Η ημερομηνία λήξης της εγκυμοσύνης υπολογίζεται συνήθως στις 40 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Εάν είστε άνω των 40 εβδομάδων, μπορεί να νιώθετε άβολα, ανυπόμονοι και ενθουσιασμένοι να ξεκινήσετε τη διαδικασία γέννησης. Πριν στραφείτε σε ιατρικές παρεμβάσεις για να προκαλέσετε τοκετό, δοκιμάστε μερικούς φυσικούς τρόπους στο σπίτι για να ξεκινήσετε τον τοκετό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 6: Τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα
Βήμα 1. Φάτε ανανά
Ο ανανάς είναι ένα φρούτο που μπορεί να προκαλέσει τοκετό. Περιέχει βρωμελίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει και να «ωριμάσει» τον τράχηλο. Αυτό είναι ένα βασικό στάδιο για την εργασία.
Φάτε απλό ανανά, πιείτε χυμό ανανά ή φτιάξτε ένα smoothie φρούτων με ανανά
Βήμα 2. Φάτε γλυκόριζα
Η μαύρη γλυκόριζα μπορεί να τονώσει τον τοκετό. Πάρτε φυσική γλυκόριζα που περιέχει λιγότερη ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να πάρετε γλυκόριζα σε μορφή χαπιού. Η γλυκόριζα μπορεί να διεγείρει κράμπες στο έντερο έχοντας καθαρτικό αποτέλεσμα. Οι κράμπες του εντέρου μπορεί να σας βοηθήσουν να προκαλέσετε κράμπες στη μήτρα.
Βήμα 3. Τρώτε πολλές φυτικές ίνες
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, θα έχετε γεμάτο έντερο ή ορθό, το οποίο καταλαμβάνει χώρο που μπορεί να χρειαστεί το μωρό για να μετακινηθεί χαμηλότερα στο σώμα σας. Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας. Η κατανάλωση δαμάσκηνων, χουρμάδων και άλλων αποξηραμένων φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Βήμα 4. Πιείτε τσάι από φύλλα κόκκινου βατόμουρου
Αυτό το τσάι μπορεί να ενισχύσει και να τονώσει τη μήτρα και μπορεί να βοηθήσει τους μυς να αρχίσουν να συσπώνται. Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι ρίχνοντας 6 ουγγιές υγρού (180 mL) βραστό νερό σε μια σακούλα τσαγιού. Αφήστε το να βράσει για 3 λεπτά. Αφήστε το να κρυώσει και πιείτε το.
Φτιάξτε παγωμένο τσάι από φύλλα βατόμουρου το καλοκαίρι για ένα δροσιστικό ποτό
Μέθοδος 2 από 6: Τοποθέτηση του σώματός σας
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε στα τέσσερα
Η ανάπαυση στα τέσσερα μπορεί να βοηθήσει το μωρό να πάρει μια καλή θέση. Όταν το κεφάλι του μωρού ασκεί προς τα κάτω πίεση στον τράχηλό σας, ο τράχηλος αρχίζει να εξαφανίζεται ή συντομεύεται και αραιώνει. Η ανάπαυση στα τέσσερα για 10 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει να μετακινήσετε το κεφάλι του μωρού στη βέλτιστη θέση.
Βήμα 2. Μην ξαπλώνετε προς τα πίσω στον καναπέ
Μάλλον είστε εξαντλημένοι σε αυτό το τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης και είστε έτοιμοι να χαλαρώσετε. Αλλά το να ξαπλώσετε ή να καθίσετε στον καναπέ μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό βρίσκεται στη σωστή θέση για τον τοκετό. Αντ 'αυτού, ξαπλώστε στον καναπέ στην αριστερή σας πλευρά, ελαφρώς κυλημένος προς τα εμπρός. Βάλτε τον εαυτό σας με μαξιλάρια για να το κάνετε άνετο.
Βήμα 3. Αναπηδήστε σε μια μπάλα γέννησης
Μια μπάλα γέννησης είναι μια μεγάλη μπάλα που χρησιμοποιείται (χρησιμοποιούνται επίσης στην άσκηση) που μπορεί να σας βοηθήσει να καθίσετε άνετα προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την μπάλα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον τοκετό. Το να κάθεστε ή να αναπηδάτε στην μπάλα, ενώ απλώνετε τα πόδια σας ευρέως, μπορεί να βοηθήσει το μωρό να κινηθεί προς τα κάτω.
Μέθοδος 3 από 6: Προετοιμάστε το σώμα σας για εργασία
Βήμα 1. Πηγαίνετε μια βόλτα
Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει το μωρό να κινηθεί προς τα κάτω στο σώμα σας. Μόλις το κεφάλι του μωρού ασκήσει πίεση στον τράχηλο, ο τοκετός δεν είναι πολύ πίσω. Δοκιμάστε να περπατήσετε για 15-20 λεπτά. Η έξοδος στον καθαρό αέρα μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Δοκιμάστε να περπατήσετε σε έναν απότομο λόφο. Αυτό θα αναγκάσει το σώμα σας να σκύψει προς τα εμπρός υπό γωνία. Η κλίση σε γωνία 40-45 μοιρών μπορεί να βοηθήσει το μωρό να κινηθεί προς τη σωστή κατεύθυνση προς τα κάτω
Βήμα 2. Κάντε σεξ
Το σεξ με έναν σύντροφο μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση προσταγλανδινών, οι οποίες είναι παρόμοιες με τις ορμόνες στο σώμα σας. Οι προσταγλανδίνες μπορούν να γεννήσουν τοκετό. Το σπέρμα από μια εκσπερμάτωση μέσα στον κόλπο μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει και να διασταλεί ο τράχηλος, προετοιμάζοντας επίσης το σώμα για τοκετό.
- Το να έχετε οργασμό διεγείρει τις προσταγλανδίνες, οπότε αν δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε σεξ, μπορείτε ακόμα να έχετε οργασμό μόνοι σας.
- Μην κάνετε σεξ εάν το νερό σας έχει ήδη σπάσει, καθώς αυτό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο μόλυνσης.
Βήμα 3. Διεγείρετε τις θηλές σας
Η διέγερση των θηλών είναι ένας άλλος τρόπος για να προκληθούν συσπάσεις της μήτρας. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας για να κυλήσετε τη θηλή για 2 λεπτά. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 3 λεπτά. Συνεχίστε αυτή τη διαδικασία για περίπου 20 λεπτά. Εάν δεν αισθάνεστε καμία συστολή, αυξήστε το κυλιόμενο μέρος στα 3 λεπτά, με τα υπόλοιπα να διαρκούν 2 λεπτά.
Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο στα δάχτυλά σας για να αποφύγετε ερεθισμούς
Βήμα 4. Δοκιμάστε καστορέλαιο
Η κατάποση καστορέλαιου προκαλεί εντερικές κράμπες και διεγείρει τα έντερα. Με τη συστολή των μυών του εντέρου και του εντέρου, μπορεί να προκαλέσετε συσπάσεις της μήτρας. Αυτές οι μέθοδοι θα προκαλέσουν διάρροια, η οποία μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολη.
- Ανακατέψτε 2 ουγγιές υγρού (59 mL) καστορέλαιο σε ένα ποτήρι χυμό. Πιείτε το όλα ταυτόχρονα.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα κλύσμα στο σπίτι. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο μόνο μία φορά και προχωρήστε με μεγάλη προσοχή. Μπορεί να καθαρίσει τα έντερά σας και να σας αφήσει αρκετά αφυδατωμένους και άβολα.
Μέθοδος 4 από 6: Χαλαρώστε το σώμα σας
Βήμα 1. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Το κάθισμα σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας και να απελευθερώσετε την ένταση στους μυς σας.
Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι τόσο ζεστό ώστε το δέρμα σας να κοκκινίσει. Δεν θέλετε να αγχώνετε το μωρό με υπερβολική ζέστη
Βήμα 2. Δοκιμάστε την οπτικοποίηση
Καθίστε σε κατάσταση διαλογισμού και φανταστείτε την έναρξη της διαδικασίας γέννησης. Αναπνεύστε βαθιά και οπτικοποιήστε τις συσπάσεις σας ξεκινώντας. Οραματιστείτε τη διαστολή του τραχήλου σας. Φανταστείτε το μωρό σας να κινείται πιο κάτω στο σώμα σας προς το κανάλι γέννησης.
Αναζητήστε στο διαδίκτυο έναν ηχητικό διαλογισμό για την πρόκληση τοκετού. Αυτά είναι συχνά διαθέσιμα ως κομμάτια mp3 με δυνατότητα λήψης. Μπορεί επίσης να είναι διαθέσιμα αναζητώντας το "hypnobirthing", το οποίο χρησιμοποιεί παρόμοιες τεχνικές για να σας διατηρήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της φυσικής διαδικασίας γέννησης
Βήμα 3. Καλό κλάμα
Το κλάμα μπορεί να απελευθερώσει ένταση στο σώμα σας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει αρκετά για να γεννήσει. Αυτό το σημείο της εγκυμοσύνης σας μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική περίοδος, οπότε δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να το φωνάξει.
Πιάστε ένα κουτί χαρτομάντιλα και δείτε μια καλή ταινία δακρύων για να ξεκινήσετε τα δάκρυα αν χρειαστεί
Βήμα 4. Κάντε μασάζ
Το χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει ήρεμο. Βεβαιωθείτε ότι ο ασκούμενος σας στο μασάζ είναι ενήμερος για το προγεννητικό μασάζ. Όταν κάνετε μασάζ, ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να στηρίξετε το σώμα σας.
Μέθοδος 5 από 6: Τι να περιμένετε από έναν επαγγελματία
Βήμα 1. Γνωρίστε πότε ένας γιατρός θα προκαλέσει τοκετό
Εάν έχετε δεσμευτεί για έναν τοκετό στο σπίτι, θα πρέπει να έχετε παρόντα γιατρό ή μαία. Οι περισσότεροι γιατροί δεν θα σπεύσουν να προκαλέσουν τοκετό εκτός εάν υπάρχουν ελαφρυντικές περιστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- Το νερό σας σπάει, αλλά δεν υπάρχουν συσπάσεις.
- Είστε δύο εβδομάδες από την ημερομηνία λήξης.
- Έχετε λοίμωξη της μήτρας
- Έχετε διαβήτη κύησης, υψηλή αρτηριακή πίεση ή δεν έχετε αρκετό αμνιακό υγρό.
- Υπάρχει πρόβλημα με τον πλακούντα ή τη θέση/ανάπτυξη του μωρού.
Βήμα 2. Αναμένετε την πρώτη ενέργεια του γιατρού να είναι η απογύμνωση της μεμβράνης από τον αμνιακό σάκο
Με γάντια τα δάχτυλα, ο γιατρός θα φτάσει στον τράχηλο και θα τρίψει τη μεμβράνη του αμνιακού σάκου μέχρι να διαχωριστεί από το τοίχωμα της μήτρας. Οι φυσικώς απελευθερωμένες ορμόνες τότε συνήθως ξεκινούν τον τοκετό.
Βήμα 3. Περιμένετε από το γιατρό να σπάσει το νερό σας με το χέρι
Γνωστός ιατρικά ως «αμνιοτομή», ο γιατρός χρησιμοποιεί ένα λεπτό γάντζο για να σπάσει τον αμνιακό σάκο. Αυτό σχεδόν πάντα προκαλεί τοκετό μέσα σε λίγες ώρες.
Ενώ είναι σύντομο, αυτό μπορεί να είναι επώδυνο και άβολο
Βήμα 4. Προετοιμαστείτε για συνταγογράφηση προσταγλανδίνης, φυσικής ορμόνης
Μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στον κόλπο ή να ληφθεί από το στόμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε ένα νοσοκομείο και αραιώνει τον τράχηλο για να τον προετοιμάσει για τον τοκετό.
Αυτό συχνά οδηγεί σε έντονες κράμπες και λίγο πόνο
Βήμα 5. Περιμένετε να σας συνταγογραφηθεί ωκυτοκίνη μέσω ενδοφλέβιας θεραπείας στο νοσοκομείο
Αυτό είναι γενικά για επιβραδυνόμενη ή στάσιμη εργασία. Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όπως αυτές που περιγράφονται παραπάνω, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόκληση τοκετού.
Ο τοκετός που προκαλείται με ωκυτοκίνη συχνά οδηγεί σε συχνότερες συσπάσεις
Βήμα 6. Κατανοήστε τους κινδύνους από την πρόκληση εργασίας
Αυτές οι στρατηγικές δεν λειτουργούν πάντα, ειδικά αν το σώμα δεν είναι αρκετά έτοιμο για τοκετό. Εάν προσπαθήσατε να προκαλέσετε τοκετό και απέτυχε, είναι επιτακτική ανάγκη να φτάσετε σε ιατρική εγκατάσταση. Πρέπει να λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κινδύνους και προφυλάξεις:
- Λοίμωξη (ειδικά αν έχει σπάσει το νερό)
- Δάκρυα στον τοίχο της μήτρας
- Καθυστερημένα πρόωρα μωρά (πρόωρη έναρξη τοκετού)
- Ακανόνιστες συσπάσεις.
Μέθοδος 6 από 6: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Πηγαίνετε στο νοσοκομείο εάν σπάσει το νερό σας
Όταν πάτε στον τοκετό, πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο. Ένα σίγουρο σημάδι ότι έχετε ξεκινήσει τον τοκετό είναι το σπάσιμο του νερού σας. Όταν σπάσει το νερό σας, καλέστε το γιατρό σας και ξεκινήστε να πάτε στο νοσοκομείο.
- Όταν σπάσει το νερό σας, το μωρό σας εκτίθεται στο εξωτερικό περιβάλλον και κινδυνεύει από μόλυνση. Πήγαινε κατευθείαν σε νοσοκομείο.
- Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε συσπάσεις μετά το σπάσιμο του νερού σας, αλλά αν δεν το κάνετε, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει.
Βήμα 2. Πηγαίνετε σε γιατρό εάν πέσετε ή τραυματιστείτε
Η σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα ή ο καλπασμός είναι εξαιρετική για τη φυσική προώθηση του τοκετού, αλλά θα μπορούσατε ενδεχομένως να τραυματιστείτε ή να πέσετε κάτω. Εάν το κάνετε, πρέπει να πάτε σε γιατρό το συντομότερο δυνατό για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι καλά.
- Ένας μικρός τραυματισμός όπως ένας στριμμένος αστράγαλος δεν πρέπει να απαιτεί ιατρική φροντίδα, αλλά καλέστε το γιατρό σας για να είστε σίγουροι.
- Αν πέσετε στην κοιλιά σας, μην πανικοβληθείτε. Πηγαίνετε στο νοσοκομείο για έλεγχο. Μείνετε ήρεμοι για να μην αγχώνετε το μωρό σας.
Βήμα 3. Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν έχετε αλλεργική αντίδραση σε θεραπείες με βότανα
Ακόμα και το πιο ήπιο βότανο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε μερικούς ανθρώπους. Επειδή είστε έγκυος, πρέπει να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις εάν έχετε αρνητική αντίδραση σε θεραπεία με βότανα. Πηγαίνετε κατευθείαν στο νοσοκομείο εάν έχετε αλλεργική αντίδραση.
- Ακόμα και ήπια συμπτώματα όπως κνίδωση, φαγούρα στα μάτια ή σπασμένο δέρμα μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό σας.
- Τα σοβαρά συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια, χαμηλή αρτηριακή πίεση και συριγμό που μοιάζει με άσθμα.
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή κατάθλιψη
Μπορεί να ανησυχείτε ή να έχετε κατάθλιψη για τον τοκετό. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το δρόμο που έχετε μπροστά σας ή να σας παράσχει βοήθεια για την τόνωση του τοκετού. Μην κρατάτε τα αρνητικά σας συναισθήματα για τον εαυτό σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και πείτε του τι συμβαίνει.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ψυχίατρο που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας.
- Η κατάθλιψη είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε δεν είστε μόνοι με αυτό το συναίσθημα.
- Πολλά συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους θα εξαφανιστούν μετά τον τοκετό.
