Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να προκληθεί από πολλά διαφορετικά πράγματα όπως φάρμακα, κόπωση, ψυχαγωγικά φάρμακα, αλκοόλ, κατάθλιψη, προβλήματα σχέσεων, φόβος, συστηματικές ασθένειες και ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Τα προβλήματα με τη διατήρηση της στύσης είναι ένα κοινό σύμπτωμα στυτικής δυσλειτουργίας (ΕΔ) και μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπιστούν όταν προσπαθούμε να εμπλακούμε σε κάθε είδους σεξουαλική δραστηριότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ED προκαλείται από ένα ή περισσότερα προβλήματα υγείας ή ανθυγιεινές συνήθειες ζωής, αλλά μπορεί να βελτιωθεί ή να επιλυθεί με τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας, η οποία μπορεί να είναι αγγειακή, νευρολογική, πέος, ορμονική, φαρμακευτική ή ψυχογενής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Βελτιώστε τη διατροφή σας
Ορισμένα τρόφιμα, όπως αυτά που είναι λιπαρά, τηγανητά, ζαχαρούχα και επεξεργασμένα, μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη ροή αίματος σε όλο το σώμα σας και μπορούν να συμβάλουν σε αγγειακή μορφή στυτικής δυσλειτουργίας. Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και λιπαρών που είναι υγιεινά για την καρδιά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματός σας και να αυξήσετε τον χρόνο που μπορείτε να διατηρήσετε τη στύση.
- Μια δίαιτα υψηλή σε ζωικό λίπος θα ασκήσει πίεση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα, βλάπτοντας ενδεχομένως τη ροή του αίματός σας.
- Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα κρέατος και τυριού που τρώτε.
- Συμπεριλάβετε περισσότερες πηγές καλίου, όπως μπανάνες, σκόρδο, κρεμμύδια και αμύγδαλα.
- Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού (3 g) ινδικής σκόνης ginseng σε ένα ποτήρι γάλα και πιείτε το πριν κοιμηθείτε για να αυξήσετε την αντοχή σας.
Βήμα 2. Ασκηθείτε σε τακτική βάση
Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η καθιστική ζωή μπορεί να αποτελέσει παράγοντα στυτικής δυσλειτουργίας. Οι αεροβικές ασκήσεις, όπως το τρέξιμο και το κολύμπι, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ΕΔ. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής και της κυκλοφορίας του αίματος, φυσικά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας και να οδηγήσει στην απώλεια βάρους - όλα αυτά είναι παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το ED και να διατηρήσετε μια στύση.
- Να είστε προσεκτικοί με την άσκηση που ασκεί ιδιαίτερη πίεση στο περίνεό σας (την περιοχή μεταξύ του όσχεου και του πέους σας).
- Αν σας αρέσει να πηγαίνετε για μεγάλες βόλτες με ποδήλατο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ποδήλατο που ταιριάζει. Επιλέξτε ένα γεμισμένο κάθισμα, φορέστε μερικά σορτς με επένδυση και φροντίστε να σηκώνεστε τακτικά στα πεντάλ.
Βήμα 3. Προσέξτε το βάρος σας
Η υγιεινή διατροφή και η άφθονη άσκηση θα βελτιώσουν τη συνολική σας υγεία και θα βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματός σας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή με άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου, ο οποίος μπορεί να συμβάλει στην ΕΔ.
- Εάν είστε υπέρβαροι, μπορεί να έχετε αυξημένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλής χοληστερόλης, και τα δύο μπορεί να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία.
- Η καλή ροή αίματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της στύσης.
- Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη στυτική δυσλειτουργία.
Βήμα 4. Σταματήστε να καπνίζετε τσιγάρα και προϊόντα καπνού
Το κάπνισμα μπορεί να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία σας και να επηρεάσει τη ροή του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη διατήρηση της στύσης. Σταματήστε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό και εξασκηθείτε σε ένα ή περισσότερα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος που μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε τη συνήθειά σας επ 'αόριστον.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία από τους μη καπνιστές
Βήμα 5. Πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο
Το χρόνιο αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να διατηρείτε τη στύση. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε την ποσότητα αλκοόλ που πρέπει ή δεν πρέπει να καταναλώνετε τακτικά με βάση το ιστορικό υγείας σας.
Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν άντρα να μην μπορεί να διατηρήσει στύση εάν έχει πιει πολύ πριν από λίγο
Βήμα 6. Αντιμετωπίστε και διαχειριστείτε το άγχος
Το ψυχολογικό στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης στο σώμα σας, οδηγώντας σε ορμονική ανισορροπία και στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν υποφέρετε συχνά από άγχος, αναζητήστε τρόπους για να εξαλείψετε το άγχος από τη ζωή σας ή βρείτε νέους, υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος.
Εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή και γιόγκα, ακούστε μουσική ή αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες
Μέθοδος 2 από 3: Εργασία με τον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Επικοινωνήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας για τη δυσκολία σας να διατηρήσετε μια στύση. Τα ζευγάρια που αδυνατούν να μιλήσουν ανοιχτά μεταξύ τους δυσκολεύονται μερικές φορές να είναι σεξουαλικά οικεία. Εάν δεν υπάρχει επικοινωνία, κάθε σύντροφος μπορεί να κατηγορήσει τον εαυτό του. Αν και οι δύο δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε για αυτό, η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σύντροφός σας μπορεί να έχει ιδέες ή προτάσεις σχετικά με το πώς μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη στύση σας στο υπνοδωμάτιο.
- Το να γνωρίσετε πραγματικά τον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο οικείοι και να νιώσετε πιο άνετα.
Βήμα 2. Να είστε οικείοι με νέους τρόπους
Εάν το φύλο σας επικεντρώνεται μόνο στη διείσδυση και την κορύφωση, μπορεί να αισθάνεστε υπό μεγαλύτερη πίεση για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε γρήγορα μια στύση, κάτι που μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο. Προσπαθήστε να βρείτε νέους και πιο ποικίλους τρόπους για να είστε οικείοι με τον σύντροφό σας, οι οποίοι δεν σχετίζονται μόνο με το σπριντ στην τελική ευθεία. Αφιερώστε χρόνο ο ένας στον άλλο, όπως το μπάνιο ή το ντους μαζί ή το μασάζ.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ασκήσετε διαφορετικές σεξουαλικές θέσεις για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος.
- Το να είσαι από πάνω ή να σηκώνεσαι ενώ κάνεις σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματός σου και να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη στύση.
Βήμα 3. Εξετάστε τη συμβουλευτική
Εάν εσείς ή ο γιατρός σας υποψιάζεστε ότι τα προβλήματά σας με τη διατήρηση της στύσης είναι ψυχολογικά, εξετάστε τη δυνατότητα να υποβληθείτε σε συμβουλευτική. Ένας επαγγελματίας, έμπειρος ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει να αντιστρέψει τα προβλήματά σας με την ΕΔ.
- Τα προβλήματα με τη διατήρηση της στύσης δεν είναι συνήθως ψυχολογικά. Οι συναισθηματικές αιτίες είναι πιο συχνές στους νεότερους άνδρες και οι φυσικές αιτίες στους ηλικιωμένους.
- Εάν έχετε στύσεις το πρωί ή το βράδυ, είναι πιθανό οι δυσκολίες σας να διατηρήσετε μια στύση για επαφή να μην είναι σωματικές.
Μέθοδος 3 από 3: Θεραπεία ιατρικής στυτικής δυσλειτουργίας
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας
Εάν προσπαθήσατε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να διατηρήσετε μια στύση, κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η ED μπορεί να προκληθεί από διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, άγχος, ακόμη και υπερβολικό σωματικό βάρος.
- Ο γιατρός σας θα ελέγξει την κυκλοφορία της ροής του αίματός σας, θα εξετάσει το πέος και το ορθό σας, θα εξετάσει το νευρικό σας σύστημα και θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό, όπως το πόσο καιρό είχατε πρόβλημα να διατηρήσετε τη στύση.
- Ο γιατρός σας θα βαθμολογήσει τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου ως ήπιους, μέτριους, σοβαρούς και θα βεβαιωθεί ότι η καρδιά σας είναι αρκετά υγιής για σεξ.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει την κατάλληλη πορεία θεραπείας για την επίλυση της ΕΔ με βάση το προσωπικό σας ιστορικό υγείας. Για παράδειγμα, εάν έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα έμπλαστρο τεστοστερόνης.
- Εάν είστε σχετικά υγιείς, τότε το ED μπορεί να ταξινομηθεί ως ψυχογενές, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει ένα ψυχικό ή συναισθηματικό εμπόδιο που σας εμποδίζει να πάρετε και/ή να διατηρήσετε στύση.
Βήμα 2. Κάντε μια εξέταση αίματος για να αξιολογήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας
Η τεστοστερόνη κορυφώνεται φυσικά στην εφηβεία και τη νεαρή ενηλικίωση και πέφτει καθώς μεγαλώνετε. Εάν μια εξέταση αίματος αποκαλύψει ότι έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είναι ο ένοχος πίσω από τη στυτική σας δυσλειτουργία. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει πρώτα φυσικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως απώλεια βάρους ή αύξηση μυϊκής μάζας. Εάν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας είναι χαμηλότερα από το μέσο όρο για την ηλικία σας, μπορεί να συνταγογραφήσουν λήψη συμπληρωματικής τεστοστερόνης.
Εάν αντιμετωπίζετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης ως αποτέλεσμα της γήρανσης, θυμηθείτε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Προς το παρόν δεν συνιστάται να λαμβάνετε τεστοστερόνη ως τρόπο αντιμετώπισης αυτού
Βήμα 3. Εξετάστε τη στοματική φαρμακευτική αγωγή
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που λειτουργούν αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος σας και βοηθώντας σας έτσι να διατηρήσετε μια στύση. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της ΕΔ περιλαμβάνουν το Viagra, το Cialis και το Levitra.
- Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει Cialis, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να λαμβάνετε 10 έως 20 mg τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Δεν πρέπει να παίρνετε το φάρμακο εάν αντιμετωπίζετε έντονη υπερκινητικότητα στο φάρμακο ή εάν χρησιμοποιείτε νιτρικά άλατα, όπως νιτρογλυκερίνη, για πόνο στο στήθος.
- Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει το Levitra, τότε θα πρέπει να το πάρετε με ή χωρίς φαγητό 60 λεπτά πριν από το σεξ. Αυτό το φάρμακο δεν πρέπει επίσης να λαμβάνεται με νιτρικά άλατα.
Βήμα 4. Διερευνήστε μηχανικά βοηθήματα
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση μηχανικών βοηθημάτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια στύση. Μερικοί άνδρες χρησιμοποιούν συσκευές κενού και δακτυλίους σύσφιξης για να βοηθήσουν τις στύσεις. Το κενό τοποθετείται πάνω από το πέος και αντλεί αέρα, αντλώντας αίμα στο πέος και προκαλώντας στύση.
- Αυτό διατηρείται με την τοποθέτηση μιας ζώνης ή δακτυλίου στη βάση του πέους, που το διατηρούν όρθιο για έως και τριάντα λεπτά.
- Αυτό, ωστόσο, μπορεί να είναι ένας άβολος και αμήχανος τρόπος για τη θεραπεία της ΕΔ.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε θεραπεία με ένεση πέους
Μια εναλλακτική μέθοδος που μπορεί να σας συμβουλεύσει ένας γιατρός είναι η ενέσιμη θεραπεία στο πέος. Για αυτό θα εκπαιδευτείτε από το γιατρό πώς να κάνετε την ένεση στο πέος σας με φάρμακο που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και προάγει τη ροή του αίματος που προκαλεί στύση. Αυτή η θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία μιας σειράς θεμάτων τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών.
- Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν ουλές και τον κίνδυνο συνεχιζόμενων και επώδυνων στύσεων εάν δοσολογηθεί ακατάλληλα.
- Μπορεί να εμφανίσετε υψηλή αρτηριακή πίεση και ζάλη ως αποτέλεσμα ενέσιμης θεραπείας.
Βήμα 6. Ρωτήστε για τη διουρηθρική φαρμακοθεραπεία
Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει την τοποθέτηση ενός υπόθετου στην ουρήθρα. Το υπόθετο περιέχει αλπροσταδίλη, η οποία στη συνέχεια απορροφάται στο αίμα, χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος στο πέος. Αυτή η θεραπεία πιστεύεται ότι είναι λιγότερο αποτελεσματική από τις συσκευές κενού ή τη θεραπεία με ένεση.
Βήμα 7. Αξιολογήστε τις χειρουργικές επιλογές
Εάν οι άλλες θεραπείες δεν έχουν αποδειχθεί επιτυχημένες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια χειρουργική επέμβαση που θα περιλαμβάνει εμφύτευση προσθετικού πέους που θα εμφυτευτεί στο πέος σας. Συνήθως ένα ζεύγος φουσκωτών κυλίνδρων εισάγεται στο πέος, το οποίο μπορεί να αντληθεί και να ξεφουσκώσει χρησιμοποιώντας μια συνδεδεμένη συσκευή που εισάγεται στον σάκο του οσχέου.
- Η πρόθεση δεν αλλάζει την αίσθηση στο δέρμα, ούτε επηρεάζει την ικανότητα του άνδρα να οργασθεί και να εκσπερματίσει.
- Η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει δύο μικρές τομές και δεν είναι αισθητή μετά την επούλωση.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Προειδοποιήσεις
- Μην σταματήσετε ή μην αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα ή φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΕΔ χωρίς πρώτα να λάβετε έγκριση από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
- Ορισμένα φάρμακα για ED μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα υπάρχοντα φάρμακά σας και να οδηγήσουν σε πιθανή επιδείνωση των προβλημάτων με τη διατήρηση της στύσης.
