Η δυσλεξία είναι μια μαθησιακή δυσκολία που χαρακτηρίζεται από δυσκολίες στην ανάγνωση και τη σύνθεση της σύνθεσης, καθώς και υψηλά επίπεδα δημιουργικότητας και «μεγάλης εικόνας» σκέψης. Η αντιμετώπιση της δυσλεξίας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι δυνατή. Με τη σωστή στάση, στρατηγικές, εργαλεία και υποστήριξη μπορείτε όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τη δυσλεξία αλλά να έχετε μια επιτυχημένη και παραγωγική ζωή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Οργάνωση
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να οργανωθούν τα άτομα με δυσλεξία είναι να χρησιμοποιήσουν απλά ένα ημερολόγιο. Είτε πρόκειται για ένα μεγάλο ημερολόγιο τοίχου, είτε για ένα ημερολόγιο τσέπης είτε για μια εφαρμογή, η χρήση ημερολογίου σας βοηθά να θυμάστε σημαντικές προθεσμίες και ημερομηνίες καθώς και να αξιοποιείτε αποτελεσματικά τον χρόνο σας. Μην σημειώνετε μόνο την ημερομηνία που οφείλεται, σημειώστε επίσης την ημερομηνία που πρέπει να ξεκινήσετε, καθώς και τυχόν ενδιάμεσα σημεία ελέγχου.
Βήμα 2. Προγραμματίστε την ημέρα σας
Σχετικά με τη χρήση ημερολογίου, ο προγραμματισμός της ημέρας σας μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά, κάτι που μερικές φορές μπορεί να είναι μια πρόκληση για άτομα με δυσλεξία. Σκεφτείτε τον πιο γρήγορο και λογικό τρόπο να κάνετε πράγματα. Αυτό σας επιτρέπει να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε εργασίες που σας παίρνουν λίγο περισσότερο χρόνο.
- Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες σας, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας. Σκεφτείτε ποιες εργασίες είναι επείγουσες, σημαντικές ή αναπόφευκτες καθώς και ποιες εργασίες θα είναι χρονοβόρες για εσάς.
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε την ημέρα σας. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε πράγματα που απαιτούν μεγάλη εστίαση στις πιο παραγωγικές σας ώρες της ημέρας.
- Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε μικρά διαλείμματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα για να επιτρέψετε στο μυαλό σας να επαναφορτιστεί και να εστιάσει ξανά.
Βήμα 3. Φτιάξτε λίστες
Τα άτομα με δυσλεξία συχνά δυσκολεύονται να θυμηθούν πράγματα. Η δημιουργία λιστών σας βοηθά να είστε πιο οργανωμένοι και μειώνει τον αριθμό των πραγμάτων που πρέπει να θυμάστε, τα οποία μπορούν να ελευθερώσουν το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε εργασίες που απαιτούν πιο συγκεντρωμένη προσοχή.
- Φτιάξτε λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνετε, θυμηθείτε, κρατήστε μαζί σας, παραλάβετε κ.λπ.
- Θυμηθείτε να ανατρέξετε στις λίστες σας όλη την ημέρα - δεν θα σας κάνουν καλό αν δεν το κάνετε.
- Εάν χρειάζεται, φτιάξτε μια κύρια λίστα με τις άλλες λίστες σας και ανατρέχετε συχνά σε αυτήν.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση του συστήματος υποστήριξής σας
Βήμα 1. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Είστε η πρώτη και καλύτερη πηγή υποστήριξής σας όταν αντιμετωπίζετε τη δυσλεξία. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε ηλίθιος, αργός ή μη έξυπνος. Είστε προικισμένοι, δημιουργικοί και σκέφτεστε έξω από το κουτί. Μάθετε ποια είναι τα δυνατά σας σημεία και χρησιμοποιήστε τα. Είτε πρόκειται για το χιούμορ σας, την αισιοδοξία ή το καλλιτεχνικό μυαλό σας, αντλήστε από αυτά τα πράγματα όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες εργασίες ή αισθάνεστε απογοητευμένοι.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία
Υπάρχει μια σειρά διαφορετικών βοηθητικών συσκευών και τεχνολογίας που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να διευκολύνουν τη ζωή των ατόμων με δυσλεξία. Η χρήση τους σας επιτρέπει να είστε πιο ανεξάρτητοι.
- Τα smartphone και τα tablet είναι εξαιρετικά για τις λειτουργίες του ημερολογίου, τις υπενθυμίσεις, τους συναγερμούς και πολλά άλλα.
- Χρησιμοποιήστε διαδικτυακούς ελέγχους ορθογραφίας όταν γράφετε.
- Μερικοί άνθρωποι με δυσλεξία βρίσκουν χρήσιμες τις συσκευές και τα εργαλεία υπαγόρευσης όταν γράφουν.
- Δοκιμάστε ηχητικά βιβλία, προγράμματα μετατροπής κειμένου σε ομιλία και εφαρμογές ή σαρωτές που διαβάζουν φωναχτά κείμενο από έντυπα αντίγραφα.
Βήμα 3. Βασιστείτε σε φίλους και συγγενείς
Τα άτομα που νοιάζονται για εσάς μπορούν να σας ενθαρρύνουν, καθώς και να σας βοηθήσουν σε δύσκολες εργασίες. Απευθυνθείτε στους φίλους και την οικογένειά σας όταν αντιμετωπίζετε μια ιδιαίτερα δύσκολη εργασία και ζητήστε τους να σας διαβάσουν δυνατά ή να αναθεωρήσουν το κείμενό σας. Μοιραστείτε τις προκλήσεις και τις επιτυχίες σας μαζί τους.
Βήμα 4. Απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία
Οι λογοθεραπευτές, οι ειδικοί στην ανάγνωση και άλλοι εκπαιδευτικοί και επαγγελματίες του λόγου έχουν συγκεκριμένες δεξιότητες και εκπαίδευση για τη θεραπεία της δυσλεξίας. Υπάρχουν επίσης μια σειρά από φόρουμ στο διαδίκτυο, ομάδες υποστήριξης και προγράμματα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη δυσλεξία. Μην ντρέπεστε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους πολύτιμους πόρους.
- Οι επαγγελματίες μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να βρείτε καταλύματα και τροποποιήσεις για να σας υποστηρίξουν.
- Η διαβούλευση με άλλους σε αυτόν τον τομέα μπορεί επίσης να σας μυήσει σε πιο αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης της δυσλεξίας.
Μέθοδος 3 από 4: Μελέτη και ολοκλήρωση εργασιών
Βήμα 1. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο
Οι εργασίες που απαιτούν ανάγνωση ή γραφή μπορούν να διαρκέσουν λίγο περισσότερο για άτομα με δυσλεξία. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι θα δώσετε στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Σκεφτείτε πόσο χρόνο θα πάρει κάθε εργασία και σχεδιάστε ανάλογα.
- Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι χρειάζονται περίπου πέντε λεπτά για να διαβάσετε μια ολόκληρη σελίδα κειμένου και έχετε 10 σελίδες για να διαβάσετε, πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ώρα για να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία.
- Εάν χρειαστεί, ρωτήστε τη δασκάλα σας πόσο χρόνο περιμένει από τους άλλους μαθητές να αφιερώσουν στην εργασία. Εξετάστε το ενδεχόμενο διπλασιασμού ή τουλάχιστον αύξησης αυτού του χρόνου για τον εαυτό σας.
- Μην περιμένετε να ξεκινήσετε τις εργασίες σας. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί να εργαστείτε σε αυτά. Αν περιμένετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για να τα ολοκληρώσετε. Or θα μπορούσατε να καταλήξετε να κάνετε κακή δουλειά επειδή βιαζόσασταν.
Βήμα 2. Αφαιρέστε τους περισπασμούς
Ο καθένας, όχι μόνο τα άτομα με δυσλεξία, μπορεί εύκολα να αποσπάται από την προσοχή του όταν κάτι συμβαίνει πιο ενδιαφέρον από αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή. Η αφαίρεση των πραγμάτων που σας αποσπούν την προσοχή σας επιτρέπει να δώσετε την πλήρη προσοχή σας σε εργασίες που απαιτούν πολλή ψυχική ενέργεια.
- Βάλτε τις ηλεκτρονικές συσκευές σε αθόρυβη λειτουργία και απενεργοποιήστε τη μουσική ή την τηλεόραση.
- Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι φίλοι, οι συνεργάτες και η οικογένειά σας γνωρίζουν ότι αυτή είναι η «ώρα μελέτης», ώστε να αποφύγουν να σας διακόψουν.
- Κρατήστε μόνο τα πράγματα που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε την εργασία γύρω σας. Απορρίψτε οτιδήποτε δεν χρειάζεστε.
Βήμα 3. Διαλύστε τις εργασίες και τις εργασίες
Αντί να αντιμετωπίσετε κάτι ταυτόχρονα, δουλέψτε το σε μικρότερα κομμάτια. Η ανάλυση του σάς επιτρέπει να εστιάσετε περισσότερο στη συγκεκριμένη εργασία και καθιστά την εργασία λιγότερο συντριπτική.
- Για παράδειγμα, αν έχετε ανάγνωση ανάθεσης 20 σελίδων, σχεδιάστε να διαβάσετε πέντε σελίδες τη φορά με μικρά διαλείμματα για να αφομοιώσετε όσα έχετε διαβάσει.
- Εάν πρέπει να γράψετε μια έκθεση, αναλύστε την έτσι ώστε μια μέρα να γράψετε το περίγραμμα, την επόμενη ημέρα να ολοκληρώσετε την εισαγωγή, ένα τμήμα του σώματος την επόμενη ημέρα και ούτω καθεξής.
Βήμα 4. Κάντε συχνά διαλείμματα
Ανάμεσα σε κάθε κομμάτι εργασίας, κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Αυτό σας βοηθά να απορροφήσετε τις πληροφορίες που μόλις αποκτήσατε. Σας επιτρέπει επίσης να αποσυμπιέσετε από το έργο που μόλις ολοκληρώσατε. Δίνει στο μυαλό σας μια νέα αρχή για το επόμενο κομμάτι της δουλειάς σας.
- Αφού ολοκληρώσετε ένα κομμάτι εργασίας, σκεφτείτε εν συντομία τι μάθατε ή αναθεωρήσατε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το έχετε καταλάβει έως τώρα ή να γνωρίζετε εάν πρέπει να το αναθεωρήσετε περισσότερο.
- Αφιερώστε ένα ή δύο λεπτά για να καθαρίσετε το μυαλό σας πριν επιστρέψετε από το διάλειμμα.
- Διατηρήστε τα διαλείμματά σας μόνο λίγα λεπτά, περισσότερο από αυτό και ίσως να μην χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας με σύνεση.
Βήμα 5. Μελετήστε τη νύχτα
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα πριν από τον ύπνο, όταν το μυαλό και το σώμα σας είναι λίγο πιο κατασταλαγμένα και λιγότερο συμβαίνει γύρω σας. Δοκιμάστε να μελετήσετε το πιο σημαντικό υλικό που έχετε να κοιτάξετε τη νύχτα.
Βήμα 6. Μην κάνετε περισσότερα από ό, τι χρειάζεται
Αναλαμβάνοντας περισσότερα από όσα χρειάζεστε για να αυξήσετε την εργασία που αισθάνεστε ότι χρειάζεται, γεγονός που αυξάνει τον χρόνο που θα χρειαστεί για να ολοκληρώσετε την εργασία. Εισάγει επίσης περισσότερα ότι ο εγκέφαλός σας πρέπει να επικεντρωθεί στην οργάνωση.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε υποεκπαιδευτής, αλλά σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να κάνετε το έργο πιο δύσκολο ή πιο δύσκολο από ό, τι απαιτείται.
- Για παράδειγμα, αν πρέπει να γράψετε μια έκθεση για τον Πλάτωνα, μην την μετατρέψετε σε μελέτη όλης της ελληνορωμαϊκής αρχαιότητας.
Βήμα 7. Εξερευνήστε τις επιλογές για να χρησιμοποιήσετε τις άλλες δυνατότητές σας
Όταν είναι δυνατόν, ενσωματώστε τα άλλα ταλέντα σας στη δουλειά σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποσότητα ανάγνωσης και γραφής που πρέπει να κάνετε. Χρησιμοποιήστε τα καλλιτεχνικά σας ταλέντα, τις δεξιότητες δημόσιας ομιλίας, τη μουσική ικανότητα κλπ. Για να κάνετε την ανάθεση λίγο πιο εύκολη για εσάς.
- Εάν είστε μαθητής, μιλήστε με τον δάσκαλό σας για την τροποποίηση της εργασίας σας, έτσι ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε άλλες δυνάμεις εκτός από την ανάγνωση και τη γραφή. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε μια αφίσα, ένα κόμικ, ένα διόραμα, ένα βίντεο ή ένα μοντέλο;
- Εάν πρόκειται για εργασία, προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερα οπτικά στοιχεία σε αυτήν. Για παράδειγμα, συμπεριλάβετε γραφήματα, γραφήματα, εικόνες και/ή μοντέλα. Or δοκιμάστε να κάνετε μια προφορική έκθεση που δεν χρειάζεται να διαβάσετε.
- Ενσωματώστε τις δυνάμεις σας στη μελέτη σας για να κάνετε πιο ενδιαφέρουσα και ευκολότερη τη συνεργασία σας.
Μέθοδος 4 από 4: Βελτίωση της ανάγνωσης και της γραφής σας
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην αποκωδικοποίηση λέξεων
Τα άτομα με δυσλεξία συχνά δυσκολεύονται να αποκωδικοποιήσουν λέξεις και συχνά επικεντρώνονται τόσο πολύ στην αποκωδικοποίηση που δεν θυμούνται τι έχουν διαβάσει. Η αποκωδικοποίηση λέξεων μπορεί να βελτιώσει την αναγνωστική σας ευχέρεια, κάτι που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αναγνωστική σας κατανόηση.
- Χρησιμοποιήστε κάρτες flash σε τακτική βάση για να εξοικειωθείτε με τις συχνά χρησιμοποιούμενες λέξεις και συνδυασμούς γραμμάτων.
- Διαβάστε «εύκολο» κείμενο μόνο για την πρακτική αποκωδικοποίησης. Δείτε αν μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο που χρειάζεται για να διαβάσετε το κείμενο.
- Διαβάζετε συχνά φωναχτά. Λόγω των δυσκολιών με την αποκωδικοποίηση των λέξεων, η ανάγνωση δυνατά μπορεί να είναι μια προκλητική και μερικές φορές ενοχλητική εμπειρία για άτομα με δυσλεξία.
Βήμα 2. Αγνοήστε και, στη συνέχεια, διευθύνστε την ορθογραφία
Συχνά όταν τα άτομα με δυσλεξία γράφουν, επικεντρώνονται τόσο πολύ στην ορθογραφία των λέξεων που χάνουν το σκέλος τους. Προσπαθήστε να αγνοήσετε την ορθογραφία όταν γράφετε ένα προσχέδιο. Επικεντρωθείτε μόνο στην ανάδειξη των ιδεών σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε αργότερα και ελέγξτε το έγγραφο για ορθογραφικά λάθη.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μοντέλα όταν γράφετε
Επειδή τα άτομα με δυσλεξία μπορεί να δυσκολεύονται να θυμούνται σωστό σχηματισμό γραμμάτων και αριθμών, βοηθάει να διατηρήσετε μια εικόνα ή να γράψετε κάποιον ένα εξαιρετικό παράδειγμα των χαρακτήρων που σας δίνουν τη μεγαλύτερη δυσκολία να αναφερθείτε όταν χρειάζεται.
- Μια κάρτα ευρετηρίου με κεφαλαία και πεζά γράμματα, καθώς και αριθμούς χειρόγραφα, είναι ένα διακριτικό μοντέλο χαρακτήρα.
- Οι κάρτες flash μπορούν επίσης να εξυπηρετήσουν τον διπλό σκοπό της αναθεώρησης των ήχων των γραμμάτων και της εμφάνισης της εμφάνισής τους.
Βήμα 4. Προγραμματίστε και αναθεωρήστε τη γραφή σας
Το να σκεφτείτε τι θέλετε να γράψετε πριν ξεκινήσετε να γράφετε μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε τη γραφή σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το χρόνο σας. Η αναθεώρηση της γραφής σας σάς επιτρέπει να εντοπίσετε τυχόν ορθογραφικά, γραμματικά ή άλλα λάθη.
- Σκεφτείτε ποια είναι η κύρια ιδέα σας, ποιες λεπτομέρειες την υποστηρίζουν και πώς θέλετε να καταλήξετε.
- Διαβάστε δυνατά τη γραφή σας. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε λάθη με αυτόν τον τρόπο.
- Ζητήστε από κάποιον άλλο να σας διαβάσει τα γραπτά σας, ώστε να ακούσετε πώς οι ιδέες σας συνδυάζονται.
