Η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική σωματική λειτουργία. Αν και οι άνδρες τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες, οι γυναίκες έχουν στην πραγματικότητα περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες. Εάν ο ιδρώτας στις μασχάλες είναι κάτι για το οποίο ντρέπεστε ή κάτι που αισθάνεστε ότι θέλετε να ελέγξετε, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την ποσότητα ιδρώτα που παράγεται από τις μασχάλες σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση του ιδρώτα με φυσικό τρόπο
Βήμα 1. Αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες
Ένας λόγος που εμφανίζεται η εφίδρωση είναι να διατηρείται το σώμα δροσερό. Εάν ζείτε σε ένα μέρος όπου ο καιρός είναι ζεστός ή εάν η εργασία ή το σχολείο σας διατηρεί τον θερμοστάτη ψηλά, τότε το σώμα σας είναι πιο πιθανό να παράγει ιδρώτα. Έτσι, αν δεν θέλετε να ιδρώσετε, θα πρέπει να κάνετε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι σε καταστάσεις όπου νιώθετε αμήχανα, νευρικά, θυμωμένα ή φοβισμένα
Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά όταν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα αντιδρά παράγοντας ιδρώτα. Επομένως, κάντε το καλύτερο για να παραμείνετε ήρεμοι.
Βήμα 3. Αποφύγετε την άσκηση
Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, είναι επίσης ένας άλλος λόγος που το σώμα σας παράγει ιδρώτα. Όταν ασκείστε, αυξάνετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, οπότε ιδρώνετε για να διατηρήσετε την ψύχρα σας. Έτσι, εάν δεν θέλετε να ιδρώσετε, θα πρέπει να μείνετε σε ασκήσεις όπως το κολύμπι, όπου δεν θα είναι προφανές ότι ιδρώνετε.
Βήμα 4. Φορέστε φαρδιά ρούχα ή πουκάμισα χωρίς μανίκια
Εάν τα ρούχα σας είναι σφιχτά και κοντά στο δέρμα σας, τα ρούχα είναι πιο πιθανό να απορροφήσουν τον ιδρώτα. Επιπλέον, τα κοντά ρούχα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο ζεστά, προκαλώντας εφίδρωση. Επομένως, πρέπει να κολλήσετε στα ρούχα που είναι χαλαρά. Αυτό θα επιτρέψει επίσης την κυκλοφορία του αέρα.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα σφιχτά δεμένα ρούχα
Όσο πιο σφιχτά πλέκει ένα πουκάμισο, τόσο λιγότερο αναπνέει και πιο ζεστά θα νιώθετε. Το μετάξι, για παράδειγμα, είναι μια κακή επιλογή αν θέλετε να αποφύγετε την εφίδρωση καθώς είναι σφιχτά δεμένο. Πουκάμισα που είναι χαλαρά υφαντά, θα επιτρέψουν την κυκλοφορία περισσότερου αέρα.
Βήμα 6. Φορέστε στρώματα
Για τους άνδρες, αυτό το βήμα είναι εύκολο, αφού συχνά φορούν κάτω μπλούζα. Ωστόσο, ως γυναίκα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Η ιδέα είναι ότι φορώντας μερικά στρώματα, έχετε περισσότερο ύφασμα για να απορροφήσετε τον ιδρώτα. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό ο ιδρώτας να εμφανίζεται μέσω του εξωτερικού στρώματος.
Εξετάστε τις καμιζόλες ή τα λεπτά πουκάμισα, τα οποία μπορείτε να φορέσετε κάτω από το πουκάμισό σας για την ημέρα. Μπορείτε ακόμη να φέρετε ένα επιπλέον μαζί σε περίπτωση που θέλετε να αλλάξετε
Βήμα 7. Φορέστε ρούχα με σκούρο χρώμα
Χρώματα όπως το ναυτικό και το μαύρο είναι καλά για να κρύψετε τα περισσότερα υγρά σημάδια ιδρώτα που εμφανίζονται κάτω από τα χέρια σας. Επιπλέον, το λευκό συνήθως κάνει επίσης πολύ καλή δουλειά για να κρύψει τον ιδρώτα.
Τα χρώματα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν: Γκρι, φωτεινά χρώματα, καθώς και τα περισσότερα ανοιχτά χρώματα, που όλα θα δείχνουν ιδρώτα. Θα πρέπει να τα αποφύγετε, οπότε αν ιδρώνετε, δεν θα είναι τόσο προφανές
Βήμα 8. Εξετάστε την αγορά ασπίδων φορέματος
Αυτό το προϊόν φέρει πολλά ονόματα (π.χ. μασχάλες, προστατευτικά ρούχων, ιδρώτα, κλπ.), Αλλά η λειτουργία είναι η ίδια. Τα μαξιλάρια είτε θα κολλήσουν στο δέρμα σας είτε θα έχουν ιμάντες για να περνούν τα χέρια σας. Καθώς ιδρώνετε, οι ασπίδες απορροφούν τον ιδρώτα, ώστε να μην εμφανίζεται στα ρούχα σας.
Βήμα 9. Χρησιμοποιήστε βρεφική πούδρα στις μασχάλες σας
Η βρεφική σκόνη (η οποία είναι συνήθως κατασκευασμένη από σκόνη ταλκ και πρόσθετο άρωμα) μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του υπερβολικού ιδρώτα. Επιπλέον, το ταλκ λειτουργεί ως στυπτικό, πράγμα που σημαίνει ότι περιορίζει τους πόρους σας, γεγονός που βοηθά στη μείωση της εφίδρωσης.
Βήμα 10. Δώστε χρόνο στις μασχάλες σας να αναπνεύσουν
Αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά αν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας για λίγα λεπτά (αν είστε μόνοι) ή να τοποθετήσετε τους αγκώνες σας στο γραφείο σας (εάν είστε στο σχολείο ή στη δουλειά) για να επιτρέψετε αέρας να κυκλοφορεί κάτω από τα χέρια σας.
Βήμα 11. Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά
Το πολύ πικάντικο φαγητό μπορεί να σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο. Αν θέλετε να μειώσετε την ποσότητα που ιδρώνετε τότε αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα όπως τα jalapeños.
Επιπλέον, τρόφιμα όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν τη μυρωδιά του ιδρώτα σας. Εάν ανησυχείτε για αυτό, τότε θα πρέπει επίσης να τα αποφύγετε
Βήμα 12. Μεταφέρετε ένα μαντήλι
Ενώ μπορεί να μην έχετε πάντα την ευκαιρία να σκουπίσετε τον ιδρώτα διακριτικά, το να έχετε μαζί σας ένα μαντήλι θα σας δώσει κάτι για να σκουπίσετε τον ιδρώτα όταν είναι αναπόφευκτο.
Μέθοδος 2 από 3: Μείωση του ιδρώτα με εξωχρηματιστηριακά προϊόντα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αντιιδρωτικό
Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα αντιιδρωτικά προορίζονται να αποφύγουν την εφίδρωση (εφίδρωση). Τα αντιιδρωτικά είναι ευρέως διαθέσιμα και τα περισσότερα αποσμητικά που πωλούνται σήμερα περιέχουν ένα αντιιδρωτικό.
- Συνήθως, αυτά τα προϊόντα έρχονται σε διαφορετικές αντοχές. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το προϊόν χαμηλότερης αντοχής. Εάν αυτό δεν λύνει το πρόβλημα εφίδρωσης, δοκιμάστε το επόμενο επίπεδο δύναμης.
- Τα αντιιδρωτικά λειτουργούν δημιουργώντας ένα πηκτικό που φράζει τους πόρους.
Βήμα 2. Εφαρμόστε Αντιιδρωτικό το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο
Το αντιιδρωτικό διάλυμα θα αραιωθεί εάν ιδρώσετε λίγο μετά τη χρήση του. Τη νύχτα, κινείστε λιγότερο και πιθανότατα να ιδρώσετε.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι εντελώς στεγνό πριν εφαρμόσετε αντιιδρωτικό
Αυτό θα βοηθήσει το δέρμα σας να μην ερεθιστεί και θα βοηθήσει επίσης το αντιιδρωτικό να λειτουργήσει καλύτερα (αφού λειτουργεί καλύτερα αν δεν αραιωθεί).
Βήμα 4. Δώστε ένα προϊόν που δοκιμάζετε τουλάχιστον 10 ημέρες για να δουλέψετε
Μπορεί να χρειαστεί χρόνος μέχρι το αντιιδρωτικό να φράξει τους πόρους. Εάν το προϊόν δεν λειτουργεί μετά από λίγες μόνο ημέρες, μην ανησυχείτε, το προϊόν μπορεί να χρειαστεί λίγες ακόμη ημέρες.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό για να αποφύγετε τη μυρωδιά του σώματος
Εκτός από ένα αντιιδρωτικό, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ένα αποσμητικό. Όταν ο ιδρώτας αλληλεπιδρά με βακτήρια στο δέρμα, γίνεται μυρωδιά. Το αποσμητικό σκοτώνει τα βακτήρια για να αποτρέψει αυτή τη μυρωδιά. Το άρωμα συνήθως προστίθεται για να καλύψει κάθε μυρωδιά που μπορεί να εμφανιστεί.
Μερικές φορές τα αντιιδρωτικά μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν αποσμητικό και αντίστροφα. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα του τρέχοντος αντιιδρωτικού ή αποσμητικού για να ελέγξετε
Μέθοδος 3 από 3: Εξέταση ιατρικών θεραπειών για υπερβολική εφίδρωση
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο
Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε την εφίδρωση χρησιμοποιώντας τις προηγούμενες μεθόδους, τότε μια επίσκεψη στον δερματολόγο σας είναι μια καλή ιδέα. Οι δερματολόγοι είναι συνήθως ο καλύτερος τύπος γιατρού για να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα, καθώς ασχολούνται με το δέρμα και είναι συχνά εξοικειωμένοι με θεραπείες για υπερβολική εφίδρωση (επίσης γνωστή ως υπεριδρωσία).
Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστείτε μια παραπομπή από τον τακτικό γιατρό σας για να δείτε έναν δερματολόγο, φροντίστε να επικοινωνήσετε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να δείτε εάν αυτό είναι απαραίτητο
Βήμα 2. Ζητήστε συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό
Εάν κανένα από τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα που έχετε δοκιμάσει δεν λειτουργεί, ο δερματολόγος σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα αντιιδρωτικό συνταγής που δεν θα μπορούσατε να αγοράσετε μόνοι σας.
- Η ίδια διαδικασία όπως και για τα προϊόντα που πωλούνται χωρίς ιατρική χρήση πιθανότατα θα ισχύει για την εφαρμογή. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε το βράδυ πριν τον ύπνο και ότι οι μασχάλες σας είναι εντελώς στεγνές.
- Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες που συνοδεύουν τη συνταγή σας. Μπορεί να υπάρχουν ειδικές οδηγίες εφαρμογής, οδηγίες σχετικά με τη συχνότητα χρήσης, παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε κ.λπ.
- Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για μια ποικιλία θεραπειών που κυμαίνονται από τοπικά διαλύματα (Drysol), μαντηλάκια (Qbrexa), στοματικά φάρμακα (γλυκοπυρρολικό), ενέσεις με νευρορυθμιστές και θεραπείες με λέιζερ.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε την Ιοντοφόρηση
Εάν η αντιιδρωτική συνταγή δεν βοηθά, μπορείτε να εξετάσετε εναλλακτικές θεραπείες. Ένα από αυτά είναι γνωστό ως Ιοντοφόρηση. Αν και χρησιμοποιείται συχνότερα για την εφίδρωση των χεριών και των ποδιών, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τις μασχάλες.
Η διαδικασία περιλαμβάνει την τοποθέτηση της πληγείσας περιοχής σε νερό, μέσω του οποίου διέρχεται ένα ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα. Η διαδικασία λειτουργεί καλά για πολλούς, αλλά συχνά απαιτούνται πολλαπλές θεραπείες και η φυσική δομή της μασχάλης μπορεί συχνά να κάνει τη θεραπεία λίγο μη πρακτική
Βήμα 4. Ρωτήστε για ενέσεις αλλαντικής τοξίνης τύπου Α (μπότοξ)
Μπορεί να έχετε ακούσει για ενέσεις Botox ως μέθοδο αποφυγής των ρυτίδων. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της υπερβολικής εφίδρωσης. Το μπότοξ ουσιαστικά «απενεργοποιεί» τους ιδρωτοποιούς αδένες στην πληγείσα περιοχή.
Να γνωρίζετε ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι επώδυνη και λειτουργεί μόνο για μερικούς μήνες κάθε φορά
Βήμα 5. Ρωτήστε για τις θεραπείες miraDry
Το MiraDry είναι μια αρκετά νέα μέθοδος θεραπείας, που εγκρίθηκε από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων το 2011. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί χρησιμοποιώντας ηλεκτρομαγνητική ενέργεια για να καταστρέψει τους ιδρωτοποιούς αδένες στην πληγείσα περιοχή (και χρησιμοποιείται συχνότερα για τις μασχάλες). Συνήθως, δύο θεραπείες γίνονται σε διάστημα μερικών μηνών. Προς το παρόν, δεν φαίνεται ότι οι ιδρωτοποιοί αδένες θα αναπτυχθούν ξανά.
Η διαδικασία διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα και χρησιμοποιεί τοπικό αναισθητικό. Μπορεί να υπάρχει λίγη ερυθρότητα, ευαισθησία και πρήξιμο για μερικές ημέρες μετά τη διαδικασία, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ήπιο φάρμακο για τον πόνο, μαζί με τη χρήση παγοκυττάρων
Βήμα 6. Εξετάστε χειρουργικές μεθόδους για τη μείωση της εφίδρωσης
Αν και συνήθως χρησιμοποιείται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις υπεριδρωσίας, η χειρουργική επέμβαση προσφέρει μια άλλη επιλογή για τον έλεγχο της εφίδρωσης. Υπάρχουν πολλές χειρουργικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του προβλήματος, αλλά όλες έχουν τον απώτερο στόχο να αφαιρέσουν τους ιδρωτοποιούς αδένες στην πληγείσα περιοχή.
Συνήθως, αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις εκτελούνται σε ιατρείο με τοπική αναισθησία, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα κοιμηθείτε. Μόνο η πληγείσα περιοχή είναι μουδιασμένη
Συμβουλές
- Πλύνετε καλά τις μασχάλες σας όταν λούζεστε. Αυτό βοηθά να απαλλαγούμε από τα βακτήρια στο δέρμα που προκαλούν οσμή.
- Φορέστε αποσμητικό κάθε μέρα.
- Εάν χρησιμοποιείτε αποσμητικό τζελ, βεβαιωθείτε ότι έχει χρόνο να στεγνώσει πριν βάλετε ρούχα.
- Φέρτε αποσμητικό ή βρεφική πούδρα στο πορτοφόλι σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν παρατηρήσετε ότι μυρίζετε λίγο, μπορείτε να κάνετε ξανά αίτηση.
- Εάν χρησιμοποιείτε αποσμητικό, εφαρμόστε το δύο φορές την ημέρα. Μία φορά πριν κοιμηθείτε και μία φορά όταν ξυπνήσετε.
Προειδοποιήσεις
- Θυμηθείτε ότι η εφίδρωση είναι μια απόλυτα φυσιολογική και απαραίτητη λειτουργία του σώματος. Ενώ η καλή υγιεινή είναι σημαντική και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι ενοχλητική, είναι επίσης ένα φυσικό μέρος της ζωής.
- Αποφύγετε να σκουπίζετε τις μασχάλες σας ή να βάζετε αποσμητικό σε δημόσιο χώρο. Αν θέλετε να το κάνετε αυτό, δικαιολογήστε τον εαυτό σας στην τουαλέτα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν αυτή τη συμπεριφορά αγενής ή προσβλητική.
