Ενώ είναι φυσικό να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς, το να ανησυχείτε πάρα πολύ για αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συγκλονισμένοι και ανήσυχοι και να σας δυσκολεύει να είστε ο εαυτός σας. Εάν αισθάνεστε συχνά αναστατωμένοι ή ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι γύρω σας, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Εκπαιδεύστε ξανά το μυαλό σας για να αξιοποιήσετε αυτό που είναι πιο σημαντικό αυτή τη στιγμή και όχι για το τι σκέφτονται ή λένε οι άλλοι. Τέλος, μάθετε να χρησιμοποιείτε εποικοδομητική κριτική με υγιή τρόπο και φιλτράρετε την κριτική που δεν είναι χρήσιμη ή υπερβολικά σκληρή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χτίζοντας την αυτοπεποίθησή σας
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με τις δυνάμεις και τα επιτεύγματά σας
Το να συνειδητοποιήσετε ότι η αυτοεκτίμησή σας προέρχεται από μέσα είναι ένα σημαντικό μέρος της εκμάθησης να μην ενδιαφέρεστε τι σκέφτονται οι άλλοι. Ένας τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να αποκτήσετε μια καλύτερη αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας είναι να αναφέρετε θετικά χαρακτηριστικά για τον εαυτό σας.
- Τα πλεονεκτήματά σας μπορεί να είναι χαρακτηριστικά της προσωπικότητας (π.χ. ευγένεια και υπομονή) ή δεξιότητες που έχετε (όπως να είστε καλός μάγειρας ή προσεκτικός οδηγός). Τα επιτεύγματα μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως να κάνετε καλούς βαθμούς, να ολοκληρώσετε ένα έργο ή να λάβετε προαγωγή στην εργασία.
- Αν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε πράγματα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη λίστα, ζητήστε από έναν υποστηρικτικό φίλο ή συγγενή να σας βοηθήσει. Θα μπορούσατε επίσης να λάβετε μέρος στην έρευνα δυνατοτήτων χαρακτήρων VIA online για να εστιάσετε σε αυτό που σας δίνει καλό χαρακτήρα.
Ο σύμβουλος Trudi Griffin προτρέπει την προσοχή:
"Όταν νοιαζόμαστε πολύ για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς, αλλάζουμε συχνά τη συμπεριφορά μας για να ευχαριστήσουμε κάποιον άλλο. Επιπλέον, προβάλλουμε μια μη λεκτική ανάγκη για έγκριση που μπορεί να οδηγήσει σε μια στρεβλή δυναμική δύναμης στις σχέσεις."
Βήμα 2. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με πιο ρεαλιστικές
Εάν έχετε συνηθίσει να βασίζεστε στο αρνητικό ή να παίρνετε κάθε σκληρή κριτική στην καρδιά, μπορεί να είναι δύσκολο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά. Όταν παρατηρήσετε ότι η εσωτερική σας φωνή γίνεται αρνητική, σταματήστε και αξιολογήστε αυτές τις σκέψεις. Έχουν πραγματικά νόημα; Αν όχι, αντικαταστήστε την αρνητική σκέψη με κάτι πιο ουδέτερο και ρεαλιστικό.
- Για παράδειγμα, αν βρεθείτε να σκέφτεστε: «Όλοι θα με μισήσουν στο νέο μου σχολείο», αντί να πείτε στον εαυτό σας: «Μάλλον δεν θα μου αρέσει σε όλους και αυτό είναι εντάξει. Κανείς δεν μπορεί να ευχαριστήσει όλους. Αν κάνω μια προσπάθεια να είμαι ευγενικός και φιλικός, πιθανότατα θα βρω ανθρώπους με τους οποίους θα τα πάω καλά ».
- Μάθετε να αποδέχεστε τις αδυναμίες που έχετε, ώστε να μπορείτε να τις βελτιώσετε.
Βήμα 3. Δεσμευτείτε να βελτιώσετε τις αδυναμίες σας
Όλοι οι άνθρωποι έχουν ελαττώματα και αυτό είναι εντάξει. Η αναγνώριση των αδύναμων περιοχών σας είναι ένα σημαντικό μέρος της προσωπικής ανάπτυξης. Εάν εντοπίσετε ελαττώματα στον εαυτό σας, δείτε τα ως μια ευκαιρία για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, αντί να βασίζεστε στο τι «σας φταίει» ή τι θα πιστεύουν οι άλλοι. Η ανάληψη δράσης για βελτίωση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και λιγότερο ανήσυχοι για τις αντιλήψεις των άλλων για εσάς.
Για παράδειγμα, εάν δεν είστε σε φόρμα και αυτό σας ενοχλεί, θέστε μερικούς εφικτούς στόχους γυμναστικής, ακόμα κι αν στην αρχή είναι μικροί. Μπορεί να ξεκινήσετε σχεδιάζοντας να περπατάτε 30 λεπτά την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην καλοσύνη για χάρη της
Η εστίαση περισσότερο στους άλλους-παρά στον εαυτό σας-μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και προσεκτικοί με τους άλλους κάθε μέρα, χωρίς να ανησυχείτε για την ευχαρίστηση των ανθρώπων ή την πληρωμή για την καλοσύνη σας. Θα νιώσετε καλά και ακόμα κι αν οι άλλοι δεν σας ευχαριστούν ή σας κρίνουν άδικα, θα ξέρετε ότι κάνατε το σωστό.
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μερικές πράξεις καλοσύνης στην καθημερινότητά σας, ακόμα κι αν πρόκειται για μικρά πράγματα όπως το να κρατάτε μια πόρτα ανοιχτή ή να επαινείτε κάποιον για το ντύσιμό του
Βήμα 5. Καθορίστε τα κατάλληλα όρια με άλλους
Ενώ είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τους άλλους, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους επιτρέψετε να σας εκμεταλλευτούν ή να σας κακομεταχειριστούν. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να θέτετε όρια, μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή. Τελικά, όμως, θα νιώσετε πολύ καλύτερα με τον εαυτό σας και πιο ασφαλείς στις σχέσεις σας με τους άλλους μόλις έχετε θέσει ορισμένα σταθερά όρια.
- Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να λέτε «όχι» μερικές φορές.
- Να είστε σαφείς και άμεσοι με τους άλλους σχετικά με το ποια είναι τα όριά σας και ενημερώστε τους ποιες θα είναι οι συνέπειες εάν παραβιαστούν αυτά τα όρια. Για παράδειγμα, "Μαμά, θα πρέπει να σταματήσω να σε προσκαλώ αν θα διαφωνήσεις μαζί μου για το πώς μεγαλώνω τον γιο μου κάθε φορά που επισκέπτεσαι".
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε απογοήτευση, θυμό ή αντίσταση στην αρχή, ειδικά αν άλλοι άνθρωποι στη ζωή σας δεν είναι συνηθισμένοι να σας επιβάλλουν όρια. Ωστόσο, οι άνθρωποι που νοιάζονται πραγματικά για εσάς θα πρέπει να σέβονται τα όριά σας, ακόμα κι αν δεν είναι ευχαριστημένοι με αυτά.
- Εάν κάποιος αρνείται σταθερά να σεβαστεί τα όριά σας, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε την επαφή με αυτό το άτομο.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Γιατί είναι ωφέλιμο να θέτεις σαφή όρια με τους ανθρώπους της ζωής σου;
Θα μειώσει τον αριθμό των συγκρούσεων που έχετε με τους ανθρώπους.
Οχι ακριβώς! Στην πραγματικότητα, η διεκδίκηση των ορίων σας πιθανότατα θα οδηγήσει σε περισσότερες συγκρούσεις, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Αυτό καθιστά δύσκολο τον καθορισμό ορίων, αλλά υπάρχει ένα άλλο όφελος που το κάνει αξιόλογο. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης.
Οχι απαραίτητα! Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης είναι ένα εσωτερικό ζήτημα, ενώ τα όρια είναι ένα εξωτερικό, εστιασμένο στη σχέση. Η βελτίωση και των δύο αξίζει τον κόπο, αλλά δεν σχετίζονται άμεσα μεταξύ τους. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου.
Ναί! Είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τις δικές σας ανάγκες και αυτό σημαίνει να θέτετε όρια με άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά τελικά θα είστε πολύ πιο σίγουροι για τον εαυτό σας εάν είστε σε θέση να καθορίσετε όρια. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Εστιάζοντας ξανά την προσοχή σας
Βήμα 1. Καθορίστε τι σας ανησυχεί
Οι φόβοι για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς μπορεί να αισθάνονται μη διαχειρίσιμοι εάν είναι μεγάλοι και ασαφείς. Προσπαθήστε να εξηγήσετε τι είναι αυτό που σας ανησυχεί πραγματικά. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει τα άγχη σας να νιώσουν λιγότερο συντριπτικά, αλλά θα σας φέρει πιο κοντά στην ανάπτυξη μιας στρατηγικής για την αντιμετώπισή τους.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε γενικό φόβο ότι οι άνθρωποι θα σας κρίνουν στη δουλειά. Προσπαθήστε να εντοπίσετε πιο συγκεκριμένα τις ανησυχίες σας. Φοβάστε ότι το αφεντικό σας δεν πιστεύει ότι είστε αρκετά παραγωγικοί; Ανησυχείτε μήπως ο κολλητός σας σας κουτσομπολεύει; Νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερη εκπαίδευση ή υποστήριξη στη δουλειά σας;
Βήμα 2. Προσδιορίστε τι κρύβεται πίσω από τους συγκεκριμένους φόβους σας
Μόλις περιορίσετε αυτό που σας ενοχλεί, σκεφτείτε από πού προέρχεται αυτός ο φόβος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ανησυχίες σας είναι λογικές. Είναι επίσης πιθανό, ωστόσο, να έχετε κλείσει τις αγωνίες που μάθατε σε κάποια προηγούμενη στιγμή της ζωής σας. Με λίγο προβληματισμό, μπορείτε να αποφασίσετε ότι αυτοί οι φόβοι είναι αβάσιμοι.
- Για παράδειγμα, ίσως ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι στη δουλειά σας θα σας κρίνουν επειδή έχετε τατουάζ. Εάν βρίσκεστε στο είδος της εργασίας όπου τα τατουάζ θεωρούνται ακατάλληλα (όπως ένα συντηρητικό δικηγορικό γραφείο), αυτό μπορεί να είναι μια νόμιμη ανησυχία.
- Εάν έχετε δουλειά σε ένα καφενείο με εύκολη πρόσβαση, όπου όλοι φορούν body art, είναι πιθανότατα εντάξει αν έχετε τατουάζ. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν το άγχος σας προέρχεται από κάποια άλλη πηγή, όπως πράγματα που ακούσατε από τους γονείς σας μεγαλώνοντας (π.χ. «Εάν κάνετε τατουάζ, κανείς δεν θα σας εμπιστευτεί!»).
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην επίγνωση
Το να είσαι προσεκτικός σημαίνει να έχεις μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντος, των σκέψεων και των συναισθημάτων σου ανά πάσα στιγμή. Κάνοντας μια προσπάθεια να είστε προσεκτικοί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γειωμένοι αυτήν τη στιγμή, αντί να ανησυχείτε για το τι μπορεί να συμβεί ή τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι.
- Αν βρεθείτε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι, στρέψτε απαλά τις σκέψεις σας πίσω στο εδώ και τώρα. Σκεφτείτε τι κάνετε, πώς αισθάνεστε και τι προσπαθείτε να επιτύχετε εκείνη τη στιγμή.
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας χωρίς κρίση. Η απλή επίγνωση του τι συμβαίνει στο κεφάλι σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε το άγχος σας πιο εύκολα.
- Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό με επίγνωση για να σας βοηθήσει να συνηθίσετε να είστε προσεκτικοί όλη την ώρα. Αναζητήστε προσεκτικές εφαρμογές διαλογισμού ή βρείτε κατευθυντήριες ασκήσεις διαλογισμού στο διαδίκτυο.
Βήμα 4. Αναπτύξτε μια στρατηγική για την αντιμετώπιση των χειρότερων σεναρίων
Πολύ άγχος για το τι σκέφτονται οι άλλοι προέρχεται από το να κλείσουμε το τι μπορεί να συμβεί. Μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση μερικών από αυτούς τους φόβους, βρίσκοντας μια λύση ή ένα σχέδιο δράσης σε περίπτωση που το χειρότερο συμβεί.
- Για παράδειγμα, ίσως συνεχίζετε να σκέφτεστε: "Θα χαλάσω το μέρος μου σε αυτό το ομαδικό έργο και τότε οι άλλοι μαθητές στην ομάδα μου θα με μισήσουν." Αναρωτηθείτε: «Τι θα έκανα αν μπερδευόμουν; Τι θα με βοηθούσε να νιώσω καλύτερα; Πώς θα μπορούσα να αποτρέψω να ξανασυμβεί; »
- Ακόμα κι αν η μόνη λύση που μπορείτε να σκεφτείτε είναι κάτι απλό, όπως "θα ζητούσα συγγνώμη για το μπέρδεμα", αυτό είναι ακόμα μια αρχή. Θα αισθανθείτε λιγότερο αβοήθητοι και ανήσυχοι με ένα βασικό σχέδιο.
Βήμα 5. Αποσπάστε την προσοχή σας αναλαμβάνοντας δράση
Ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι είναι να κάνετε κάτι παραγωγικό. Η ενασχόληση με ένα σημαντικό έργο θα σας κρατήσει συγκεντρωμένους σε αυτό που κάνετε, και όχι στο πώς (ή μπορεί να) σας κρίνουν οι άλλοι. Για παράδειγμα, μπορείτε:
- Ολοκληρώστε μια αγγαρεία ή έργο που έχετε αναβάλει.
- Εθελοντής για έναν σκοπό που υποστηρίζετε.
- Βγείτε έξω από το δρόμο σας για να κάνετε κάτι καλό για κάποιον (για παράδειγμα, βοηθήστε έναν γείτονα να κόψει το γκαζόν του).
- Εργαστείτε σε ένα χόμπι ή δημιουργικό έργο που σας αρέσει.
- Περάστε ποιοτικό χρόνο με κάποιον που σας ενδιαφέρει.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Όταν εξασκείτε την προσοχή, τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε αρνητική σκέψη;
Προσπαθήστε να το αγνοήσετε.
ΟΧΙ ακριβως! Η ευαισθητοποίηση περιλαμβάνει την επίγνωση των συναισθημάτων σας και όχι την αγνόησή τους. Αν προσπαθήσετε να απωθήσετε τις αρνητικές σας σκέψεις, δεν θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Εξετάστε το για τις βασικές αιτίες του.
Σχεδόν! Μπορεί πράγματι να είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τη συγκεκριμένη ρίζα των αρνητικών σας σκέψεων. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μέρος της προσοχής, το οποίο αφορά μόνο το να είσαι παρών στην τρέχουσα στιγμή. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Μάθετε τι θα κάνατε αν η αρνητική σκέψη όντως πραγματοποιηθεί.
Προσπάθησε ξανά! Ο καθορισμός μιας πορείας δράσης για το χειρότερο σενάριο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για την αντιμετώπιση της καταστροφικής σκέψης. Αλλά η επίγνωση σχετίζεται με την παρούσα στιγμή, όχι με το μέλλον. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Αναγνωρίστε το χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας γι 'αυτό.
Ακριβώς! Μέρος του να είσαι προσεκτικός είναι να αναγνωρίζεις αυτό που νιώθεις χωρίς να του δίνεις μια πολύτιμη κρίση. Εάν μπορείτε να δείτε τις αρνητικές σκέψεις σας ως σκέψεις χωρίς ιδιαίτερη σημασία, θα είναι ευκολότερο να τις αφήσετε να περάσουν. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της κριτικής
Βήμα 1. Ακούστε κριτική με ανοιχτό μυαλό
Η κριτική είναι συχνά επώδυνη, αλλά μπορεί να είναι πιο εύκολο να την αντιμετωπίσετε αν τη θεωρήσετε ως ευκαιρία ανάπτυξης και βελτίωσης παρά ως κάτι βλαβερό ή αποθαρρυντικό. Εάν κάποιος σας πει κάτι κρίσιμο, ακούστε το ενεργά πριν γίνετε αμυντικοί. Μπορεί πραγματικά να σας φανούν χρήσιμα αυτά που έχουν να πουν. Πριν εκνευριστείτε ή απορρίψετε την κριτική, σκεφτείτε:
- Η πηγή. Η κριτική προήλθε από κάποιον γενικά υποστηρικτικό, τις απόψεις του οποίου σέβεστε;
- Το περιεχόμενο. Μήπως το άλλο άτομο είπε κάτι αόριστο ή προσβλητικό (π.χ. «είσαι βλάκας!»), Ή όντως έκανε συγκεκριμένο σημείο για τη συμπεριφορά σου και πώς αυτή επηρεάζει (π.χ. «Όταν έρχεσαι αργά, εγώ αποσπάται η προσοχή μου και διαταράσσει τη δουλειά μου. »);
- Η παράδοση. Προσπάθησε το άτομο να είναι τακτικός και εποικοδομητικός με την κριτική του ή ήταν άσκοπα αγενής και σκληρός;
Βήμα 2. Απορρίψτε την κριτική και τις κρίσεις που γνωρίζετε ότι είναι αβάσιμες
Επειδή κάποιος έχει κάτι κρίσιμο να πει σε εσάς ή για εσάς, αυτό δεν σημαίνει ότι έχει δίκιο. Ζυγίστε προσεκτικά τα λόγια τους, αλλά θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται πάντα να παίρνετε την γνώμη των άλλων.
Για παράδειγμα, εάν κάποιος λέει ότι είστε τεμπέλης, αλλά ξέρετε ότι έχετε δουλέψει όσο περισσότερο μπορείτε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Δεν είμαι τεμπέλης. Μπορεί να μην μπορώ να κάνω ό, τι μπορούν, αλλά αυτό συμβαίνει γιατί ο καθένας είναι διαφορετικός. Κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ και δεν πειράζει »
Βήμα 3. Ακολουθήστε τον δρόμο όταν οι άλλοι σας κρίνουν ή σας κατακρίνουν
Εάν κάποιος πει κάτι σκληρό για εσάς ή για εσάς, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ξεσπάσετε ή να ξεκουραστείτε. Αυτό είναι απίθανο να πετύχει πολλά, ωστόσο. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καλά με αυτά που έχουν να σας πουν, θα νιώσετε καλύτερα (και οι άλλοι θα εντυπωσιαστούν!) Αν μπορείτε να γυρίσετε το άλλο μάγουλο και να αντιδράσετε με καλοσύνη και ευγένεια.
- Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με αυτό που είπε το άλλο άτομο, μπορείτε να απαντήσετε με τρόπο που να επικυρώνει το άτομο (αν όχι τα λόγια του). Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Ευχαριστώ για τη συμβουλή. Θα το σκεφτώ αυτό ».
- Εάν το άλλο άτομο προσπαθούσε να είναι αγενές ή κακό, μια ευγενική απάντηση μπορεί να τον ενοχλήσει και να τον κάνει να σκεφτεί πώς συμπεριφέρεται. Ακόμα κι αν όχι, θα βγείτε από τη συνάντηση ως το μεγαλύτερο άτομο.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι οι αντιλήψεις των άλλων για εσάς προέρχονται από αυτούς, όχι από εσάς
Αν κάποιος λέει ή σκέφτεται κάτι άσχημο για εσάς, αυτό λέει περισσότερα για εκείνον παρά για εσάς. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη γνώμη των άλλων για εσάς-μόνο αυτοί μπορούν να το κάνουν. Θυμηθείτε ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να εργαστείτε σκληρά για να είστε ο καλύτερος άνθρωπος και να αποδεχτείτε ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να ευχαριστήσετε όλους.
Βήμα 5. Περάστε χρόνο με υποστηρικτικά άτομα
Είναι δύσκολο για κανέναν να αισθάνεται καλά με τον εαυτό του εάν περιβάλλεται από ανθρώπους που τους υποτιμούν και τους απογοητεύουν συνεχώς. Εάν υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που σας βάζει συνεχώς κάτω, σας κρίνει, σας εκμεταλλεύεται ή παραβιάζει τα όριά σας, ίσως χρειαστεί να κόψετε τους δεσμούς σας με αυτό το άτομο. Προσπαθήστε να περνάτε χρόνο με άτομα που σας σέβονται και προέρχονται από έναν τόπο αγάπης και υποστήριξης, ακόμη και όταν είναι επικριτικοί.
Εάν λαμβάνετε πολλή αρνητικότητα από κάποιον που δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς, όπως ένας συνεργάτης, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο σας με αυτό το άτομο όσο μπορείτε. Να είστε πολιτικοί ή τουλάχιστον ουδέτεροι όταν πρέπει να είστε κοντά τους, αλλά μην τους αναζητάτε
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Ποιος είναι ένας ανόητος τρόπος για να αλλάξετε το πώς νιώθει κάποιος για εσάς;
Πείτε τους για τα πράγματα που κάνετε ήδη και που έρχονται σε αντίθεση με τη γνώμη τους.
Οχι απαραίτητα! Εάν η γνώμη του άλλου για εσάς βασίζεται σε παρεξήγηση, ίσως μπορείτε να την αλλάξετε μιλώντας για το πώς είναι ανακριβής. Αυτό δεν θα λειτουργήσει σε όλους, όμως, και δεν είναι δικό σας λάθος αν δεν το κάνετε. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Βεβαιωθείτε ότι κάνετε αλλαγές με τρόπο ορατό στο άλλο άτομο.
Προσπάθησε ξανά! Εάν αντιμετωπίζετε νόμιμη κριτική, θα πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή δεν πρέπει να είναι λειτουργική-δεν πρέπει να το κάνετε μόνο για να σας δουν να το κάνετε. Και μερικοί άνθρωποι δεν θα είναι ικανοποιημένοι ακόμα κι αν παρατηρήσουν μια αλλαγή. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Στην πραγματικότητα, μόνο το άλλο άτομο μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεται για εσάς.
Ομορφη! Θυμηθείτε ότι έχετε δύναμη στις δικές σας ενέργειες, αλλά όχι τις αντιδράσεις των άλλων. Μερικοί άνθρωποι δεν θα είναι ποτέ ευτυχισμένοι ό, τι κι αν κάνετε, αλλά όσο κάνετε το καλύτερο, η δυστυχία τους είναι δικό τους πρόβλημα, όχι δικό σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο καλό των άλλων. Εάν δεν θέλετε οι άλλοι να σας κρίνουν αυστηρά, κάντε το καλύτερο για να τους προσφέρετε τον ίδιο σεβασμό.
- Μην γίνεσαι αλαζονικός. Το να μην νοιάζεσαι και να είσαι αλαζονικός είναι δύο διαφορετικά πράγματα.
- Προσδιορίστε τυχόν παράλογες πεποιθήσεις που έχετε και είναι παράλογες. Μπορούν να σας αποτρέψουν από την επίτευξη των στόχων σας και να οδηγήσουν σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.
- Επικεντρωθείτε στα ελαττώματά σας και προσπαθήστε να τα διορθώσετε. Μην ανησυχείτε για το τι λένε οι άλλοι για εσάς. Απλώς πείτε τους ότι δεν σας ενδιαφέρει και επικεντρωθείτε στα καλύτερα πράγματα στη ζωή.
