Η αντιμετώπιση ενός τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία και πιθανότατα ανησυχείτε πολύ. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών συμβαίνουν συνήθως λόγω τραύματος στο κεφάλι, που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια πτώσης, ατυχήματος, τραυματισμού, επίθεσης ή εκρηκτικής έκρηξης. Χρειάζεστε άμεση ιατρική φροντίδα για τυχόν τραυματισμό στο κεφάλι, οπότε επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Ευτυχώς, μπορεί να είναι δυνατή η ανάρρωση με την κατάλληλη θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Θεραπεία για σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι
Βήμα 1. Λάβετε επείγουσα ιατρική φροντίδα για σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι
Πιθανότατα θα ξέρετε αμέσως εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχει σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανήσυχοι. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι γιατί ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μεταβείτε αμέσως στο νοσοκομείο. Μετά από σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι, μπορεί να παρατηρήσετε μερικά ή όλα τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Απώλεια συνείδησης για ώρες ή ημέρες
- Πρόβλημα με το ξύπνημα
- Επίμονος, έντονος πονοκέφαλος
- Επίμονος εμετός και ναυτία
- Διαυγή υγρά που εκρέουν από τη μύτη ή τα αυτιά σας
- Διαστολή στο ένα ή και στα δύο μάτια
- Σπασμοί ή κρίσεις
- Ασαφής ομιλία
- Μούδιασμα ή αδυναμία στα δάχτυλα των ποδιών ή των δακτύλων σας
- Θέματα ισορροπίας και συντονισμού
- Σύγχυση και ταραχή
- Κώμα
Βήμα 2. Πάρτε το φάρμακο που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας
Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει φάρμακα κατά του άγχους για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ήρεμοι και αντικαταθλιπτικά για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν ένα αντιεπιληπτικό φάρμακο για την πρώτη εβδομάδα μετά τον τραυματισμό σας για να αποτρέψουν πιθανές επιληπτικές κρίσεις, οι οποίες μπορεί να συμβούν μετά από τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει αντιπηκτικά για θρόμβους αίματος, μυοχαλαρωτικά για μυϊκούς σπασμούς ή διεγερτικά για εγρήγορση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιεπιληπτικά φάρμακα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα εάν έχετε κρίση μετά τον τραυματισμό σας.
- Συνήθως θα πάρετε αντιπηκτικά μόνο 24-48 ώρες μετά τον τραυματισμό σας, εφόσον δεν υπάρχουν σημάδια εσωτερικής αιμορραγίας στο κεφάλι σας.
Εναλλακτική λύση:
Για έναν πολύ σοβαρό τραυματισμό, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει φάρμακα για να προκαλέσει κώμα, ώστε ο εγκέφαλός σας να χρειάζεται λιγότερο οξυγόνο. Ενώ αυτό μπορεί να σας κάνει νευρικό, ένα προσωρινό κώμα που προκαλείται από φάρμακα δίνει στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ανακάμψει.
Βήμα 3. Περιμένετε από το γιατρό σας να σας χορηγήσει διουρητικά μέσω IV
Τα διουρητικά βοηθούν το σώμα σας να απελευθερώσει περίσσεια υγρών, επομένως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στον εγκέφαλό σας από τη συσσώρευση υγρών. Ενώ αναρρώνετε από σοβαρό τραυματικό τραυματισμό στον εγκέφαλο, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας χορηγήσει ενδοφλέβια (IV) διουρητικά. Αυτό θα σας κάνει να ουρείτε περισσότερο για να απελευθερώσετε τα υγρά.
Πιθανότατα θα λάβετε αυτήν τη θεραπεία ενώ είστε στο νοσοκομείο αμέσως μετά το τραύμα στο κεφάλι σας
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε εάν ο γιατρός σας συστήσει χειρουργική επέμβαση
Είναι φυσιολογικό να είσαι νευρικός για τη χειρουργική επέμβαση, αλλά θα μπορούσε να είναι η καλύτερη ευκαιρία για ανάρρωση. Ένας χειρουργός μπορεί να είναι σε θέση να επιδιορθώσει μερικές από τις βλάβες από τον τραυματικό τραυματισμό του εγκεφάλου σας. Επιπλέον, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αποτρέψει πράγματα όπως οι θρόμβοι αίματος να επιδεινώσουν τον τραυματισμό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να κάνει επείγουσα χειρουργική επέμβαση για τους ακόλουθους λόγους:
- για να σταματήσετε την αιμορραγία στον εγκέφαλό σας
- να αφαιρέσετε θρόμβους αίματος που θα μπορούσαν να βλάψουν τον ιστό του εγκεφάλου σας ή να ασκήσουν πίεση στον εγκέφαλό σας
- να επισκευάσει κάταγμα κρανίου
- για να ανακουφίσετε την πίεση στον εγκέφαλό σας αποστραγγίζοντας το συσσωρευμένο εγκεφαλικό νωτιαίο υγρό ή αφαιρώντας ένα τμήμα του κρανίου σας
Βήμα 5. Αποφύγετε τις ψυχικά διεγερτικές και σωματικά απαιτητικές δραστηριότητες
Θα χρειαστείς πολύ ξεκούραση για να σε βοηθήσει να συνέλθεις από τον τραυματισμό σου. Αφιερώστε χρόνο από τη δουλειά ή το σχολείο και μην κάνετε τίποτα που απαιτεί πολλή σκέψη, όπως διάβασμα, γράψιμο ή παζλ. Ομοίως, μην συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού, όπως αθλήματα ή άρση βαρών.
Ρωτήστε το γιατρό σας τι είναι ασφαλές για εσάς και πόσο καιρό περιμένουν να είναι η ανάρρωσή σας. Θα πρέπει να σας παρέχουν έγγραφα για να τα δώσετε στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο σας
Βήμα 6. Ξεκινήστε γνωστική θεραπεία για να ξαναχτίσετε τις δεξιότητες μνήμης και σκέψης σας
Μετά από εγκεφαλικό τραυματισμό, μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στον τρόπο σκέψης σας. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να θυμηθείτε πληροφορίες, να εστιάσετε την προσοχή σας, να προγραμματίσετε πράγματα ή να λάβετε αποφάσεις. Ευτυχώς, η γνωστική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε αυτές τις δεξιότητες. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει.
Μπορεί να μπορείτε να παίξετε παιχνίδια μνήμης ως μέρος της αποκατάστασής σας μόλις ο γιατρός ή ο σύμβουλος σας πει ότι είναι εντάξει
Βήμα 7. Συνεργαστείτε με έναν φυσικοθεραπευτή για να βελτιώσετε την κινητικότητά σας
Πιθανότατα αισθάνεστε απογοητευμένοι εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με πράγματα όπως το περπάτημα ή τη διατήρηση της ισορροπίας σας μετά τον τραυματισμό σας. Ενώ η εκμάθηση αυτών των δεξιοτήτων δεν είναι εύκολη, ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει. Ακολουθήστε τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή σας και κάντε όλες τις ασκήσεις που προτείνουν. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις, αλλά πιθανότατα θα έχετε μικρές επιτυχίες στην πορεία.
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπευτή όταν είστε έτοιμοι. Εάν πιστεύετε ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη φυσικοθεραπεία, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτό είναι δυνατό
Βήμα 8. Ξαναμάθετε δεξιότητες με τη βοήθεια εργοθεραπευτή
Είναι απολύτως φυσιολογικό να παλεύεις με εργασίες όπως το ντύσιμο και το μαγείρεμα μετά από εγκεφαλικό τραυματισμό. Ευτυχώς, ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τυχόν δεξιότητες που έχετε χάσει. Θα σας μάθουν πώς να κάνετε μπάνιο, να ντύνεστε, να μαγειρεύετε, να καθαρίζετε και άλλες καθημερινές εργασίες. Πάρτε μια παραπομπή για έναν εργοθεραπευτή από το γιατρό σας.
- Ο εργοθεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας στο σπίτι σας.
- Εάν αναρρώνετε σε μια εγκατάσταση, πιθανότατα θα έχουν έναν εργοθεραπευτή στο προσωπικό για να σας βοηθήσει.
Εναλλακτική λύση:
Μπορεί επίσης να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματικό σύμβουλο εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να επιστρέψετε στη δουλειά. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε ξανά δεξιότητες που σχετίζονται με την εργασία, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά σας ή να βρείτε μια νέα.
Βήμα 9. Βελτιώστε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες με έναν παθολόγο ομιλίας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα ομιλίας σας. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, πιθανότατα αισθάνεστε πολύ απογοητευμένοι όταν οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι προσπαθείτε να πείτε. Ένας παθολόγος ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ξανά πώς να μιλάτε και να σχηματίζετε λέξεις. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη λογοθεραπείας για να βοηθήσει στην ανάρρωσή σας.
Εάν είναι απαραίτητο, ο παθολόγος ομιλίας σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε να χρησιμοποιείτε μια συσκευή επικοινωνίας. Για παράδειγμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να χρησιμοποιείτε ακουστικό βαρηκοΐας εάν το χρειάζεστε
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση ήπιου τραυματισμού στο κεφάλι
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε έναν μικρό τραυματισμό στο κεφάλι
Ενώ ένας ήπιος τραυματισμός μπορεί να ακούγεται σαν να μην είναι μεγάλη υπόθεση, πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά. Πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αλλά ακόμη και ένα ελαφρύ χτύπημα στο κεφάλι σας μπορεί να τραυματίσει τον εγκέφαλό σας. Για να είστε ασφαλείς, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή μια κλινική επείγουσας φροντίδας εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αίσθημα ζάλης ή αποπροσανατολισμού
- Απώλεια συνείδησης για λίγα δευτερόλεπτα ή αρκετά λεπτά
- Πονοκέφαλος ή κουδούνισμα στα αυτιά σας
- Ευαισθησία στο φως ή τον ήχο
- Πολλαπλά επεισόδια εμέτου ή ναυτίας
- Πρόβλημα στην ομιλία
- Ζάλη και θέματα ισορροπίας
- Πρόβλημα στον ύπνο ή στον υπερβολικό ύπνο
- Κούραση
- Θολή όραση
- Θέματα γεύσης ή μυρωδιάς
- Προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης που διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά
- Αλλαγές στη διάθεση, κατάθλιψη ή άγχος
- Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν είστε άνω των 65 ετών, έχετε εμπλακεί σε μια επικίνδυνη σύγκρουση ή εάν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία για κάταγμα κρανίου.
Εναλλακτική λύση:
Τα παιδιά με τραυματισμό στο κεφάλι μπορεί να έχουν αλλαγές στις διατροφικές τους συνήθειες και να κλαίνε υπερβολικά. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι ευερέθιστο, δεν μπορεί να δώσει προσοχή, φαίνεται αναστατωμένο και ότι έχει αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου του. Τέλος, μπορεί να μην θέλουν να παίξουν με τα παιχνίδια τους και, σε ακραίες περιπτώσεις, να έχουν μια κρίση.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε
Πιθανότατα αισθάνεστε εξαντλημένοι και αγχωμένοι μετά τον τραυματισμό σας, οπότε αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί. Με τραυματισμό στο κεφάλι, χρειάζεστε σωματική και ψυχική ξεκούραση. Αυτό σημαίνει ένα διάλειμμα από την εργασία, το σχολείο και τις σωματικές δραστηριότητες, όπως ο αθλητισμός.
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας δώσει ένα χρονικό πλαίσιο για την ανάρρωσή σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους για να μπορέσετε να κάνετε πλήρη ανάρρωση. Εάν πιέσετε τον εαυτό σας πολύ γρήγορα, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αναρρώσετε
Βήμα 3. Μην κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν ψυχικά
Ενώ ξεκουράζεστε, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να περάσετε την ώρα παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή κάνοντας κύλιση στο τηλέφωνό σας. Δυστυχώς, αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων μπορεί να επηρεάσουν την ανάρρωσή σας επειδή διεγείρουν το μυαλό σας. Αποφύγετε εργασίες που είναι ψυχικά απαιτητικές για τουλάχιστον 24 ώρες ή έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει να τις επαναλάβετε.
Επιμείνετε σε δραστηριότητες που επιτρέπουν στο μυαλό σας να ξεκουραστεί. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγκαλιαστείτε με το κατοικίδιο ζώο σας ή να ακούσετε ήρεμη μουσική
Βήμα 4. Καθίστε έξω από τον αθλητισμό μέχρι ο γιατρός σας να σας επιτρέψει να παίξετε
Αν παίζετε αθλήματα, πιθανώς να είστε πραγματικά ενθουσιασμένοι με την επιστροφή στον αγωνιστικό χώρο ή στο γήπεδο. Ωστόσο, το να είσαι σωματικά ενεργός πριν είσαι έτοιμος αυξάνει τις πιθανότητές σου να πάθεις διάσειση ή να αναπτύξεις σωρευτικές εγκεφαλικές βλάβες. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να αναρρώσει πλήρως από τον τραυματισμό του εγκεφάλου σας πριν γίνετε φυσικοί. Ο γιατρός σας θα σας πει πότε είναι ασφαλές.
Βήμα 5. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά αν έχετε πονοκέφαλο
Ένας τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει έναν πραγματικά κακό πονοκέφαλο και πιθανότατα θέλετε ανακούφιση. Ευτυχώς, τα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή πρέπει να βοηθήσουν. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια αναλγητικά μπορείτε να πάρετε και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τα σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ναπροξένη (Aleve), τα οποία ανακουφίζουν τόσο τον πόνο όσο και τη φλεγμονή. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν είναι κατάλληλα για όλους, οπότε ο γιατρός σας θα μπορούσε να σας συστήσει να πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol) αντ 'αυτού
Βήμα 6. Ζητήστε από κάποιον να μείνει μαζί σας μέχρι να αναρρώσετε
Ενώ πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, είναι καλύτερο να έχετε κάποιον να σας παρακολουθεί αμέσως μετά τον τραυματισμό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να σας ζητήσουν βοήθεια εάν αντιμετωπίσετε νέα συμπτώματα ή αισθανθείτε αποπροσανατολισμό. Ζητήστε από κάποιον στο σπίτι σας να σας παρακολουθεί ή να μείνει προσωρινά με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει πόσο καιρό χρειάζεστε για να μείνει κάποιος μαζί σας. Για παράδειγμα, μπορεί να συστήσουν να έχετε βοήθεια για 24 ώρες μετά τον τραυματισμό σας
Βήμα 7. Παρακολουθήστε τα ραντεβού παρακολούθησης με το γιατρό σας
Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προγραμματίσει ραντεβού παρακολούθησης για να ελέγξει την πρόοδό σας. Ενημερώστε το γιατρό σας πώς περνάτε και για τυχόν συμπτώματα που εξακολουθείτε να έχετε. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για να σας βοηθήσει να κάνετε πλήρη ανάρρωση.
Μέθοδος 3 από 3: Υποστήριξη της ανάκτησης
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα πράγματα
Μπορεί να αισθάνεστε πραγματικά απογοητευμένοι εάν ξεχνάτε πράγματα ή αντιμετωπίζετε προβλήματα συγκέντρωσης. Αυτό είναι φυσιολογικό μετά από τραυματική εγκεφαλική βλάβη και μπορεί να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Μέχρι τότε, δημιουργήστε μια ρουτίνα για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να περάσετε τη μέρα σας. Επιπλέον, τοποθετήστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά σε ένα συγκεκριμένο μέρος, ώστε να είναι εύκολο να τηρήσετε τη ρουτίνα.
Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας, όπως "Φάε πρωινό, ντους, πάρε τα φάρμακά μου" κλπ
Βήμα 2. Καταγράψτε σημαντικές πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε
Κανονικά μπορεί να έχετε καλή μνήμη, αλλά μπορεί να ξεχάσετε εύκολα πράγματα μετά τον τραυματισμό σας. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί αυτή η αλλαγή, αλλά ελπίζουμε ότι θα είναι προσωρινή. Για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε τα πράγματα, σημειώστε προσωπικές πληροφορίες, σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου, ραντεβού και άλλες λεπτομέρειες. Κρατήστε τις σημειώσεις σας μαζί σας για να βοηθήσετε να σπρώξετε τη μνήμη σας.
- Μπορείτε να κρατήσετε ένα σημειωματάριο ή να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας, ανάλογα με το τι σας ταιριάζει καλύτερα.
- Στην αρχή, μπορεί να χρειαστείτε λίγη βοήθεια για να παρακολουθείτε αυτές τις πληροφορίες. Είναι εντάξει! Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει να κρατήσετε σημειώσεις.
Βήμα 3. Περιορίστε τους περισπασμούς ενώ εργάζεστε σε μια εργασία
Αυτή τη στιγμή, μπορεί να έχετε πρόβλημα να εστιάσετε σε εργασίες. Δυστυχώς, οι περισπασμοί μπορούν να κάνουν ακόμα πιο δύσκολο να συγκεντρωθούμε. Ενώ κάνετε κάτι, απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο και αφαιρέστε τυχόν άλλα πράγματα που μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή.
Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να εστιάσετε σε 1 εργασία τη φορά, ώστε να μην χωριστεί η εστίασή σας
Βήμα 4. Ζητήστε διαμονή στη δουλειά ή στο σχολείο
Μπορεί να φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια, αλλά πιθανόν να χρειαστεί να τροποποιήσετε τις εργασιακές σας προσδοκίες προς το παρόν. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τι καταλύματα προτείνουν. Στη συνέχεια, συζητήστε το με τον επόπτη ή τη διοίκηση του σχολείου σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε πιο σύντομα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να μεταβείτε σε διαφορετικές εργασίες εργασίας.
- Εάν είστε στο σχολείο, μπορεί να καθίσετε εκτός σωματικών δραστηριοτήτων, όπως ο αθλητισμός. Μπορεί επίσης να λάβετε βοήθεια με εργασίες. Για παράδειγμα, ο δάσκαλός σας μπορεί να σας δώσει ένα αντίγραφο των σημειώσεων διάλεξης ή να τροποποιήσει το σχολικό σας έργο κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
Βήμα 5. Κάντε διαλείμματα στη δουλειά ή στο σχολείο για να μπορείτε να ξεκουραστείτε
Δεδομένου ότι ο εγκέφαλός σας τραυματίστηκε, μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους ή συμπτώματα όπως ζάλη εάν κάνετε ψυχικά απαιτητικές εργασίες. Αυτό είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, αλλά η ξεκούραση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Πάρτε ένα σημείωμα από το γιατρό σας που λέει ότι χρειάζεστε διαλείμματα. Στη συνέχεια, προγραμματίστε τα διαλείμματα στην ημέρα σας, όπως απαιτείται.
Μπορεί να σχεδιάζετε να κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε 2 ώρες. Μπορεί επίσης να ξεκουραστείτε όταν έχετε πονοκέφαλο ή άλλα συμπτώματα
Βήμα 6. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για να σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε
Η ανάρρωση από τραυματική εγκεφαλική βλάβη μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά δεν είστε μόνοι. Μια ομάδα υποστήριξης σάς επιτρέπει να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας με άτομα που ήταν εκεί που βρίσκεστε. Επιπλέον, μπορεί να λάβετε καλές συμβουλές. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις ομάδες που συναντιούνται στην περιοχή σας ή αναζητούν μία στο διαδίκτυο.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια ομάδα που είναι ειδικά για τραυματισμούς στον εγκέφαλο, μπορείτε να δοκιμάσετε μία για άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας
Συμβουλές
Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας για να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερα γρηγορότερα
Προειδοποιήσεις
- Οι τραυματισμοί στο κεφάλι είναι πάντα σοβαροί, οπότε επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
- Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Ενώ πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας δώσει επιπλέον θεραπεία.
