Οι πιο σκληροί άνθρωποι είναι εκείνοι που επιμένουν μπροστά στα εμπόδια, οδηγούν τους άλλους σε επικίνδυνες καταστάσεις και στέκονται όρθιοι όταν τους κόβουν. Αν θέλετε να είστε σκληροί, θα πρέπει να καταβάλλετε τη σκληρή δουλειά και την προσπάθεια που χρειάζεται για να βελτιώσετε τις καλύτερες ποιότητές σας και να νικήσετε την αρνητικότητά σας. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά η σκληρότητα και η ανθεκτικότητα που αναπτύσσετε στη διαδικασία θα σας κάνει να νιώθετε σίγουροι και έτοιμοι να αναλάβετε τα πάντα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξάσκηση στην ψυχική αντοχή
Βήμα 1. Προσδιορίστε τις φυσικές σας δυνάμεις και αδυναμίες
Κάντε ένα βήμα πίσω και κοιτάξτε τον εαυτό σας όσο πιο ειλικρινά μπορείτε, ρωτώντας τον εαυτό σας σε τι υπερέχετε και τι περνάει από το δέρμα σας και γιατί. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, αλλά η αναγνώριση των τάσεων σας είναι το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε τον έλεγχο και να γίνετε πιο σκληρός άνθρωπος.
- Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι γίνεστε αμυντικοί όταν κάποιος επικρίνει τη δουλειά σας, μπορεί να ανησυχείτε για την αποτυχία ή ότι έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να εργαστείτε σε αυτά τα βαθύτερα ζητήματα, έτσι ώστε η κριτική να μην πυροδοτήσει την αμυντικότητά σας.
- Για να αναγνωρίσετε τις δικές σας τάσεις, δοκιμάστε να καταγράψετε περιπτώσεις που αισθανθήκατε πανικό, φόβο ή ανησυχία και πώς αντιδράσατε. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν στενό φίλο ή συνάδελφο να σας επισημάνει αυτές τις καταστάσεις.
- Ακόμη και η διαδικασία να ανακαλύψετε τις δικές σας δυνάμεις και αδυναμίες μπορεί να σας κάνει πιο σκληρό άνθρωπο. Θέλει θάρρος και δύναμη για να κοιτάξεις τον εαυτό σου με ειλικρίνεια και μόλις δεις τι πρέπει να δουλέψεις, θα νιώσεις κίνητρο για να αντιμετωπίσεις την πρόκληση.
- Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τα δυνατά σας σημεία, χρησιμοποιήστε μια διαδικτυακή έρευνα μέσω VIA για διάφορες αναφορές.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε σε ήρεμες απαντήσεις σε πίεση και στρες
Το να μπορείς να παραμείνεις δυνατός όταν τα πράγματα γίνονται τραγικά είναι μια ζωτικής σημασίας ιδιότητα για ένα σκληρό άτομο. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε χαλαροί και να έχετε τον έλεγχο σε μια αγχωτική κατάσταση. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε όσο μπορείτε σε καταστάσεις όταν η πίεση είναι χαμηλή μέχρι να γίνει δεύτερη φύση.
Δοκιμάστε στρατηγικές όπως η βαθιά αναπνοή, το μέτρημα έως το 10, ο γρήγορος περίπατος ή το τσάι ή το νερό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να στείλετε ένα κείμενο σε έναν αδελφό ή φίλο ή να κάνετε κύλιση μέσω των κοινωνικών μέσων για ένα ή δύο λεπτά
Βήμα 3. Εργαστείτε για να χτίσετε σιγά σιγά την αυτοπεποίθησή σας
Κάποια αμφιβολία για τον εαυτό σας είναι φυσική, αλλά αν το ελέγξετε θα σας εμποδίσει να πάρετε δύσκολες αποφάσεις και να αντιμετωπίσετε άσχημες καταστάσεις. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μια αρνητική σκέψη, προκαλέστε τον εαυτό σας να τη μετατρέψει σε μια θετική, μια διαδικασία γνωστή ως αναδιαμόρφωση. Εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι για τη λήψη μιας απόφασης, χρησιμοποιήστε όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες, κάντε την καλύτερη επιλογή που μπορείτε και τηρήστε τις με σιγουριά, χωρίς τύψεις.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε μια αρνητική σκέψη όπως "Σίγουρα θα αποτύχω", μετατρέψτε την σε κάτι σαν: "Η αποτυχία είναι δυνατή, αλλά είναι σίγουρο μόνο αν δεν προσπαθήσω".
- Προσδιορίστε τα ταλέντα σας και ρίξτε τον εαυτό σας σε αυτά. Θα νιώσετε μοναδικοί και ολοκληρωμένοι, κάτι που θα σας βοηθήσει πολύ να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.
- Αλλάξτε τη νοοτροπία σας και δείτε τις τρομακτικές καταστάσεις ως στιγμές ευκαιρίας, όπου έχετε τεράστιες πιθανότητες να αναπτυχθείτε. Αγκαλιάστε τα, σπρώξτε τον εαυτό σας στην άκρη και δείτε σε τι είστε πραγματικά ικανοί.
- Έχετε υπόψη σας άλλες γνωστικές στρεβλώσεις που μπορεί να έχετε, καθώς θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον τρόπο σκέψης και αντίληψης των άλλων.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε να είστε μόνοι και να αντιμετωπίζετε τις σκέψεις σας
Αφιερώστε τουλάχιστον λίγα λεπτά μόνης κάθε μέρα για να κάνετε check in με τον εαυτό σας. Ποιο είναι το επίκεντρό σας; Σε αυτό θέλετε να ξοδέψετε την ψυχική σας ενέργεια; Πρώτα, αποδεχτείτε τις σκέψεις σας όπως είναι, στη συνέχεια πιέστε τον εαυτό σας να τις μετατοπίσει αργά προς τη δύναμη, την αυτοπεποίθηση και το κίνητρο.
Δοκιμάστε τον διαλογισμό για να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Η εργασία για να χαλαρώσετε, να αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας και να συγκεντρωθείτε στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ισορροπημένοι και ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις
Βήμα 5. Σεβαστείτε και αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος και κατάθλιψη κατά καιρούς. Αναγνωρίστε την ανησυχία, τον πανικό ή το άγχος σας και μην νικήσετε τον εαυτό σας για αυτό-αυτό θα σας κάνει να αναστατωθείτε περισσότερο. Αντ 'αυτού, επιστρέψτε στις παρηγορητικές και ηρεμιστικές σας τεχνικές για να περάσετε τα συναισθήματα.
Το να εκνευρίζεστε ή να θυμώνετε δεν σημαίνει ότι δεν είστε σκληροί άνθρωποι. Οι σκληροί άνθρωποι επίσης συγκλονίζονται. Η πραγματική ψυχική ανθεκτικότητα είναι να ξέρεις πώς να αποδέχεσαι, να σέβεσαι και να περνάς πέρα από τα συναισθήματά σου ώστε να μην σε ελέγχουν
Βήμα 6. Μιλήστε με έναν φίλο ή σύμβουλο εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανίκανοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και τις δυσκολίες στη ζωή σας, είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια. Δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας ή να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή εάν αυτό είναι πιο άνετο.
- Το να ζητάς βοήθεια δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος. Στην πραγματικότητα, δείχνει ότι είστε αρκετά δυνατοί για να ξέρετε πότε πρέπει να στηριχτείτε σε κάποιον άλλο και αρκετά γενναίους για να αναζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
- Εάν μιλάτε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, πείτε κάτι σαν: «Δεν ένιωθα δυνατός ή σίγουρος τον τελευταίο καιρό και νομίζω ότι θα με βοηθήσει να νιώσω καλύτερα αν μιλήσω σε κάποιον για αυτό. Θα σε πείραζε να με άκουγες για λίγο; »
Μέθοδος 2 από 3: Ενίσχυση του σώματός σας
Βήμα 1. Συνδυάστε προπόνηση καρδιο και δύναμης για να αποκτήσετε κορυφαία φυσική κατάσταση
Το να είσαι σωματικά σκληρός απαιτεί συνεχή, αφοσιωμένη δουλειά, αλλά η αυτοπεποίθηση και η δύναμη που θα νιώσεις στο σώμα σου θα αξίζει περισσότερο από αυτό. Εργαστείτε για την οικοδόμηση ισχυρών μυών και την αντοχή σας θέτοντας στόχους για τον εαυτό σας και κάνοντας την προπόνηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
- Κάντε ασκήσεις καρδιο τρέχοντας, ποδηλατώντας ή κολυμπώντας μερικές φορές την εβδομάδα. Προκαλέστε τον εαυτό σας πιέζοντας τις αποστάσεις σας και εγγραφείτε σε αγώνες όπως μαραθώνιους και τριάθλο.
- Μπείτε σε μια ρουτίνα άρσης βαρών, εστιάζοντας στην εργασία όλων των μυϊκών ομάδων στο σώμα σας. Καθώς βελτιώνεστε, ωθήστε τον εαυτό σας σε υψηλότερα βάρη και περισσότερες επαναλήψεις.
- Θα μπορούσατε επίσης να εγγραφείτε σε ένα ομαδικό άθλημα, όπως το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ ή το μπάσκετ, για να κάνετε καρδιο σε ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον παιχνιδιού.
Βήμα 2. Προπονηθείτε με λιγότερη ξεκούραση μεταξύ των συνεδριών
Η πρόκληση του σώματός σας να ολοκληρώσει περισσότερες επαναλήψεις ή περισσότερες προπονήσεις με λιγότερο χρόνο μεταξύ θα σας βοηθήσει να μάθετε να προσαρμόζεστε και να αναρρώνετε γρηγορότερα. Θυμηθείτε να συνεχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας μεταξύ των συνεδριών, να τεντώνεστε και να τρώτε καλά, για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Για παράδειγμα, εάν κάνετε σετ 3 σπριντ με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ κάθε σετ, μειώστε αυτό το διάστημα αποκατάστασης στα 55 δευτερόλεπτα και μετά στα 50. Ρυθμίστε τα διαστήματα αργά για να αποφύγετε την καύση
Βήμα 3. Τρώτε υγιεινά για να βοηθήσετε το σώμα σας να νιώσει καλύτερα
Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να νιώσετε υπέροχα και να συντρίψετε τις προπονήσεις σας. Πηγαίνετε για ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, άπαχα κρέατα και ψάρια, ξηρούς καρπούς και όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόχειρα φαγητά, όπως τη σόδα και το γρήγορο φαγητό, και προσπαθήστε επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης
Βήμα 4. Αυξήστε την ευελιξία σας για να βοηθήσετε τις αρθρώσεις σας να αντιμετωπίσουν το άγχος
Η ευελιξία θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας. Τεντώστε τους μυς σας μετά την προπόνηση για να τους επιμηκύνετε όσο είναι ακόμα ζεστοί και να αποτρέψετε τον πόνο αργότερα.
- Μην τεντώνεστε πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μια προθέρμανση 5-10 λεπτών, όπως μια βόλτα, πηδώντας σχοινί ή πηδώντας τζακ, και στη συνέχεια τεντωθείτε λίγο μόλις ζεσταθείτε.
- Δοκιμάστε τη γιόγκα για ρουτίνες τεντώματος που θα προκαλέσουν το σώμα σας ενώ ηρεμεί το μυαλό σας.
Βήμα 5. Βάλτε το σώμα σας σε άβολες καταστάσεις για να ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησής σας
Η ψυχική και σωματική αντοχή συνδέονται στενά. Αναγκάζοντας το σώμα σας σε δυσάρεστες καταστάσεις, μπορείτε να μπείτε σε μια νοοτροπία «μυαλό πάνω από ύλη», όπου είστε ψυχικά αρκετά σκληροί για να αντέξετε σε δύσκολες φυσικές συνθήκες. Αυτό θα είναι δύσκολο, οπότε κάντε μικρά βήματα για να ξεπεράσετε μια σωματική δυσφορία κάθε φορά.
- Φτιάξτε μικρές, άβολες ρουτίνες και ωθήστε τον εαυτό σας να τις διατηρήσει, όπως να αγγίζετε κάθε κλαδί δέντρου σε μια βόλτα. Αυτό σας συνηθίζει να ασκείτε ψυχική δύναμη θέλησης στο σώμα σας.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πράγματα όπως να κάνετε κρύο ντους, να περπατήσετε ή να τρέξετε ξυπόλητοι ή να κολλήσετε με μια δυσάρεστη διατροφή, όπως να κόψετε τελείως γλυκά ή γρήγορο φαγητό.
- Εγκλιματιστείτε αργά. Εάν προσπαθείτε να κάνετε κρύο ντους, για παράδειγμα, ξεκινήστε με τη μείωση της θερμοκρασίας κατά μερικούς βαθμούς κάθε μέρα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε διαφορετικές μορφές φυσικής κατάστασης, όπως πολεμικές τέχνες και προπόνηση στην ερημιά
Το σώμα σας μπορεί να συνηθίσει να κάνει τα ίδια είδη προπονήσεων συνεχώς, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να χτυπήσετε ένα πλάτωμα τόσο σε πνευματική όσο και σε σωματική κατάσταση. Προωθήστε τα όρια του τι μπορείτε να επιτύχετε με πιο απαιτητικές, εναλλακτικές μορφές φυσικής κατάστασης που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.
- Δοκιμάστε δραστηριότητες δραστηριότητες kickboxing, πολεμικές τέχνες ή προπόνηση στην ερημιά.
- Η αμφισβήτηση του εαυτού σας με άγνωστα σχήματα προπόνησης μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και σωματική σας αντοχή και αντοχή.
Βήμα 7. Εκθέστε τον εαυτό σας σε πιο ακραία περιβάλλοντα και καταστάσεις
Το να είσαι σκληρός δεν σημαίνει μόνο να είσαι δυνατός και να έχεις καλή αντοχή. σημαίνει επίσης να ξέρεις πώς να παραμείνεις ήρεμος και να ανταποκρίνεσαι σε καταστάσεις που απαιτούν σωματικά. Μάθετε για τις τεχνικές επιβίωσης που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον κίνδυνο και εφαρμόστε τις σε καταστάσεις χαμηλότερης πίεσης, ώστε να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε εάν συμβεί καταστροφή.
Μπορείτε να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας επιβίωσης πηγαίνοντας κάμπινγκ ή παρακολουθώντας μαθήματα εκπαίδευσης επιβίωσης στην άγρια φύση
Βήμα 8. Περάστε τον εαυτό σας πέρα από τα εμπόδια με κίνητρο και αφοσίωση
Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με μια φαινομενικά αδύνατη πρόκληση ή απλά νιώθετε κουρασμένοι ή χωρίς κίνητρο, θυμηθείτε ότι η διαδικασία της φόρμας είναι τόσο σημαντική όσο και τα αποτελέσματα. Πιέζοντας τον εαυτό σας να γίνει υγιής και δυνατός, αναπτύσσετε την ψυχική και σωματική δύναμη και ανθεκτικότητα για να γίνετε πιο σκληροί άνθρωποι.
- Είναι ακόμα σημαντικό να αναγνωρίζετε τους φυσικούς σας περιορισμούς. Μην πηγαίνετε κατευθείαν σε μια άσκηση που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ή σε μια ακραία δίαιτα. Αντ 'αυτού, θέστε έναν τελικό στόχο και κάντε βήματα για να φτάσετε εκεί με τρόπο ασφαλή για το σώμα σας.
- Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ πόνου και τραυματισμού και μην βλάψετε τον εαυτό σας. Εάν είστε νέοι σε έντονη σωματική προπόνηση, σκεφτείτε να εργαστείτε με έναν προσωπικό προπονητή.
Μέθοδος 3 από 3: Πρακτική σκληρότητα καθημερινά
Βήμα 1. Βάλτε στόχους και ακολουθήστε τους
Ξεκινήστε θέτοντας μικρούς, εφικτούς στόχους, αποφασίζοντας για 1-2 πράγματα που θέλετε να επιτύχετε κάθε μέρα ή εβδομάδα. Συνδυάστε το με μερικούς μακροπρόθεσμους στόχους που σας δίνουν κάτι για να προσπαθήσετε. Στη συνέχεια, βάλτε τη μύτη σας στην άλεση και εργαστείτε όσο μπορείτε για να τα πετύχετε.
- Η εργασία για την επίτευξη των στόχων σας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά όσο περισσότερο εξασκείστε και αισθάνεστε το επίτευγμα που το συνοδεύει, τόσο πιο εύκολο θα είναι.
- Δοκιμάστε βραχυπρόθεσμους στόχους, όπως την ολοκλήρωση έργων στη δουλειά ή το σχολείο λίγες ημέρες πριν από την ημερομηνία λήξης τους, να φτιάξετε ένα νέο πιάτο για δείπνο κάθε εβδομάδα ή να κάνετε έναν μικρό περίπατο κάθε μέρα για να είστε σε φόρμα.
Βήμα 2. Μάθετε από τα λάθη σας αντί να έχετε εμμονή με αυτά
Οι σκληροί άνθρωποι είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν τα λάθη τους ως ευκαιρίες ανάπτυξης και να γίνουν πιο ανθεκτικοί, επιτυχημένοι άνθρωποι εξαιτίας αυτού. Αντί να τιμωρηθείτε για ένα λάθος, κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε τι συνέβη, τι κάνατε λάθος και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να κάνετε το ίδιο πράγμα την επόμενη φορά.
Μην σπαταλάτε την ενέργεια να λυπάστε τον εαυτό σας ή να κάνετε δικαιολογίες. Αποκτήστε τα λάθη σας και έχετε την εμπιστοσύνη ότι θα είστε σε θέση να κάνετε τα πράγματα σωστά
Βήμα 3. Μην παραπονιέστε
Εάν θέλετε οι άνθρωποι να πιστεύουν ότι είστε σκληροί, κάντε το καλύτερο για να παραμείνετε θετικοί και να αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις χωρίς να διαμαρτύρεστε. Το παράπονο είναι χάσιμο χρόνου και σε κάνει να ακουστείς γκρινιάρης και αναποτελεσματικός. Φερθείτε σαν το ισχυρό, στοχευμένο, σίγουρο άτομο που είστε. Θα εμπνεύσετε τους άλλους να θέλουν να είναι περισσότερο σαν εσάς.
- Εάν πρέπει να αφήσετε τον ατμό (όλοι το κάνουμε μερικές φορές), κάντε το ιδιωτικά. Γράψτε τις σκέψεις σας ή διοχετεύστε τη συσσωρευμένη σας ενέργεια με θετικό τρόπο, όπως μέσω της προπόνησης.
- Το να μοιράζεσαι αρνητικά συναισθήματα δεν είναι το ίδιο με το να παραπονιέσαι. Αντί να γκρινιάζετε, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: «Δεν νομίζω ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό το έργο. Γιατί δεν το δοκιμάζουμε έτσι; » Προσφέρετε διαφορετικές λύσεις και γίνετε δεκτικοί και στις σκέψεις των άλλων.
- Αντισταθείτε στην παρόρμηση να ανησυχείτε. Το να μοιράζεστε συχνά τις ανησυχίες σας θα μεταφέρει την έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας στους άλλους.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις και τα προβλήματα κατά μέτωπο
Σκεφτείτε από τι τρέχετε ή αποφεύγετε και προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο. Αφήστε πίσω σας τυχόν συνήθειες διαφυγής και στραφείτε προς την πραγματικότητά σας, αγκαλιάζοντας τη ζωή σας όπως είναι ενώ δεσμεύεστε να την κάνετε ό, τι θέλετε.
Προσπαθήστε να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τους κύριους περισπασμούς σας, ώστε να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας για μια νύχτα ή ακόμα και για μερικές ημέρες για να διορθώσετε την εστίασή σας
Βήμα 5. Προσφερθείτε εθελοντικά για να κάνετε πράγματα που σας φοβίζουν
Δεν θα σκληρυνθείτε ποτέ αν μείνετε σε πράγματα που αισθάνεστε άνετα να κάνετε. Εξασκηθείτε στο να προσπαθείτε να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες και να είστε ανοιχτοί σε εμπειρίες που φυσικά τείνετε να αποφύγετε.
Τι σας τρομάζει; Αποφασίστε ότι θα ξεπεράσετε τον φόβο σας. Αν μισείτε τη δημόσια ομιλία, κάντε μια ομιλία στο γάμο του φίλου σας. Αν φοβάστε το νερό, κάντε μαθήματα κολύμβησης
Βήμα 6. Να είστε δυνατοί για τους άλλους όταν σας χρειάζονται
Είναι πολύ πιο δύσκολο να λάβεις υπόψη τους άλλους ανθρώπους από το να ενεργείς αποκλειστικά για το καλό σου, και οι σκληροί άνθρωποι θα φροντίζουν πάντα τους άλλους όταν τους χρειάζονται. Να είστε ισχυροί για την οικογένεια και τους φίλους σας όταν χρειάζονται κάποιον να απευθυνθεί. Αν δείτε έναν ξένο που χρειάζεται βοήθεια, προσφέρετέ το. Όταν βρίσκεστε σε ομαδική κατάσταση, γίνετε αυτός που θα προσφέρετε εθελοντικά για βοήθεια.
- Βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας είναι καλά φροντισμένη. Να είστε αξιόπιστοι και υπεύθυνοι, ώστε να γνωρίζουν ότι μπορούν να σας βασίζονται.
- Βελτιωθείτε και γίνετε ο ηγέτης όταν καλείται ένας ηγέτης. Εάν βρίσκεστε σε ένα κτίριο και ο συναγερμός πυρκαγιάς χτυπά, για παράδειγμα, είστε αυτός που θα βοηθήσει να ηρεμήσουν οι άνθρωποι και να τους οδηγήσουν στην ασφάλεια.
Βήμα 7. Αποδεχτείτε και χαιρετίστε την αλλαγή όπως έρχεται
Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής και ένα σκληρό, ανθεκτικό άτομο αποδέχεται ότι υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούν να κάνουν για να ελέγξουν αυτό που υπάρχει γύρω τους. Επικεντρωθείτε στο να κάνετε ό, τι μπορείτε για να πετύχετε και να πετύχετε τους στόχους σας, ενώ ειρηνεύεστε με το γεγονός ότι κάποια πράγματα θα είναι πάντα εκτός ελέγχου σας.
- Έχετε την εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε οποιαδήποτε κατάσταση έρχεται στο δρόμο σας και να μάθετε από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.
- Αποδεχτείτε τις δύσκολες καταστάσεις και τις ανεπιθύμητες αλλαγές χωρίς να τις ξεπεράσετε. Θυμηθείτε ότι έχετε περάσει δύσκολες στιγμές στο παρελθόν και θα το ξαναπεράσετε.
Συμβουλές
- Μάθετε άλλες δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης για να διατηρήσετε την προσωπική ευτυχία, επιτυχία και καλές σχέσεις με τους άλλους.
- Πάρτε αποφάσεις με βάση τις δικές σας αξίες και όχι με την πλειοψηφία.
- Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Οι άνθρωποι φυσικά αντιμετωπίζουν το άγχος με διαφορετικούς τρόπους, και αυτό που σας καταβάλλει μπορεί να μην επηρεάσετε τους άλλους τόσο πολύ, ή το αντίστροφο. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και κάντε τις αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
