Ο Φυσικός Οικογενειακός Προγραμματισμός (NFP) σας βοηθά να προσδιορίσετε ποιες φάσεις του εμμηνορροϊκού σας κύκλου είναι γόνιμες και υπογόνιμες περίοδοι χρησιμοποιώντας μια ποικιλία παρατηρήσεων και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το NFP για να προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη, να αποτρέψετε μια εγκυμοσύνη (χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ορμόνες, προφυλακτικά ή ενδομήτρια συσκευές), ή απλώς καταλάβετε τι συμβαίνει με τον μηνιαίο κύκλο σας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή αντίληψη, το NFP μπορεί να λειτουργήσει τόσο ορμονικά όσο και τα αντισυλληπτικά φραγμού, με ορισμένα μοντέλα να είναι έως και 99% αποτελεσματικά για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εγκυμοσύνη όταν ακολουθείτε τέλεια. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα NFP και δεν δημιουργούνται όλα ίσα-μερικά είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα. Θα πρέπει επίσης να εξασκήσετε όποιο μοντέλο επιλέγετε όσο το δυνατόν πιο σταθερά για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά του. Θα σας παρουσιάσουμε μερικές από τις καλύτερες επιλογές και θα σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε με κάποιες βασικές παρατηρήσεις.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή μοντέλου NFP
Βήμα 1. Απλοποιήστε τις παρατηρήσεις με μια μέθοδο ενός δείκτη
Εάν πιστεύετε ότι θα είστε σε θέση να δεσμευτείτε μόνο για την παρακολούθηση ενός σημείου γονιμότητάς σας, ένας μόνο δείκτης μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Οι αποτελεσματικές μέθοδοι ενός δείκτη βασίζονται σε συνεπείς, ακριβείς παρατηρήσεις της τραχηλικής βλέννας σας. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Μέθοδος ωορρηξίας Billings: Αυτή είναι η παλαιότερη από τις τρεις μεθόδους ενός δείκτη που αναφέρονται εδώ και διδάσκεται παγκοσμίως. Θα παρακολουθείτε κυρίως πώς αλλάζει η αίσθηση της αυχενικής βλέννας καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας, καθιστώντας το σχετικά εύκολο να το μάθετε και να το εξασκήσετε. Ενώ οι δοκιμές βρίσκονται σε εξέλιξη, μελέτες στην Κίνα, την Ινδονησία και την Ινδία έχουν δείξει ποσοστά αποτελεσματικότητας της μεθόδου έως και 99% όταν ακολουθούνται σωστά. Η τυπική αποτελεσματικότητα χρήσης μπορεί να είναι τόσο χαμηλή όσο το 92%.
- Μοντέλο Creighton: Αυτό είναι ένα ιατρικά τυποποιημένο μοντέλο ενός δείκτη. Θα μάθετε ένα καθορισμένο σύστημα βαθμολόγησης για την παρακολούθηση της εμφάνισης και της υφής των υγρών του τραχήλου της μήτρας, καθιστώντας αυτήν τη μέθοδο πιο εμπλεκόμενη αλλά και πιο ακριβή. Αυτή η μέθοδος διδάσκεται συχνά από εκπαιδευμένους γιατρούς και εάν έχετε υποκείμενες αναπαραγωγικές διαταραχές, μπορεί να είστε σε θέση να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να τις διαγνώσετε χρησιμοποιώντας τα δεδομένα που συλλέγονται με αυτήν τη μέθοδο. Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου μπορεί να είναι έως και 98,7 έως 99,8%όταν ακολουθείται σωστά και η τυπική αποτελεσματικότητα χρήσης είναι περίπου 96,4%.
- Διήμερη μέθοδος: Θα ελέγχετε τις εκκρίσεις του τραχήλου της μήτρας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και εάν παρατηρήσετε βλέννα του τραχήλου της μήτρας «σήμερα» ή «χθες», θα πρέπει να θεωρήσετε τον εαυτό σας γόνιμο. Αυτή είναι μια πολύ απλή μέθοδος στην πρακτική, αλλά μπορεί να μην είναι το πιο αποτελεσματικό μοντέλο μίας χρήσης. Είναι περίπου 96% αποτελεσματικό όταν ακολουθείται τέλεια, αλλά μόνο 86% αποτελεσματικό με τυπική χρήση.
Βήμα 2. Ρυθμίστε την κατανόησή σας με μια συμπτωματοθερμική μέθοδο
Εκτός από τις παρατηρήσεις της αυχενικής βλέννας, οι συμπτωματοθερμικές μέθοδοι απαιτούν επίσης την παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος (ΒΒΤ). Ορισμένα μοντέλα σας βοηθούν να παρακολουθείτε τη γονιμότητα με παρατηρήσεις της αυχενικής θέσης. Η προσθήκη περισσότερων παρατηρήσεων μπορεί να κατανοήσει καλύτερα τη γονιμότητά σας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να αυξήσει τα τυπικά ποσοστά αποτελεσματικότητας της χρήσης. Οι επιλογές περιλαμβάνουν:
- Couple-to-Couple League (CCL): Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η μέθοδος συνήθως διδάσκεται σε ζευγάρια από άλλα ζευγάρια που την έχουν εξασκήσει εκτενώς και έχουν εκπαιδευτεί για να γίνουν εκπαιδευτές. Θα μάθετε να παρακολουθείτε τη βλέννα του τραχήλου της μήτρας, την BBT και τις αλλαγές του τραχήλου της μήτρας και αφού αποκτήσετε εμπειρία στην παρακολούθηση και των τριών δεικτών και κατανοήσετε τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τη μέθοδο για να παρακολουθείτε μόνο έναν ή δύο εάν το επιθυμείτε. Όταν εφαρμόζεται σωστά, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι 99,4% αποτελεσματική στην αποφυγή της εγκυμοσύνης. Είναι περίπου 98-99% αποτελεσματικό με τυπική χρήση.
- SymptoPro: Αυτή η μέθοδος είναι σχεδόν πανομοιότυπη με την CCL στην πράξη, αλλά εξετάζει τις παρατηρήσεις του τραχήλου της μήτρας ως μέρος του μοτίβου της βλέννας αντί να την αντιμετωπίζει ως ξεχωριστό δείκτη. Είναι 99,4% αποτελεσματικό στην αποφυγή εγκυμοσύνης με τέλεια χρήση και 98-99% αποτελεσματικό με τυπική χρήση.
- Serena: Αυτό το πρωτόκολλο αναπτύχθηκε αρχικά στον Καναδά και παρακολουθεί επίσης τη βλέννα του τραχήλου της μήτρας, τις αλλαγές του τραχήλου και το BBT. Μια μελέτη δείχνει ποσοστό αποτελεσματικότητας περίπου 99,5% με τέλεια χρήση, αλλά η τυπική χρήση μπορεί να είναι πιο κοντά στο 98-99% αποτελεσματική.
- Sensiplan: Αυτή είναι μια μέθοδος με ομοτίμους που αναπτύχθηκε αρχικά στη Γερμανία με υποστήριξη από το Τμήμα Γυναικολογικής Ενδοκρινολογίας του Πανεπιστημίου της Χαϊδελβέργης. Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου είναι πάνω από 99% και η τυπική χρήση μπορεί να είναι πιο κοντά στο 98-99% αποτελεσματική.
Βήμα 3. Δοκιμάστε μια συμπτωματο-ορμονική μέθοδο εάν θέλετε αντικειμενικά δεδομένα
Πολλά πράγματα μπορούν να αλλάξουν τη θερμοκρασία σας εκτός από τη γονιμότητά σας και η προσπάθεια να κρίνετε την ποιότητα της βλέννας του τραχήλου της μήτρας σας φαίνεται τρομακτική. Οι συμπτωματικές-ορμονικές μέθοδοι μπορούν να σας παρέχουν αντικειμενικά δεδομένα σχετικά με τις ορμόνες σας μέσω της χρήσης τεστ ούρων. Αυτές οι μέθοδοι απαιτούν την αγορά αναλωσίμων δοκιμών, επομένως το κόστος είναι υψηλότερο από ό, τι με τις μεμονωμένες ενδείξεις και τις συμπτωματικές-θερμικές μεθόδους, αλλά μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή αν δεν σας πειράζει το επιπλέον κόστος και προτιμάτε την ηρεμία που έρχεται αντικειμενικά δεδομένα. Εξετάστε αυτές τις επιλογές:
- Μέθοδος Marquette: Θα μάθετε να παρακολουθείτε την αυχενική βλέννα με αυτήν τη μέθοδο, αλλά θα μάθετε επίσης πώς να χρησιμοποιείτε ένα ClearBlue Easy Fertility Monitor για να ελέγξετε τις αλλαγές στα οιστρογόνα και την LH. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε BBT και ξεχωριστές εξετάσεις ορμονών ούρων για να ελέγξετε για LH και προγεστερόνη, όπως απαιτείται. Όλοι οι εκπαιδευτές Marquette είναι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης με Bachelor of Science in Nursing ή ανώτερο πτυχίο. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, αυτή η μέθοδος είναι 98-99% αποτελεσματική. Η τυπική χρήση είναι πιο κοντά στο 86%-93%.
- FEMM: Αυτή η μέθοδος είναι κάπως μοναδική στο ότι έχει τη δική της εφαρμογή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή FEMM για να παρακολουθείτε το αυχενικό υγρό, το LH και το BBT, καθώς και άλλες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Σε αντίθεση με τη Marquette, θα δοκιμάσετε μόνο τα ούρα σας για LH, το οποίο μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας φθηνές ταινίες δοκιμής αντί για μια ηλεκτρονική οθόνη. Δεδομένου ότι πρόκειται για μια αρκετά νέα μέθοδο, ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλά δεδομένα για το πόσο αποτελεσματική είναι, αλλά η μέθοδος βασίζεται στην επιστήμη και βασίζεται σε βιοδείκτες που αποδεδειγμένα είναι αξιόπιστοι σε άλλα μοντέλα NFP.
Μέρος 2 από 3: Παρακολούθηση και χάραξη παρατηρήσεων
Βήμα 1. Ελέγξτε τη βλέννα του τραχήλου της μήτρας
Ο τράχηλός σας δημιουργεί βλέννα που αλλάζει για να αντικατοπτρίζει τη γονιμότητά σας. Μετά την περίοδό σας, θα παρατηρήσετε αρκετές ξηρές ημέρες όπου παράγεται λίγη ή καθόλου βλέννα. Αυτή είναι μια εποχή στειρότητας. Η βλέννα γίνεται σταδιακά κολλώδης και θολή, στη συνέχεια υγρότερη, πιο ελαστική και πιο ολισθηρή (μοιάζει με ωμό ασπράδι αυγού) σε διάστημα αρκετών ημερών. Η κολλώδης βλέννα υποδηλώνει χαμηλή ή πιθανή γονιμότητα και ότι η βλέννα "ασπράδι αυγού" σηματοδοτεί μια εξαιρετικά γόνιμη φάση που διαρκεί συνήθως περίπου τέσσερις ημέρες.
Ελέγξτε την αυχενική βλέννα σας κάθε μέρα, πολλές φορές την ημέρα. Θα πρέπει ιδανικά να ελέγχετε κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο. Πριν χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, πάρτε ένα καθαρό χαρτομάντιλο και σκουπίστε τον κόλπο σας. Εάν υπάρχει βλέννα στον ιστό (ή στα εσώρουχά σας), δώστε προσοχή στο χρώμα και τη συνέπεια. Ορισμένα μοντέλα NFP μπορεί επίσης να σας δώσουν οδηγίες να ελέγξετε τη συνέπεια και το χρώμα χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος (BBT)
Μετρήστε τη θερμοκρασία σας από το στόμα. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, να φάτε, να πιείτε ή να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο και θα πρέπει να προσπαθήσετε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε πρωί. Οποιοδήποτε θερμόμετρο θα λειτουργήσει, αλλά η χρήση ενός θερμόμετρου BBT μπορεί να σας δώσει πιο ακριβή αποτελέσματα.
- Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, η θερμοκρασία του σώματός σας αλλάζει διακριτικά. Θα πρέπει να μπορείτε να δείτε τις θερμοκρασίες να αυξάνονται κατά ένα βαθμό περίπου μετά την ωορρηξία. Το BBT θα παραμείνει ελαφρώς υψηλότερο μέχρι να ξεκινήσετε την έμμηνο ρύση.
- Δεδομένου ότι πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία σας, όπως η ασθένεια, το BBT χρησιμοποιείται καλύτερα για την επιβεβαίωση της ωορρηξίας σε συνδυασμό με άλλα σημάδια γονιμότητας.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στη θέση του τραχήλου της μήτρας. Μπορείτε να επιβεβαιώσετε την ωορρηξία ελέγχοντας τον τράχηλό σας
Λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, θα είναι περίπου τόσο μαλακό όσο τα χείλη σας. Μετά την ωορρηξία, θα είναι τόσο σκληρό όσο η άκρη της μύτης σας. Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι μπορεί να χρειαστεί κάποια εμπειρία προτού μπορέσετε να προσδιορίσετε τις διαφορές στην αυχενική σας θέση.
- Γενικά, αυτός ο δείκτης δεν θα είναι απαραίτητος για την επιβεβαίωση της ωορρηξίας εάν παρακολουθείτε τραχηλική βλέννα, ΒΒΤ ή άλλα σημάδια γονιμότητας. Ωστόσο, μπορεί να σας παρέχει ένα ακόμη σημείο δεδομένων εάν οι κύκλοι σας είναι ακανόνιστοι ή εάν ένα από αυτά τα άλλα σημάδια είναι ασυνεπές.
- Αρχίστε να ελέγχετε πότε η αυχενική βλέννα σας αλλάζει τη συνέπεια και συνεχίστε τον έλεγχο αρκετές ημέρες μετά την αύξηση του BBT σας. Εισάγετε το μεσαίο δάχτυλό σας στον κόλπο σας, τόσο βαθιά όσο το μεσαίο κότσι.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε εξετάσεις ορμονών ούρων
Μπορείτε να επιλέξετε μια ψηφιακή οθόνη παρακολούθησης γονιμότητας, όπως η οθόνη ClearBlue, ή θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο ακριβά κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας (OPK). Το πρώτο παρακολουθεί τα οιστρογόνα και την LH σας, ενώ το δεύτερο παρακολουθεί μόνο το LH σας. Εάν θέλετε να επιβεβαιώσετε την ωορρηξία, μπορείτε επίσης να ελέγξετε την προγεστερόνη σας χρησιμοποιώντας ένα ξεχωριστό κιτ.
- Εάν κάνετε δοκιμές με ψηφιακή οθόνη, η οθόνη θα σας πει πότε η γονιμότητά σας είναι χαμηλή, υψηλή και κορυφή. Η ενεργός περίοδος γονιμότητάς σας ξεκινά από την υψηλή ανάγνωση και συνεχίζεται 3 ημέρες μετά την αιχμή των 2 ημερών. Για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να απέχετε από τη σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γονιμότητας.
- Τα ξεχωριστά OPK μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε πότε ξεκινήσατε τη μέγιστη γονιμότητα και οι δοκιμές προγεστερόνης θα σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε ότι έχετε ωορρηξία. Συνήθως θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους δείκτες μαζί με άλλους δείκτες γονιμότητας, όπως η ΒΒΤ και η αυχενική βλέννα.
Βήμα 5. Κρατήστε ακριβή γραφήματα
Ανεξάρτητα από τις παρατηρήσεις που επιλέγετε να παρακολουθείτε, είναι σημαντικό να τηρείτε ακριβή γραφήματα κάθε κύκλου, ώστε να γνωρίζετε πόσο γόνιμος είστε κάθε μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο, ένα κενό γράφημα NFP, μια εφαρμογή ή κάποιο συνδυασμό των τριών.
- Για παράδειγμα, μπορεί να δείτε ότι είχατε πέντε ξηρές ημέρες μετά την περίοδο σας, ακολουθούμενες από δύο ημέρες κολλώδους βλέννας, στη συνέχεια μια μέρα λοσιόν και μια ολισθηρή ημέρα (υποδεικνύοντας ωορρηξία και μέγιστη γονιμότητα).
- Εάν παίρνετε το BBT, κάντε μια γραμμή κάλυψης στο γράφημα ή το γράφημα. Θα πρέπει να αναζητήσετε μια θερμοκρασία που είναι τουλάχιστον 0,2 βαθμούς Φαρενάιτ υψηλότερη από τις προηγούμενες έξι ημέρες. Από αυτές τις έξι ημέρες, αναζητήστε την υψηλότερη θερμοκρασία. Σχεδιάστε μια οριζόντια γραμμή που είναι 0,1 μοίρες Φαρενάιτ υψηλότερη από αυτή τη θερμοκρασία για να κάνετε την γραμμή κάλυψης. Στη συνέχεια, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στο γράφημα σας και να δείτε εάν έχετε ωορρηξία.
- Καθώς συνεχίζετε τη χάραξη των κύκλων σας, μπορεί επίσης να αρχίσετε να παρατηρείτε τάσεις που αφορούν τον κύκλο σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ακανόνιστους κύκλους, καθώς οι ορμόνες σας μπορεί να μην συμπεριφέρονται όπως για μια γυναίκα με κανονικούς κύκλους.
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός (NFP)
Βήμα 1. Μάθετε πώς ο έμμηνος κύκλος επηρεάζει τη γονιμότητα
Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί 28 ημέρες και ξεκινά την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως ή της αιμορραγίας. Αφού τελειώσει η εμμηνόρροια, το σώμα σας προετοιμάζεται για ωορρηξία ή απελευθέρωση ενός ωαρίου για πιθανή γονιμοποίηση και εγκυμοσύνη. Η ωορρηξία, η αιχμή της γονιμότητας στον κύκλο σας, συμβαίνει συνήθως γύρω στην 14η ημέρα του κύκλου. Εξαιτίας αυτού, οι τρεις έως τέσσερις ημέρες πριν από την ωορρηξία είναι όλο και πιο γόνιμες, αλλά η γονιμότητα μειώνεται μετά την ωορρηξία.
Εάν κανένα ωάριο δεν γονιμοποιηθεί από σπέρμα μετά την ωορρηξία, το σώμα σας θα εισέλθει σε στείρα φάση, ακολουθούμενη από έμμηνο ρύση και ο κύκλος επαναλαμβάνεται
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε να προσέξετε τα σημάδια γονιμότητας
Ενώ μπορείτε να παρακολουθείτε τα βασικά του εμμηνορροϊκού σας κύκλου (όταν αρχίζει και τελειώνει η περίοδός σας) σε ένα ημερολόγιο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα φυσικά συμπτώματα της γονιμότητας. Η βλέννα του τραχήλου της μήτρας είναι ένας από τους καλύτερους δείκτες της γονιμότητάς σας. Δεδομένου ότι η γονιμότητά σας είναι διαφορετική από μέρα σε μέρα, η παρακολούθηση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας κάθε μέρα θα σας δώσει έναν πιο ακριβή δείκτη γονιμότητας από ό, τι αν παρακολουθούσατε μόνο τις ημερομηνίες στο ημερολόγιο. Θα χρειαστείτε επίσης ένα βασικό θερμόμετρο σώματος για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί, καθώς και οποιοδήποτε άλλο ειδικό εξοπλισμό για τη μέθοδο που θα αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε.
Το βασικό θερμόμετρο σώματος δίνει μια πιο λεπτομερή ένδειξη θερμοκρασίας, συνήθως στο 1/100 του βαθμού
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε εκπαιδευτές και γιατρούς NFP
Η τέλεια χρήση και τα τυπικά ποσοστά αποτελεσματικότητας χρήσης μπορεί να ποικίλλουν οπουδήποτε από μονοψήφια έως διψήφια ποσοστά. Για να διασφαλίσετε την τέλεια χρήση της επιλεγμένης μεθόδου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή NFP για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο παρακολούθησης με ακρίβεια της γονιμότητάς σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ακανόνιστους κύκλους ή μετά τον τοκετό, καθώς ένας εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς τα σημάδια γονιμότητάς σας μπορεί να διαφέρουν από αυτά που συνήθως αναμένονται.
- Πάρτε ένα μάθημα NFP. Ανάλογα με το πού ζείτε, μπορεί να μπορείτε να βρείτε προσωπικά μαθήματα, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε διαδικτυακά μαθήματα πρόσωπο με πρόσωπο και αυτόματα. Ξεκινήστε αναζητώντας στο διαδίκτυο τις μεθόδους (τις) NFP που σας ενδιαφέρουν, π. Ανάλογα με το πρόγραμμα, μπορεί να έχετε την επιλογή πρόσθετων μαθημάτων παρακολούθησης που θα προγραμματίσετε αφού έχετε συνηθίσει να γράφετε.
- Βρείτε έναν γιατρό φιλικό προς το NFP. Δεν έχουν όλα τα OB/GYN ευνοϊκή άποψη για το NFP. Ορισμένες μέθοδοι, όπως το μοντέλο Creighton, έχουν πιο άμεσες συνδέσεις με ιατρικούς επαγγελματίες και μπορεί να είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε έναν γιατρό εκπαιδευμένο σε αυτές τις μεθόδους. Ωστόσο, ακόμη και αν δεν βρείτε γιατρό που υποστηρίζει έντονα το NFP, μην ανησυχείτε! Οποιοσδήποτε OB/GYN θα είναι εξοικειωμένος με τα σημάδια γονιμότητας. Απλά πρέπει να βρείτε έναν που να αποδέχεται την επιθυμία σας να εξασκήσετε το NFP.
Βήμα 4. Αποφασίστε εάν το NFP είναι κατάλληλο για εσάς
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες επιλέγουν να χρησιμοποιούν NFP, που κυμαίνονται από θρησκευτικές πεποιθήσεις έως ανησυχίες για την υγεία σχετικά με τα αντισυλληπτικά. Ανεξάρτητα από τους λόγους σας, θα πρέπει να είστε αρκετά πειθαρχημένοι για να λαμβάνετε και να γράφετε τις παρατηρήσεις σας καθημερινά, ενώ προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη. Θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε τους κανόνες σχετικά με τη σεξουαλική αποχή κατά τη διάρκεια των γόνιμων περιόδων. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, το NFP μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε τι συμβαίνει στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, καθιστώντας ευκολότερο να χρονομετρήσετε το σεξ στις πιο γόνιμες περιόδους σας.
- Το NFP είναι το πιο εύκολο για γυναίκες με τακτικούς κύκλους που παρακολουθούνται εύκολα. Εάν έχετε έναν ακανόνιστο κύκλο, σκεφτείτε να μιλήσετε με τον OB/GYN ή έναν αδειοδοτημένο εκπαιδευτή NFP για πρόσθετη βοήθεια στην ευαισθητοποίηση σχετικά με τη γονιμότητα.
- Είναι επίσης καλύτερο να εξασκείτε NFP ενώ είστε σε μονογαμική σχέση. Το NFP δεν θα σας προστατεύσει από ΣΜΝ. Επιπλέον, είναι πιο εύκολο να είστε συνεπείς στις παρατηρήσεις σας όταν έχετε έναν αγαπημένο σύντροφο που μπορεί να σας υποστηρίξει και να σας υπενθυμίσει να τους σχεδιάσετε.
- Δεδομένου ότι οι περισσότερες παρατηρήσεις NFP κοστίζουν ελάχιστα έως καθόλου χρήματα για την παρακολούθηση (με εξαίρεση τις ορμονικές εξετάσεις ούρων), μπορεί επίσης να είναι φθηνότερο από την αντισύλληψη-αρκεί να το εφαρμόζετε με συνέπεια και αποτελεσματικότητα.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το NFP για να αντιμετωπίσετε θρησκευτικές ανησυχίες. Ορισμένες παραδόσεις πίστης έχουν αρνητική άποψη για πολλές ή όλες τις μορφές αντισύλληψης, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι πίστες είναι ανοικτές στην πρακτική του NFP αφού σας επιτρέπει να τιμάτε και να εργάζεστε με τη γονιμότητά σας ενώ σχεδιάζετε την οικογένειά σας.
