Η διέγερση των θηλών είναι η πράξη της κύλισης, του τριψίματος ή του θηλασμού των θηλών για να προκληθούν συσπάσεις και τοκετός. Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται συνήθως ως μέρος της φυσικής διαδικασίας γέννησης. Ο στόχος είναι η απελευθέρωση ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που γενικά προηγείται του τοκετού. Μπορείτε να τονώσετε τις θηλές σας χειροκίνητα χρησιμοποιώντας τα χέρια σας ή με τη βοήθεια θήλαστου. Πριν ξεκινήσετε, συνιστάται ιδιαίτερα να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έγκριση από επαγγελματία υγείας
Βήμα 1. Καταγράψτε μια λίστα ερωτήσεων για τον επαγγελματία σας
Αφού αποφασίσετε να εξετάσετε την επαγωγή, βγάλτε ένα κομμάτι χαρτί και κάντε μια λίστα με τυχόν ανησυχίες ή ερωτήσεις που σας έρχονται στο μυαλό. Κοιτάξτε το και προσδιορίστε τις «πέντε πρώτες» ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε για την επόμενη επίσκεψη στο γιατρό σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να ρωτήσετε: "Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι να δοκιμάσω τη διέγερση της θηλής πριν από την ημερομηνία λήξης της εγκυμοσύνης μου;"
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε τη μαία ή το γιατρό σας
Όταν βλέπετε τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης μιλήστε τους για το αν πιστεύουν ότι η διέγερση των θηλών είναι μια επιλογή για εσάς. Φροντίστε να ακούσετε προσεκτικά τις συμβουλές τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να περιμένετε έως ότου είστε τουλάχιστον 40 εβδομάδες πριν δοκιμάσετε τη διέγερση.
- Θα μπορούσατε να πείτε: "Σε ποιο σημείο θα ήταν καλή ιδέα να εξετάσουμε τις φυσικές μεθόδους επαγωγής;" Or, θα μπορούσατε να ρωτήσετε: "Έχετε διαβάσει κάποια ενθαρρυντική έρευνα σχετικά με τη διέγερση της θηλής;"
- Θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να κλείσετε ένα επιπλέον ραντεβού, εάν χρειάζεστε επιπλέον χρόνο.
- Υπάρχουν μερικές καταστάσεις όταν ο γιατρός ή η μαία σας μπορεί να συστήσει διέγερση θηλών (μαζί με άλλες επαγωγικές μεθόδους) για το καλό του εμβρύου. Για παράδειγμα, η διέγερση της θηλής μπορεί να συνιστάται εάν είστε άνω των 42 εβδομάδων και ο πλακούντας σας είναι λιγότερο αποτελεσματικός στην παροχή θρεπτικών συστατικών ή εάν έχετε μια επιπλοκή, όπως η προεκλαμψία, η οποία μπορεί να θέσει το μωρό σας σε κίνδυνο.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο και έτοιμο για τοκετό
Η διέγερση των θηλών λειτουργεί γενικά καλύτερα σε γυναίκες που εμφανίζουν τα πρώτα σημάδια τοκετού, όπως η αραίωση του τραχήλου της μήτρας. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό ή τη μαία σας να σας εξετάσει και να σας δώσει ανατροφοδότηση σχετικά με τις πιθανότητές σας επιτυχίας.
- Ακόμα κι αν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει, προσέξτε το σώμα σας για ενδείξεις για το πώς να προχωρήσετε. Εάν κάποια στιγμή αισθανθείτε άβολα με τη διαδικασία, σταματήστε και αφήστε το να ξεκουραστεί.
- Για μερικούς ασθενείς υψηλού κινδύνου, το σώμα τους μπορεί να αισθάνεται έτοιμο, αλλά τα μωρά τους δεν μπορούν να αντέξουν απαραιτήτως το άγχος του προκληθέντος τοκετού. Για παράδειγμα, η διέγερση της θηλής μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικούς καρδιακούς παλμούς του εμβρύου σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν έχετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, προχωρήστε πολύ προσεκτικά.
Βήμα 4. Αποφασίστε αν θα δοκιμάσετε ή όχι και άλλες μεθόδους
Για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας, ρωτήστε τον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με την απόπειρα πολλαπλών μεθόδων επαγωγής ταυτόχρονα. Ορισμένες επιλογές επαγωγής χωρίς φάρμακα περιλαμβάνουν: περπάτημα, σεξ, καστορέλαιο, μείγματα βοτάνων και κλύσματα.
- Να γνωρίζετε ότι ορισμένες από αυτές τις μεθόδους έχουν πρόχειρη ιατρική έγκριση με μια υγιή εγκυμοσύνη (δηλαδή σεξουαλική επαφή), ενώ άλλες (καστορέλαιο) είναι περισσότερο επικριμένες.
- Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την απογύμνωση της μεμβράνης, η οποία θα πρέπει να γίνει από το γιατρό σας ή άλλο εξειδικευμένο ιατρό.
Βήμα 5. Αναλάβετε τη δέσμευση να παρακολουθείτε προσεκτικά την πρόοδό σας
Να είστε προετοιμασμένοι για το γιατρό ή τη μαία σας να σας προτείνει κάποιο είδος παρακολούθησης κατά τη διάρκεια των προσπαθειών σας για διέγερση της θηλής. Αυτό μπορεί να απαιτήσει από εσάς να συνδέσετε έναν εμβρυϊκό ρυθμιστή παλμών ενώ βρίσκεστε στο σπίτι σας ή μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε την κλινική για συνεδρίες διέγερσης.
Μέθοδος 2 από 3: Έναρξη της διαδικασίας διέγερσης
Βήμα 1. Τοποθετήστε το κινητό σας κοντά
Οι συσπάσεις που προκαλούνται από τη διέγερση της θηλής μπορούν να εμφανιστούν γρήγορα και εξαιρετικά ισχυρές για ορισμένες γυναίκες. Είναι σημαντικό να κάνετε τις συνεδρίες τόνωσης με τον σύντροφό σας ή με το τηλέφωνό σας κοντά. Αυτό θα σας επιτρέψει να απευθυνθείτε σε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε κατά τη διάρκεια/μετά τη διαδικασία.
Βήμα 2. Φορέστε ένα πουκάμισο με μαλακό, λεπτό υλικό ή αφαιρέστε το πουκάμισό σας εντελώς
Για να είναι αποτελεσματική η διέγερση, χρειάζεστε απεριόριστη πρόσβαση στο στήθος σας. Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, πηγαίνετε κάπου ιδιωτικά και τακτοποιήστε τα ρούχα σας με τον τρόπο που σας βολεύει περισσότερο. Να γνωρίζετε ότι ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι το να φοράτε σουτιέν (ειδικά αυτό με υποσύρμα) επηρεάζει τη ροή του αίματος και μειώνει την ανταπόκριση.
Βήμα 3. Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ σε ένα στήθος
Ξεκινήστε τοποθετώντας την αρέολα (τη σκοτεινή περιοχή γύρω από τη θηλή σας) μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Κάντε απαλό μασάζ και κυλήστε την αρέολα, προχωρώντας αργά προς τα μέσα προς τη θηλή σας. Όταν φτάσετε στη θηλή, μπορείτε να την τραβήξετε ελαφρά ή να την κάνετε μασάζ.
- Όταν διεγείρετε τις θηλές σας, ένας από τους στόχους είναι να μιμηθείτε τις ενέργειες ενός μωρού που θηλάζει. Αυτός είναι ένας κύριος λόγος για τον οποίο πρέπει να κάνετε μασάζ μόνο με ένα στήθος κάθε φορά. Κάνοντας περισσότερα μπορεί να υπερεκκινήσετε το σύστημά σας. Το μασάζ κάθε στήθους με τη σειρά του θα έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να απελευθερώνει ωκυτοκίνη όπως θα έκανε αν θηλάζετε.
- Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το στήθος είναι να τοποθετήσετε τη μια παλάμη πάνω από την αρέολα και τη θηλή, ενώ η άλλη παλάμη κάλυπτε τις εξωτερικές άκρες του στήθους σας. Και τα δύο χέρια στη συνέχεια λειτουργούν σε συνδυασμό μασάζ σε ολόκληρη την περιοχή.
- Είναι καλύτερο να μεταβείτε στο άλλο στήθος αφού η θηλή σας έχει στηθεί για ένα ολόκληρο λεπτό.
Βήμα 4. Επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο στήθος σας
Είναι καλύτερο να περιμένετε για 2 έως 4 λεπτά πριν ξεκινήσετε ξανά τη διαδικασία με το ακόμα άθικτο στήθος σας. Ολόκληρο το μασάζ στο στήθος πρέπει να διαρκέσει από 15 έως 20 λεπτά το πολύ. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε το μασάζ το πολύ τρεις φορές την ημέρα.
Βήμα 5. Προχωρήστε με προσοχή εάν αισθάνεστε συσπάσεις
Ο στόχος σας είναι να ξεκινήσετε τον τοκετό, αλλά δεν θέλετε να βιαστείτε άμεσα σε βαριές συσπάσεις. Αυτά μπορεί να είναι υπερβολικά φορολογικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Για το λόγο αυτό, εάν αισθάνεστε συστολή, σταματήστε το μασάζ μέχρι να ολοκληρωθεί η σύσπαση. Εάν επιλέξετε να συνεχίσετε το μασάζ στη συνέχεια, προχωρήστε πολύ προσεκτικά και σταματήστε εντελώς εάν οι συσπάσεις σας διαρκέσουν περισσότερο από ένα λεπτό ή αν διαφέρουν 3 λεπτά.
- Εάν επιλέξετε να συνεχίσετε το μασάζ μετά την έναρξη των συσπάσεών σας, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με την καθοδήγηση ενός ιατρού.
- Να γνωρίζετε ότι είναι πολύ πιθανό να υπερδιεγείρετε το μωρό σε αυτό το σημείο εάν δεν παρακολουθείτε τους καρδιακούς παλμούς του.
Μέθοδος 3 από 3: Αύξηση των πιθανοτήτων επιτυχίας
Βήμα 1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο επαγωγής
Για κάθε μέρα, σημειώστε μερικές σημειώσεις σχετικά με το πότε κάνατε μασάζ, τη διάρκεια και εάν αισθανθήκατε συσπάσεις. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε πληροφορίες για τυχόν άλλες μεθόδους επαγωγής που δοκιμάζετε. Αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για να διαπιστώσετε ποιες μέθοδοι λειτουργούν για εσάς και ποιες αποδεικνύονται.
- Mightσως γράψετε: «Κάντε μασάζ και στα δύο στήθη στη 1 μ.μ. για 15 λεπτά ολικής χρήσης λοσιόν, χωρίς συσπάσεις».
- Εάν προτιμάτε να λειτουργείτε με πρόγραμμα, μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας για να σας ειδοποιεί για τους επιλεγμένους χρόνους μασάζ που έχετε επιλέξει.
- Φροντίστε να έχετε μαζί σας αυτό το περιοδικό όταν επισκέπτεστε το γιατρό ή τη μαία σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική αντλία στήθους
Μερικές γυναίκες θεωρούν χρήσιμο να χρησιμοποιούν μια ηλεκτρική αντλία θηλασμού εκτός από το μασάζ. Η αντλία θα ασκήσει ισχυρότερη πίεση στην περιοχή της θηλής και της θηλής σας, προκαλώντας πιθανώς συσπάσεις. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι τα χέρια τους πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μια αντλία θα κάνει τη χειρωνακτική εργασία για εσάς.
Πειραματιστείτε με τις ρυθμίσεις της αντλίας για να βρείτε αυτήν που είναι η πιο άνετη για εσάς. Θυμηθείτε ότι η μεγαλύτερη πίεση δεν δίνει απαραίτητα τα καλύτερα αποτελέσματα
Βήμα 3. Εφαρμόστε λίπανση
Εάν οι θηλές σας είναι ξηρές, πονεμένες ή τρυφερές, θα δυσκολευτείτε περισσότερο να επωφεληθείτε (ή να ανεχτείτε) την τεχνική διέγερσης. Εφαρμόστε ένα φυσικό λιπαντικό, όπως βούτυρο θηλής ή λάδι καρύδας, στην περιοχή και τη θηλή σας. Τρίψτε το ως μέρος της διαδικασίας μασάζ. Επαναλάβετε όπως χρειάζεται.
Βήμα 4. Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες
Είναι επίσης γνωστό ότι η θερμότητα διεγείρει το απογοητευτικό αντανακλαστικό σας και την απελευθέρωση ωκυτοκίνης. Τοποθετήστε μια ζεστή κομπρέσα σε ένα στήθος κάθε φορά για πέντε λεπτά το καθένα. Περιστρέψτε για 30 λεπτά έως μία ώρα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία έως και τρεις φορές την ημέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι η κομπρέσα δεν είναι πολύ ζεστή. Θα πρέπει να ζεσταίνει το δέρμα σας, όχι να το καίει. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σακούλες θερμότητας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μικροκύματα, οι οποίες λειτουργούν ως ένθετα σουτιέν στο τοπικό κατάστημα μητρότητας.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό ντους. Γυρίστε προς το νερό και κατευθύνετε το προς το στήθος σας ενώ κάνετε μασάζ για μέγιστο αποτέλεσμα.
Βήμα 5. Εμπλέξτε τον σύντροφό σας
Αυτό μπορεί να φαίνεται πολλή δουλειά, αλλά αν εμπλέξετε τον σύντροφό σας μπορεί να μπορέσετε να ελαφρυνθείτε λίγο. Δείξτε στον σύντροφό σας την κατάλληλη τεχνική μασάζ και τις πινελιές που προτιμάτε και ζητήστε του να το κάνει για εσάς. Ζητήστε να σας υπενθυμίσουν πότε πρέπει να πραγματοποιήσετε συνεδρίες τόνωσης.
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να τονώσει τις θηλές σας ρουφώντας ή γλείφοντάς τις. Αυτό λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με τεχνικές μασάζ.
- Εάν προτιμάτε να κάνετε την τόνωση μόνοι σας, ο σύντροφός σας μπορεί πάντα να παρέχει λεκτική ενθάρρυνση.
Συμβουλές
- Εάν στρέφεστε προς την επαγωγή από την απογοήτευσή σας, απλώς θυμηθείτε να βάλετε πρώτα την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας. Δεν θα είστε έγκυος για πάντα και τώρα είναι η ώρα να εμπιστευτείτε το σώμα σας.
- Ομοίως με τον θηλασμό, βοηθά στην περιστροφή του αρχικού μαστού. Έτσι, αν ξεκινήσατε με το δεξί σας, ξεκινήστε την επόμενη συνεδρία με το αριστερό σας.
Προειδοποιήσεις
- Θυμηθείτε να λάβετε ένα πολύ σαφές «εντάξει» από το γιατρό ή τη μαία σας προτού προχωρήσετε σε διέγερση της θηλής. Ο πρόωρος τοκετός ενέχει μια ποικιλία σοβαρών επιπλοκών και κινδύνων.
- Κάνε υπομονή. Μπορεί να περάσουν μέρες ή και εβδομάδες πριν δείτε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι ένα υγιές μωρό και μια ευτυχισμένη μαμά.
