλά από τα ίδια συναισθήματα που νιώθετε και εσείς. Ενθουσιασμός, φόβος, νευρικότητα, σύγχυση είναι όλα πιθανά. Ο σύζυγός σας μπορεί επίσης να αισθάνεται περισσότερο σαν άτομο υποστήριξης και όχι ως ίσος υπεύθυνος λήψης αποφάσεων επειδή εσείς είστε αυτός που κουβαλά το μωρό.
- Μην ανησυχείτε για οποιαδήποτε αντίδραση του συζύγου σας. Έχετε ήδη αντιμετωπίσει τα συναισθήματά σας. επιτρέψτε στον σύζυγό σας να κάνει το ίδιο.
- Εάν ο σύζυγός σας έχει αρνητική αντίδραση, προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά. Θυμηθείτε ότι ο σύζυγός σας είναι συναισθηματικός και η αντίδραση μπορεί να μην αντικατοπτρίζει με ακρίβεια πώς νιώθει ο σύζυγός σας για εσάς ή το παιδί σας.
- Εάν η συζήτηση γίνει πολύ θερμή ή έρθει σε στάση, κάντε ένα διάλειμμα και επανεξετάστε το αργότερα.
Βήμα 4. Ακούστε τον σύζυγό σας
Εσείς και ο σύζυγός σας είστε μαζί σε αυτό. Ρωτήστε τον σύζυγό σας πώς νιώθει για την εγκυμοσύνη; Ποιες επιλογές θα ήθελαν να εξερευνήσουν; Είναι έτοιμοι να γίνουν γονείς; Αφήστε το σύζυγό σας να επικοινωνήσει και μην τον διακόψετε.
- Να είστε συναισθηματικοί και να λαμβάνετε υπόψη την άποψη του συζύγου σας.
- Αποφύγετε λέξεις όπως "πρέπει" ή "γιατί δεν το κάνετε" όταν μιλάτε και κάνετε ερωτήσεις. Αντ 'αυτού, πείτε πράγματα όπως "σκέφτομαι" ή "θα ήθελα".
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να γράψετε στον / στη σύζυγό σας τα υπέρ και τα κατά και τα συναισθήματα που βιώνουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της συζήτησης.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη απόφασης
Βήμα 1. Μιλήστε για τα οικονομικά σας
Τα παιδιά είναι ακριβά. Χρειάζονται φαγητό, ρούχα, πάνες, υγειονομική περίθαλψη και απαιτούν επιπλέον χώρο. Πολλά ζευγάρια ανησυχούν για το πώς μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα μωρό που δεν περίμεναν. Κοιτάξτε την τρέχουσα οικονομική σας κατάσταση και δείτε πού μπορείτε να μειώσετε και να εξοικονομήσετε χρήματα.
- Εσείς και ο σύζυγός σας μπορείτε επίσης να λάβετε συμβουλές από έναν οικονομικό σύμβουλο.
- Επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Κέντρου Πολιτικής Διατροφής και Προώθησης για να υπολογίσετε το κόστος ανατροφής ενός παιδιού για το πρώτο έτος.
Βήμα 2. Συζητήστε πώς ένα παιδί θα επηρεάσει τη σχέση σας
Το να γίνετε γονείς θα αλλάξει τη σχέση μεταξύ εσάς και του συζύγου σας. Η στέρηση ύπνου, η μειωμένη οικειότητα και οι νέες ευθύνες είναι οι μεγαλύτεροι τομείς που θα αλλάξει η σχέση σας. Συζητήστε με τον σύζυγό σας για το πώς σχεδιάζετε εσείς οι δύο να χειριστείτε αυτές τις πτυχές της σχέσης σας και να δημιουργήσετε ρεαλιστικές προσδοκίες.
- Εάν σκοπεύετε να κρατήσετε το μωρό, μιλήστε για το πώς θα μοιράσετε τις ευθύνες (π.χ. σίτιση, προετοιμασία του μωρού πριν από τη δουλειά, παραμονή στο σπίτι με το μωρό, γονική άδεια κλπ.)
- Η οικειότητα συνήθως μειώνεται μετά την απόκτηση ενός μωρού. Συζητήστε με τον σύζυγό σας για το πώς θα το χειριστείτε.
Βήμα 3. Λάβετε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας
Εσείς και ο σύζυγός σας θα χρειαστείτε υποστήριξη ανεξάρτητα από την απόφαση που θα πάρετε. Η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν σε κάθε βήμα. Ενημερώστε τους ότι είστε έγκυος και πώς αισθάνεστε εσείς και ο σύζυγός σας. Σίγουρα δεν είστε το μόνο ζευγάρι που έχει βιώσει μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη.
- Ενημερώστε το σύστημα υποστήριξής σας τι χρειάζεστε. Να είστε ξεκάθαροι εάν θέλετε συμβουλές ή εάν απλά πρέπει να εξαερώσετε.
- Εάν σκοπεύετε να κρατήσετε το μωρό, θα έχετε ήδη ένα σύστημα στήριξης. Σίγουρα θα χρειαστείτε βοήθεια μόλις έρθει το μωρό.
Συμβουλές
- Αποφύγετε τη βιαστική απόφαση, σκεφτείτε ήρεμα και λογικά. Δεν θέλετε να πάρετε μια απόφαση για την οποία θα μετανιώσετε αργότερα.
- Εσείς και ο σύζυγός σας είστε μια ομάδα και το περνάτε μαζί.
