Για πολλούς ανθρώπους, η επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να είναι μια αγχωτική εμπειρία. Εάν δεν αισθάνεστε καλά ή ανησυχείτε ότι μπορεί να λάβετε άσχημα νέα, μπορεί να δυσκολευτείτε να εστιάσετε. Όλο αυτό το άγχος, σε συνδυασμό με περίπλοκους ιατρικούς όρους και πληροφορίες, μπορεί να δυσκολεύει να θυμηθείτε τι σας είπε ο γιατρός σας μετά το τέλος του ραντεβού. Ο γιατρός σας πιθανότατα να σας έχει δώσει σημαντικές πληροφορίες και οδηγίες σχετικά με την υγεία σας. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε μέτρα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να θυμηθεί τα πράγματα που σας είπε ο γιατρός. Ευτυχώς, εάν προετοιμαστείτε καλά για την επίσκεψή σας, κρατήσετε σημειώσεις και υποβάλετε ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας και αναθεωρήσετε και ερευνήσετε τις πληροφορίες μετά το ραντεβού, δεν θα έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε αυτές τις πληροφορίες ευθεία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για την επίσκεψή σας
Βήμα 1. Φέρτε μαζί σας έναν αξιόπιστο φίλο
Μπορεί να είναι χρήσιμο και παρηγορητικό να φέρετε μαζί σας έναν αξιόπιστο φίλο ή συγγενή στο ραντεβού του γιατρού σας, ειδικά εάν είστε πολύ άρρωστοι ή αν ανησυχείτε ότι μπορεί να λάβετε κάποια άσχημα νέα.
Επιπλέον, αυτός ο φίλος μπορεί να ακούσει ή/και να κρατήσει σημειώσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας. Ένας φίλος λειτουργεί ως δεύτερο σετ ματιών και αυτιών. Αυτό μειώνει την κακή επικοινωνία του πάροχου ασθενή
Βήμα 2. Αφιερώστε λίγο χρόνο στην εκπαίδευση του εαυτού σας
Εάν έχετε διαγνωστεί πρόσφατα με ασθένεια, διαταραχή ή άλλη κατάσταση υγείας, μπορεί να είναι χρήσιμο να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην εκπαίδευση του εαυτού σας σχετικά με τη διάγνωση. Παρόλο που δεν πρέπει να πιστεύετε όλα όσα διαβάζετε στο Διαδίκτυο, έχοντας λίγες γνώσεις στο παρελθόν μπορεί να καταστήσει ευκολότερο να καταλάβετε οτιδήποτε σας πει ο γιατρός σας. Μπορείτε επίσης να πάτε σε μια τοπική βιβλιοθήκη για να δείτε αν υπάρχουν βιβλία σχετικά με το θέμα ή να αναζητήσετε στο διαδίκτυο ομάδες τοπικής υποστήριξης που θα μπορούσαν να είναι σε θέση να παρέχουν πληροφορίες.
- Αν ψάχνετε για μια τοπική ομάδα υποστήριξης (ή ακόμα και μια διαδικτυακή ομάδα, η οποία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη) δοκιμάστε να αναζητήσετε "ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο" και το όνομα της κατάστασης υγείας σας ή "ομάδα υποστήριξης" συν το όνομα της πόλης ή της πόλης σας και το όνομα της κατάστασής σας.
- Εάν αναζητάτε τις πληροφορίες σας στο διαδίκτυο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ιστότοπους που σχετίζονται με γνωστό νοσοκομείο. Για παράδειγμα, ο ιστότοπος της MayoClinic προσφέρει πολλές χρήσιμες (και αξιόπιστες) πληροφορίες σχετικά με διάφορες καταστάσεις υγείας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ιστότοπους που δημιουργούνται από υποστηρικτικούς οργανισμούς. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαγνωστεί με ασθένεια όπως ο καρκίνος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου (www.cancer.org) για να αναζητήσετε αξιόπιστες πληροφορίες.
Βήμα 3. Συσκευάστε προμήθειες για να κρατήσετε σημειώσεις
Μην υποθέσετε ότι ο γιατρός σας θα έχει ένα εφεδρικό στυλό και ένα κομμάτι χαρτί για να κρατήσει σημειώσεις. Φέρτε μαζί σας ένα στυλό ή μολύβι και ένα σημειωματάριο για να γράψετε αυτά που σας λέει ο γιατρός σας. Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να κρατάτε σημειώσεις στο smartphone σας, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι πιο γρήγορο και εύκολο να γράψετε απλά τα βασικά σημεία σε χαρτί.
Δεν είναι απαραίτητο, αλλά για να είστε ευγενικοί, μπορείτε να ξεκινήσετε το ραντεβού σας ρωτώντας το γιατρό σας εάν είναι εντάξει εάν κρατάτε σημειώσεις, ώστε να μπορείτε να τα θυμάστε όλα αργότερα. Είναι πολύ απίθανο ότι κάποιος αξιοσέβαστος γιατρός θα είχε πρόβλημα με αυτό, αλλά είναι ευγενικό να επιβεβαιώσουμε ότι είναι εντάξει μαζί τους
Βήμα 4. Ελάτε προετοιμασμένοι με μια λίστα ερωτήσεων και φαρμάκων
Είναι μια εξαιρετική ιδέα να φέρετε μια λίστα με όλα τα φάρμακα, συμπληρώματα βοτάνων και βιταμίνες που παίρνετε. Είναι πολύ σημαντικό ο γιατρός σας να γνωρίζει όλα όσα παίρνετε και μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε ένα ή δύο φάρμακα όταν σας ζητηθεί να τα αναφέρετε από τη μνήμη. Φροντίστε να γράψετε πόσο συχνά παίρνετε το φάρμακο, τη δοσολογία και πόσο καιρό παίρνετε το φάρμακο.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζετε γιατί σας έχει συνταγογραφηθεί το φάρμακο. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα συχνά συνταγογραφούνται για περισσότερα από αυτά που έχει εγκρίνει η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων.
- Εναλλακτικά, πολλοί γιατροί συνιστούν να έχετε μαζί σας όλα τα φάρμακά σας σε μια τσάντα. Οι ετικέτες στα φάρμακα συχνά περιέχουν σημαντικές πληροφορίες που μπορεί να μην σκεφτείτε να γράψετε.
- Θα πρέπει επίσης να γράψετε τυχόν αλλεργίες που έχετε ή τυχόν προηγούμενες αντιδράσεις που είχατε στα φάρμακα.
- Φέρτε μια ξεχωριστή λίστα για εσάς που περιέχει τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που θέλετε να συζητήσετε με το γιατρό. Μπορεί να νομίζετε ότι θα θυμάστε όλες τις ερωτήσεις σας, αλλά πιθανότατα, θα ξεχάσετε μία ή δύο από αυτές, ειδικά αν προσπαθείτε επίσης να θυμηθείτε όλα όσα σας λέει ο γιατρός.
- Το σημερινό διαχειριζόμενο περιβάλλον φροντίδας περιορίζει τον χρόνο που πρέπει να περάσετε πρόσωπο με πρόσωπο με τον γιατρό σας. Η καλή οργάνωση και προετοιμασία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας.
Βήμα 5. Γνωρίστε το ιατρικό ιστορικό σας
Εάν διαθέτετε αντίγραφα ιατρικών αρχείων από εξωτερικές εγκαταστάσεις, φέρτε τα μαζί σας στο ραντεβού σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε για τυχόν σοβαρές καταστάσεις υγείας που συμβαίνουν στην οικογένειά σας. Ένα ιστορικό καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων και ούτω καθεξής μπορεί να είναι χρήσιμο ώστε ο γιατρός σας να γνωρίζει τι πρέπει να προσέξετε και εάν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο.
Μέρος 2 από 3: Κατά τη διάρκεια του ραντεβού
Βήμα 1. Κρατήστε σημειώσεις
Δεν χρειάζεται να γράψετε τι λέει ο γιατρός σας λέξη προς λέξη. Αντ 'αυτού, απλά σημειώστε τα πράγματα που σας φαίνονται σημαντικά. Για παράδειγμα, γράψτε το όνομα τυχόν παθήσεων που αναφέρει ο γιατρός σας. Γράψτε τα φάρμακα που πρέπει να πάρετε και πόσο καιρό πρέπει να τα παίρνετε. Γράψτε ερωτήσεις που έρχονται στο μυαλό σας.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να γράψει ή να γράψει τυχόν λέξεις που είναι σημαντικές, αλλά που δεν γνωρίζετε.
- Μπορείτε να κρατήσετε τις σημειώσεις σας σχετικά με την προκαθορισμένη λίστα ερωτήσεων και προβληματισμών που έχετε φέρει. Εάν ο γιατρός σας απαντήσει σε μια ερώτηση που είχατε στη λίστα σας (είτε το έχετε ρωτήσει ακόμα είτε όχι), σημειώστε τις σχετικές πληροφορίες κάτω από την ερώτηση.
Βήμα 2. Ζητήστε από το γιατρό σας να επιβεβαιώσει αυτό που σας είπαν
Όταν ο γιατρός σας σας έχει εξηγήσει κάτι, προσπαθήστε να συνοψίσετε αυτά που έχουν πει και να τους το επαναλάβετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να νομίζετε ότι καταλαβαίνετε τέλεια αυτό που σας λέει ο γιατρός σας, αλλά αφού το επαναλάβετε, ίσως διαπιστώσετε ότι χάσατε μια σημαντική πληροφορία. Ακόμα και μια μικρή παρεξήγηση θα μπορούσε δυνητικά να κάνει μια τεράστια διαφορά.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ο γιατρός σας έχει δώσει οδηγίες για το πώς να πάρετε ένα νέο φάρμακο που σας συνταγογραφείται. Από ό, τι σας είπε ο γιατρός, καταλαβαίνετε ότι πρέπει να παίρνετε το φάρμακό σας δύο φορές την ημέρα για τρεις εβδομάδες. Ωστόσο, όταν επαναλαμβάνετε αυτό που νομίζετε ότι έχετε ακούσει πίσω στο γιατρό σας, αποδεικνύεται ότι υποτίθεται ότι παίρνετε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες
Βήμα 3. Κάντε ερωτήσεις
Στο ραντεβού σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να εξηγήσει όλα όσα συμβαίνουν όσο πιο καθαρά μπορούν. Αν και αυτό είναι καλό, μπορεί να δυσκολέψει να θυμηθούμε τα πάντα, ειδικά αν συναντήσετε πράγματα που δεν καταλαβαίνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις και να διευκρινίζετε νέες πληροφορίες κατά τη διάρκεια του ραντεβού αντί να προσπαθείτε να θυμηθείτε να τις αναζητήσετε αργότερα.
- Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός σας εξηγήσει ότι έχετε υπερθυρεοειδισμό, αλλά δεν έχετε ιδέα τι σημαίνει αυτό, τότε απλά πείτε το. Για παράδειγμα, «Γιατρέ, δεν έχω ξανακούσει για υπερθυρεοειδισμό. Θα μπορούσατε να εξηγήσετε τι σημαίνει αυτό; » Θα πρέπει επίσης να τους ζητήσετε να σας το γράψουν εάν δεν είστε σίγουροι πώς να το γράψετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τη λέξη μόνοι σας αργότερα, αν θέλετε.
- Να ζητάτε πάντα αντίγραφα διαγνωστικών αρχείων, όπως εργαστηριακές εργασίες ή αποτελέσματα ακτίνων Χ. Πολλά ιατρικά γραφεία προσφέρουν εργαστηριακά διαγνωστικά μέσω διαδικτύου μέσω ασφαλούς ιστότοπου. Ρωτήστε αν αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη.
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό να γράψει τις βασικές πληροφορίες
Εάν για κάποιο λόγο, δεν μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις μόνοι σας και δεν μπορέσατε να φέρετε μαζί σας έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, ρωτήστε ευγενικά το γιατρό σας εάν μπορεί να κάνει μια λίστα με βασικά σημεία. Εάν δεν είναι προφανές γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, εξηγήστε ευγενικά.
Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να γράψετε λόγω σοβαρής αρθρίτιδας, θα μπορούσατε να πείτε: «Λυπάμαι γιατρέ, αλλά είναι πολύ οδυνηρό για μένα να γράφω λόγω της αρθρίτιδας μου. Θα σας πείραζε να κάνετε έναν απλό κατάλογο σημαντικών σημείων που μπορώ να περάσω μόνος μου μετά το ραντεβού; » Εάν ο γιατρός συμφωνεί, φροντίστε να τους ευχαριστήσετε που έκαναν τον δρόμο τους για εσάς. Εναλλακτικά, ο γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να σας στείλει τις δικές του σημειώσεις από το ραντεβού για να σας βοηθήσει
Μέρος 3 από 3: Επανεξέταση τι είπε ο γιατρός σας μετά το ραντεβού
Βήμα 1. Γράψτε τι σας είπε ο γιατρός σας
Εάν δεν μπορέσατε να κρατήσετε σημειώσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού, προσπαθήστε να σημειώσετε αυτό που θυμάστε το συντομότερο δυνατό. Δεν χρειάζεται να είναι τέλεια γραμμένο για να ξεκινήσετε. Η ιδέα είναι απλά να βγάλεις τις πληροφορίες από το μυαλό σου και σε ένα κομμάτι χαρτί. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτά που έχετε γράψει για να διαλέξετε αυτό που είναι σημαντικό και ίσως να αναδιοργανώσετε τις πληροφορίες έτσι ώστε να είναι σαφέστερες.
Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν ανησυχείτε ή ανησυχείτε για τα πράγματα που είπε ο γιατρός σας. Αυτή η πρακτική να γράφετε αυτά που είπε ο γιατρός σας όχι μόνο σας βοηθά να θυμηθείτε τι σας είπε ο γιατρός, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως ένας τρόπος για να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας. Έτσι, δεν πρέπει να φοβάστε να γράψετε επίσης συναισθήματα ή σκέψεις που βιώνετε αυτήν τη στιγμή
Βήμα 2. Ελέγξτε τις σημειώσεις που κρατήσατε
Εάν κρατήσατε σημειώσεις, εάν κάποιος φίλος σας κρατούσε σημειώσεις ή εάν ο γιατρός έγραψε τα πάντα για εσάς, φροντίστε να ξεπεράσετε αυτές τις σημειώσεις μόλις φτάσετε στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε αν υπάρχει κάτι που δεν έχει νόημα. Εάν οι σημειώσεις έχουν ληφθεί από κάποιον άλλο, προσπαθήστε να τις ξεπεράσετε εκεί. Εάν είναι απαραίτητο, ξαναγράψτε τις σημειώσεις με δικές σας λέξεις για να τις καταλάβετε πιο εύκολα αργότερα.
- Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να κάνετε μια λίστα υποχρεώσεων με πράγματα που πρέπει να φροντίσετε. Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός σας έχει διαγνώσει μια ιατρική πάθηση, ίσως θελήσετε να κάνετε μια έρευνα στο Διαδίκτυο μόνοι σας για να κατανοήσετε καλύτερα τη διάγνωσή σας. Στη λίστα των υποχρεώσεών σας, μπορείτε να γράψετε "Μάθετε για τη διάγνωσή μου". Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει πολλά φάρμακα, μπορείτε να γράψετε κάτι σαν "ταξινομήστε τα φάρμακα σε κουτί χαπιών".
- Εάν το ραντεβού σας οδήγησε σε αγχωτικές ή συγκλονιστικές πληροφορίες, το να περάσετε από τις σημειώσεις σας και να γράψετε πράγματα που πρέπει να κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει μια προοπτική για το πού να αρχίσετε να μαθαίνετε να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας.
Βήμα 3. Καλέστε το ιατρείο σας για διευκρινίσεις
Αφού περάσετε αυτά που σας είπαν, εάν διαπιστώσετε ότι υπάρχει κάτι που αισθάνεστε ότι έχετε ξεχάσει ή κάτι που δεν καταλαβαίνετε εντελώς, μη διστάσετε να καλέσετε το γιατρό σας για διευκρινίσεις.
Είναι καλύτερα να είστε ασφαλείς παρά συγγνώμη όταν πρόκειται για ιατρική συμβουλή. Μην αισθάνεστε ότι ενοχλείτε καλώντας. Απλώς εξηγήστε ότι θέλετε να ελέγξετε ξανά τι έχετε γράψει για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε σωστά. Να είστε ευγενικοί με το άτομο με το οποίο μιλάτε και πιθανότατα θα χαρεί να σας βοηθήσει
Συμβουλές
- Μην ντρέπεστε να κάνετε ερωτήσεις, να ζητήσετε διευκρινίσεις ή να μην ξέρετε τι είναι κάτι. Ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας υποστηρίξει, όχι για να κρίνει τις γνώσεις σας σε ένα θέμα. Εάν ο γιατρός σας χρησιμοποιεί έναν όρο που δεν καταλαβαίνετε, ζητήστε του να διευκρινίσει τι σημαίνει αυτό.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν έχει φυλλάδια ή φυλλάδια που μπορούν να σας δώσουν και είναι σχετικά με αυτά που σας έχουν πει.
