Το να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη το πρωί για να ανακαλύψεις ότι έχεις πρησμένα, πρησμένα μάτια είναι ένα πρόβλημα. Τα πρησμένα μάτια μπορεί να προκληθούν από συσσώρευση υγρών στο ευαίσθητο δέρμα κάτω από τα μάτια ή ως αποτέλεσμα ερεθισμού των ματιών. Εάν τα πρησμένα πρωινά μάτια σας έχουν κατεβάσει, μην ανησυχείτε! Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα αποφύγετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή των συνηθειών ύπνου
Βήμα 1. Κοιμηθείτε 7-9 ώρες κάθε βράδυ
Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να κάνει τα μάτια σας πρησμένα και πρησμένα όταν ξυπνάτε το πρωί. Προσπαθήστε να συνηθίσετε να κοιμάστε και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, ώστε να γνωρίζετε ότι έχετε 7-9 ώρες. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Επαγγελματίας περιποίησης δέρματος
Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν παρατηρείτε ότι το πρόσωπό σας είναι πρησμένο συχνά.
Η Alicia Ramos, αδειούχος αισθητικός και ιδιοκτήτρια της Smoothe Denver, λέει:"
Βήμα 2. Αποφύγετε να τρώτε φαγητό ή να κοιτάτε την οθόνη πριν τον ύπνο
Το φαγητό και η παρακολούθηση οθόνης μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου που παίρνετε τη νύχτα. Εάν δεν κοιμάστε καλά, τα μάτια σας είναι πιο πιθανό να πρηστούν το πρωί. Κάντε συνήθεια να σταματήσετε να τρώτε και να κοιτάτε οθόνες μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε ανάσκελα τη νύχτα
Όταν κοιμάστε στο στομάχι ή στα πλάγια, η βαρύτητα λειτουργεί εναντίον σας τραβώντας υγρά προς τα κάτω στο ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια σας. Όταν συμβεί αυτό, τα μάτια σας είναι πιο πιθανό να φαίνονται πρησμένα και πρησμένα το πρωί. Κοιμηθείτε ανάσκελα έτσι ώστε τα υγρά να απομακρύνονται από την περιοχή κάτω από τα μάτια σας όλη τη νύχτα.
Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να χρειαστεί να συνηθίσετε. Κάντε μια προσπάθεια να κοιμηθείτε ανάσκελα κάθε βράδυ. Εάν ξυπνήσετε και είστε στο πλάι ή στο στομάχι, κάντε τον εαυτό σας να γυρίσει στην πλάτη σας. Τελικά, το σώμα σας θα συνηθίσει να κοιμάται έτσι
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να σηκώσετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε
Ακριβώς όπως κοιμάστε ανάσκελα, το να σηκώνετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση υγρών στο λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια σας. Αντί να κοιμάστε με 1 μαξιλάρι τη νύχτα, κοιμηθείτε με 2, έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ελαφρώς ανασηκωμένο.
Εάν ο ύπνος με 2 μαξιλάρια σας προκαλεί πονόλαιμο, δοκιμάστε να κοιμηθείτε με 1 μαξιλάρι διπλωμένο στη μέση για να είναι πιο παχύ, ή χρησιμοποιήστε μαξιλάρια που δεν είναι τόσο άκαμπτα
Βήμα 5. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και ένα απαλό καθαριστικό κάθε βράδυ
Όχι μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας κάθε βράδυ είναι καλό για το δέρμα σας, αλλά βοηθά επίσης να καθαρίσετε τυχόν ακαθαρσίες και υπολείμματα από τα μάτια σας που θα μπορούσαν να τα ερεθίσουν ενώ κοιμάστε. Όταν τα μάτια σας είναι ερεθισμένα, τείνουν να πρήζονται και να πρήζονται. Το να διατηρείτε το δέρμα γύρω από τα μάτια σας καθαρό θα μειώσει την πιθανότητα να ξυπνήσετε με πρησμένα, ερεθισμένα μάτια το πρωί.
Μπορείτε επίσης να πλύνετε τα μάτια σας το πρωί, πιτσιλίζοντας το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Το κρύο νερό θα καθαρίσει τα μάτια σας και θα σας βοηθήσει να μειώσετε τυχόν πρήξιμο
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε λιγότερο από 2, 300 mg (0,16 κουταλιές της σούπας) νάτριο την ημέρα
Μια δίαιτα υψηλή σε νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο και μπορεί επίσης να κάνει τα μάτια σας πιο φουσκωμένα. Το νάτριο κάνει το σώμα να διατηρεί περισσότερο υγρό και επειδή το υγρό γύρω από τα μάτια είναι αυτό που τα κάνει να φαίνονται πρησμένα και πρησμένα, θέλετε να αποφύγετε να τρώτε πολύ από αυτό.
Ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε το νάτριο που τρώτε είναι να περιορίσετε το πόσο επεξεργασμένα τρόφιμα και γεύματα εστιατορίου τρώτε
Βήμα 2. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά
Τόσο η ζάχαρη όσο και τα τεχνητά γλυκαντικά προκαλούν φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Όταν ψήνετε ή γλυκαίνετε τον καφέ ή το τσάι σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις αντί της ζάχαρης και των τεχνητών γλυκαντικών, όπως το μέλι και η στέβια. Όταν αγοράζετε συσκευασμένα τρόφιμα, διαβάστε τη λίστα των συστατικών και αναζητήστε πράγματα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά.
Βήμα 3. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί φούσκωμα και αφυδάτωση, τα οποία μπορούν να κάνουν τα μάτια σας να φαίνονται πρησμένα. Επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου που κάνετε, κάνοντας το πρόβλημα ακόμη χειρότερο. Προσπαθήστε να μην πίνετε περισσότερα από 1-2 ποτά την ημέρα. Εάν πίνετε περισσότερο, θυμηθείτε να πίνετε νερό επίσης για να μείνετε ενυδατωμένοι.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα βλάπτει και αποδυναμώνει το ήδη ευαίσθητο δέρμα κάτω από τα μάτια σας, γεγονός που κάνει τα μάτια σας πιο επιρρεπή στο πρήξιμο το πρωί. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε για να έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξυπνήσετε με μάτια που δεν είναι φουσκωμένα. Αν δυσκολεύεστε να κόψετε εντελώς το κάπνισμα, κόψτε το και δείτε αν αυτό σας βοηθά.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση υποκείμενων αιτιών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενες οφθαλμικές σταγόνες εάν οι αλλεργίες κάνουν τα μάτια σας πρησμένα
Τα πρησμένα, πρησμένα μάτια το πρωί μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι οι αλλεργίες σας εμφανίζονται. Εάν τα μάτια σας είναι επίσης δακρυσμένα και φαγούρα, δοκιμάστε οφθαλμικές σταγόνες αλλεργίας χωρίς ιατρική συνταγή για να καταπρανετε τα μάτια σας έτσι ώστε να είναι λιγότερο φουσκωμένα και ερεθισμένα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα αλατούχο ξέβγαλμα ματιών για να καθαρίσετε τα μάτια σας.
Βήμα 2. Να είστε επιμελείς όταν αφαιρείτε τις επαφές σας εάν τις φοράτε
Εάν κοιμάστε καλά και ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά τα μάτια σας είναι ακόμα πρησμένα το πρωί, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αφήνετε τις επαφές σας για πολύ καιρό. Ο ύπνος με τους φακούς επαφής επάνω ή η χρήση τους για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα μάτια σας.
Αποκτήστε τη συνήθεια να βγάζετε τις επαφές σας το βράδυ, ώστε να μην αποκοιμηθείτε κατά λάθος φορώντας τις
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κρέμες ματιών και αντηλιακό για να καταπολεμήσετε τη γήρανση γύρω από τα μάτια σας
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το δέρμα γύρω από τα μάτια τους γίνεται πιο αδύναμο και πιο επιρρεπές σε οίδημα. Αν παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας γίνονται πιο πρησμένα το πρωί καθώς μεγαλώνετε, ξεκινήστε να εφαρμόζετε μια αντιγηραντική κρέμα κάτω από τα μάτια στο δέρμα κάτω από τα μάτια σας κάθε βράδυ. Επίσης, απλώστε απαλά αντηλιακό στο δέρμα γύρω από τα μάτια σας όποτε πρόκειται να είστε έξω για να τα προστατέψετε από τον ήλιο.
