Η σκολίωση είναι μια ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που επηρεάζει συνήθως τη μέση της πλάτης ή τη θωρακική περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων. Κοιτάζοντας από το πλάι, η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να έχει μια ήπια καμπύλη S που τρέχει από τη βάση του κρανίου σας μέχρι τον ουραίο οστό σας. Ωστόσο, κοιτάζοντας από πίσω (πίσω), η σπονδυλική στήλη σας πρέπει να είναι ευθεία και να μην αποκλίνει από καμία πλευρά. Αν στρίβει δεξιά ή αριστερά, τότε έχετε κάποια μορφή σκολίωσης. Δυστυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, ειδικά εκείνων που αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία (ιδιοπαθής σκολίωση), δεν μπορούν να προληφθούν - αν και μερικές φορές η εξέλιξη μπορεί να περιοριστεί. Από την άλλη πλευρά, ορισμένες μορφές σκολίωσης ενήλικα μπορούν να αποφευχθούν με την άσκηση καλής στάσης του σώματος, διατηρώντας συμμετρία κατά την άσκηση και το σωστό φαγητό.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Επιβράδυνση της εξέλιξης της σκολίωσης στην παιδική ηλικία
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Εάν νομίζετε ότι το παιδί σας έχει σκολίωση, είτε λόγω θετικού ελέγχου στο σχολείο είτε επειδή κάποιος παρατήρησε ότι η πλάτη / το σώμα του παιδιού σας μοιάζει στραβά, τότε κλείστε ένα ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν ειδικό γιατρό, όπως ορθοπεδικό. Η σκολίωση μπορεί να προχωρήσει πολύ γρήγορα στους εφήβους, οπότε όσο πιο γρήγορα ζητήσετε ιατρική συμβουλή τόσο το καλύτερο. Οι γιατροί δεν μπορούν να αποτρέψουν πλήρως τη σκολίωση, αλλά μπορούν να την αξιολογήσουν σωστά και να σας δώσουν επιλογές για την καταπολέμηση της εξέλιξής της.
- Ο γιατρός πιθανότατα θα κάνει μια ακτινογραφία και θα μετρήσει τη γωνία της σκολιωτικής καμπύλης του παιδιού σας. Η σκολίωση δεν θεωρείται πολύ σημαντική έως ότου η καμπύλη είναι μεγαλύτερη από 25 - 30 μοίρες.
- Η σκολίωση επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες και εμφανίζεται σε οικογένειες, επομένως μπορεί να είναι κληρονομική σε ορισμένες περιπτώσεις.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης
Μια συνηθισμένη επιλογή για εφήβους με προοδευτικά περιστατικά σκολίωσης είναι να φορούν στήριγμα πλάτης. Το στήριγμα δεν μπορεί να αποτρέψει τη σκολίωση, αλλά μπορεί να βοηθήσει να μην επιδεινωθεί σε ορισμένες περιπτώσεις. Ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η σκολίωση και πού βρίσκονται οι αφύσικες καμπύλες, τα σιδεράκια μπορούν να κατασκευαστούν από άκαμπτο πλαστικό ή ελαστικό ελαστικό με μεταλλικά ένθετα. Συνήθως καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του κορμού και μπορούν να φορεθούν κάτω από ρούχα. Η θεραπεία με στήριγμα χρησιμοποιείται γενικά όταν: μια καμπύλη είναι μεγαλύτερη ή ίση με 25 μοίρες και φαίνεται να προοδεύει γρήγορα, ή η καμπύλη ανακαλύπτεται σε νεαρή ηλικία όταν η σπονδυλική στήλη εξακολουθεί να μεγαλώνει και είναι ήδη πάνω από 30 μοίρες.
- Τα περισσότερα σιδεράκια φοριούνται τουλάχιστον 16 ώρες την ημέρα για πολλούς μήνες ή ακόμη και λίγα χρόνια - μέχρι να σταματήσει η σπονδυλική στήλη να μεγαλώνει.
- Αρκετές μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η στήριξη της πλάτης για σκολίωση μπορεί να κρατήσει τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης να μην είναι αρκετά μεγάλες ώστε να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
- Γενικά, περίπου το 1/4 των παιδιών / εφήβων με σκολίωση μπορεί να επωφεληθούν από τη στήριξη της πλάτης.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη
Η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να θεωρείται η τελευταία λύση για τη σκολίωση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να σταματήσει η παραμόρφωση από την πρόοδο και την πρόκληση προβλημάτων υγείας (από συνωστισμένα όργανα) και μακροχρόνιου χρόνιου πόνου και αναπηρίας. Η χειρουργική επέμβαση σκολίωσης περιλαμβάνει τη συγχώνευση δύο ή περισσοτέρων σπονδύλων με μοσχεύματα οστών και την εισαγωγή μεταλλικών ράβδων ή άλλων σκληρών συσκευών για τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης ίσια και καλά υποστηριζόμενη. αυξάνεται, και όχι για ενήλικες που έχουν πιο ήπιες μορφές σκολίωσης. Ωστόσο, η συγχώνευση της σπονδυλικής στήλης δεν είναι ασυνήθιστη για ηλικιωμένους που έχουν σκολίωση ή υπερκύφωση (εμφάνιση καψούρας) από οστεοπορωτικά κατάγματα της μέσης της πλάτης.
- Οι ράβδοι από ανοξείδωτο χάλυβα ή τιτάνιο χρησιμοποιούνται για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης μέχρι να ολοκληρωθεί η σύντηξη των οστών. Μεταλλικές ράβδοι είναι προσαρτημένες στη σπονδυλική στήλη με βίδες, άγκιστρα και/ή σύρματα.
- Πιθανές επιπλοκές από τη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη περιλαμβάνουν λοίμωξη, υπερβολική απώλεια αίματος, αλλεργική αντίδραση στην αναισθησία, νευρική βλάβη / παράλυση και χρόνιο πόνο.
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη της σκολίωσης ως ενήλικας
Βήμα 1. Κατανοήστε τα αίτια της σκολίωσης των ενηλίκων
Οι περισσότερες περιπτώσεις σκολίωσης ενηλίκων είναι ιδιοπαθείς, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει γνωστός λόγος για τον οποίο το άτομο την ανέπτυξε. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Συγγενής καμπύλη - Αυτό σημαίνει ότι έχετε γεννηθεί με σκολίωση. Μπορεί να παραβλέφθηκε όταν ήσασταν παιδί, αλλά να επιδεινώθηκε με την πάροδο του χρόνου.
- Παραλυτική καμπύλη - Εάν οι μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική σας στήλη αρχίσουν να αποτυγχάνουν, η σπονδυλική στήλη μπορεί σιγά -σιγά να αρχίσει να καμπυλώνεται από τη θέση της, οδηγώντας σε σκολίωση. Αυτό συχνά προκαλείται από κάκωση νωτιαίου μυελού και μπορεί τελικά να προκαλέσει παράλυση.
- Δευτερεύοντα αίτια - Η σκολίωση μπορεί να εμφανιστεί λόγω διαφορετικής κατάστασης της σπονδυλικής στήλης, όπως εκφυλισμός, οστεοπόρωση, οστεομαλακία ή μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη.
Βήμα 2. Κατανοήστε τους περιορισμούς της πρόληψης της σκολίωσης
Δυστυχώς, είναι λίγα αυτά που μπορούν να γίνουν για την πρόληψη της σκολίωσης στους ενήλικες. Αντίθετα, εστιάζεται στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με τη σκολίωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη, αλλά διαφορετικά πιθανότατα θα εστιάσετε στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και στη διαχείριση του πόνου.
Βήμα 3. Αυξήστε τη δύναμη, την ευελιξία και το εύρος της κίνησης με την άσκηση
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τους μυς σας και ενδεχομένως να αποτρέψετε την επιδείνωση της σκολίωσης ή τον αυξημένο πόνο. Η φυσικοθεραπεία και η θεραπεία με νερό μπορεί να είναι χρήσιμες και η χειροπρακτική θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τον πόνο.
- Μιλήστε με άδεια φυσικοθεραπευτή για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στην ενδυνάμωση των μυών σας και στην ευελιξία της πλάτης σας.
- Η θεραπεία με νερό ή πισίνα μπορεί να απομακρύνει το άγχος από τις αρθρώσεις σας, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στην ενίσχυση των μυών της πλάτης σας χωρίς τους περιορισμούς της βαρύτητας.
- Ένας χειροπράκτης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις αρθρώσεις της όψης σας ελαστικές και να σας βοηθήσει με τον πόνο.
Βήμα 4. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Για να διατηρήσετε ισχυρούς, ίσους και υγιείς σπονδύλους και άλλα οστά του σώματος, πρέπει να τρώτε τακτικά τρόφιμα πλούσια σε ορισμένα μέταλλα και βιταμίνες. Πιο συγκεκριμένα, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος αποτελούν τη μεταλλική μήτρα των οστών σας (επίσης η σπονδυλική στήλη) και μια διατροφική ανεπάρκεια σε οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα και εύθραυστα οστά (οστεοπόρωση) που είναι ευαίσθητα στο σπάσιμο. Μόλις οι σπόνδυλοι αρχίσουν να σπάνε και να υποβαθμίζονται, η σπονδυλική στήλη μπορεί να εμφανιστεί στη μία πλευρά και να εξελιχθεί σε αυτό που ονομάζεται εκφυλιστική σκολίωση ενηλίκων. Η βιταμίνη D είναι επίσης ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για γερά οστά επειδή είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου στα έντερα. Η ανεπαρκής βιταμίνη D οδηγεί σε «μαλακά» οστά (που ονομάζονται ραχίτιδα στα παιδιά ή οστεομαλακία στους ενήλικες) που παραμορφώνονται εύκολα ή αφύσικα καμπυλώνονται.
- Οι πλούσιες τροφικές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν: χόρτα, λάχανο, σπανάκι, σαρδέλες, τόφου, γαλακτοκομικά προϊόντα, αμύγδαλα και σουσάμι.
- Η βιταμίνη D παράγεται από το δέρμα σας σε απόκριση της έντονης ηλιοφάνειας, αν και πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τον ήλιο. Η βιταμίνη D δεν βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, αλλά οι καλύτερες πηγές είναι: λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί), ιχθυέλαια, συκώτι βοδινού, σκληρό τυρί και κρόκοι αυγών.
Συμβουλές
- Η άσκηση δεν φαίνεται να εμποδίζει την επιδείνωση της σκολίωσης, αλλά οι ισχυροί μύες της πλάτης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πονεμένου πόνου που συχνά σχετίζεται με τη σκολίωση.
- Ένας απλός τρόπος για να εκτιμήσετε την καμπύλη σπονδυλική στήλη είναι να σκύψετε προς τα εμπρός στη μέση, τα χέρια να κρέμονται στο πάτωμα και να ζητήσετε από κάποιον να κοιτάξει τις ωμοπλάτες σας. Εάν το ένα κολλάει περισσότερο από το άλλο, τότε η σκολίωση είναι πιθανή.
- Παρόλο που οι χειροπρακτικές θεραπείες, η θεραπεία μασάζ, η φυσιοθεραπεία και ο βελονισμός μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσφορία της σκολίωσης, καμία θεραπεία (εκτός από τη χειρουργική επέμβαση) δεν μπορεί να αντιστρέψει την καμπυλότητα.
