Το να βλέπεις τη ζωή ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας να καταστρέφεται από τον αλκοολισμό είναι πολύ στενοχωρητικό και απογοητευτικό. Συνήθως, κάποιος πρέπει να μπει σε πρόγραμμα αποκατάστασης για να λάβει βοήθεια με εθισμό στο αλκοόλ. Εάν θέλετε να βοηθήσετε, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε αν το άτομο είναι όντως αλκοολικό. Στη συνέχεια, βοηθήστε τον φίλο σας να πάρει τη σωστή θεραπεία.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Ζητώντας από το άτομο να σταματήσει να πίνει
Βήμα 1. Αναζητήστε σημάδια αλκοολισμού
Κάποιος που έχει «πρόβλημα με το αλκοόλ» μπορεί να μην έχει περάσει το όριο σε πλήρη αλκοολισμό. Ένα πρόβλημα με το αλκοόλ μπορεί να αντιμετωπιστεί και να ξεπεραστεί από κάποιον μόνο του, αλλά ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια που δεν θεραπεύεται. Αυτό απαιτεί εξωτερική παρέμβαση για έλεγχο. Οι αλκοολικοί συνήθως εμφανίζουν αυτά τα σημάδια:
- Προβλήματα στη δουλειά και το σχολείο, όπως το να εμφανίζεσαι αργά ή να μην εμφανίζεσαι καθόλου λόγω του hangover.
- Συχνές διακοπές ρεύματος μετά από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.
- Νομικά προβλήματα που οφείλονται στο αλκοόλ, όπως συλλήψεις για μεθυσμένο δημόσιο ή οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.
- Αδυναμία να αφήσετε ένα ποτήρι αλκοόλ μισογεμάτο ή να είστε γύρω από το αλκοόλ χωρίς να το πιείτε.
- Προγραμματισμός χρονοδιαγραμμάτων γύρω από το ποτό και τα hangover που ακολουθούν.
- Σχέσεις που έχουν πληγεί λόγω της χρήσης αλκοόλ του ατόμου.
- Λαχταράτε το αλκοόλ το πρώτο πράγμα το πρωί και βιώνετε συμπτώματα στέρησης όταν δεν πίνετε.
Βήμα 2. Εξασκήσου τι θα πεις
Μόλις αποφασίσετε να μιλήσετε στο άτομο για τις συνήθειες κατανάλωσης, εξασκηθείτε ακριβώς σε αυτά που θα πείτε. Κρατήστε το σύντομο, μη κριτικό και λεπτομερές. Αυτό θα αποτρέψει το άλλο άτομο από το να κάνει ζώνη εάν μιλάτε πολύ και δεν θα νιώθει σαν να το συναναστρέφεστε συναισθηματικά.
- Προσπαθήστε να θυμηθείτε μερικές βασικές προτάσεις που είναι σημαντικές για εσάς. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Σ 'αγαπώ και ανησυχώ ότι βλάπτεις την υγεία σου με το μασάζ τα Σαββατοκύριακα. Θα σε υποστηρίξω για να λάβεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι".
- Μπορεί επίσης να βοηθήσει να έχετε μια ομάδα έμπιστων φίλων που θα σας βοηθήσουν να μιλήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Προσοχή, όμως, να μην νιώθουν ότι έχουν ξεφτιλιστεί.
Βήμα 3. Μιλήστε με το άτομο
Εάν έχετε παρατηρήσει κάποια σημάδια αλκοολισμού, μιλήστε με το άτομο και πείτε του ότι ανησυχείτε. Εξηγήστε ότι η συμπεριφορά του επηρεάζει άλλους ανθρώπους και ότι ήρθε η ώρα να σταματήσει να πίνει για το καλό του και το καλό της οικογένειας. Πείτε του για τα προβλήματα που προκαλεί το ποτό του.
- Επιλέξτε μια στιγμή για να μιλήσετε όταν το άτομο δεν έχει πιει. Η ομιλία το πρωί είναι συνήθως η καλύτερη. Είναι εντάξει να μιλήσετε εάν το άτομο αισθάνεται λιποθυμικό. Αναφέρετε το γεγονός ότι το άτομο βλάπτει το σώμα του αρρωσταίνοντας μέρα με τη μέρα.
- Να είστε προετοιμασμένοι για άρνηση. Οι αλκοολικοί συνήθως αρνούνται ότι υπάρχει πολύ αν υπάρχει πρόβλημα με την πρόσληψη αλκοόλ του. Είναι απίθανο να αναγνωρίσει το ζήτημα ή να το πάρει στα σοβαρά μέχρι να είναι έτοιμος. Ενώ θα πρέπει να προσπαθείτε συνεχώς να φέρετε την αλήθεια και την πραγματικότητα στο άτομο, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι αυτό είναι απίθανο να είναι η μέρα.
Βήμα 4. Αποφύγετε την αντιπαράθεση, την κρίση ή το γκρίνια
Όταν μιλάτε στο άτομο για τις συνήθειες κατανάλωσης, μην ξεκινήσετε κατηγορώντας ή κρίνοντας το άτομο. Αποφύγετε να γκρινιάζετε συνεχώς για το πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς αυτό θα μπορούσε να το επιδεινώσει. Η αντιπαράθεση θα δυσκολέψει το άτομο να σας ανοίξει για τους λόγους που πίνουν.
- Προειδοποιήστε ότι αυτό πιθανότατα θα προκαλέσει προσωπική επίθεση ή προσωπική κριτική. Μέρος της υπεράσπισης ενός αλκοολικού ενάντια στην πλήρη αναγνώριση των αρνητικών επιπτώσεων που έχει η συμπεριφορά του είναι συχνά κάνοντας άλλους ανθρώπους τον λόγο που πίνει. Ως αποτέλεσμα, συνήθως οποιοδήποτε σχόλιο ότι υπάρχει πρόβλημα θα αντιμετωπιστεί ότι το "πρόβλημα" είναι το ζήτημα (όπως η εργασία ή η σύζυγος), όχι το άτομο.
- Προσπαθήστε να ακούτε με ειλικρίνεια και να είστε λογικοί. Αυτό, φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Αλλά είναι δύσκολο να θυμώσεις με κάποιον που είναι ευχάριστος, αποδεκτός και ειλικρινής.
-
Δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε την κατηγορία ή την κατάχρηση. Τα υγιή όρια είναι σημαντικά για την αντιμετώπιση ενός αλκοολικού, καθώς συχνά αυτό λείπει από ένα άτομο που ασχολείται με ζητήματα αλκοόλ. Ακόμα κι αν υπάρχουν προβλήματα που έχουν συμβάλει σε ζητήματα αλκοόλ (ζητήματα σχέσεων, για παράδειγμα), «δεν προκάλεσες τον αλκοολισμό». Ούτε είναι αποδεκτό να ενεργούμε με τρόπο σκληρό, χειραγωγικό, ανεύθυνο ή αλλιώς καταχρηστικό.
- Έχετε κάθε δικαίωμα να απομακρυνθείτε ή να απεμπλακείτε με άλλο τρόπο από έναν αλκοολικό που ενεργεί με τέτοιο τρόπο.
- Αυτό δεν σημαίνει «κακία» ή «εγκατάλειψη» του ατόμου. Εάν ο αλκοολικός δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσει ότι μια τέτοια συμπεριφορά έχει αρνητική επίδραση στη ζωή του, είναι πιθανό να συνεχίσει να πίνει.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να καταλάβετε το άτομο
Όταν μιλάτε για το ποτό του, φροντίστε να ρωτήσετε αν υπάρχουν προβλήματα ή πράγματα που τον αγχώνουν, οδηγώντας τον να πιει. Θα πρέπει επίσης να μάθετε εάν το άτομο έχει καλό σύστημα υποστήριξης. Εάν όχι, ίσως θελήσετε να προτείνετε τη λήψη ομαδικής βοήθειας.
- Το άτομο μπορεί να μην θέλει να συζητήσει το θέμα που οδηγεί στο ποτό ή μπορεί να αρνηθεί ότι υπάρχει ακόμη και πρόβλημα.
- Κατανοήστε, ωστόσο, ότι η χρήση αλκοόλ αλλάζει ριζικά ένα άτομο, συχνά στο σημείο είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι οφείλεται στο ποτό και ποιο είναι το πραγματικό άτομο μέσα.
- Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει παράλογη συμπεριφορά, κακή λήψη αποφάσεων και λασπώδη σκέψη. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί ακόμη και όταν ένας αλκοολικός δεν πίνει προς το παρόν ποτό. Ρωτώντας έναν αλκοολικό "γιατί το έκανες αυτό;" μπορεί να μην δώσει χρήσιμες απαντήσεις. Η "απάντηση" μπορεί απλά να είναι "λόγω του αλκοολισμού".
- Είναι εντάξει αν δεν καταλαβαίνετε ακόμα. Μπορεί να μην μπορείτε και ίσως να μην είστε στην καλύτερη θέση για να το κάνετε. Το να αγαπάς πολύ έναν άνθρωπο δεν σημαίνει ότι μπορείς να τον διορθώσεις. Για παράδειγμα:
- Ένα παιδί 14 ετών μπορεί να μην μπορεί να καταλάβει τον κόσμο με τον τρόπο που μπορεί να κάνει ένας 41χρονος.
- Ένα άτομο που δεν έχει πολεμήσει δεν μπορεί να κατανοήσει πλήρως πώς είναι να βλέπεις έναν σύντροφο να πεθαίνει στη μάχη.
Βήμα 6. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε το άτομο να σταματήσει να πίνει
Ο αλκοολισμός είναι μια πολύπλοκη ασθένεια και μια από τις δυσκολίες είναι η παράδοξη φύση της κατάστασης. Εάν πιέσετε ένα άτομο να σταματήσει να πίνει, μπορεί πραγματικά να οδηγήσει το άτομο να πιει περισσότερο.
- Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε το άτομο να πίνει. Μπορείτε όμως να προτείνετε και να βοηθήσετε το άτομο να βρει βοήθεια.
- Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι βοηθάτε το άτομο να πάρει αλκοόλ ή το συγχωρείτε για τη χρήση του.
Μέρος 2 από 2: Το να είσαι υποστηρικτικός
Βήμα 1. Μην πίνετε γύρω από το άτομο
Πίνοντας γύρω από έναν αλκοολικό, θέλοντας και μη, βάζει ένα "πίνεις, γιατί δεν μπορώ;" επιχείρημα για τον αλκοολικό-δεν έχει σημασία αν μπορείτε να χειριστείτε το ποτό επειδή αυτός ή αυτή δεν μπορεί. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ στη ζωή σας. Μπορείτε να βοηθήσετε το άλλο άτομο συναντώντας και ξοδεύοντας χρόνο σε μέρη που δεν σερβίρουν αλκοόλ. Αυτό θα διευκολύνει το άτομο να σταματήσει να πίνει.
Βήμα 2. Μιλήστε με άλλους
Ρωτήστε τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά στο άτομο εάν έχουν παρατηρήσει κάποια σχετική συμπεριφορά ή αν πιστεύουν ότι το άτομο έχει πρόβλημα. Αποφύγετε να τους πείτε ότι το άτομο είναι αλκοολικό και προσέξτε να μην το πείτε σε κανέναν που δεν χρειάζεται να το γνωρίζει. Μην διακινδυνεύετε να καταστρέψετε την ιδιωτική ζωή του ατόμου.
Αν νομίζετε ότι το άτομο είναι αλκοολικό, έχει έρθει η ώρα να μπλέξετε και άλλους. Το πρόβλημα είναι πολύ μεγάλο για να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας και πρέπει να λάβετε εξωτερική βοήθεια για τον αλκοολικό το συντομότερο δυνατό
Βήμα 3. Μιλήστε με το άτομο
Υπενθυμίστε του ότι ανησυχείτε, ότι νοιάζεστε για αυτόν και θέλετε να λάβει βοήθεια. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας για αυτά που παρατηρήσατε και ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Να είστε προετοιμασμένοι εάν το άτομο δεν θέλει τη βοήθειά σας ή σας αποφύγει για λίγο.
Εάν το άτομο είναι ανοιχτό να λάβει βοήθεια, προσφέρετέ το να επικοινωνήσει με έναν επαγγελματία. Έχετε έναν κατάλογο πόρων έτοιμο να παραδώσετε στον αλκοολικό. Θα πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία επικοινωνίας για τις τοπικές ανώνυμες ομάδες αλκοολικών, ονόματα θεραπευτών και ψυχολόγων που ειδικεύονται στην παροχή βοήθειας στους αλκοολικούς, καθώς και κατάλογο κέντρων αποκατάστασης
Βήμα 4. Προσπαθήστε να εμπλέξετε έναν επαγγελματία
Εάν ο αλκοολικός αρνείται να πάει σε θεραπεία ή ακόμη και να το σκεφτεί, προσπαθήστε να εμπλέξετε έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής θα έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση διαφορετικών τύπων αλκοολικών και θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα σχέδιο για τον αλκοολικό.
Ένας επαγγελματίας θεραπευτής θα ξέρει πώς να χειρίζεται την αμυντική και άλλες συμπεριφορές που μπορεί να αναστατώσουν ή να μπερδέψουν τα στενά μέλη της οικογένειας
Βήμα 5. Να είστε ενθαρρυντικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας
Εάν ο αλκοολικός συμφωνεί να πάει σε θεραπεία και να κάνει βήματα προς την νηφαλιότητα, ξεκαθαρίστε ότι είστε υποστηρικτικοί και ότι αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να κάνει το άτομο. Περιορίστε τα συναισθήματα ενοχής ή αμηχανίας του ατόμου δείχνοντας ότι είστε περήφανοι για αυτό που έλαβε βοήθεια.
Βήμα 6. Να είστε έτοιμοι να υποστηρίξετε μια υποτροπή
Εάν το άτομο παρακολούθησε κέντρο αποκατάστασης και έχει ολοκληρώσει μια πορεία θεραπείας, μπορεί να είναι ευάλωτο όταν φεύγει. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η θεραπεία δεν τελειώνει ποτέ και ο αλκοολισμός είναι κάτι που το άτομο πρέπει να αντιμετωπίζει συνεχώς. Η οικογένεια και οι φίλοι του αλκοολικού πρέπει να συνεχίσουν να υποστηρίζουν το άτομο, ακόμη και αν υποτροπιάζει. Η υποτροπή συμβαίνει σχεδόν με κάθε αλκοολικό.
- Ελάτε σε δραστηριότητες χωρίς αλκοόλ για να κάνετε μαζί. Πολύ συχνά, όταν ένας αλκοολικός έχει κάνει το πόσιμο τόσο μέρος της ζωής του, η εύρεση δραστηριοτήτων χωρίς αλκοόλ μπορεί να είναι αφύσικη. Το να είσαι καλό πρότυπο και φίλος μπορεί να σημαίνει ότι ανακαλύπτεις ξανά ότι μπορείς να διασκεδάσεις, να συναναστραφείς και να χαλαρώσεις χωρίς ποτό.
- Ενθαρρύνετε το άτομο να παρακολουθεί συχνά συναντήσεις ΑΑ και να λαμβάνει συμβουλές όταν χρειάζεται. Ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για να μιλήσετε αν σας χρειάζεται.
Βήμα 7. Φροντίστε τον εαυτό σας
Το να είσαι στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας ενός αλκοολικού είναι εξαντλητικό και μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αδυναμίας και απόγνωσης. Ο αλκοολισμός συχνά ονομάζεται «οικογενειακή ασθένεια», αφού τα αποτελέσματά του ξεπερνούν κατά πολύ τη ζωή του ατόμου με το πρόβλημα αλκοόλ. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Σκεφτείτε να πάρετε θεραπεία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε κάποιον να μιλήσει για τα συναισθήματά σας σε αυτή τη συναισθηματικά δύσκολη περίοδο
Βήμα 8. Περάστε χρόνο με άλλους φίλους και μέλη της οικογένειας
Πρέπει να κάνετε διαλείμματα από την αντιμετώπιση των προβλημάτων κατανάλωσης του ατόμου. Ενώ εστιάζετε στην ευημερία του αλκοολικού μέλους της οικογένειάς σας, το να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τα πράγματα και να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας.
Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε τα δικά σας προσωπικά ζητήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αποφύγετε να εστιάσετε τόσο πολύ στο άτομο με το πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ, ώστε να βλάψετε άλλες σχέσεις στη ζωή σας ή να αναπτύξετε δικά σας θέματα εξάρτησης
Συμβουλές
- Εάν ο φίλος σας δεν είναι πρόθυμος να παραδεχτεί το πρόβλημά του, δεν μπορείτε να κάνετε απολύτως τίποτα. Μην το παίρνετε προσωπικά ή μην αισθάνεστε υπεύθυνοι για το ποτό του.
- Εάν αυτό το άτομο είναι με οποιοδήποτε τρόπο μέρος της ζωής σας, είναι αναπόφευκτο να έχετε επηρεαστεί από το ποτό του. Δοκιμάστε να πάτε σε μια συνάντηση του Al-Anon ή τουλάχιστον αναζητήστε κάποια λογοτεχνία του Al-Anon. Έχουν πολλές συμβουλές αντιμετώπισης.
