Το να μιλάτε σε κάποιον για τη χρήση ναρκωτικών, είτε είναι ψυχαγωγικό είτε συνηθισμένο, μπορεί να σας προβληματίσει-είναι ένα πολύ δύσκολο θέμα για παραβίαση! Μπορεί να εξισορροπείτε πολλά διαφορετικά συναισθήματα και ανησυχίες, όπως το πώς να τους μιλήσετε ώστε να μην αισθάνονται ότι κρίνονται ή αμυντικοί, πώς να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας με ήπιο αλλά διεκδικητικό τρόπο και πιθανή ανησυχία για το αν έχουν ή όχι εθισμός. Ενώ η απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα πρέπει να είναι δική τους στο τέλος, υπάρχουν μερικές εξαιρετικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βεβαιωθείτε ότι είστε πιστές στις ανάγκες και το επίπεδο άνεσής σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Τακτικές συνομιλίας
Βήμα 1. Προσεγγίστε τη συζήτηση με ενσυναίσθηση και συμπόνια
Αυτό μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να γίνει! Είναι κατανοητό εάν αισθάνεστε θυμωμένοι, φοβισμένοι ή αγανακτισμένοι από τον άλλο σας. Mayσως θελήσετε να τους πείτε τι να κάνουν ή να τους δώσετε ένα τελεσίγραφο, όπως "Αν δεν σταματήσετε να καπνίζετε ζιζάνια, αυτή η σχέση έχει τελειώσει". Ωστόσο, η ενοχή, η ντροπή, οι απειλές και οι δωροδοκίες σπάνια βοηθούν την κατάσταση. Δεσμευτείτε να έρθετε στη συζήτηση λόγω ανησυχίας για την ευημερία του συντρόφου σας και την επιθυμία για μια υγιή σχέση.
Εάν πρέπει να εκτονωθείτε και να απογοητευτείτε από το σύστημά σας, μιλήστε με έναν θεραπευτή, μοιραστείτε το με ένα φίλο ή γράψτε τα όλα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα και να επικεντρωθείτε στο να έχετε μια ενσυναισθητική συνομιλία
Βήμα 2. Μιλήστε με τον σημαντικό σας όταν είναι νηφάλιος
Η συζήτηση με κάποιον ενώ είναι ψηλά δεν θα είναι πολύ αποτελεσματική. Περιμένετε μέχρι να έχουν καθαρό μυαλό και να είναι σε καλό μέρος για να μιλήσουν. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χρόνος για να πείτε όλα όσα χρειάζεστε.
Σκεφτείτε την προσωπικότητα του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, αν δεν είναι πρωινός, περιμένετε μέχρι αργά την ημέρα για να του μιλήσετε
Βήμα 3. Πείτε στον άλλο σημαντικό λόγο για τον οποίο θέλετε να σταματήσει το κάπνισμα
Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι γίνεται. Πείτε τους τι έχετε παρατηρήσει σχετικά με τη συμπεριφορά τους, πώς σας επηρεάζει και γιατί ανησυχείτε γι 'αυτές. Εάν ανησυχείτε ότι αντιμετωπίζουν εθισμό, ενημερώστε τους τι σας κάνει να το σκέφτεστε σχετικά με τη συμπεριφορά τους.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι όπως: «Παρατήρησα πρόσφατα ότι καπνίζετε πολύ περισσότερο από ό, τι παλιά και δεν φαίνεται να ενδιαφέρεστε να δείτε φίλους ή να βγείτε από το σπίτι. Ανησυχώ ότι είστε καταθλιπτικοί και χρησιμοποιείτε μαριχουάνα για να μουδιάσετε ».
- Or, μπορεί να πείτε κάτι σαν: «Τα τελευταία δύο Σαββατοκύριακα, ακυρώσατε τα σχέδιά σας επειδή ήσασταν πολύ ψηλά για να οδηγείτε. Φαίνεται ότι το ζιζάνιο εμποδίζει την κανονική σας ζωή και αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να εξαρτώμαι από εσάς για να συνεχίσετε ».
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε λέξεις όπως "εμείς" και "εμείς" όταν είναι δυνατόν
Αντί να πείτε κάτι σαν "Πρέπει να αλλάξετε", δοκιμάστε να το πλαισιώσετε ως "Πρέπει να καταλάβουμε τι θα λειτουργήσει για εμάς". Αυτό επιτρέπει στον άλλο σας να γνωρίζει ότι είστε στο πλευρό του και καθιστά λιγότερο πιθανό να νιώσει επίθεση.
- Ενώ μπορείτε να ελέγξετε τις λέξεις που χρησιμοποιείτε, δεν μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε την απάντηση του συντρόφου σας ή πώς θα αισθανθούν. Θυμηθείτε, είστε υπεύθυνοι μόνο για τον εαυτό σας, τα λόγια σας και τις πράξεις σας. Ο σημαντικός άλλος σας είναι υπεύθυνος για το δικό τους.
- Η εστίαση στα δικά σας συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να καταλάβει από πού προέρχεστε, οπότε μπορεί να είναι πιο ανοιχτοί στη συζήτηση. Από την άλλη πλευρά, αν τους προσεγγίσετε με μια στάση να τους πείτε τι πρέπει να κάνουν ή τι πρέπει να κάνουν, μπορεί να γίνουν αμυντικοί.
Βήμα 5. Αναφέρετε σαφή όρια για το τι είναι και τι δεν είναι εντάξει
Είτε είστε εντάξει με τον σύντροφό σας να ανεβαίνει περιστασιακά είτε θέλετε να σταματήσει εντελώς το κάπνισμα, εξαρτάται από εσάς και το επίπεδο άνεσής σας. Όποιο κι αν είναι αυτό το επίπεδο, πρέπει να το ξεκαθαρίσετε στον σύντροφό σας.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Παρατήρησα ότι αρχίσατε να καπνίζετε κάθε μέρα μετά τη δουλειά και αισθάνομαι ότι επηρεάζει τον χρόνο που περνάμε μαζί. Δεν με πειράζει αν καπνίζετε σε ένα πάρτι ή περιστασιακά με φίλους, αλλά δεν είμαι εντάξει με αυτό που συμβαίνει καθημερινά και αλλάζει τη δυναμική μας ».
- Or, μπορείτε να δοκιμάσετε: «Δεν μου αρέσει να περνάω χρόνο μαζί σου όταν είσαι ψηλά. Αισθάνεται ότι δεν μπορούμε να συνδεθούμε καλά. Αν είσαι ψηλά, δεν πρόκειται να έρθω ».
- Εάν η κατάσταση αφορά παιδιά, μπορεί να ακούγεται ως εξής: «Όταν τα παιδιά είναι σπίτι ή υποτίθεται ότι περνάτε χρόνο μαζί τους, δεν μπορείτε να φτάσετε ψηλά. Αν το κάνεις, θα πρέπει να τα πάω στο σπίτι των γονιών μου ».
Βήμα 6. Δώστε άλλο σημαντικό χρόνο για να απαντήσετε
Ρωτήστε τους πώς νιώθουν ή τι πιστεύουν για αυτά που μοιραστήκατε. Προσπαθήστε να τους ακούσετε πραγματικά και να μην τους διακόψετε, ακόμα κι αν το θέλετε πραγματικά. Εάν χρειάζονται λίγο χρόνο πριν απαντήσουν, δώστε τους λίγο χώρο, όπως μια ώρα, ένα απόγευμα ή μια μέρα, ανάλογα με το τι θέλουν.
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε περισσότερο για όρια και ανησυχίες, ειδικά αν διαφωνούν μαζί σας, αλλά αυτή η συζήτηση ήταν μια καλή αρχή
Μέθοδος 2 από 4: Μετακίνηση προς τα εμπρός
Βήμα 1. Επιστρέψτε στη συνομιλία εάν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να καταλάβετε τι να κάνετε
Όσο και αν το θέλετε, υπάρχει πιθανότητα τα πράγματα να μην επιλυθούν σε μια μέρα. Εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα από τη συζήτηση και να την επαναλάβετε αργότερα. Είτε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε ή να ηρεμήσετε από τα έντονα συναισθήματα, το διάλειμμα (για 10 λεπτά, 30 λεπτά ή μια ολόκληρη μέρα) μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος της κατάστασης.
- Εάν αισθάνεστε ότι η συνομιλία δεν πάει πουθενά, πείτε κάτι σαν: «Αυτή είναι μια πραγματικά σημαντική συζήτηση και νομίζω ότι πρέπει να συνεχίσουμε να μιλάμε γι 'αυτήν. Αρχίζω να νιώθω κουρασμένος και σαν να χάνω την υπομονή μου και δεν θέλω να σπάσω ή να αρχίσω να μαλώνω. Μπορούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα 30 λεπτών και να επανέλθουμε σε αυτό; »
- Or, «Μπορώ να δω ότι νιώθεις αναστατωμένος. Γιατί δεν κάνουμε ένα διάλειμμα και μιλήσουμε ξανά αύριο. Μπορώ να έρθω μετά τη δουλειά; »
Βήμα 2. Ελάτε σε συμβιβασμό εάν αυτό είναι κάτι που σας βολεύει
Ανάλογα με τη συνομιλία που κάνατε με τον άλλο σας σημαντικό, μπορεί να είστε εντάξει μαζί τους περιστασιακά καπνίζοντας ζιζάνιο. Εάν συμβαίνει αυτό, θέστε σαφή όρια για το τι είναι και τι δεν είναι εντάξει. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα συμβιβασμών που μπορεί να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε:
- Ο σύντροφός σας μπορεί να καπνίσει αγριόχορτο όταν είναι σε ένα πάρτι, αλλά όχι αν πρόκειται να οδηγήσει.
- Εάν εσείς και ο άλλος σας έχετε σχέδια, πρέπει να απέχουν από το να φτάσουν ψηλά πριν ή κατά τη διάρκεια του χρόνου σας μαζί.
- Απαγορεύεται το κάπνισμα ζιζανίων τις καθημερινές, ώστε να μην παρεμβαίνει στον ύπνο, στο σχολείο ή στην εργασία.
Βήμα 3. Υποστηρίξτε τον σύντροφό σας εάν συμφωνεί να σταματήσει να χρησιμοποιεί ζιζάνιο
Στο καλύτερο σενάριο, ο σημαντικός άλλος σας ακούει και λέει ότι θα σταματήσει το κάπνισμα ζιζανίων. Εάν αυτό είναι το ψήφισμα, μιλήστε μαζί για το πώς μπορείτε να τα υποστηρίξετε.
- Εάν είναι σπάνιοι καπνιστές, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να τους παρέχετε λεκτική υποστήριξη.
- Εάν χρησιμοποιούν πιο συχνά το ζιζάνιο, μπορεί να χρειαστούν βοήθεια για να βρουν ένα νέο χόμπι ή να καταλάβουν πώς να χειριστούν το καθημερινό άγχος.
Βήμα 4. Τερματίστε τη σχέση εάν αυτή είναι η πιο υγιεινή απόφαση για εσάς
Αυτή θα είναι μια δύσκολη απόφαση, αλλά μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή εάν ο σύντροφός σας δεν σταματήσει να καπνίζει ζιζάνια ή αν λέει ψέματα για αυτό. Ο καθορισμός ενός ορίου ή ο τερματισμός μιας σχέσης για τη συναισθηματική σας υγεία είναι δύσκολο, αλλά απαραίτητο.
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη λήψη αυτής της απόφασης, μιλήστε με έναν θεραπευτή. Είναι μια τόσο δύσκολη επιλογή και μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε διαύγεια και να αποφασίσετε για την καλύτερη τακτική για να τερματίσετε τη σχέση με ασφάλεια.
- Εάν ζείτε με τον σύντροφό σας ή φοβάστε κάθε είδους βία, προγραμματίστε εκ των προτέρων και λάβετε βοήθεια από φίλους ή οικογένεια για να φύγετε.
Μέθοδος 3 από 4: Αυτο-φροντίδα
Βήμα 1. Εξασκηθείτε σε τακτική ανακούφιση από το άγχος και αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν
Αυτό φαίνεται διαφορετικό για κάθε άτομο, οπότε προσαρμόστε την αυτοεξυπηρέτησή σας στις δικές σας ανάγκες. Μπορεί να μοιάζει με άσκηση, προτεραιότητα στον ύπνο ή την ξεκούραση, την απόλαυση ενός χόμπι, τον χρόνο με φίλους, τον διαλογισμό ή την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου. Θυμηθείτε, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας εάν θέλετε να βοηθήσετε οποιονδήποτε άλλο. Αξίζεις τον κόπο!
Είναι δύσκολο μερικές φορές να μην μπλεχτείς στα θέματα κάποιου άλλου, ειδικά όταν αγαπάς αυτό το άτομο και επηρεάζεσαι από αυτό που κάνει. Ωστόσο, η εστίαση στον εαυτό σας είναι πολύ σημαντική για την υγεία σας
Βήμα 2. Δώστε προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο και στην υγιεινή διατροφή
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία να μιλήσετε με τον άλλο σας και να προσπαθήσετε να πάρετε μια απόφαση για τη σχέση σας, πιθανότατα βιώνετε πολύ άγχος. Κοιμηθείτε αρκετά και προγραμματίστε υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Αυτά τα πράγματα μπορεί να ακούγονται απλά, αλλά είναι συχνά τα πρώτα που πέφτουν στην άκρη κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλού άγχους
Βήμα 3. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον έμπιστο
Η απομόνωση όταν ασχολείστε με τη χρήση ναρκωτικών ενός συντρόφου είναι φυσική, αλλά δεν θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Δώστε νόημα να ανοίξετε και να μοιραστείτε τι συμβαίνει με κάποιον. Αυτό θα μπορούσε να είναι στενός φίλος, συγγενής ή θεραπευτής. Το να εκφράζεις απλά αυτό που περνάς μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς νιώθεις.
Εάν ο σημαντικός άλλος ασχολείται με τον εθισμό στη μαριχουάνα (και όχι απλώς για περιστασιακή ψυχαγωγική χρήση), σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Θα ακούσετε από άλλους σε παρόμοιες καταστάσεις και θα επωφεληθείτε από το να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι
Βήμα 4. Αρνηθείτε να μπείτε στο αυτοκίνητο με τον σύντροφό σας εάν είναι ψηλά
Εάν είστε ο οδηγός, δεν πειράζει! Αλλά αν είναι ψηλά και επιμένουν στην οδήγηση, κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλή μη επιβιβάζεστε στο αυτοκίνητο. Η μαριχουάνα επηρεάζει τον χρόνο συντονισμού και απόκρισης και καθιστά δυσκολότερο να κρίνετε τις αποστάσεις. Μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο!
Εάν μπορείτε, πάρτε τα κλειδιά του αυτοκινήτου του συντρόφου σας ώστε να μην μπορεί να οδηγήσει και να θέσει τους άλλους-και τον εαυτό του-σε κίνδυνο
Μέθοδος 4 από 4: Βοήθεια σε κάποιον με εθισμό
Βήμα 1. Εκπαιδευτείτε για τα συμπτώματα στέρησης
Εάν ο σύντροφός σας είναι ένας απλός καπνιστής και δεν είναι εθισμένος στη μαριχουάνα, αυτό μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα. Ωστόσο, εάν είναι εθισμένοι, μπορεί να παρατηρήσετε ότι γίνονται πιο ευερέθιστοι ή ανήσυχοι από το συνηθισμένο. Μπορεί να έχουν πόνους στο στομάχι, μείωση της όρεξης ή ναυτία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας μέσω της απόσυρσης:
- Επικεντρωθείτε σε νέες δημιουργικές αναζητήσεις, όπως η εργασία προς έναν στόχο.
- Τρώτε θρεπτικά, υγιεινά γεύματα.
- Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια.
- Να είστε παρόντες μαζί τους μέσω των συμπτωμάτων. Δυστυχώς δεν μπορείτε να τα αφαιρέσετε. Αλλά μπορείτε να κάνετε παρέα και να δείξετε συμπόνια στον άλλο σημαντικό σας.
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να συμμετάσχει σε μια ομάδα υποστήριξης
Εάν ο σημαντικός άλλος σας σταματήσει να καπνίζει ζιζάνιο, θα μπορούσε να τον βοηθήσει να συναντήσει άλλους που αντιμετωπίζουν την ίδια κατάσταση. Υπάρχουν προσωπικές ομάδες, αλλά υπάρχουν και πολλοί εξαιρετικοί διαδικτυακοί πόροι. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει έναν εθισμό, αλλά ακόμη και οι απλοί χρήστες μπορεί να θεωρήσουν επωφελές να έχουν εξωτερική υποστήριξη.
Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από μια ομάδα υποστήριξης! Σημαντικοί άλλοι επηρεάζονται πολύ από τη χρήση ναρκωτικών ενός συνεργάτη και χρειάζονται ένα δίκτυο υποστήριξης
Βήμα 3. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να δει έναν θεραπευτή εάν αντιμετωπίζει εθισμό
Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τον σημαντικό σας με τρόπους που μπορεί να μην μπορείτε. Μπορούν να συζητήσουν γιατί ο σύντροφός σας καπνίζει ζιζάνια και τρόποι με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίσει τους πόθους, το άγχος και την νηφαλιότητα.
Κάποια στιγμή, θα μπορούσε να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να μιλήσετε μαζί με έναν θεραπευτή. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη σχέση σας και να βεβαιωθείτε ότι είστε στην ίδια σελίδα
Βήμα 4. Αφήστε τον σύντροφό σας να βιώσει συνέπειες
Όταν κάποιος έχει εθισμό, μπορεί να φαίνεται ότι το υποστηρικτικό πράγμα είναι να τον καλύψει ή να δικαιολογήσει αν το χρειάζεται. Αυτό τους επιτρέπει, όμως. Προσπαθήστε να μην λέτε ψέματα ή να δικαιολογείτε φίλους, οικογένεια ή εργοδότες γι 'αυτούς.
- Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι ορίζετε ένα όριο στο οποίο δεν θα περνάτε χρόνο όταν είναι ψηλά και ανακαλύπτετε ότι κάπνιζαν ζιζάνια λίγο πριν υποθέσετε ότι θα κάνατε παρέα. Ακυρώστε τα σχέδιά σας μαζί τους, ακόμα κι αν προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση.
- Or, ας πούμε ότι πήραν ψηλά και αποφάσισαν να μην πάνε σε πάρτι γενεθλίων για την αδερφή σου. Αντί να λέτε ψέματα για τον σύντροφό σας και να δικαιολογείτε την απουσία του, πείτε την αλήθεια. Μπορεί να είναι άβολο, αλλά δεν πρέπει να πείτε ψέματα για να καλύψετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας.
Συμβουλές
- Όσο και αν θέλετε, μην πάρετε το ζιζάνιο του συντρόφου σας και πετάξτε το. Αυτή πρέπει να είναι η απόφασή τους και το να το κάνεις για αυτούς θα προκαλέσει απλώς έναν καβγά και θα κάνει να φαίνεται ότι προσπαθείς να τους ελέγξεις.
- Ζητήστε από τον σύντροφό σας να απαλλαγεί από τα εργαλεία του ναρκωτικού εάν πρόκειται να σταματήσει το κάπνισμα. Έχοντας όλο τον εξοπλισμό γύρω, θα είναι πιο πιθανό να ξαναχρησιμοποιήσουν.
