Το να είσαι υπερβολικά μπορεί να είναι μια απίστευτα συναρπαστική εμπειρία και απίστευτα παραγωγική. Το να έχεις απεριόριστη ενέργεια όταν είσαι σπίτι βλέποντας τηλεόραση δεν είναι η καλύτερη έξοδος, οπότε είναι καλύτερο να έχεις ένα σχέδιο. Εάν βρίσκεστε έξω με φίλους και κάνετε κάτι ενεργό, μπορεί να είναι υπέροχο για εσάς και διασκεδαστικό για αυτούς. Μερικές φορές, είναι ακόμη και μεταδοτικό! Είστε έτοιμοι να ανεβείτε από τους τοίχους;
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ενεργοποίηση του μυαλού σας
Βήμα 1. Δώστε ενέργεια στη φωνή στο κεφάλι σας
Όταν η φωνή στο κεφάλι σας ακούγεται σαν Eeyore, είναι αρκετά δύσκολο να ξεσηκωθείτε. Αλλά όταν λέει πράγματα όπως: "9 ΠΜ - ΓΙΝΕ ΥΠΕΡΟΧΟ. 10 ΠΜ - Κυριαρχήστε στο μάθημα γυμναστικής ΣΑΝ ΤΟΝ ΑΦΕΝΤΕΙΟ. 11 ΠΜ - Κουνήστε το τεστ χημείας", είναι αρκετά δύσκολο να μην νιώθετε σαν το λαγουδάκι Energizer. Έτσι, προπονήστε το κεφάλι σας για ενέργεια. Είναι εδώ για να σας ανεβάσει, ακόμα κι αν δεν ακούγεται πολύ σαν τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ.
Η ιδέα εδώ είναι να Α) μιλήσετε στον εαυτό σας με θαυμαστικά - με ενθουσιασμό, με ενθουσιασμό - αλλά και Β) να μιλήσετε θετικά με τον εαυτό σας. Είναι πολύ δύσκολο να ενθουσιαστείς με την αποτυχία ή τα πράγματα που δεν πηγαίνουν με τον δικό σου τρόπο. Έτσι, για να ενεργοποιήσετε τις σκέψεις σας, σκεφτείτε πιο φωτεινά
Βήμα 2. Φορέστε έντονα χρώματα
Υπάρχει λόγος που φοράμε μαύρα στις κηδείες! Αποδεικνύεται ότι φορώντας έντονα χρώματα μπορεί να σας κάνει πιο χαρούμενους και πιο ενεργητικούς. Με άλλα λόγια, υπερ! Αν λοιπόν σκεφτόσασταν να πάτε γκότ, συγγνώμη. Καλύτερα να πας στο Rainbow Brite.
Το να κοιτάζεις φωτεινά χρώματα μπορεί επίσης να το κάνει. Λες και τα έντονα χρώματα υποδηλώνουν τον εγκέφαλό σας για να ετοιμαστείτε για διασκέδαση και ενθουσιασμό. Δεν είναι περίεργο που οι ενήλικες κουράζονται - είναι συνεχώς γύρω από μαύρους, μπλουζ και μαύρους. Χρειάζονται λίγο πορτοκάλι στη ζωή τους
Βήμα 3. Παίξτε στη βροχή
Εντάξει, αυτό είναι ίσως το πιο αστείο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε. Αλλά πραγματικά, το να βρέχεσαι προειδοποιεί το σύστημά σου, ξυπνώντας όλες σου τις αισθήσεις. Το ντους μπορεί πραγματικά να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας! Πιέστε λοιπόν λίγο νερό στο πρόσωπό σας ή πηδήξτε λακκούβα - όλα είναι καλά!
Διαγράφει επίσης το στρες, σχεδόν κυριολεκτικά. Έτσι, εάν ανησυχείτε για κάτι (που μπορεί να είναι μια συνολική έλξη), στοχεύστε στο νερό. Maybeσως η ζωή πρέπει να είναι ένα γιγάντιο πάρτι στην πισίνα, ε;
Βήμα 4. Ντύσου
Αν ο χορός θα γινόταν κάθε μέρα, δεν θα ήταν ιδιαίτερο. Πολύ λίγοι άνθρωποι θα ενθουσιαστούν και το βόμβο που καλλιεργεί απλά δεν θα ήταν εκεί. Αλλά όταν το ντύσιμο (ακόμα και αν δεν είναι χορό) γυρίζει μόνο μία φορά κάθε τόσο, δημιουργεί αυτόν τον άυλο ενθουσιασμό για τον οποίο δεν μπορείς να μην νιώσεις ενέργεια. Πάρτε λοιπόν αυτό το βράδυ της Παρασκευής για να ντυθείτε στα εννέα!
Δεν χρειάζεται να φορέσετε φόρεμα ή σμόκιν για να δείτε αυτό το αποτέλεσμα. Το να πετάς όμορφα ρούχα μπορεί να σε φέρει σε καλή διάθεση, ειδικά αν το κάνουν και οι φίλοι σου. Όταν πρόκειται για εφέ όπως αυτά, υπάρχει μια συγκεκριμένη δύναμη στους αριθμούς
Βήμα 5. Περιορίστε τη χρήση της τηλεόρασής σας
Αποδεικνύεται ότι το να χαλαρώσεις μπροστά στην τηλεόραση είναι κάτι περισσότερο από χαλαρωτικό-είναι ενεργειακό και σε μετατρέπει σε λαχανικό. Καταλήγεις να μην θέλεις να κάνεις τίποτα παρά να κάθεσαι εκεί και ο κύκλος χειροτερεύει. Έτσι, αν υπάρχει μια παράσταση που πρέπει οπωσδήποτε να παρακολουθήσετε, παρακολουθήστε την, αλλά στη συνέχεια σηκωθείτε από τον πισινό σας!
Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να παίζετε παιχνίδια - ακόμα κι αν πρόκειται για λέξεις με φίλους στο Facebook! Είναι τα ίδια χαλαρωτικά πράγματα, αλλά διατηρεί τον εγκέφαλό σας διασκεδασμένο και απλώς προχωρά - αντί να χωρίζετε και να κλείνετε όπως συμβαίνει όταν σέρνετε μπροστά από το σωλήνα
Βήμα 6. Να είστε χαρούμενοι
Το έχουμε ήδη αγγίξει αυτό, αλλά ας το θέσουμε στη γραμμή: είναι πολύ δύσκολο να είσαι υπερβολικός όταν είσαι κάτω στα σκουπίδια. Όταν σκέφτεστε έναν θλιμμένο άνθρωπο, τρέχουν, χτυπάνε τα χέρια τους, ουρλιάζουν για τις κορυφές του λόφου και είναι, λοιπόν, ασταμάτητοι; Οχι ποτέ. Έτσι, εάν θέλετε να γίνετε υπερβολικοί, θα πρέπει να νικήσετε αυτές τις δυσάρεστες σκέψεις. Δεν υπάρχει χώρος για ανησυχία, λύπη ή θλίψη εδώ. Χρειάζεστε έναν λόγο για αυτό το pep στο βήμα σας!
Οπότε ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο, κάντο. Χορέψτε γυμνοί στο σαλόνι σας. Περάστε τη νύχτα ψήνοντας 3, 197 μπισκότα ζάχαρης. Παίξτε online σκάκι για 4 ώρες και στη συνέχεια κάντε την εργασία σας. Αν ενεργοποιήσετε τις ενδορφίνες σας, είναι καλό
Μέρος 2 από 3: Ενεργοποίηση του σώματός σας
Βήμα 1. Φάτε ένα καλό πρωινό
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός καλού, υγιεινού πρωινού με πρωτεΐνες (σκεφτείτε βρώμη, ασπράδια αυγών και άπαχο κρέας) έναντι, ω, να πείτε ότι μια συσκευασία ντόνατς μπορεί να έχει μια διαρκή, αναζωογονητική επίδραση όλη την ημέρα. Θα πίστευες ότι η ζάχαρη σε αυτούς τους λουκουμάδες θα σε έβγαζε, και το κάνει - μέχρι να πέσεις λίγες ώρες αργότερα (και μετά πεινάς ξανά). Φάτε λοιπόν ένα υγιεινό πρωινό για χάρη ολόκληρης της ημέρας σας.
Εκτός από το να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μόνο πρωινό. Επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, το σώμα σας ανασηκώνεται και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα. Εάν δεν τρώτε, μπορεί να νιώθετε νωθρότητα και η απογευματινή σιέστα μπορεί να μετατραπεί σε ένα χαμένο βράδυ
Βήμα 2. Πηγαίνετε για φυσικά διεγερτικά
Η καφεΐνη και η ζάχαρη είναι πρότυπα που θα αυξήσουν το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Η φόρμα που επιλέγετε είναι προσωπικής γεύσης, αλλά τα ενεργειακά ποτά, ο καφές, η σόδα και η καραμέλα είναι εξαιρετικές πηγές. Αν είχατε το χρόνο να προγραμματίσετε, ίσως θελήσετε να «φορτώσετε υδατάνθρακες» το προηγούμενο βράδυ για να δώσετε στο σώμα σας αυτή την επιπλέον ώθηση, ώστε να αντέξετε περισσότερο.
- Φυσικά, με τέτοια πράγματα, θα αντιμετωπίσετε μια συντριβή. Μπορεί να είναι λίγα λεπτά αργότερα, μπορεί να είναι ώρες, αλλά θα συμβεί. Η λύση δεν είναι να καταναλώνουμε περισσότερο. Αυτό απλά θα κάνει το επόμενο δυστύχημα χειρότερο!
- Να είστε προσεκτικοί με τα χάπια καφεΐνης. μην πάρετε περισσότερα από ένα. Η καρδιά σας θα αρχίσει να τρελαίνεται και θα νιώθετε σαν να χτυπάει ο θάνατος. Να είστε ενήμεροι για τους κινδύνους από τη σύνθλιψη και τη δυσαρέσκεια χαπιών καφεΐνης (ή τυχόν χάπια για το θέμα αυτό). Δεν συνιστάται και μπορεί να σας προκαλέσει σωματική βλάβη.
Βήμα 3. Άσκηση
Γνωρίζετε ότι ολόκληρο το πράγμα «να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση σε κάνει να θέλεις να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση»; Ισχύει και το αντίθετο. Όταν ασκείστε, το αίμα σας αντλείται, οι χυμοί σας ρέουν, το σώμα σας είναι έτοιμο και προχωράει - κάνοντάς σας πιο υπερβολικούς, παρόλο που έχετε ξοδέψει την ενέργειά σας γυμναζόμενοι. Θα νιώσετε καλά, θα νιώσετε ενέργεια και θα είστε πιο υγιείς!
Αναφέραμε ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνη, την ορμόνη της ευτυχίας σας; Μιλήστε για τη θανάτωση δύο πουλιών με μια πέτρα
Βήμα 4. Κοιμηθείτε καλά
Αυτό είναι σίγουρα ένα μη εγκεφαλικό. Αν θέλετε να έχετε μερικές σοβαρές δυνάμεις ενέργειας, κοιμηθείτε 8 ώρες - ή πάρτε όσες πολλές είναι ο μαγικός σας αριθμός (κάπου μεταξύ 7 και 9, πιθανώς). Όταν δεν έχετε ξεκουραστεί πλήρως, το να περάσετε την ημέρα μπορεί να είναι μια πρόκληση, πολύ περισσότερο να ενθουσιαστείτε με αυτό.
Κρατήστε το ίδιο πρόγραμμα ύπνου όσο το δυνατόν περισσότερο. Το σώμα σας συνηθίζει όταν ξυπνάει και κοιμάται και αν το χαλάσετε, μπερδεύεται. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσετε και να είστε χαρούμενοι όταν ξυπνάτε την ίδια ώρα όλη την εβδομάδα
Βήμα 5. Ροκ άουτ. Το να είσαι υπερβολικός προέρχεται από τα αυτιά σου. Είναι κάτι ψυχικό, αλλά παίρνει στοιχεία από το σώμα σας. Βάλτε λοιπόν κάποια μουσική που σας ενθουσιάζει για ένα καλό ξεκίνημα. Κινηθείτε με αυτό.
Εάν ασχολείστε με πολύ ενεργά βιντεοπαιχνίδια, αυτά είναι επίσης καλά. Ποιος είπε ότι είναι η μόνη μουσική στην οποία μπορείς να ροκάρεις; Το να σκοτώνεις ζόμπι είναι ένας ρυθμός από μόνος του, άλλωστε
Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιώντας την ενέργειά σας
Βήμα 1. Πάρτε με τους φίλους σας
Το να είσαι υπερβολικός με τους ανθρώπους έχει έναν σκοπό: να ενθουσιαστείτε μαζί και να παίξετε και να συνεργαστείτε. Η ενέργεια πολλών μπορεί να δημιουργήσει ένα υπέροχο πράγμα! Δεν είσαι χαοτικό χάος. Έχετε έναν σκοπό: διασκέδαση και ενέργεια!
Σκεφτείτε επίσης να είστε υπερβολικοί όταν είστε μόνοι μερικές φορές, έτσι ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε το καλύτερο δυνατό στην προετοιμασία, το τρέξιμο, το τρέξιμο ή την εξάσκηση ατομικών δεξιοτήτων σε ένα άθλημα όπως το μπάσκετ-ντρίμπλα ή εξάσκηση βολών τριών πόντων με την ταχύτητά σας χωρίς να παλεύετε με το μεγάλο D
Βήμα 2. Προγραμματίστε ορισμένες δραστηριότητες όπου μπορείτε να δείξετε τον ενθουσιασμό σας και να διασκεδάσετε σοβαρά - με σκοπό
Επιλέξτε ένα μέρος όπου το υπερβολικό είναι αποδεκτό. Το εμπορικό κέντρο είναι πιθανώς μια κακή επιλογή, ενώ ένα πάρκο skate μπορεί να λειτουργήσει καλά. Η συγκέντρωση των φίλων σας και η μετάβαση στο σπίτι των ηλικιωμένων δεν θα είναι η καλύτερη χρήση του χρόνου σας. Στοχεύστε σε μέρη που δεν θα σας κάνουν να ανατριχιάσετε ή να δείξετε ευγενικά την πόρτα.
Οι μεγαλύτεροι, ανοιχτοί χώροι είναι οι καλύτεροι. Σκεφτείτε πάρκα, παραλία, γήπεδα ή μέρη αφιερωμένα στον αθλητισμό, όπως το γήπεδο μπάσκετ ή η πισίνα
Βήμα 3. Διαδώστε τον ενθουσιασμό:
Μην προσπαθείτε να «μείνετε ήρεμοι» στο δρόμο. Ενθουσιάστε τους φίλους σας μαζί σας. Μοιράστε την καραμέλα. βάλτε τους άλλους να αγοράσουν ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά με βιταμίνες και καφεΐνη. Η υπερκινητικότητα είναι μεταδοτική, οπότε όλοι θα «ταΐσετε» ο ένας τον άλλον. Όλοι θα το απολαύσετε περισσότερο αν μοιραστείτε όλοι την εμπειρία.
Αν κάποιος δεν είναι πρόθυμος να τον τσιμπήσει, πάρτε τον εκεί! Μην τους γκρινιάζετε ή τους κοροϊδεύετε, απλά καλέστε τους να διασκεδάσουν όσο εσείς διασκεδάζετε. Το κουράγιο ή το πείραγμα απλά μειώνει τη θετική σας ενέργεια (και την ενέργεια της ομάδας)
Βήμα 4. Προχωρήστε
Απελευθερώστε αυτό που συσσωρεύει ενέργεια! Τρέξτε, πηδήξτε … απλά κάντε το! Με αυτόν τον τρόπο μπορεί πραγματικά να γίνει ένα σχεδόν πνευματικό γεγονός (σκεφτείτε ότι οι ιθαγενείς Αμερικανοί χορεύουν όλη τη νύχτα στους ρυθμούς των τυμπάνων). Όσο περισσότερο κάνετε τόσο πιο εκπληκτικά θα νιώθετε. Χόρεψε σαν να μην σε βλέπει κανείς. Γιατί να χορέψεις αλλιώς;
Απλώς μια φιλική υπενθύμιση: απελευθέρωση που συσσωρεύει ενέργεια με νόμιμους τρόπους. Το να εμφανίζονται οι μπάτσοι στη σκηνή είναι το χειρότερο είδος φασαρίας που υπάρχει
Βήμα 5. Εκκαθάριση:
Μην τα παρατάτε ξαφνικά. Το σώμα σας έχει ένα τεράστιο απόθεμα ενδορφίνης που το διαπερνά - αν απλώς τα παρατήσετε θα αντιμετωπίσετε μια «σταγόνα» που δεν θα απολαύσετε. Ζεσταίνεστε προετοιμαζόμενοι - δροσιστείτε πριν σταματήσετε. Δεν θα προσγειωθείτε ξαφνικά αεροπλάνο. σκέψου το σώμα σου με τον ίδιο τρόπο.
Αφιερώστε ένα λεπτό για να αναπολήσετε με τους φίλους σας. Γελάστε γι 'αυτό. Φάτε λίγο αξιοπρεπές φαγητό (δεν σημαίνει καραμέλες και Mountain Dew) και πάρτε την ημέρα. Φτου
Βήμα 6. Προγραμματίστε το ξανά
Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερη ενέργεια θα συσσωρεύσετε για να είστε υπερβολικοί. Σκεφτείτε το ως κάτι που πρέπει να περιμένετε! Τώρα πώς θα το κάνετε ακόμα καλύτερο την επόμενη φορά;
Σκεφτείτε επίσης να προσκαλέσετε περισσότερους ανθρώπους! Οσοι περισσότεροι τόσο το καλύτερο. Και αν δεν μπορείτε να περιμένετε τόσο πολύ, σκεφτείτε να αποκτήσετε υπερβολικό χρόνο μόνοι σας. Λίγη εξάσκηση δεν μπορεί να βλάψει
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι είστε ευτυχισμένοι. το να είσαι λυπημένος και υπερβολικός δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά υγρά - θα διψάσετε.
- Πιείτε χυμό πορτοκάλι. Η βιταμίνη C είναι εξαιρετική για τα επίπεδα ενέργειας.
- Είστε πολύ δυνατοί όταν είστε υπερβολικοί και τελικά θα συντριβείτε σκληρά.
Προειδοποιήσεις
- Μην προσπαθήσετε να γίνετε υπερβολικοί χρησιμοποιώντας παράνομα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη, επειδή η υπερβολική δόση σε αυτήν μπορεί να προκαλέσει θανατηφόρο καρδιακό επεισόδιο που οδηγεί σε θάνατο και επίσης είναι παράνομο να το έχετε στις Ηνωμένες Πολιτείες.
- Βεβαιωθείτε ότι η τοποθεσία που επιλέγετε είναι κατάλληλη. Το να είσαι υπερβολικός και να είσαι στη φυλακή απλά δεν θα είναι ένας διασκεδαστικός συνδυασμός.
- Μην υπερδοσολογείτε ούτε καφεΐνη ούτε ζάχαρη. Πονοκέφαλοι, στομαχόπονοι, αίσθημα - καλά, απλά δεν είναι καλό - δεν είναι αυτό που θέλετε.
- Βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας γνωρίζουν πού πηγαίνετε. Όχι ότι τα θέλεις εκεί, αλλά αν αγριέψεις πολύ, μπορεί να πληγωθείς και το να έχεις αυτό το δίχτυ ασφαλείας είναι ένα καλό συναίσθημα.
