Τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην επεξεργασία αισθητηριακών πληροφοριών, όπως άτομα με αυτισμό, άτομα με διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας (SPD) ή ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα, μπορεί μερικές φορές να υποστούν αισθητηριακή υπερφόρτωση. Η υπερφόρτωση συμβαίνει όταν ένα άτομο βιώνει υπερβολική αισθητηριακή διέγερση και δεν μπορεί να τα χειριστεί όλα, όπως ένας υπολογιστής που προσπαθεί να επεξεργαστεί πάρα πολλά δεδομένα και υπερθέρμανση. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν συμβαίνουν πολλά, όπως το να ακούς ανθρώπους να μιλάνε ενώ η τηλεόραση αναβοσβήνει στο παρασκήνιο, να περιστοιχίζεσαι από ένα πλήθος ή να βλέπεις πολλές οθόνες που αναβοσβήνουν ή φώτα που αναβοσβήνουν. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει αισθητηριακή υπερφόρτωση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις επιπτώσεις του.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αποτροπή υπερφόρτωσης
Βήμα 1. Αναγνωρίστε πώς μοιάζει η υπερφόρτωση, όχι μόνο γενικά αλλά σε αυτό το άτομο
Η υπερφόρτωση μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετικούς τρόπους για διαφορετικά άτομα. Μπορεί να μοιάζει με κρίση πανικού, να γίνεται «υπερ», να κλείνει ή να καταρρέει (που μοιάζει με μανία, αλλά δεν ρίχνεται επίτηδες). Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς φαίνεται συνήθως η υπερφόρτωση για το άτομο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε προειδοποιητικά σημάδια ότι το άτομο είναι συγκλονισμένο.
- Αλλάζει συνήθως η διάθεση του ατόμου όταν κατακλύζεται; Πως?
- Παρατηρήστε εάν τυχόν συμπεριφορές αυτο-ηρεμίας τείνουν να συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της υπερφόρτωσης. Τι τείνει να ηρεμεί αυτό το άτομο όταν τα πράγματα γίνονται άσχημα; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε πότε έρχεται υπερφόρτωση.
- Χάνονται ή περιορίζονται οι ικανότητες κατά την υπερφόρτωση; Οι φυσιολογικές ικανότητες μπορεί να γίνουν δυσκολότερες ή αδύνατες για χρήση κατά τη διάρκεια υπερφόρτωσης. Εάν η ομιλία, οι κινητικές τους ικανότητες ή άλλες δεξιότητες αρχίζουν να επιδεινώνονται πριν από την υπερφόρτωση, τότε αυτό είναι ένα χρήσιμο προειδοποιητικό σημάδι.
- Εάν σκέφτεστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, δοκιμάστε να ρωτήσετε τι συμβαίνει και πώς αισθάνονται όταν κατακλύζονται. Μπορεί να είναι σε θέση να σας πουν τι να ψάξετε.
Υπόδειξη:
Σκεφτείτε την υπερβολική αίσθηση ως κάτι παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει σε έναν υπολογιστή όταν του ζητάτε να κάνει πάρα πολλές εργασίες ταυτόχρονα. Παγώνει. Το να του ζητήσετε να επεξεργαστεί περισσότερες εργασίες θα το κάνει μόνο χειρότερο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφαιρέσετε τις απαιτήσεις και να του δώσετε χρόνο. Είναι παρόμοιο για άτομα με αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Βήμα 2. Μειώστε την οπτική διέγερση
Ένα άτομο που αντιμετωπίζει οπτική υπερφόρτωση μπορεί να χρειαστεί να φορέσει γυαλιά ηλίου σε εσωτερικούς χώρους, να αρνηθεί την οπτική επαφή, να απομακρυνθεί από τους ανθρώπους που μιλούν, να καλύψει τα μάτια του και να πέσει πάνω σε ανθρώπους ή πράγματα. Για να βοηθήσετε στην οπτική διέγερση, μειώστε τα αντικείμενα που κρέμονται από την οροφή ή τους τοίχους. Φυλάξτε τα μικρά αντικείμενα σε κάδους ή κουτιά και οργανώστε και επισημάνετε τους κάδους.
- Εάν ο φωτισμός είναι συντριπτικός, χρησιμοποιήστε μια λάμπα αντί για φωτισμό φθορισμού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πιο σκούρους λαμπτήρες αντί για φωτεινούς λαμπτήρες. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης για να ελαχιστοποιήσετε το φως.
- Εάν τα φώτα εσωτερικού χώρου είναι συντριπτικά, η χρήση αντηλιακών μπορεί να είναι χρήσιμη.
Βήμα 3. Μειώστε το επίπεδο θορύβου
Η συντριβή που σχετίζεται με τον ήχο μπορεί να περιλαμβάνει το να μην μπορείς να κλείσεις τους θορύβους του παρασκηνίου (όπως κάποιος που έχει μια συνομιλία μακριά), κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση. Μερικοί θόρυβοι μπορούν να γίνουν αντιληπτοί ως απίστευτα δυνατοί και να αποσπούν την προσοχή. Για να βοηθήσετε με την υπερδιέγερση θορύβου, κλείστε τυχόν ανοιχτές πόρτες ή παράθυρα που μπορεί να επιτρέπουν τον ήχο στο εσωτερικό. Χαμηλώστε ή απενεργοποιήστε οποιαδήποτε μουσική που μπορεί να σας αποσπά την προσοχή ή πηγαίνετε κάπου πιο ήσυχα. Ελαχιστοποιήστε τις προφορικές οδηγίες και/ή τις συνομιλίες εάν τα πράγματα γίνουν άσχημα.
- Έχοντας ωτοασπίδες, ακουστικά και λευκό θόρυβο μπορεί να σας φανεί χρήσιμο όταν οι θόρυβοι φαίνονται πολύ συντριπτικοί.
- Χρησιμοποιήστε σύντομες ερωτήσεις ναι/όχι εάν μιλάτε σε κάποιον που έχει καταποντιστεί. Μπορούν να απαντήσουν με αντίχειρες προς τα πάνω/αντίχειρες.
Βήμα 4. Μειώστε την απτική εισαγωγή
Η απτική υπερφόρτωση, η οποία αναφέρεται στην αίσθηση της αφής, μπορεί να περιλαμβάνει την αδυναμία χειρισμού για το άγγιγμα ή την αγκαλιά. Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα αισθητηριακής επεξεργασίας είναι υπερευαίσθητοι στο άγγιγμα και το άγγιγμα ή η σκέψη ότι πρόκειται να αγγίξουν μπορεί να επιδεινώσει την υπερφόρτωση. Η απτική ευαισθησία μπορεί να περιλαμβάνει ευαισθησία στα ρούχα (προτιμώντας μαλακά υφάσματα) ή στο άγγιγμα συγκεκριμένων υφών ή θερμοκρασιών. Αναγνωρίστε ποιες υφές είναι ευχάριστες και ποιες όχι. Βεβαιωθείτε ότι κάθε νέο ρούχο είναι φιλικό προς τις αισθήσεις.
- Σεβαστείτε τα όρια της αφής. Μην το πιέζετε και δώστε προσοχή αν απομακρυνθούν ή πουν ότι δεν θέλουν να τους αγγίξουν.
- Μην τους τρομάξετε. Αφήστε τους να σας δουν να έρχεστε εάν πρόκειται να τους αγγίξετε (ή πείτε ότι θα τους αγγίξετε). Έλα από μπροστά, όχι από πίσω. Δώστε τους χρόνο να σκύψουν ή πείτε όχι αν δεν μπορούν να το χειριστούν αυτή τη στιγμή.
- Ενθαρρύνετε άνετα ρούχα. Δεν πρέπει να φοράτε φαγούρα ή επώδυνα ρούχα, ανεξάρτητα από την περίσταση. Θυμηθείτε ότι οι ευαισθησίες στην αφή μπορεί να είναι χειρότερες κάποιες μέρες από άλλες, οπότε ορισμένα ρούχα μπορεί να είναι άλλοτε εντάξει και άλλοτε όχι.
Βήμα 5. Περιορίστε τις έντονες μυρωδιές
Ορισμένα αρώματα ή stenches μπορεί να είναι συντριπτικά, και σε αντίθεση με την όραση, δεν μπορείτε να κλείσετε τη μύτη σας για να αποδεσμεύσετε την αίσθηση. Εάν οι μυρωδιές είναι συντριπτικές, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν χωρίς άρωμα, απορρυπαντικά και προϊόντα καθαρισμού.
- Αφαιρέστε όσο το δυνατόν περισσότερα δυσάρεστα αρώματα από το περιβάλλον. Θα μπορούσατε να αγοράσετε προϊόντα χωρίς άρωμα, ή μπορεί να σας αρέσει να γίνετε πονηροί και να φτιάχνετε τη δική σας άοσμη οδοντόκρεμα, σαπούνια και απορρυπαντικό.
- Αποφύγετε να το παρακάνετε, ακόμα κι αν έχει «ωραία» μυρωδιά. Οι υπερβολικές μυρωδιές είναι δυσάρεστες, ακόμα κι αν η μυρωδιά είναι γλυκιά σε μικρότερες ποσότητες.
Βήμα 6. Δώστε προσοχή στην αιθουσαία είσοδο
Ένα άτομο που βιώνει αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να είναι ευαίσθητο στην αντίληψη της ισορροπίας ή της κίνησης. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην ασθένεια της κίνησης, να χάνουν εύκολα την ισορροπία τους και να έχουν πρόβλημα με το συντονισμό χεριών/ματιών.
Εάν το άτομο φαίνεται να κατακλύζεται από την κίνηση ή είναι ανενεργό, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιβραδύνετε τις κινήσεις σας ή να εξασκηθείτε στην αργή και προσεκτική μετακίνηση σε διαφορετικές θέσεις (μετάβαση από την κατάκλιση στην όρθια κ.λπ.)
Βήμα 7. Διατηρήστε ένα ήρεμο περιβάλλον στο σπίτι
Ένας χώρος χαμηλής πίεσης και χαμηλής εισόδου μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αισθανθεί καλύτερα ρυθμισμένο και λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσει υπερφόρτωση. Προσπαθήστε να έχετε τα πράγματα χαλαρά.
- Αναθέστε θορυβώδεις ή έντονες δουλειές σε κάποιον που δεν τον πειράζει να τις κάνει. Προσπαθήστε να τα κάνετε όταν το ευαίσθητο άτομο βρίσκεται αλλού.
- Αν κάποιος θέλει να κάνει κάτι έντονο, κρατήστε το σε περιορισμένο χώρο. Για παράδειγμα, αν κάποιος θέλει να παίξει ένα δυνατό βιντεοπαιχνίδι, ζητήστε του να το κάνει σε ένα υπνοδωμάτιο αντί στον κύριο χώρο.
Βήμα 8. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια «αισθητηριακή διατροφή»
Μια αισθητηριακή διατροφή είναι ένας τρόπος για να βοηθήσει το νευρικό σύστημα του ατόμου να αισθανθεί οργανωμένο και αποτελεσματικό, παρέχοντας αισθητηριακή συμβολή με τρόπο θρεπτικό και ρουτίνα. Μια αισθητηριακή δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει αισθητηριακή συμβολή που δημιουργείται από αλληλεπιδράσεις με άλλα άτομα, το περιβάλλον, δραστηριότητες που έχουν προγραμματιστεί ορισμένες ώρες της ημέρας και ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
- Σκεφτείτε μια αισθητηριακή διατροφή όπως θα κάνατε με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Θέλετε το άτομο να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από μια ποικιλία πηγών, αλλά δεν θέλετε να λαμβάνουν πάρα πολύ ή πολύ λίγο από κάτι, είτε αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη ή ένα υγιές, λειτουργικό σώμα. Με μια αισθητηριακή διατροφή, θέλετε το άτομο να έχει μια ισορροπημένη εμπειρία διαφορετικών αισθητηριακών εισροών.
- Έτσι, εάν το άτομο υπερδιεγείρεται από ακουστική διέγερση (ήχο), μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις λεκτικές οδηγίες και να χρησιμοποιήσετε περισσότερα οπτικά και να περάσετε χρόνο σε μέρη με ελάχιστο θόρυβο στο παρασκήνιο ή να του επιτρέψετε να χρησιμοποιεί ωτοασπίδες. Ωστόσο, η ακουστική αίσθηση εξακολουθεί να χρειάζεται τροφή, οπότε δίνετε επίσης χρόνο στο άτομο να ακούσει την αγαπημένη του μουσική.
- Ελαχιστοποιήστε την περιττή αισθητηριακή είσοδο περιορίζοντας το οπτικό υλικό στο δωμάτιο, επιτρέποντας τη χρήση ακουστικών ή ωτοασπίδων, βρίσκοντας άνετα ρούχα, χρησιμοποιώντας απορρυπαντικά και σαπούνια χωρίς άρωμα κ.ο.κ.
- Η ελπίδα της αισθητηριακής διατροφής είναι να ηρεμήσει το άτομο και ενδεχομένως να εξομαλύνει την αισθητηριακή εισροή, να διδάξει το άτομο να διαχειρίζεται τις παρορμήσεις και τα συναισθήματα και να αυξάνει την παραγωγικότητα.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση υπερδιέγερσης
Βήμα 1. Κάντε ένα αισθητικό διάλειμμα
Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν περιστοιχίζεστε από μεγάλες ομάδες ανθρώπων ή πολλά παιδιά. Μερικές φορές αυτές οι καταστάσεις είναι αναπόφευκτες, όπως σε μια οικογενειακή εκδήλωση ή σε ένα επιχειρηματικό συνέδριο. Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να ξεφύγετε πλήρως από την κατάσταση, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από την υπερφόρτωση. Το να προσπαθήσετε να το "σκληρώσετε" θα κάνει τα πράγματα χειρότερα και θα χρειαστεί ακόμη περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε. Το διάλειμμα μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφορτιστείτε και να σας απομακρύνει από την κατάσταση πριν γίνει αφόρητη.
- Ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας από νωρίς και θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν.
- Εάν είστε δημόσια, σκεφτείτε να δικαιολογηθείτε στο μπάνιο ή πείτε "χρειάζομαι λίγο αέρα" και βγείτε έξω για λίγα λεπτά.
- Εάν βρίσκεστε σε ένα σπίτι, δείτε αν υπάρχει μέρος για να ξαπλώσετε και να ξεκουραστείτε σύντομα.
- Πείτε "χρειάζομαι λίγο χρόνο μόνος" εάν οι άνθρωποι προσπαθούν να σας ακολουθήσουν όταν δεν μπορείτε να το χειριστείτε.
Βήμα 2. Βρείτε μια ισορροπία
Είναι σημαντικό για εσάς να μάθετε τα όριά σας και να θέτετε όρια, αλλά και να μην περιορίζεστε πολύ για να βαρεθείτε. Βεβαιωθείτε ότι πληρούνται οι βασικές σας ανάγκες, καθώς το κατώφλι σας για διέγερση μπορεί να επηρεάσει πράγματα όπως η πείνα, η εξάντληση, η μοναξιά και ο σωματικός πόνος. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι δεν τεντώνεστε πολύ αδύνατοι.
Η ικανοποίηση αυτών των βασικών αναγκών είναι σημαντική για όλους, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική για ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα ή άτομα με SPD
Βήμα 3. Ορίστε τα όριά σας
Όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν αισθητηριακή υπερφόρτωση, θέστε κάποια όρια. Εάν ο θόρυβος είναι ενοχλητικός, σκεφτείτε να πάτε σε εστιατόρια ή εμπορικά κέντρα σε πιο ήσυχες ώρες της ημέρας και όχι σε βιασύνη. Σως θελήσετε να θέσετε όρια στον χρόνο που αφιερώνετε στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή ή στην κοινωνικοποίηση με φίλους και οικογένεια. Εάν έρχεται ένα μεγάλο γεγονός, προετοιμαστείτε όλη την ημέρα για να χειριστείτε την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
- Σως χρειαστεί να ορίσετε όρια στις συνομιλίες. Εάν οι μακρές συζητήσεις σας απογοητεύουν, δικαιολογήστε ευγενικά τον εαυτό σας.
- Εάν είστε επιστάτης ή γονέας, παρακολουθήστε τη δραστηριότητα του παιδιού και βρείτε μοτίβα για το πότε η υπερβολική φόρτωση της τηλεόρασης ή του υπολογιστή αρχίζει να υπερφορτώνεται.
Βήμα 4. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αναρρώσει
Μπορεί να χρειαστούν λεπτά έως ώρες για να αναρρώσει πλήρως από ένα επεισόδιο αισθητηριακής υπερφόρτωσης. Εάν έχουν ενεργοποιηθεί οι μηχανισμοί «πάλη-πτήση-ή-πάγωμα», πιθανότατα θα είστε πολύ κουρασμένοι στη συνέχεια. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος που εμφανίζεται αργότερα επίσης. Ο μόνος χρόνος είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψει.
Βήμα 5. Εξετάστε τις τεχνικές αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση του άγχους
Η εργασία για τη μείωση του άγχους και η ανάπτυξη υγιών τρόπων αντιμετώπισης του άγχους και της υπερδιέγερσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διέγερσης του νευρικού σας συστήματος. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το άγχος, να βρείτε ισορροπία και ακόμη και ένα αίσθημα ασφάλειας με την πάροδο του χρόνου Το
Χρησιμοποιήστε τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που σας βοηθούν καλύτερα. Ενστικτωδώς μπορεί να γνωρίζετε τι χρειάζεστε, όπως να λικνίζεστε ή να πηγαίνετε κάπου σιωπηλοί. Μην ανησυχείτε αν είναι "περίεργο" ή όχι. επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει
Βήμα 6. Δοκιμάστε εργοθεραπεία
Για ενήλικες και παιδιά, η εργοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αισθητηριακών ευαισθησιών και ως εκ τούτου στη μείωση της υπερφόρτωσης με την πάροδο του χρόνου. Το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι ισχυρότερο εάν ξεκινήσει από μικρή ηλικία. Ως επιστάτης, αναζητήστε έναν θεραπευτή με εμπειρία στην αντιμετώπιση θεμάτων αισθητηριακής επεξεργασίας.
Μέρος 3 από 3: Ανάληψη δράσης για βοήθεια
Βήμα 1. Παρέμβαση νωρίς
Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί να μην συνειδητοποιήσει ότι δυσκολεύεται και μπορεί να μείνει περισσότερο από όσο θα έπρεπε ή να προσπαθήσει να το "αντιμετωπίσει". Αυτό κάνει μόνο τα πράγματα χειρότερα. Παρεμβαίνετε εκ μέρους τους μόλις παρατηρήσετε ότι αγχώνονται και βοηθήστε τους να αφιερώσουν λίγο χρόνο για να ηρεμήσουν.
Βήμα 2. Να είστε συμπονετικοί και κατανοητοί
Το αγαπημένο σας πρόσωπο αισθάνεται συγκλονισμένο και αναστατωμένο και η υποστήριξή σας μπορεί να τον παρηγορήσει και να τον βοηθήσει να ηρεμήσει. Να είναι στοργικοί, ενσυναισθητικοί και να ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους.
Θυμηθείτε, δεν το κάνουν επίτηδες. Η κριτική θα επιδεινώσει το επίπεδο άγχους τους
Βήμα 3. Αποφύγετε την υπερβολική αντίδραση εάν ενεργούν
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα υπερφορτωμένα άτομα γίνονται σωματικά ή λεκτικά επιθετικά. Ως επιστάτης, είναι δύσκολο να μην το πάρεις προσωπικά. Αυτή η αντίδραση αφορά περισσότερο τον πανικό και όχι εσάς.
- Η σωματική επιθετικότητα είναι συνήθως μια απάντηση στην πρόκληση (όπως η άρπαξη ή η γωνία). Δώστε τους χώρο.
- Δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας εάν χαλάσουν ή ρίξουν πράγματα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε μαξιλάρια (είτε για να τα προστατέψετε είτε για να προσφέρετε κάτι ασφαλές που μπορούν να ρίξουν).
Το ήξερες?
Οι εκρήξεις κατά τη διάρκεια της αισθητηριακής υπερφόρτωσης είναι συνήθως αντίδραση σε υπερβολή, όχι κάτι προσωπικό. Δεν θέλουν να σε πληγώσουν, απλώς προσπαθούν να ξεφύγουν και να απελευθερώσουν συναισθήματα. Δώστε τους χώρο αν το χρειάζονται.
Βήμα 4. Παρέχετε μια έξοδο
Ο γρηγορότερος τρόπος για να σταματήσετε την υπερφόρτωση είναι συχνά να τις αφαιρέσετε από την κατάσταση. Δείτε αν μπορείτε να τα πάρετε έξω ή σε ένα πιο ήσυχο μέρος. Κάντε τους χειρονομίες για να σας ακολουθήσουν ή να τους δείξετε το δρόμο (όπως ανοίγοντας μια πόρτα).
Το κράτημα των χεριών είναι συνήθως πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της αισθητηριακής υπερφόρτωσης, αφού τα χέρια είναι συχνά ζεστά, τριχωτά και/ή ιδρωμένα. Αν θέλετε να κρατούν κάτι και να σας ακολουθούν, δοκιμάστε να τους προσφέρετε ένα μανίκι ή κορδόνι
Βήμα 5. Κάντε την περιοχή πιο φιλόξενη
Εάν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, χαμηλώστε τα έντονα φώτα, απενεργοποιήστε τη μουσική και ενθαρρύνετε τους άλλους να δώσουν χώρο στον αγαπημένο σας. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, πάρτε τα μακριά από πολυσύχναστους δρόμους ή άλλες πηγές θορύβου και κατευθυνθείτε προς ένα μέρος ήσυχο.
Απομακρύνετε τους θεατές. Το να κοιτάζετε ή να ενοχλείστε με ερωτήσεις μπορεί να είναι απαίσιο όταν κάποιος δυσκολεύεται
Βήμα 6. Ρωτήστε πριν τα αγγίξετε
Κατά τη διάρκεια της υπερφόρτωσης, το άτομο μπορεί να έχει πρόβλημα να καταλάβει τι συμβαίνει και αν το τρομάξετε, μπορεί να το παρερμηνεύσει ως επίθεση. Προσφέρετε πρώτα και μιλήστε για το τι κάνετε πριν το κάνετε, ώστε να έχουν χρόνο να αρνηθούν. Για παράδειγμα, "Θα ήθελα να σου πάρω το χέρι και να σε οδηγήσω από εδώ" ή "Αγκαλιά;"
- Μερικές φορές, οι υπερφορτωμένοι άνθρωποι καταπρανονται από μια σφιχτή αγκαλιά ή ένα τρίψιμο στην πλάτη. Άλλες φορές, το να αγγίζεσαι το κάνει χειρότερο. Προσφέρετε το και μην ανησυχείτε αν σας πουν όχι. δεν ειναι προσωπικο.
- Μην τους παγιδεύετε και μην τους εμποδίζετε. Μπορεί να πανικοβληθούν και να ξεσαλώσουν, όπως να σας απομακρύνουν από την πόρτα για να φύγουν.
Βήμα 7. Κάντε απλές ερωτήσεις ναι/όχι εάν πρέπει να γνωρίζετε κάτι
Οι ανοιχτές ερωτήσεις είναι πιο δύσκολο να διεκπεραιωθούν και όταν ο εγκέφαλος του ατόμου αγωνίζεται ήδη να αντιμετωπίσει, μπορεί να μην είναι σε θέση να σχηματίσει μια ουσιαστική απάντηση. Εάν πρόκειται για μια ερώτηση ναι ή όχι, μπορούν να κουνήσουν το κεφάλι τους ή να δώσουν ένα μπράβο/μπράβο για να απαντήσουν.
Μην κάνετε ερωτήσεις εκτός εάν είναι απαραίτητο. Όπως ακριβώς δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε έναν παγωμένο υπολογιστή να κάνει περισσότερες εργασίες, το να ζητήσετε από το άτομο να επεξεργαστεί περισσότερες προφορικές λέξεις μπορεί να είναι πάρα πολύ
Βήμα 8. Ανταποκριθείτε στις ανάγκες
Το άτομο μπορεί να χρειαστεί ένα ποτό νερό, ένα διάλειμμα ή να προχωρήσει σε διαφορετική δραστηριότητα. Σκεφτείτε τι θα ήταν πιο χρήσιμο αυτή τη στιγμή και κάντε το.
- Ως επιστάτης, είναι εύκολο να απαντήσετε με τη δική σας απογοήτευση, αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν μπορούν να βοηθήσουν τις συμπεριφορές τους και χρειάζονται την υποστήριξή σας.
- Εάν δείτε κάποιον να χρησιμοποιεί επιβλαβές μηχανισμό αντιμετώπισης, ειδοποιήστε κάποιον που ξέρει τι να κάνει (π.χ. γονείς ή θεραπευτές). Προσπαθώντας να τα αρπάξετε μπορεί να τους προκαλέσει πανικό και να ξεσηκωθούν, θέτοντας και τους δύο σε κίνδυνο να τραυματιστείτε. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός σχεδίου για την αντικατάσταση του επιβλαβούς μηχανισμού αντιμετώπισης.
Βήμα 9. Ενθαρρύνετε την ηρεμία, ό, τι σημαίνει για αυτούς
Μπορεί να τους φανεί χρήσιμο να κουνιούνται μπρος -πίσω, να αγκαλιάζονται κάτω από μια ζυγισμένη κουβέρτα, να βουίζουν ή να κάνουν μασάζ από εσάς. Είναι εντάξει αν φαίνεται περίεργο ή δεν είναι "κατάλληλο για την ηλικία." το μόνο που έχει σημασία είναι ότι τους βοηθά να χαλαρώσουν.
Αν γνωρίζετε κάτι που συνήθως τους ηρεμεί (π.χ. το αγαπημένο τους γεμιστό ζώο), φέρε το και βάλτο στο χέρι. Αν το θέλουν, μπορούν να το αρπάξουν
Συμβουλές
- Για ενήλικες και παιδιά, η εργοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αισθητηριακών ευαισθησιών και ως εκ τούτου στη μείωση της υπερφόρτωσης με την πάροδο του χρόνου. Το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι ισχυρότερο εάν ξεκινήσει από μικρή ηλικία. Ως επιστάτης, αναζητήστε έναν θεραπευτή με εμπειρία στην αντιμετώπιση θεμάτων αισθητηριακής επεξεργασίας.
- Τα σταθμισμένα μαξιλαράκια, τα παιχνίδια fidget ή stim, μια χειρουργική βούρτσα, ακουστικά ή ωτοασπίδες και παιχνίδια μασήματος ή εργαλεία από του στόματος μπορεί να είναι υπέροχα να έχετε στο χέρι. Μπορούν να μειώσουν την αισθητηριακή υπερφόρτωση παρέχοντας μια παρηγορητική είσοδο. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, αυτή η συμβολή μπορεί να το κάνει χειρότερο και να κλιμακώσει την κατάσταση. Όλα εξαρτώνται από το άτομο. Βρείτε και χρησιμοποιήστε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο.
