Τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων στις γυναίκες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως ακμή, αύξηση βάρους, υπερβολική τριχοφυΐα και αντίσταση στην ινσουλίνη. Μπορεί επίσης να σας θέσει σε κίνδυνο ανάπτυξης συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μια διαταραχή που προκαλεί επώδυνες περιόδους και προβλήματα γονιμότητας. Η λήψη αντισύλληψης και άλλων φαρμάκων που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ανδρογόνων. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή και την άσκηση. Τα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα ανδρογόνων, αν και θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα μόνο με την άδεια του γιατρού σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη αντισύλληψης και άλλων φαρμάκων
Βήμα 1. Δοκιμαστείτε για να επιβεβαιώσετε ότι τα επίπεδα ανδρογόνων σας είναι υψηλά
Ο γιατρός σας θα σας κάνει πρώτα ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό για να μάθετε εάν έχετε προβλήματα όπως σοβαρή ακμή, ακανόνιστες περιόδους, τριχόπτωση ή αύξηση μαλλιών και προβλήματα βάρους. Στη συνέχεια, θα πάρουν ένα δείγμα από το σάλιο, τα ούρα και το αίμα σας για να ελέγξουν τα επίπεδα ανδρογόνων σας. Εάν τα τεστ επανέλθουν θετικά, θα σας ενημερώσουν ότι έχετε υψηλό ανδρογόνο και πρέπει να το αντιμετωπίσετε για να παραμείνετε υγιείς.
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας για λήψη από του στόματος αντισύλληψη
Τα από του στόματος αντισυλληπτικά θα διασφαλίσουν ότι οι περίοδοι σας είναι πιο κανονικές και θα μειώσουν το επίπεδο των ανδρογόνων στις ωοθήκες σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εκκαθάριση της ακμής και της υπερβολικής τριχοφυΐας που προκαλούνται από υψηλά επίπεδα ανδρογόνων. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει προφορικό έλεγχο των γεννήσεων που παίρνετε μία φορά την ημέρα την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορούν επίσης να είναι μια καλή μακροπρόθεσμη θεραπεία για υψηλά επίπεδα ανδρογόνων εάν δεν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος.
- Ο γιατρός σας θα πρέπει να σκιαγραφήσει τυχόν παρενέργειες του προφορικού ελέγχου των γεννήσεων προτού σας τις συνταγογραφήσει.
Βήμα 3. Λάβετε υπογλυκαιμικά φάρμακα για να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης και ανδρογόνων
Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να έχετε ωορρηξία τακτικά και να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αυτό το φάρμακο και να συζητήσει μαζί σας την κατάλληλη δοσολογία.
- Αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να καθαρίσει την ακμή που προκαλείται από υψηλά επίπεδα ανδρογόνων.
- Αυτό το φάρμακο μπορεί να μην είναι ασφαλές για λήψη εάν είστε έγκυος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να δοκιμάσετε τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα κατά των ανδρογόνων
Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν το σώμα σας να παράγει ανδρογόνα και περιορίζει τις επιδράσεις των ανδρογόνων. Ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει αυτό το φάρμακο μαζί σας και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη ημερήσια δοσολογία.
- Τα αντι-ανδρογόνα μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες. Για το λόγο αυτό, αυτό το φάρμακο συνδυάζεται συχνά με από του στόματος αντισυλληπτικά για την πρόληψη της εγκυμοσύνης.
- Εάν μείνετε έγκυος, πιθανότατα θα χρειαστεί να δοκιμάσετε άλλες θεραπείες όπως διατροφή ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Προσθέστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά στη διατροφή σας
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας από λαχανικά και φρούτα. Πηγαίνετε για γεύματα γεμάτα με φρέσκα φρούτα ή λαχανικά καθώς και υγιείς πηγές πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, τόφου και φασόλια. Διατηρήστε τα γεύματά σας χαμηλά σε λιπαρά, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα ινσουλίνης σας χαμηλά και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα γεύματος και πηγαίνετε για ψώνια στις αρχές της εβδομάδας, ώστε να έχετε υλικά για να ετοιμάσετε γεύματα. Επικεντρωθείτε στο να έχετε μια καλή ισορροπία φρέσκων προϊόντων, δημητριακών και πρωτεϊνών σε όλα τα γεύματά σας.
- Προσπαθήστε να μαγειρεύετε στο σπίτι όσο μπορείτε και μειώστε το φαγητό έξω, έτσι ώστε να βγείτε μόνο για φαγητό 1-2 φορές την εβδομάδα. Η προετοιμασία των δικών σας γευμάτων θα διασφαλίσει ότι γνωρίζετε τι υπάρχει σε αυτά.
Βήμα 2. Πηγαίνετε για τρόφιμα πλούσια σε ω-3
Τα ωμέγα-3 βοηθούν στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων ανδρογόνων. Προσθέστε τρόφιμα όπως ο λιναρόσπορος, ο σολομός, τα καρύδια, οι σαρδέλες και οι σπόροι chia στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα ωμέγα-3 σας ψηλά.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη
Κόψτε το γρήγορο φαγητό, τα προσυσκευασμένα τρόφιμα, τα γλυκά και τα γλυκά από τη διατροφή σας για να διατηρήσετε χαμηλά τα επίπεδα υδατανθράκων και ζάχαρης. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάκχαρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης και να αυξήσει τα επίπεδα ανδρογόνων.
Η διακοπή αυτών των τροφών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ανδρογόνων
Βήμα 4. Ασκηθείτε 45 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η παραμονή ενεργός μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ανδρογόνων σας χαμηλά και να αποτρέψετε την ανάπτυξη συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Προγραμματίστε τακτικές προπονήσεις μία φορά την ημέρα, ώστε να παραμείνετε σε φόρμα. Δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κάνετε ποδήλατο στη δουλειά. Κάντε κολύμπι ή εγγραφείτε σε ένα μάθημα γυμναστικής, ώστε να είστε σωματικά δραστήριοι αρκετές φορές την εβδομάδα.
Ένας συνδυασμός ασκήσεων ενδυνάμωσης και ασκήσεων καρδιο είναι ιδανικοί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη διατήρηση της δραστηριότητας
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση συμπληρωμάτων φυτικής προέλευσης
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα
Τα φυτικά συμπληρώματα συχνά προτείνονται ως πρόσθετη θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα και συνεχίστε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο που σας έχει ήδη συνταγογραφηθεί για υψηλό ανδρογόνο ενώ βρίσκεστε σε συμπληρώματα. Μην εξαρτάστε αποκλειστικά από συμπληρώματα για τη θεραπεία υψηλών επιπέδων ανδρογόνων, καθώς μπορεί να μην λειτουργούν από μόνα τους.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι μέντας 2-3 φορές την ημέρα
Το δυόσμο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας και να αυξήσετε τις ωχρινοποιητικές ορμόνες, μια ορμόνη που απαντάται συνήθως σε γυναίκες με φυσιολογικά επίπεδα ανδρογόνων. Πιείτε βιολογικό τσάι μέντας με τα γεύματά σας το πρωί ή το βράδυ για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του φυσικού βοτάνου.
Βήμα 3. Δοκιμάστε αντι-ανδρογόνα βότανα όπως γλυκόριζα, παιώνια και πριονίδι
Αυτά τα βότανα μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας χαμηλά. Αναζητήστε αυτά τα βότανα σε μορφή χαπιού ή σκόνης στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο.
Πάρτε αυτά τα βότανα με ένα μικρό γεύμα. Καταπιείτε τα δισκία ολόκληρα. Διαλύστε τα βότανα σε σκόνη σε ένα ποτήρι νερό για να τα πιείτε
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα μανιταριών reishi για να μειώσετε τα επίπεδα ανδρογόνων
Το μανιτάρι Reishi περιέχει αντι-ανδρογονικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει να εμποδίσει το σώμα σας να παράγει πάρα πολλά ανδρογόνα. Αυτό το φυτό μπορεί να βρεθεί ως συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού ή σκόνης.
Βάλτε τα συμπληρώματα μανιταριών σε σκόνη σε ένα ποτήρι νερό ώστε να διαλυθεί και στη συνέχεια πιείτε το
Βήμα 5. Δοκιμάστε εκχύλισμα φύλλου δεντρολίβανου
Αυτή είναι μια καλή τοπική θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων. Μπορείτε να βρείτε εκχύλισμα φύλλου δεντρολίβανου στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο.
Βήμα 6. Επιβεβαιώστε ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για λήψη
Ξεκινήστε ελέγχοντας την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το βότανο ή το φυτό είναι το πρώτο συστατικό που αναγράφεται. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν συντηρητικά, πρόσθετα, χρωστικές ουσίες ή χημικά που αναφέρονται στα συστατικά. Αναζητήστε τον κατασκευαστή στο διαδίκτυο για να βεβαιωθείτε ότι παρέχουν στοιχεία επικοινωνίας και έχουν υψηλή αξιολόγηση από τους καταναλωτές.
- Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε απευθείας με τον κατασκευαστή για να επιβεβαιώσετε ότι τα συμπληρώματα έχουν δοκιμαστεί από τρίτο μέρος.
- Λάβετε υπόψη ότι η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Φαρμάκων δεν παρακολουθεί τα συμπληρώματα, επομένως θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για λήψη πριν τα λάβετε.
- Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή είναι να τα φέρετε στο ιατρείο σας και να τα συζητήσετε με το γιατρό σας.
