Η ρινική συμφόρηση προκαλείται όταν κάτι ερεθίζει και φουσκώνει τους ρινικούς ιστούς, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων (όπως κρυολογήματα, γρίπη ή ιγμορίτιδα), αλλεργίες και άλλα ερεθιστικά (όπως ο καπνός) ή χρόνιες καταστάσεις όπως η μη αλλεργική ρινίτιδα. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές που εκδόθηκαν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η καλύτερη προσέγγιση για τη θεραπεία της συμφόρησης των κόλπων είναι να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό διαφορετικών θεραπευτικών στρατηγικών, ιατρικών και μη, για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ατμό
Γεμίστε μια κατσαρόλα του ενός τέταρτου με νερό. Βράστε το νερό στη σόμπα για ένα ή δύο λεπτά ή μέχρι να αχνίσει δυνατά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το δοχείο από τη φωτιά και τοποθετήστε το σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα χαλάκι σε ένα τραπέζι. Τυλίξτε μια μεγάλη, καθαρή βαμβακερή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και στη συνέχεια τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από την κατσαρόλα στον ατμό. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 12 ίντσες μακριά από το νερό, ώστε να μην καείτε. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και βγάλτε μέσα από το στόμα σας για πέντε μετρήσεις. Στη συνέχεια μειώστε τις εισπνοές και τις εκπνοές σε δύο μετρήσεις. Κάνετε αυτό για 10 λεπτά ή για όσο διάστημα το νερό είναι ακόμα στον ατμό. Προσπαθήστε να φυσήξετε τη μύτη σας κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.
- Κρατήστε τα παιδιά μακριά από την κατσαρόλα όσο βράζει και όσο βράζει στον ατμό. Προσπαθήστε να κάνετε θεραπεία με ατμό όταν δεν υπάρχουν παιδιά γύρω.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική συχνά, έως και κάθε δύο ώρες. Μπορείτε να κάνετε έναν ατμό κάθε δύο ώρες ή όσο συχνά θέλετε. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό που προέρχεται από ένα ζεστό τσάι ή μπολ με σούπα όταν βρίσκεστε στη δουλειά ή έξω και γύρω.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βότανα και αιθέρια έλαια (μία έως δύο σταγόνες) στο ατμόλουτρο. Δυόσμος ή μέντα, θυμάρι, φασκόμηλο, ρίγανη, λεβάντα, έλαιο τσαγιού και έλαιο μαύρης λεβάντας έχουν αντιβακτηριακές, αντιμυκητιασικές ή αντισηπτικές ιδιότητες.
Βήμα 2. Κάντε ζεστό ντους
Το να κάνετε ένα μακρύ, ζεστό ντους λειτουργεί πολύ παρόμοια με τις θεραπείες ατμού που περιγράφονται παραπάνω. Το ζεστό νερό από το ντους δημιουργεί ζεστό, υγρό αέρα που είναι χρήσιμος για τον καθαρισμό των μπλοκαρισμένων ρινικών διόδων και την ανακούφιση της πίεσης των κόλπων. Δοκιμάστε να φυσήξετε τη μύτη σας φυσικά. Η θερμότητα και ο ατμός θα βοηθήσουν να υγρανθούν και να ρευστοποιηθούν οι εκκρίσεις στους κόλπους για να διευκολυνθεί καλύτερα η εκκένωσή τους.
Επιτυγχάνετε επίσης μια παρόμοια ευεργετική επίδραση τοποθετώντας μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας για να σας βοηθήσει να ανοίξετε τις ρινικές διόδους σας και να ανακουφίσετε κάθε πίεση που μπορεί να αισθάνεστε στους κόλπους σας. Ζεστάνετε ένα υγρό πανί στο φούρνο μικροκυμάτων για δύο έως τρία λεπτά. Πάντα προσέξτε να μην καείτε
Βήμα 3. Ποτίστε τη μύτη σας
Ανακατέψτε οκτώ ουγγιές ζεστό νερό με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Χρησιμοποιώντας μια σύριγγα βολβού που αγοράσατε στο φαρμακείο, ποτίστε τα ρουθούνια σας με αυτό το σπιτικό αλατούχο ξέβγαλμα για να χαλαρώσετε και να ρευστοποιήσετε τις ρινικές εκκρίσεις σας και να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Δοκιμάστε να κάνετε δύο ψεκασμούς σε κάθε ρουθούνι.
Χρησιμοποιήστε νερό που είναι αποσταγμένο, στείρο ή έχει ήδη βράσει και κρυώσει. Πλένετε πάντα το όργανο μετά από κάθε χρήση και αφήστε τον αέρα να στεγνώσει πριν από την επόμενη χρήση
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα δοχείο neti
Το δοχείο neti είναι μια μικροσκοπική συσκευή σε σχήμα δοχείου τσαγιού που έχει γίνει δημοφιλής και έχει κερδίσει υποστήριξη από την ιατρική κοινότητα ως έναν τρόπο καθαρισμού των διόδων του κόλπου σας. Το δοχείο neti λειτουργεί πλημμυρίζοντας ζεστό νερό από το ένα ρουθούνι και βγάζοντας το άλλο. Γεμίζετε απλά την «τσαγιέρα» με ζεστό νερό και γέρνετε το κεφάλι σας για να αφήσετε το νερό να χυθεί στο δεξί σας ρουθούνι και να στραγγίξει από το αριστερό. Στη συνέχεια, κάντε την άλλη πλευρά.
- Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αποσταγμένο, αποστειρωμένο ή ήδη βρασμένο και ψυγμένο νερό. Πλένετε πάντα το δοχείο neti μετά από κάθε χρήση.
- Έχουν υπάρξει κάποιες αναφορές για σπάνιες αμοιβικές λοιμώξεις μέσω του δοχείου neti. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τη χρήση νερού που πληροί τα παραπάνω κριτήρια.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Για να βελτιώσετε την υγεία των κόλπων σας, τοποθετήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας ενώ κοιμάστε. Ένας υγραντήρας παράγει ατμό και υγρό αέρα, που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους.
- Όταν τα ρινικά σας περάσματα είναι μπλοκαρισμένα, πρέπει να επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε υγρές τις ρινικές διόδους και τους κόλπους σας. Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν έχετε ρινική καταρροή, ο ξηρός αέρας είναι το κόλπο, ο ξηρός αέρας ερεθίζει ακόμη περισσότερο τις μεμβράνες στο ρινικό σας πέρασμα.
- Οι υγραντήρες είναι ιδιαίτερα καλοί κατά τη διάρκεια του χειμώνα επειδή ο αέρας στα περισσότερα σπίτια είναι πολύ ξηρός λόγω της κεντρικής θέρμανσης.
- Ακόμη και η τοποθέτηση ενός μπουκαλιού ζεστού νερού κοντά στο αυτί μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα και να βοηθήσει στην εξαγωγή υγρού από το αυτί.
Βήμα 6. Πίνετε υγρά
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό (τουλάχιστον 8 γεμάτα ποτήρια την ημέρα) γιατί αυτό θα αραιώσει τη βλέννα σας και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αποφράξεων των κόλπων και έτσι να μειώσει την πίεση.
- Η αραιωμένη βλέννα είναι πολύ πιο πιθανό να στραγγίσει. Κάθε φορά που αισθάνεστε την αρχή της πίεσης των κόλπων, κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Το ζεστό τσάι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο επειδή έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με τον ατμό και η ζεστασιά θα επιτρέψει στις ρινικές εκκρίσεις να ρέουν έξω.
Βήμα 7. Φάτε κάτι πικάντικο
Η καυτερή σάλσα, οι πιπεριές, τα καυτερά φτερά, το χρένο και άλλα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να κάνουν τις ρινικές εκκρίσεις σας να ρέουν και έτσι να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης στα ιγμόρεια σας. Η μύτη φυσάει καλύτερα όταν οι εκκρίσεις είναι υγρές και ρευστές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φάρμακα που το δημιουργούν είναι αποτελεσματικά.
Για τους λάτρεις του σούσι, δοκιμάστε το wasabi. Η πικάντικη επικάλυψη θα ανακουφίσει προσωρινά την πίεση των κόλπων και θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους κόλπους σας
Βήμα 8. Δοκιμάστε βελονισμό ή χειροκίνητο μασάζ
Εφαρμόστε ήπια πίεση χρησιμοποιώντας τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας, περιστρέφοντας με κυκλικές κινήσεις πάνω από το μέτωπο (μετωπιαίο κόλπο) και τη γέφυρα της μύτης σας και πίσω από τα μάτια σας (τροχιακός κόλπος) καθώς και κάτω από τα μάτια (άνω γνάθος). Κάντε το για αρκετά λεπτά και στη συνέχεια φυσήστε τη μύτη σας αμέσως μετά. Παρόλο που ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση του πιεστικού για συμφόρηση των κόλπων, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματική.
Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ένα λάδι, όπως δεντρολίβανο ή μέντα, καθώς κάνετε μασάζ που μπορεί να ανοίξει τις διόδους των κόλπων σας. Απλά μην αφήσετε το λάδι να μπει στα μάτια σας. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αρωματοθεραπεία
Βήμα 9. Άσκηση
Η άσκηση είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό. Το να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό αρκετά για να ιδρώσετε μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις ρινικές εκκρίσεις σας. Εάν μπορείτε να κάνετε κάποια αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο ή ποδήλατο για ακόμη και 15 λεπτά, μπορεί να αισθανθείτε κάποια ανακούφιση. Ωστόσο, εάν έχετε πυρετό, θα πρέπει να αποφύγετε την άσκηση.
Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε μέτρια άσκηση, όπως να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο
Βήμα 10. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά
Όταν κοιμάστε τη νύχτα, τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας έτσι ώστε να είναι ψηλά. Αυτό θα διευκολύνει την αναπνοή και θα κρατήσει την πίεση του κόλπου από τη συσσώρευση.
Μέθοδος 2 από 2: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ρινικό στεροειδές σπρέι
Τα ενδορινικά στεροειδή, όπως η φλουτικαζόνη (Flonase) και η τριαμκινολόνη (Nasacort), που είναι πλέον διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, λειτουργούν μειώνοντας τη φλεγμονή στη μύτη. Το ρινικό στεροειδές σπρέι έχει το πλεονέκτημα ότι δεν έχει σημαντικές παρενέργειες όπως αυτές που προκαλούνται από πολλά από του στόματος αποσυμφορητικά και αντιισταμινικά, όπως υπνηλία και ξηροστομία. Σημειώστε, ωστόσο, ότι χρειάζονται μερικές ημέρες για να αναπτυχθεί πλήρως το στεροειδές. αυτό σημαίνει ότι δεν θα αντιμετωπίσετε άμεση ανακούφιση.
- Εάν χρησιμοποιείτε Flonase, η τυπική δοσολογία είναι ένα σπρέι ανά ρουθούνι δύο φορές την ημέρα.
- Υπάρχουν επίσης άλλα ρινικά στεροειδή που διατίθενται με ιατρική συνταγή, όπως η φουροϊκή μομεταζόνη (Nasonex).
- Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν δυσπεψία, ναυτία και πονοκεφάλους.
- Νέες οδηγίες έχουν προτείνει ότι τα ενδορινικά στεροειδή πρέπει να είναι η πρώτη γραμμή θεραπείας για τη συμφόρηση των κόλπων.
Βήμα 2. Πάρτε αντιισταμινικά
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τα αντιισταμινικά χρήσιμα, ιδιαίτερα σε μακροχρόνιες εμφανίσεις λοιμώξεων των κόλπων, επειδή μπορούν να διευκολύνουν τη ρινική συμφόρηση. Τα από του στόματος αντιισταμινικά περιλαμβάνουν διφαινυδραμίνη (Benadryl), κετιριζίνη (Zyrtec) και Loratadine (Claritin). Σημειώστε, ωστόσο, ότι ορισμένα παλαιότερα αντιισταμινικά μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες για τα ιγμόρεια, όπως το στέγνωμα των βλεννογόνων του ρινικού ιστού και η πάχυνση των εκκρίσεων και μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπνηλία.
- Πάρτε 25 χιλιοστόγραμμα Benadryl κάθε οκτώ ώρες, όπως απαιτείται για συμφόρηση. Αυτό το φάρμακο μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο να ανεχθεί λόγω των παρενεργειών του ως υπνηλία και «ομίχλη».
- Πάρτε 10 mg Zyrtec μία φορά την ημέρα. Τα παιδιά ηλικίας άνω των έξι ετών μπορούν επίσης να το λάβουν αυτό, σε δόσεις 5-10 mg ημερησίως, ανάλογα με το βάρος. Συμβουλευτείτε τις οδηγίες. Αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει κάποια υπνηλία.
- Πάρτε 10 mg Claritin μία φορά την ημέρα. Αντιισταμινικά δεύτερης γενιάς όπως αυτό έχουν πολύ βελτιωμένο προφίλ παρενεργειών και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν υπνηλία.
- Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε ένα ρινικό σπρέι αντιισταμινικό με συνταγή όπως αζελαστίνη (Astelin, Astepro) ή υδροχλωρική ολοπαταδίνη (Patanase).
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικά
Η χρήση ενός μη συνταγογραφούμενου αποσυμφορητικού ή φαρμάκου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στα ιγμόρεια σας ξεμπλοκάροντας τις ρινικές διόδους. Μπορείτε να τα προμηθευτείτε με τη μορφή ρινικών σπρέι ή ως από του στόματος φάρμακα και μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ρινικό αποσυμφορητικό σπρέι ή από του στόματος αποσυμφορητικά και φροντίστε πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα.
- Τα ρινικά αποσυμφορητικά σπρέι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερες από 3 ημέρες τη φορά. Η μακροχρόνια χρήση έχει συνδεθεί με το «ανακάμψιμο» πρήξιμο των ρινικών διόδων. Ωστόσο, τα από του στόματος αποσυμφορητικά, όπως τα χάπια Sudafed ή Bronkaid, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για έως και δύο εβδομάδες χωρίς επίβλεψη γιατρού.
- Ενώ το πρήξιμο "ανάκαμψης" είναι λιγότερο συχνό με τα στοματικά αποσυμφορητικά, μερικοί άνθρωποι βιώνουν αίσθημα παλμών ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Αποφύγετε τα ρινικά σπρέι που περιέχουν ψευδάργυρο. Αυτά έχουν συνδεθεί με μόνιμη απώλεια της όσφρησης (αν και αυτό είναι σπάνιο).
