Ο ύπνος πίσω είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) του μωρού σας, οπότε είναι απαραίτητο να κάνετε ό, τι μπορείτε για να ενθαρρύνετε αυτήν τη θέση ύπνου. Ορισμένα μωρά μπορεί να αντιστέκονται στον ύπνο ξανά επειδή τους είναι άβολο, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να ξανακοιμηθεί. Για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται ανάσκελα, θα πρέπει να αναπτύξετε ένα σύστημα για να κοιμηθεί το μωρό σας, να ρυθμίσετε τη θέση ύπνου του μωρού σας εάν είναι απαραίτητο και να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας είναι ασφαλές και άνετο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κοιμήστε το μωρό σας
Βήμα 1. Ταΐστε το μωρό σας
Η πείνα μπορεί να δυσκολέψει το μωρό σας να κοιμηθεί, οπότε η διατροφή του μωρού σας κοντά στον ύπνο μπορεί να το βοηθήσει να κοιμηθεί. Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας περίπου μισή ώρα πριν το ξαπλώσετε.
Μην αφήνετε το μωρό σας να έχει ένα μπουκάλι στο κρεβάτι γιατί αυτό μπορεί να κάνει το μπουκάλι να γίνει αντικείμενο ασφαλείας και να δυσκολεύει το μωρό σας να κοιμηθεί χωρίς αυτό. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο οδοντικών προβλημάτων του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένων των κοιλοτήτων
Βήμα 2. Στύψτε το μωρό σας
Τα τυλιγμένα μωρά τείνουν να κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο, οπότε το σπάσιμο είναι μια εξαιρετική ιδέα εάν το μωρό σας αντιμετωπίζει πρόβλημα να κοιμηθεί ανάσκελα. Για να τυλίξετε το μωρό σας, θα χρειαστείτε μια ελαφριά βαμβακερή κουβέρτα.
- Αρχικά, απλώστε την κουβέρτα και διπλώστε σε μία από τις γωνίες.
- Στη συνέχεια, ξαπλώστε το μωρό σας έτσι ώστε το κεφάλι του να στηρίζεται στη διπλωμένη γωνία.
- Στη συνέχεια, διπλώστε το ένα άκρο της κουβέρτας και βάλτε το κάτω από το μπράτσο του μωρού σας στην αντίθετη πλευρά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία από την άλλη πλευρά.
- Στη συνέχεια, πάρτε το κάτω άκρο του διαμαντιού και βάλτε το κάτω από την κουβέρτα στον ώμο του μωρού.
- Μόλις το μωρό σας είναι σε θέση να κυλήσει, σταματήστε να το τυλίγετε.
Βήμα 3. Κουνήστε το μωρό σας
Το να λικνίζετε το μωρό σας στην αγκαλιά σας μπορεί να το κάνει να νιώσει υπνηλία και να κάνει τον ύπνο πιο εύκολο. Προσπαθήστε να στέκεστε ή να περπατάτε στο δωμάτιο του μωρού σας και να το κρατάτε στην αγκαλιά σας καθώς το κάνετε.
Εάν έχετε μια κουνιστή καρέκλα ή ανεμόπτερο, τότε μπορείτε επίσης να κουνήσετε το μωρό σας ενώ κάθεστε
Βήμα 4. Τοποθετήστε το μωρό σας στην επιφάνεια του ύπνου
Παρακολουθήστε το μωρό σας για να δει πότε φαίνεται ότι πρόκειται να κοιμηθεί (πτώση των βλεφάρων, χασμουρητό κ.λπ.). Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να την τοποθετήσετε στο παχνί της ή στο κουτί της. Προσπαθήστε να μην αφήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί στην αγκαλιά σας ή αυτό μπορεί να γίνει συνήθεια. Είναι καλύτερα να την ξαπλώσετε όταν είναι νυσταγμένη, αλλά ακόμα ξύπνια.
Βήμα 5. Σκουπίστε το μωρό σας αν είναι αμήχανο
Το ψήσιμο μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μωρό σας αμέσως αφού το ξαπλώσετε στην κούνια. Το ψήσιμο είναι παρόμοιο με τον λευκό θόρυβο, το οποίο είναι ένα βοηθητικό βοήθημα ύπνου για μερικούς ανθρώπους. Εάν το shushing δεν φαίνεται να λειτουργεί ή αν δεν μπορείτε να το διατηρήσετε για πολύ καιρό, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να παίξετε μερικούς ήχους από τα κύματα του ωκεανού ή να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να παίξετε μια χαλαρωτική μουσική για το μωρό σας. Παίζοντας κάποια κλασική, νέα εποχή ή τζαζ μουσική μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να ηρεμήσει και να κοιμηθεί
Βήμα 6. Κρατήστε το χέρι σας στην κοιλιά του μωρού για λίγα λεπτά
Ακόμα κι αν το μωρό σας φαίνεται να κοιμάται, θα πρέπει να μείνετε δίπλα στην κούνια με το χέρι στην κοιλιά της για λίγα λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να την παρηγορήσετε και να διασφαλίσετε ότι κοιμάται πριν φύγετε από το δωμάτιο. Μετά από λίγα λεπτά, μπορείτε να αφαιρέσετε απαλά το χέρι σας και να βγείτε ήσυχα από το δωμάτιο.
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της θέσης ύπνου του μωρού σας
Βήμα 1. Ελέγξτε το μωρό σας κατά καιρούς
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, μπορεί να χρειαστεί να ελέγχετε συχνά το μωρό σας τα πρώτα βράδια για να βεβαιωθείτε ότι μένει ανάσκελα και δεν τυλίγεται. Εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας κινείται στο πλάι του, τότε μπορείτε να το γυρίσετε ξανά απαλά στην πλάτη του.
Βήμα 2. Τεντώστε τα χέρια του μωρού σας
Το να επεκτείνετε τα χέρια του μωρού σας μπορεί επίσης να το κρατήσετε στη θέση του. Μερικά μωρά θα μείνουν ανάσκελα αν απλώσετε τα χέρια τους και προς τις δύο πλευρές. Προσπαθήστε να απλώσετε απαλά τα χέρια του μωρού σας όταν το ξαπλώσετε για ύπνο.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης σφήνας παλινδρόμησης
Μια σφήνα παλινδρόμησης θα σηκώσει το πάνω μέρος του μωρού σας, κάτι που μπορεί να το κάνει να νιώσει πιο άνετα. Μια σφήνα παλινδρόμησης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν το μωρό σας δεν του αρέσει να κοιμάται ξανά λόγω παλινδρόμησης οξέος ή ΓΟΠΝ. Μπορείτε να βρείτε μια σφήνα παλινδρόμησης για το μωρό σας στα περισσότερα μεγάλα πολυκαταστήματα.
Για να χρησιμοποιήσετε μια σφήνα παλινδρόμησης, τοποθετήστε την κάτω από την πλάτη του μωρού σας πριν το ξαπλώσετε για έναν υπνάκο ή για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι στο κέντρο της σφήνας
Βήμα 4. Πάρτε μια αιώρα μωρού
Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε το μωρό σας σε αιώρα μωρού αντί για κούνια. Μια αιώρα μωρού θα κρατήσει το μωρό σας σε ελαφρώς όρθια θέση και θα εμποδίσει το μωρό σας να κυλήσει στο πλάι ή στο στομάχι.
Αυτά μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για μωρά με ΓΟΠΝ
Βήμα 5. Δοκιμάστε έναν κοιμιστή
Οι κοιμιστές είναι βαρέλια που προσαρτώνται στο κρεβάτι των γονιών. Σας διευκολύνουν να έχετε το μωρό σας κοντά σας χωρίς τον κίνδυνο να κυλήσετε πάνω στο μωρό σας τη νύχτα. Τα κοιμητήρια παρέχουν επίσης έναν εύκολο τρόπο για να ελέγξετε το μωρό σας και να το επανατοποθετήσετε όπως απαιτείται.
Για παράδειγμα, εάν το μωρό σας μετακινηθεί στο πλάι του, τότε μπορείτε να το μετακινήσετε απαλά ώστε να είναι ανάσκελα
Βήμα 6. Σηκώστε το κεφάλι της κούνιας του μωρού σας
Η ανύψωση του κεφαλιού της κούνιας του μωρού σας είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να το κάνετε να νιώσει πιο άνετα ενώ κοιμάται ανάσκελα. Αγοράστε ειδικά μπλοκ ειδικά για αυτόν τον σκοπό.
Τοποθετήστε τα μπλοκ κάτω από τα πόδια στο κεφάλι της κούνιας του μωρού σας για να σηκώσετε το κεφάλι της κούνιας κατά περίπου 15 έως 30 μοίρες
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ασφαλούς, άνετου περιβάλλοντος ύπνου
Βήμα 1. Αφαιρέστε μη ασφαλή αντικείμενα από την κούνια του μωρού σας
Ο ύπνος πίσω είναι ασφαλέστερος για το μωρό σας, αλλά μπορεί να υπάρχουν άλλοι κίνδυνοι στο κρεβατάκι του μωρού σας που θα θέλετε να αφαιρέσετε πριν το ξαπλώσετε. Αφαιρέστε τυχόν μαλακά, χνουδωτά παιχνίδια, μαξιλάρια ή άλλα αντικείμενα στην κούνια. Όταν χρησιμοποιείτε μια κουβέρτα, βεβαιωθείτε ότι όλες οι άκρες της κουβέρτας είναι τοποθετημένες κάτω από το στρώμα. Άλλα πράγματα που πρέπει να αφαιρέσετε από την κούνια περιλαμβάνουν:
- Γραβάτες
- Μπάντες
- Κορδέλες κεφαλής
- Παιχνίδια
- Δαχτυλίδια
- Διακοσμήσεις
- Τυχόν αντικείμενα που μπορεί να μπερδευτούν γύρω από το μωρό σας και/ή να αποτελέσουν κίνδυνο πνιγμού
Βήμα 2. Παρέχετε ένα χαλαρωτικό μουσικό κινητό
Ένα μουσικό κινητό μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να ενδιαφερθεί περισσότερο να μείνει ανάσκελα και να το χαλαρώσει επίσης να κοιμηθεί. Βρείτε ένα μουσικό κινητό που παίζει μουσική και έχει μερικά ενδιαφέροντα αντικείμενα ή φώτα για να τα κοιτάξει επίσης. Αυτό θα βοηθήσει να ηρεμήσετε το μωρό σας έτσι ώστε να κοιμηθεί ανάσκελα.
Βήμα 3. Χαμηλώστε τα φώτα χαμηλά πριν τον ύπνο
Το σβήσιμο των φώτων μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μωρό σας και μπορεί να το διευκολύνει να κοιμηθεί ανάσκελα. Το σκοτάδι είναι ιδανικό, αλλά μπορείτε να ανάψετε ένα νυχτερινό φως ή ένα μικρό επιτραπέζιο φωτιστικό που βρίσκεται στην αντίθετη πλευρά του δωματίου του μωρού σας.
Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τηλεόραση ή οθόνη υπολογιστή στο δωμάτιο του μωρού σας. Αυτές οι οθόνες παράγουν «μπλε» φως που παρεμβαίνει στον ύπνο
Βήμα 4. Χαμηλώστε ή αυξήστε τη θερμοκρασία
Μια θερμοκρασία περίπου 65 ° C (18,3 ° C) είναι ιδανική για ύπνο. Ελέγξτε τον θερμοστάτη στο σπίτι σας και προσπαθήστε να τον ρυθμίσετε στους περίπου 65 ° F (18,3 ° C). Αυτή η θερμοκρασία μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός καλύτερου περιβάλλοντος για να κοιμηθεί το μωρό σας ακόμα κι αν η θέση το ενοχλεί.
Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ρεύματα που μπορεί να κάνουν το μωρό σας πολύ κρύο
Συμβουλές
- Θυμηθείτε να δώσετε «ώρα κοιλιάς» όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο. Το να αφήσετε το μωρό σας λίγο στην κοιλιά του είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των μυών του λαιμού και των ώμων. Απλά βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι ξύπνιο κατά τη διάρκεια της κοιλιάς. Εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας νυστάζει, πάρτε το και ξαπλώστε το ανάσκελα για έναν υπνάκο.
- Πείτε σε άλλους φροντιστές γιατί ο ύπνος πίσω είναι σημαντικός. Είναι πιθανό άλλοι άνθρωποι που έρχονται σε επαφή με το μωρό σας να μην γνωρίζουν ότι ο ύπνος στο στομάχι δεν είναι ασφαλής. Βεβαιωθείτε ότι τους λέτε γιατί το μωρό σας πρέπει να κοιμάται ανάσκελα μόνο για υπνάκο και ύπνο.
